Adicción a la Comida, ¿es Hereditario o Tu te lo Generas?

H la chones Cómo están bonito día cómo se portan gusto saludarlos Vamos a predicar hoy un poquito ya saben igual que siempre de diabetes dieta cetogénica ayuno adicción a la comida bueno pues hoy quiero platicarles pues varias cosillas que he estado viendo y leyendo acerca de las adicciones entonces Bueno pues no está de más ahí para que vayamos platicando vayan poniendo sus dudas ya saben que estamos en el reto no te rajes Cuál es el objetivo del reto no te rajes pues no rajar noos no rajar noos hacer dieta hacer ejercicio por eso me ven aquí marchando este vamos a hacer 20 minutitos de marcha nada más y dar una vueltita a barú eh Pero bueno el objetivo es no rajar noos de aquí al 5 de enero O sea qué es lo que pasa en estas fechas Ya lo hemos platicado Ya lo hemos platicado todo mundo se empieza a salir de la dieta todo el mundo se empieza a dar permiso y entonces ya valió Ya valió todo el mundo te va a presionar a que hgas cosas mal todo mundo te va a ayudar a que regreses a la adicción Entonces es es el objetivo este Hola user Cómo estás Cómo andas Bienvenidos a los que van conectando Bueno pues vyan preguntando las dudas que tengan Y bueno pues vamos a platicar un poquito de esta parte de la adicción eh Bueno pues de entrada de entrada de entrada Recuerden que cuando hablamos de adicción no estamos hablando de una persona que tenga malos hábitos no estamos hablando de una persona que no tenga disciplina que no tenga voluntad que tenga baja calidad moral que pues sí que literal quiere echar a perder su vida Cómo estás Esme bonito día entonces qué qu piensa qué tenemos que pensar de una persona que es adicta una persona adicta escúchenlo bien a ver ustedes que piensan que una persona adicta es una persona más motivada o menos motivada a ver contéstenme uno más motivada dos menos motivada una persona adicta es una persona más motivada o menos motivada Ayúdenme contestándome rápidamente rápidamente Cuál es una persona adct es más motivada o menos motivada uno más motivada dos menos motivada a ver bueno va la respuesta más o menos que esperaba María dice que no Hola mago ya no estamos haciendo el ejercicio porque ya luego les platicaré con calma Bueno lo estamos haciendo cumpliendo el no te rajes Este pero no O sea ya no lo voy a hacer como lo estaba haciendo lesico por a ver Dicen tres menos motivada a ver alguien más que me ponga más motivada menos motivada Entonces una persona adicta es más motivada o menos motivada Pónganme alguien más Ayúdenme con su respuesta Miren esta parte es bien importante porque desde ahí no entendemos la adicción entonces estoy gordo Soy diabético soy hipertenso y ni siquiera sé por qué lo soy eh dice reuter menos es menos Bueno pues no es exactamente lo contrario Sandra dice menos motivada a ver ustedes piénsenlo y de entrada vamos a hablar dos cuestiones una lógica y una médica la cuestión médica es las personas adictas personas más motivadas métanse lo en la mente las personas adictas somos personas más motivadas por eso tenemos la adicción eh el centro mesolímbico de recompensa donde están las adicciones y sobre todo la adicción a la comida tiene que ver con neurotransmisión o sea son sustancias que producen nuestro cerebro y no es que queramos o no queramos simplemente simplemente eh se Gen esa respuesta si nacimos es una es una es un es una sustancia un neurotransmisor la dopamina que eh hace que tengamos más esa motivación y más esa recompensa de hecho el centro mesolímbico de recompensa está directamente relacionado con la motivación con la motivación acuérdense bien con las adicciones y con el placer entonces motivación adicciones y placer una persona adicta es una persona más motivada en qué sentido en que busca más el placer entonces una persona mucho más motivada entonces la motivación es una situación que se presenta como un pensamiento Por decirlo de algún modo a querer algo y qué es lo que quiere esa persona adicta una recompensa Cuál es la recompensa pues obviamente el placer Por decirlo de algún modo entonces no sé si me estoy explicando por ejemplo una persona obesa eh alguien alguien que no está motivado pues no se le antoja comerse un postre pero un gordito está motivado que dice yo quiero un postre dice no pues este tengo No sé estoy estoy aquí acostado pero en el momento en que me paro Bueno estoy dispuesto a a salirme a agarrar el carro porque tampoco vamos a ir caminando Tampoco es para tanto agarrar el carro e ir por mi postre o Entonces cuando voy al súper compro un montón de cosas tengo la cena llena Entonces cuando estoy acostado viendo Netflix me motiva comer Y entonces bajo a comer y y y acabo comiendo más Pero entonces la motivación está aumentada si me explico por qué porque estoy buscando una recompensa Entonces desde ahí tenemos que entender que tenemos un mal concepto de nosotros mismos pensamos que somos personas menos motivadas menos disciplinadas etcétera no a ver esta motivación nos hizo sobrevivir durante miles de años eso métanse en la mente esa motivación nos hizo sobrevivir durante miles de años entonces cuando yo era adicto cuando yo era bueno más bien cuando yo era Yo viví en el Paleolítico mi Miguel de hace 10,000 años pues era una persona que era más fácil que sobreviviera y que tuviera mejor descendencia Por qué Porque buscaba el placer y en dónde encontrábamos el placer en esa época Pues en muy pocas cosas como lo platicábamos obviamente en la reproducción en el sexo como tal ligeramente en la comida pero obviamente el el el el comer te daba un placer Aunque la comida no fuera tan rica como ahora esa parte es bien importante Vale entonces dense cuenta que no existían los placeres que existen ahora ahora o sea por ejemplo eh hace 10,000 años no íbamos a encontrar alcohol como lo encontramos ahora drogas y drogas imagínense toda la variedad que hay ahora no LCD cocaína anfetaminas imagínate todo lo que no poda encontrar nuestro cuerpo imagínate también eh obviamente los Sabores no existían todos los Sabores intensos que tenemos ahora entonces qué teníamos que encontrar pues simplemente las personas que éramos más adictas más propensión a la adicción y vamos a buscar más lo que nos ayudara a sobrevivir entonces tengan eso claro dice Perdón Recién entro Por qué te mueves Así vas caminando eh estoy un npc no miren estamos en un reto estamos en un reto que empezamos al 5 de enero de hacer ejercicio todos los días todos los días al 20 para las 7 estaba haciendo unas rutinas hit que es este ejercicio interválico de alta intensidad pero este Por ejemplo ahorita estamos muy poquitos conectados estamos 70 cuando me pongo a hacer las rutinitas así y no contesto dudas la verdad baja mucho el algoritmo y obviamente parte de la idea es que más personas seamos saludables por ejemplo nosotros tenemos un reto en el que todos tenemos que hacer ejercicio todos los días todos los días y hacer la dieta de aquí al 5 de enero entonces pues este es mi ratito de hacer ejercicio entonces 20 minutitos eh di ahorita me esta esperando porque mi idea de empezar el ejercicio Ho era Era sacar a pasear a mi perro entonces pero no tengo casi pila Entonces estamos esperando a que suba un poquito la pila y por eso Entonces fíjense simplemente simplemente con que hagas esto que estoy haciendo eh te ayuda a quitarte el pretexto de no hacerlo es más tú ahorita podrías en este mismo momento en lo que estás viendo tiktok poner tu celular igual que yo y ponerte a marchar porque Cuáles son los pretextos de los que no hacemos ejercicio es que no tengo dinero para pagar el gimnasio Es que no tengo tiempo es que hace frío Es que no tengo ropa adecuada es que no necesitas nada o sea con que te pongas enfrente y esto y te pongas a marchar porque obviamente lo que estoy haciendo es simplemente marchando moviéndome este obviamente activas el metabolismo eso se llaman ejercicio bueno esto sería de baja intensidad Y a ver cuándo quemas más grasa Cuando haces baja intensidad o alta intensidad Pónganme baja intensidad o alta intensidad Cuándo se quema más grasa eh dice ejercicio pero cuando Cuando intento hacer cardio me duele alguna opción o beneficio pero no dolor a ver desde aquí arriba viene Buenos días Doctor disculpe una pregunta yo tuve dobles guince de rodilla derecha me interesa hacer ejercicio pero cuando intento hacer cardio me duele alguna opción de beneficio pero no dolor cuánto pesas desde ahí es importante cuánto estás pesando ahorita eh Qué pasó lo vemos ahorita o hacemos algo de ejercicio Qué pasó mi buen Lalo Cómo andas gustado saludarte pues cosa es que hagamos ejercicio juntos miren eh les repetía que por el algoritmo ya no voy a hacer ejercicio ahorita de hecho Quiero ver si lo hago desde desde el otro desde de finding suplements entonces pero no lo he podido subir pero pues prefiero estarles contestando dudas ahorita estos 20 minutos que ponerme a hacer el ejercicio Entonces porque si no llegamos a mucho menos gente y parte importante de esto es llegar a más gente que hagamos comunidad que más personas estemos dispuestos a bajar de peso a cuidar de nuestra salud fíjense la salud es algo muy delicado que si se va no regresa bueno en algunas ocasiones Sí pero muchas ocasiones No yo les decía de los pacientes diabéticos por ejemplo el problema de los pacientes diabéticos es eso que tú puedes decir a ver no me contestaste pero bueno en resumen por ejemplo esto que estoy haciendo si ustedes se alcanzan a ver pues es baja intensidad subo una apoyo y no hay prácticamente impacto y tampoco el arco de movimiento es muy amplio No nada más voy marchando una otra y moviendo los brazos entonces esa parte es bien importante dice Uy qué oso 60 Por eso quiero hacer ejercicio eje las dietas no me funcionan Cómo es que no no te entiendo bien 60 60 Pues si son 60 kg pues es muy poquito no o cómo Hola saludos Hasta España y bicando verduras y haciendo trotar eso eso eso muy bien John un abrazo hasta allá Es que ya estoy medio ciego este un abrazo un abrazo hasta España miren entonces Bueno pues regresando esta parte no me contestaron cuándo quemamos más grasa Cuando hacemos Sí excelente un abrazo un abrazo Qué bueno pues es que y es Y esa parte también es bien importante lo que estás diciendo Yo creo que todos nos podemos activar de alguna forma todos todos todos todos simplemente tenemos demasiados pretextos demasiados pretextos entonces a ver cuando quemamos más calorías más grasa baja intensidad o alta intensidad no me contestaron opción uno opción dos cuándo quemo más grasa baja intensidad o alta intensidad del ejercicio cuandoo quemo más grasa en porcentaje En porcentaje Ahorita les voy a explicar bien Sí me estoy explicando o no Si le doy quedito por ejemplo lo que estoy haciendo ahorita qué quemo más Cuál es lo que mi cuerpo es está quemando estoy quemando carbohidratos estoy quemando grasa estoy quemando proteínas y cuando doy agua alta intensidad Cuándo es de acuerdo contigo somos muy vagos Sí la verdad sí nos hacemos mucho guajes miren ahorita eh aquí en México este dieron estos dos días libres eh jueves y viernes y obviamente pues ahorita toda la familia dormida Generalmente a esta ahora ya se pararon los niños ya se paró yo sé entonces pues nos paramos todos y activarse No ahorita ver que todo el mundo se queda dormido y no hay ruido desde ahí cuesta más trabajo levantarse sí me entienden o sea cuesta mucho más trabajo de que dices Ay pues me quedo acostadito todo el rato pues no hay que tener disciplina hay que pararnos hay que hacer lo que tenemos que hacer si nos hacemos pues literal eh mensos no hay otra palabra todo el tiempo y todo el tiempo nos estamos haciendo los que mañana lo voy a hacer nunca lo vas a hacer si tú te estás esperando hasta enero Ay es que en enero Ahora sí voy a empezar la dieta no lo vas a hacer No lo vas a hacer ya se te fue este año y no a ti a todos Entonces si no lo haces ahorita no lo vas a hacer nunca y en enero vas a estar mucho peor Entonces Bueno pues respondiendo lo que decían ahorita este dice John yo cuando plancho también me muevo Bueno pues eso te te super felicito eso te super felicito Cómo se este si se pronuncia así o es jone o cómo es este en resumen eh Cuando hacemos baja intensidad el porcentaje de grasa que se quema es mucho más alto eso apréndelo porque también por qué les quería explicar esto porque luego minimizamos este tipo de ejercicios no por ejemplo ustedes me ven haciendo esto y dicen Bueno pues el doc nada más está haciendo menso nada más está ahí como que en frente de nosotros moviéndose disque platicando pero la verdad es que con ese ejercicio de qué le va a servir No pues me sirve para todo bueno para lo único que no me serviría de forma importante es para ganar ancia muscular pero me sirve para función cardiovascular me sirve para quemar calorías como tal me sirve para obviamente cardiovascular ya dijimos que funcione mejor mi corazón aumente el ritmo y circule la sangre obviamente eh la función ventilatoria me sirve para los pulmones O sea me sirve para todo pero también me sirve mucho para adelgazar Cuando hacemos ejercicios de baja intensidad o no hacemos ejercicio en general o sea a qué me refiero estoy sedentario estoy acostado mi cuerpo trata de utilizar la grasa como combustible no los carbohidratos eh vamos a a darle una vueltita ya a se cargó algo esto y si no regresamos a platicar aquí con ustedes este niño este es el más encimoso y el más amoroso y el más brincolin este exageradamente bien Esperemos que en medio de las dos pero bueno sí pude salir a ver miren de la semilla de Brasil como tal si les soy sincero no le he ido tanto Siempre busco ahí de repente pero nunca me he puesto a buscar ni Cuál es el la verdadera función en general hay muchos productos que venden como las famillas de Brasil que funcionan para bajar de peso pero son desacoplantes de la cadena oxidativa Qué hacen que hace que tu cuerpo desperdicie energía este en forma de calor pero lo único que hacen es que hacen mucho daño a largo plazo y la gente baja muy bien de peso Por ejemplo en México de repente se ponen de moda unos productos que este por ejemplo hace muchos años no sé si se acuerden uno que se llamaba cap Entonces por ejemplo sacaban esos productos este sacaban esos productos y luego se los empezaban a dar a todo el mundo la gente se moría y luego ya que la gente se moría lo sacaban del mercado pero por lo pronto vendían una locura porque la gente sí baja de peso sin hacer dieta ni ejercicio Dice María cuánto tiempo se debe de hacer bajo impacto cuánto tiempo se tiene que ha bajo impacto Miren la verdad es que cuando haces baja intensidad tiene que ser mucho más largo o sea un ejercicio de baja intensidad pues pues por obvias razones por obvias razones vas a quemar mucho menos calorías mucho menos calorías es menos intenso pero el porcentaje de grasa que quemas es mucho más alto Por qué Porque a bajas intensidades nuestro cuerpo utiliza más de forma más eficiente la grasa que los carbohidratos Entonces cuando yo voy a hacer baja intensidad lo ideal es que sea mínimo 40 50 minutos baru 40 50 minutos En cambio cuando hago ejercicio interválico de alta intensidad de entrada porque es interválico porque yo no puedo hacer alta intensidad todo el tiempo o sea yo no puedo hacer alta intensidad hablando de alta intensidad 30 minutos seguidos o sea correr así a máximas velocidades 30 minutos no por eso ven que una carrera de 100 m planos pues obviamente dura unos segundos o sea hay una una Máxima potencia pero dura verdaderamente poco poder entrenar a a máximas potencias entonces este Cuando hacemos lis que es el ejercicio de baja intensidad es más veces a la semana mucho más tiempo y cuando hacemos hit ejercicio interválico de alta intensidad está demostrado que lo puedes reducir hasta la mitad de las veces a la semana sin ningún problema tres cuatro veces a la semana se mantiene el metabolismo mucho más aumentado durante más tiempo y la quema de grasa y calorías puede ser la misma o más eficiente que cuando hacemos Eh intensidad baja o media continua esta apte Por qué es importante tenerla Clara porque también lo que platicamos de que somos flojos eh si eres más flojo Bueno pues entonces Ponte a hacer hits por qué Porque si eres flojo Pues con que hagas tres veces a la semana 25 minutos pero bien hechos o cuatro veces pues ya la hiciste y vas a tener eh un resultado muy eficiente en cambio Si tú quieres serc baja intensidad pues lo tienes que hacer Casi casi los 7 días de la semana o por lo menos seis entonces esa parte es importante va dice así es propósito de año nuevo nada más pasa el Guadalupe Reyes exactamente exactamente en México el Guadalupe Reyes celebramos a la Virgen de Guadalupe el 12 de diciembre Y entonces eh queremos no hacer dieta queremos portarnos mal queremos estar comiendo de todo del 12 de diciembre al 6 de enero por eso decimos que es el maratón Guadalupe Reyes y pues qué hacemos en el maratón pues Comer de todo tomar de todo engordar este cultivar los malos hábitos y obviamente también tiene una parte muy bonita de convivencia de disfrutar de la ilusión de de las fechas la verdad obviamente también está padre por esa parte pero pues ya saben que Eh muchas veces el estar viendo más personas y en estas fechas pues qué va a generar pues mayor propensión a la adicción o sea ustedes fíjense eh las demás personas en general siempre nos van a orillar a hacer las cosas mal y cuando digo orillar obviamente nadie te pone una pistola pero es más fácil que caigas O sea desde ahí seamos lógicos O sea si ustedes van a una fiesta qué les ofrecen de comer o sea imagínate que vas a una fiesta vas a una reunión qué te ofrecen de comer díganme opciones qué es lo que hay siempre en una fiesta qué es lo que hay siempre Qué vitaminas recomienda para los huesos mago Cómo estás Ahora cambiándole mucho el ritmo a la caminada Bueno pues de entrada de entrada acuérdense que necesitamos vitamina D para los huesos Por eso hay que tomar el solecito la forma más eficiente es tomar el Sol A ver no me ha puesto nada qué qué nos ofrecen en una fiesta queé no nos ofrecen en una reunión Denme opciones hagamos esto interactivo platiquemos si no luego se vuelve muy aburrido yo andar diciéndoles bueno la vitamina d y la obtenemos con el solecito entonces eh si tú no tomas sol no puedes fijar la vitamina d y obviamente pues un buen aporte de calcio sino tamales Exactamente no y ad entrada de los tamales si lo pensamos es algo que sea una buena opción para mi salud pues ya todo el mundo sabemos que no si así ponemos 20 cosas La verdad es que a quien de aquí le ofrecen una reunión pechuga asada y carne asada y verduritas con con queso este a nadie nos van a ofrecer eso es más obviamente eh en general los que estamos haciendo dieta cetogénica o estamos Este buscando de peso pues obviamente ya saben que tenemos que limitar la ingesta de fruta no pero ni siquiera fruta si dijeras Oye voy a la reunión si me me ofrecen fruta obviamente no lo que nos van a ofrecer son puras cosas que están totalmente fuera de la dieta y totalmente fuera de la salud o sea te van a ofrecer desde pan tacos tortillas postres alcohol eh refrescos o sea lleno de industrializados botana Entonces te ofrecen en todo eso y ahora ve una fiesta y diles que no quieres comer qué te van a decir que si estás enfermo que si estás mal que por qué que qué ridículo que como en estas fechas Entonces cuando vamos a reunirnos con otras personas digo triste pero cierto aunque sean personas que nos quieren mucho y queremos mucho siempre nos van a estar presionando a que hagamos algo incorrecto para nuestra salud y aparte Nosotros también lo vamos a querer obviamente eh Porque es muy rico y es disfrutable pero desde ahí piensen o sea esta época no es una total pollo con mole y arroz Bueno pues ya desde ahí dice dan Bueno pues la verdad es que eh creo que sería de las mejores opciones no un pollito con mole y arroz lo malo de eso es que pues obviamente aparte del arroz le vamos a meter tres o cuatro tortillitas una coquita si no hay light pues hasta normal y después es un postrecito no Entonces si ustedes ven el pollo con mle y arroz ese ese me gustó si realmente alguien quiere medio cuidarse quédese con eso nada más champ empurrado este si es un desayunito pan dulce y aquí no le preguntan a quién de los que está aquí no le preguntan este que por qué no come todo el mundo te va a preguntar pero por qué no comes estás enfermo o sea al revés no O sea justo no quiero comer porque no me quiero enfermar Pero la gente hasta se te queda viendo raro entonces Bueno gracias Maricela por seguirme este a ver pregúntenme algo platiquemos de algo les digo se vuelve aburrido Pero bueno les voy a ir les sigo platicando de las adicciones Y ustedes pregúntenme qué dudas van teniendo en general de la dieta bueno Empezamos el Live preguntando si las personas adictas éramos más motivadas o menos motivadas y platicamos que somos más motivadas y que buscamos más el placer en términos generales Por qué Porque el placer nos da recompensa entonces una persona que es adicta tú puedes detectarla o que tiene propensión a la adicción hasta cómo se comporta cómo se comporta en respuesta a sustancia Adictiva por ejemplo imagínate dos personas una persona le das alcohol le das alcohol se toma dos tequilitas tres y se empieza a quedar dormida y le da sueño este se relaja tanto que se pone una silla y se duerme y otra persona le das lo mismo le das dos tequilitas y se pone a bailar se pone a cantar se pone a fiestero a brincar le da seguridad platica con todo mundo se le quita la inhib visión quién creen que se pueda volver adicto la persona uno o la persona dos la persona uno acuérdate se toma dos tequilitas le da sueño se relaja se duerme siente la relajación del alcohol y la persona dos se activa se enfiesta le dan ganas de platicar le dan ganas de bailar se ríe mucho se divierte mucho quién creen que sea más fácil que se vuelva adicto imagínate que es el primer consumo de esas dos personas tú las estás evaluando tú eres el el especialista en adicciones Entonces los estás viendo quién se va a volver adicto Bueno pues ya sabemos todos claro claro es más propensa a ser adicta a la dos todos lo sabemos desde el principio Entonces si tú sientes mucho bienestar con ciertas adicciones como el alcohol Por ejemplo yo claramente se los he platicado yo soy la persona dos Yo soy el dos a mí Pónganme el dos No a mí me pones eh unos tequilitas no que me va a dar sueño al revés me enfiesto me la paso bien disfruto me río más este digo Generalmente tengo buen humor no soy según yo no soy muy irritable tengo buen humor en términos generales pero si me pones un tequilita la verdad sí me pongo mucho más risueño mucho Aparte te genera una sensación de bienestar borrachos todos somos fuertes inteligentes todos tenemos dinero todos somos simpáticos se nos quita los feos se van las feas Entonces desde ahí fíjate eh en estas fechas como si te si te da esa sensación de bienestar te hace sentir bien tiene lógica que lo quiera seguir consumiendo pues obviamente sí obviamente sí Entonces el el la persona uno que se queda dormida No es que tenga mejor calidad moral por eso les digo Siempre que Los adictos no es que seamos malas personas ni que tengamos malos hábitos pero la persona uno no tiene la recompensa que tiene la persona dos la persona dos se siente muy bien y la persona uno no siente nada entonces cuando la persona dos después de muchos año se vuelve adicta y la persona uno no A poco la persona uno tuvo mucho mérito de no volverse dicta a ver Pónganme sí o Pónganme No nada más la persona uno la que la que se tomaba dos tequilitas y se quedaba dormida y cada vez que iba a la fiesta pues prefería no tomar porque si no le daba sueño y se quedaba dormida a poco tiene gran mérito en no volverse adicta o sea realmente como mérito que digas Uy qué gran esfuerzo tuvo que hacer Uy qué disciplina tuvo que tener en dejar de tomar dice maries yo me caigo dice dan además nuestra sociedad lo celebra y promueve la persona uno la califican como Claro claro pero ya ven como tengo razón de que son personas menos motivadas O sea a fin de cuentas pues es más aburrido es menos motivado es menos fiesteros menos risueño O sea a fin de cuentas esa es una realidad y y como tú dices la sociedad al principio al principio festeja mucho la actitud de la persona dos mucho no al principio al principio mientras no tengas el problema grave como tal porque te ries más con esas personas te la pasas bien todo es divertido todo eran risas y risas Este pero un ratito después cuando empieza la pérdida de control cuando empiezas a querer esa sensación todo el tiempo cuando Obviamente tu cerebro se acostumbra a eso y pasas tras eh otra situación importante que se llama sensibilidad Cruzada eh dice bran das consejos Pues sí damos consejos damos consejos de todo yo soy psicoterapeuta soy mecánico dentista este a todo le hacemos No no es cierto Saludos hasta Ecuador Acabo de entrar eh de de qué hablan pero hoy tequila estamos platicando de las adicciones bueno para los que no nunca hayan estado en algún Live yo soy médico soy experto nutrición clínica di cetogénica y un intermitente diabetes y y algo que me gusta mucho y que estoy muy enfocado ahorita es en el tratamiento de la diabetes de la hipertensión de la obesidad como eh hijas de la adicción no la hipertensión siempre digo que un poquito menos no la hipertensión luego esa pasa solita pero en general en general las adicciones eh van a generar problemas de salud y obviamente muchas veces los pacientes obesos bueno no muchas veces prácticamente siempre el paciente obeso es un paciente adicto que no lo sabe no lo han diagnosticado eh nunca le damos ese enfoque los médicos entre términos generales a que el paciente obeso es un paciente adicto ent pero cuando el paciente eh obeso entiende que es un paciente adicto literal le puede cambiar la vida y puede realmente tener un tratamiento exitoso Porque si tú no entiendes dónde está tu problema tú piensas que es falta de voluntad y no es cierto y bueno como les platicaba ahorita que nadie me contestó este entre la persona uno y la persona dos la persona uno no tiene mérito por qué porque simplemente no tiene la recompensa no s se siente bien no lo disfruta es como si a ti te dan un tamal y te sabe horrible Si te dan un tamal y te sabe horrible a poco tienes mérito en no comer tamales A poco es que diga la gente Ay qué bárbaro qué disciplinado no come tamales o Pizza que todo el mundo lo ubicamos más porque a lo mejor por ejemplo Alexa que está en Ecuador no sabe que es un tamal no este pero la pizza todo el mundo la ubicamos las hamburguesas los tacos si me dan hamburguesas y odio las hamburguesas me saben feo a poco tengo mérito en no comer hamburguesas pues no tengo ningún mérito Entonces eso pasa con las personas no obesas el la gran mayoría de las personas que no son obesas Simplemente no tienen la adicción y no son personas que tengan más disciplina más voluntad este que tengan mucho mejores méritos no un montón de esas personas sin Bueno también hay quien sí tiene el mérito y que se aguanta y que y que trata de cultivar esta parte de la disciplina verdad Pero la inmensa mayoría no tiene una respuesta tan intensa y por eso de entrada de entrada de entrada no son obesos ustedes vean como hay niñitos que son super compulsivos para comer y que así nacieron y que aunque les trates de parar la comida las cantidades que quieren comer son inmensas todo el tiempo quieren industrializados todo el tiempo quieren azúcar por qué porque las vías cerebrales es más el cerebro se modifica con la adicción eso ténganlo claro para que tengan cuidado con sus hijos Si ustedes creen que nada más le están dando un dulcecito No es cierto están activando las vías de recompensa y las están están fortaleciendo y están haciendo que el niño se vuelva cada vez más adicto entonces cada vez que tú le das azuquitar a tu hijo en estas fechas justo aquí en México que vamos al Halloween y que todo el mundo eh siente que es normal y necesario que los niños coman azúcar obviamente no el azúcar no existe en la naturaleza Ya sé que estamos en una época que que todo es permitido y que todo poquito está bien pero ustedes piensen en la naturaleza qué qué dulce encontraría un niño en la naturaleza hace 10,000 años los niños podían comer un y ya sé que alguien va a decir la fruta Bueno pues entonces d fruta o en Halloween demos fruta no pero la verdad es que ya hemos platicado que ni siquiera la fruta es como era antes este Gracias Comando por compartir el Live dice Guadalupe Gracias doctor gracias por sus consejos Bueno pues aquí la cosa es ir compartiendo un poquillo entre todos vayan preguntando qué dudas tienen acerca de de ayuno dieta cetogénica salud en términos generales este incluso la fruta no tenía los tamaños ni los Sabores como los de ahora exactamente dan siempre es algo punto ven siempre es algo que les enseño e a mis pacientes en la consulta y también Aquí lo he hecho en algunas ocasiones eh siempre les digo busquen lo que era un plátano Silvestre antes comoo estaba lleno de semillas O sea un plátano era totalmente diferente a como es un plátano ahora o sea literal Tenía tantas semillas como una tuna como como una tuna o como o como una guayaba o sea lleno lleno lleno completamente de semillas y no era dulce entonces quién iba a querer estar comiendo el plátano como lo comemos ahora y ahora un punto bien importante no sé si vieron que ayer en la noche subí un tiktok ayer me puse de nuevo a buscar información porque vi un un pedacito de un video que hablaban de las mentiras para los pacientes diabéticos y hablaban de las frutas y es algo que muchos muchas muchos médicos decimos mentiras en ese sentido muchos muchos muchos médicos entonces a ver el azúcar afecta a un diabético sí o no el azúcar de la fruta el la azúcar una pregunta mala que está haciendo A ver cuando como fruta le hace daño un diabético sí o no comer fruta le hace daño un diabético estamos hablando de la fruta normalita eh de la que vivimos hoy en día no de la fruta Silvestre no es la fruta Como debería ser Dice Araceli Sí a ver por ahí qué van poniendo la fruta le hace daño a un diabético un diabético no debe de comer fruta a ver estamos hablando de lo mismo A ver nada más Araceli pone que sí que sí le hace daño alguien más dice mago que sí quién más a ver por ahí van vayan poniendo más a ver la fruta siempre hemos pensado que es muy buena que es natural que es azúcar natural y en últimas fechas muchas personas ya tienen esa Claridad que dicen bueno el sabor dulce de la fruta es porque es azúcar Entonces ese sabor dulce del azúcar pues obviamente va a impactar Mi glucosa y obviamente como diabético me va a afectar dice Hinata No si hay frutas que tienen mucha fructuosa exactamente Alexa dice para mí algunas Pues a mí algunas me hacen daño ciertas frutas Sí dice si es jugo de piña mango naranja un día sí uno no una es cuando no toda miren hay opiniones muy divididas Pues aquí pasa algo muy muy muy muy muy muy Eh pues chistoso literal porque yo siempre yo ya tengo muchos años utilizando cetogénica con mis pacientes muchísimos muchísimos prácticamente ya 20 años no entonces Bueno más de 20 años Ah lo que lo pienso siempre digo que 15 pero ya me quedé aturado en los 15 años sí tengo cuánto será Sí pero por 20 años utilizando dieta cetogénica con los pacientes sin duda Sí este entonces la dieta cetogénica implica una restricción de los carbohidratos en general incluyendo la fruta pero Eh pues yo tenía mucha Claridad de que la fruta no era una buena opción para los diabéticos y siempre he tenido esa Claridad y siempre he recortado la fruta en los pacientes diabéticos pero desde hace algunos meses me puse a buscar estudios que demostraran esto que la fruta es mala para los diabéticos y no hay ni un solo estudio que demuestre esto no hay ni un solo estudio o sea todo todos los estudios que he buscado O sea ayer sin exagerar No leí todo el estudio pero sí revisé por lo menos como 15 estudios por lo menos como 15 seguro revisé 15 estudios y de los 15 todos todos indican que aumentar el consumo de frutas o sea es más había algunos comparativos algunos que comían mucha fruta mucha fruta era más de cuatro frutas al día otros que limitaban el consumo de fruta a menos de menos de dos frutas al día pues no había diferencia significativa en control glicémico o sea el paciente no le afectaba el azúcar no estamos hablando de peso también obviamente afecta el peso entonces también tengan cuidado en eso pero el paciente diabético que siempre le restringimos la fruta no se ve afectada es más en la mayoría de los estudios la hemoglobina glucosilada que es el promedio de glucosa disminuye entonces la verdad siempre les indicamos eso mal o sea cuando el doctor bitter siempre me preguntan por el doctor biter dice que la fruta es mi Pues se ve que no ha leído ni uno de esos estudios y no lo estoy culpando eh Porque yo tampoco lo había leído yo no había buscado la evidencia científica como tal de la asociación entre la fruta y el el control glucémico Pues no hay no hay no hay punto y eh muchos estudios también se demuestra este muchos estudios longitudinales que se hacen a lo largo del tiempo había una asociación Clara entre el consumo de fruta y disminución del riesgo de diabetes Entonces cuando tú comes fruta disminuyes el riesgo de diabetes quiero aclarar algunos puntos importantes muchos de estos estudios pueden estar mal mal planteados en algunos puntos a qué me refiero que puedan estar mal planteados por ejemplo eh en general quién cuida más su salud a ver ahí Pónganme Ayúdenme con sus respuestas porque eso eso hace que pensemos o sea cuando yo les hago preguntas es justo porque me gusta que piensen yo siempre he tenido complejo de maestro siempre justo ayer platiqué con un muy buen amigo Juanjo que ahora es pediatra y siempre estudiábamos juntos y en la facultad yo estudiaba con muchos amigos modestia apte Siempre he tenido un pensamiento muy lógico y siempre he sido como bueno para estructurar el el conocimiento entonces eh muchos de mis amigos Lu les gustó estudiar conmigo porque justo pues por ejemplo cuando estudiamos endócrino cuando estudiamos cardiología o cuando estudiamos así como temas que requerían como entender por ejemplo ellos se querían aprender las cosas como iba no por ejemplo no sé si había ciertos tipos de enfermedades cardiovasculares que generaban cianosis y otras no cianosis ellos solo se las aprendían y yo les explicaba porque a ver esta genera cianosis porque pasa la sangre no oxigenada hacia acá etcétera Y entonces ya cuando entendían pues ya era más fácil no tenerte que aprender todo de memoria porque te aprendí las cosas con lógica cuando yo me aprendo las cosas con lógica chica y cuando entiendo los mecanismos pues me es más fácil realmente tener un conocimiento válido a largo plazo Porque si solo me Quiero aprender eh Qué tipo de de de de defectos por ejemplo del corazón son cianógeno y no cianógeno pero no capto ni siquiera porque pues entonces en 10 minutos se me va a haber olvidado y no tuvo ningún sentido este a ver Déjenme ver Ah bueno pues ya 50% del objetivo de Live dice Montana Doc ayer se me fue el internet y no vi la respuesta cuántas tortillas delgaditas tres por uno puedo comer al día sin salir de cetosis miren Eh no piensen en tortillas piensen en total de carbohidratos eh fíjense A ver ahí les ve una pregunta rápido regresando a esto a ver hay alimentos cetogénicos y no cetogénicos sí o no hay alimentos cetogénicos y no cetogénicos sí o no Ayúdenme con su respuesta justo les estoy diciendo La idea es que entendamos todos y aprendamos todos juntos hay alimentos cetogénicos o no cetogénicos sí o no y ahorita les va a quedar muy claro qué es lo que tienes que hacer Montana hay alimentos cetogénicos o no cetogénicos dice Hinata Sí dice María eso mago mago se ve que dice que no Montana dice Sí sí los hay este miren si somos muy estrictos muy muy muy estrictos no hay alimentos cetogénicos y no cetogénicos no los hay por qué no los hay porque lo que buscamos en una dieta cetogénica es que obviamente la restricción de carbohidratos me ayude a entrar en cetosis punto así de fácil si ustedes tienen esta Claridad de que no necesito cierto tipo de alimentos O sea hay alimentos que estimulan la cetosis por ejemplo el aceite de coco los triglicérides de cadena media me van a ayudar a tener una mejor cetosis siempre y cuando tengo una restricción adecuada de carbohidratos entonces si yo no restrinjo bien mis carbohidratos si yo no restrinjo bien mis carbohidratos no entro en cetosis Entonces no hay alimentos cetogénicos o no cetogénicos Bueno ya se me va a acabar la pila Pero s da chance de responder bien est esta pregunta Entonces no hay alimentos cetogénicos y alimentos no cetogénicos Entonces qué tengo que hacer para garantizar que estoy en cetosis para super garantizar comer menos de 20 G de carbohidratos al día entonces si tú quieres garantizar que tienes una buena cetosis tienes que comer menos de 20 G de carbohidratos al día y cómo voy a saber eso Bueno pues si quieres hacerlo de una forma muy eficiente cuéntalos así literal cuéntalos hay muchas aplicaciones que nos pueden ayudar a contar como My fitness p hay muchas aplicaciones o simplemente Pues lleva tu listita mental de Cuántos carbohidratos te vas comiendo por ejemplo la otra vez revisé Cuántos tenían eh carbohidratos estas tortillas delgaditas pero no me acuerdo pero bueno como dice que son 3 por uno una tortilla normal tendría 15 G de carbohidratos si aquí son 3 por uno entonces de estas tortillas yo me podría comer en teoría tres para que que valiera una tortilla obviamente no imagínate que yo me comí tres de estas tortillitas Entonces ya llevo 15 G de carbohidratos pero recuerden que los carbohidratos los encontramos en en todo entonces si yo le sigo sumando si yo le sigo sumando pues obviamente voy a sumar también las verduras por qué porque las verduras también son carbohidratos eso acuérdense las verduras son carbohidratos por eso muchas personas que se hacen bowls de ensalada dejan de bajar de peso Por qué Porque la cantidad que comen de ensalada es excesiva entonces suman tantos carbohidratos que se atoran en en el adelgazamiento ven barú punto para acá Se aturan en el adelgazamiento entonces eh hagan bien esta suma hagan bien esta suma y con eso les va a ir bien sí me explico o sea tengan cuidado con esta parte menos de 20 G de carbohidratos es una acetos fuerte menos de 50 G de carbohidratos casi todo el mundo va estar en cetosis Pero obviamente pues una cetosis menos intensa entonces hay que sumar recuerden Esto no es que sea cetogénico o no sea cetogénico de hecho esto nos puede dar una pequeñita Libertad en hacer cierto tipo de trampas y no salirme de cetosis por ejemplo ya les había platicado no lo hagan mucho para acá Este no lo hagan mucho porque la verdad es que cada vez vamos trampeando más y nos acabamos atorando pero por ejemplo nosotros en general no permitimos El yogurt Por qué Porque El yogurt tiene algo de gramos de carbohidratos pero por ejemplo si yo un día como media taza de yogurt de griego eh relativamente bajo en carbohidratos que traiga esa porción 4 o 5 gr de carbohidratos pues no me afecta ni me va a sacar de cetosis porque para tener una buena cetosis requiero 20 pero el problema es que si aparte de ese yogur me como fresitas porque hoy que son cetogénicas y frutos rojos Entonces como fresitas en la mañana luego al ratito como un poquito de de moras luego al ratito blueberries después Este me comí dos tortillitas delgaditas después me como unas tres salchichas que cada salchicha tiene 3 G de carbohidratos sí me explico Entonces cuando voy haciendo esa suma total pues ya me pasé de los 20 50 G de carbohidratos y obviamente dejo de adelgazar completamente aún sintiendo que estoy haciendo dieta por eso es importante que una o restrinjan al máximo los carbohidratos si no quieren estar sumando si no quieren estar contando por eso nosotros las frutas las ponemos en no permitido porque tener las frutas en no permitido pues eh hace que pueda llevar dieta sin ningún problema sin necesidad de estar sumando todo el tiempo Vale entonces Bueno espero que con eso haya respondido tu pregunta ya se me va a acabar la pila el 2% Cómo accedo a una receta de usted soy diabético hipertenso Es la primera vez que lo escucho Ah pues con todo gusto Jerry bueno Pues mira La verdad es que el tratamiento conmigo con los pacientes diabéticos es excelente y buscamos que tengan controles de no diabético la verdad les va demasiado bien no estoy exagerando Cuando digo que les va demasiado bien ni es porque porque Bueno sí ya les iba a decir ni es porque yao sea bueno no la verdad es que sí les damos una buena asesoría para que para qué les digo mentiras la verdad les damos una buena asesoría les explicamos bien Cuáles son los mecanismos por los que tienes la glucosa alta y por eso vuelvo a repetir por eso les va bien o sea por eso les hago las preguntas insisto mis pacientes diabéticos entienden muy bien Cuáles son los mecanismos por los que se sube la glucosa por los que se baja Cuáles son las variables en los pacientes diabéticos Y si el paciente entiende bien Cuáles son todas estas variables en los pacientes diabéticos Entonces le va perfecto le va increíblemente bien y va a tener un control perfecto de la glucosa pero recuerden lo que acabo de decir o sea el paciente tiene que entender Si el paciente no entiende porque es más un montón de aquí que toman fármacos para diabetes no saben ni cómo funciona el fármaco que que les dan usted Pueden decir Oye pero yo no soy el doctor No importa deberías de tener una idea general de qué es lo que hace ese fármaco en tu cuerpo para que entiendas tú cómo puedes ayudar