TIN VUI dành cho các giáo viên Yoga và các bạn tập Yoga. Kim Ba vừa hoàn thiện bộ giáo trình GIẢI PHẪU YOGA chuyên sâu giúp luyện tập Yoga chuẩn xác và hiệu quả hơn bao giờ hết. Xem ngay để là những người đầu tiên sở hữu giáo trình này: http://www.giaiphauyoga.com ======================================== Phần khởi động là phần quan trọng nhất trước khi luyện tập bất kỳ bộ môn thể thao nào. Nó sẽ giúp bạn làm nóng các cơ khớp để tăng cường hiệu quả cho bài tập chính cũng như giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện. Kết nối với Đặng Kim Ba: ► Website: http://dangkimba.com
Bài tập khởi động trên được áp dụng trong thể thao chuyên nghiệp, do vậy bạn hoàn toàn có thể áp dụng nó vào các môn thể dục, tập Gym, cũng như Yoga. If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact ([email protected]). Thank You! 🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: [email protected]. Xin cảm ơn!
Hello everyone, and welcome to the Middle of the Tower.
We are going to do a set of middle moves.
Take your left foot, and rotate your right hand.
To warm up your ankles, feet, and the other hand.
Now, rotate your ankle.
Rotate in a circle.
From left to right.
Rotate slowly.
Rotate the other way.
If you feel dizzy, rotate slowly.
Now, tilt your head to both sides.
Tilt to the left.
Tilt to the right.
Do it over and over again.
Stretch the muscles on both sides.
From the back, tilt your head down.
Lift your head up, and tilt your neck up.
Then, tilt your head down.
Now, shake your hands.
Shake them hard.
The problem is that your hands are in front of your body.
Your hands are in contact with your body.
Your hands can touch each other.
Shake them up.
When you shake them up, push them down.
Keep your arms straight.
Now, turn your head and look at your hands.
Rotate them.
If you feel pain in your back, rotate your head.
If you feel better in your back, rotate your head.
Bend down.
Rotate your head up.
Now, stand up.
Rotate your hip.
Relax your arms.
Push your hip to the floor.
Rotate in a circle.
Rotate the other way.
Rotate your knees.
Rotate in a circle.
Rotate the other way.
Rotate in a circle.
Relax your hip.
Relax your knees.
Rotate your knees.
Rotate in a circle.
Relax your knees.
Put your hands together.
Put your head down.
Shake your hands.
Now, turn your head.
