【それガンになるぜ】「コレだけは絶対やめとき!!最新研究で分かったガンになる人のヤバすぎる共通点3選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

皆さんどうもこんにちはいつもご覧
いただき誠にありがとうございます本要約
チャンネルのたみです今回はこれだけは
絶対やめとき最新研究で分かった癌になる
人のやばすぎる共通点参戦と対してかかっ
ていく根拠にしっかりと基づいて癌になり
やすい人の残念すぎる特徴について世界
一中分かりやすく解説していきたいと思い
ますそれでは早速参りましょう本日の
品書きは次の通りです一元でこれだけは
絶対やめとき最新研究で分かった癌になる
人のやばすぎる共通点3戦について2元で
これだけは絶対に食うな癌のリスクが
24%上昇する危険すぎる健康食品トップ
3について3元で毎日やるだけでガンの
リスクが爆上がりするやばすぎる週間2戦
について解説していきますそれでは早速1
元の最新研究で分かった癌になる人のやば
すぎる共通点3戦から解説をスタートして
いきますさてこの動画の最初となる一元で
は癌にかかりやすい人の悲しすぎる特徴に
ついて3つほどご説明していきたいと思い
ますまず1つ目に紹介したい共通点は高進
長ということでありますさて背の高い人に
は非常に残念な事実なんですが高身長な人
ほど癌の死亡リスクが高いということが
複数の研究から明らかになっています40
歳から69歳までの日本人約11万人を
対象に20年以上にわって追跡した大規模
な研究によれば身長が高いほど癌による
死亡リスクが高いということが分かってい
ますこの研究では高身長であるほど男性で
は大腸癌の死亡リスクが上昇し女性では
乱層癌のの死亡リスクが上昇することが
分かっています特に高身長の女性の乱層癌
の死亡率は非常に高く身長が149cm
以下の女性に比べ156cm以上の女性は
乱層癌による死亡率が2倍以上高いという
ことが分かっていますこのように高身長の
人ほど癌の発率が高くなるのは成長
ホルモンレベルの高さなどが関係している
と考えられていますとはいえ更新長の方は
癌死亡率が高いというデメリットのみが
あるわけではなく脳出血のような脳血管
疾患や呼吸機疾患による死亡リスクが低い
というメリットもあります同じ研究では
このグラフの通り男女とに身長が高いほど
脳出血による死亡リスクが低いということ
が分かっていますとはいえガンガン日本人
の死亡原因の1/4以上をを占める一方で
脳出血などの脳血管疾患による死亡者数は
全体のわずか7.3に過ぎませんこのこと
からも残念ながら高身長に生まれてしまっ
た人は将来的に早にしてしまうリスクが
全体的に高いと言えるわけですちなみに癌
や脳血管疾患といった死に至る病気のみ
ならず高信長の方では抹消神経の損傷や足
の海洋といった生活の質を著しく低くして
しまうような病気にもかかりやすいという
ことが分かっていますアメリカ人およそ
30万人のデータを解析した研究では身長
が高いほど高血圧症や感動脈疾患抹消神経
障害など様々な病気のリスクが高くなる
ことが分かりましたこの研究では高信長の
人は糖尿病があるかどうかに関わらず脈の
循環障害が出やすいということが分かって
いて身長が高いほど足の血液を心臓に戻す
のが困難なため主に下半身を中心とした
循環障害が出やすいのだと考えることが
できます高身長と言うと一般的には良い
イメージがあるかもしれませんが残念
ながらこのように様々な病気のリスクが
高いことは統計的な事実となっています
最も高身長であることは癌脂肪のリスク因
の1つに過ぎ更新長の人全てが癌で
なくなるわけではありませんこの
チャンネルではそもそも癌にならないため
の食生活について詳しく解説した動画を
出しておりますから今この動画をご覧の
更新長の方は是非そちらも参照してみて
欲しいです概要欄にリンクを貼っておき
ますそれではここまでで1つ目更新長に
ついての解説を終わりにしますそれでは次
2つ目最新研究で分かった癌になる人との
やばすぎる共通点低酸素について解説して
いきますさて私たち人間が生きるために
酸素を必要とするのと同じように私たちの
細胞もまた酸素がなければ死んでしまい
ますですが細胞のDNAが変異し異常に
増殖してしまう癌細胞では普通なら窒息死
してしまうような低3素でも生存できると
いうことが分かっています2021年の
理科学研究所の研究では低酸素の環境化で
も癌細胞が高い当体者を示すということが
明らかになっていますガ細胞は増殖する
ためにたくさんのエネルギーが必要です
から大量の塔を消費することが知られてい
ますエネルギー消費は燃焼反応にほなら
ないため正常な細胞は酸素がなければ
エネルギーをこれほどまでたくさん消費
することはできないんですがこの研究に
よって岩細胞は低酸素の環境化でも大量の
塔を消費できることが分かったんですこの
ようにが細胞は低酸素環境化でも増殖が
可能なため特に夜間に私たちが低酸素と
なることで癌のリスクが上がってしまう
ことが分かってきました閉塞型睡眠時無
呼吸症候群と診断された
11万118例を分析したフランスの研究
では閉塞型水民事無呼吸症候群が重症化
するほど癌の発症率が高くなることが
わかりました閉塞型睡眠時無呼吸症候群と
は寝ている時に息の通り道である軌道が
閉塞してしまい呼吸が停止してしまう病気
です呼吸が停止してしまえば当然息を吸う
ことができなくなりますそのため夜間の
持続的な低酸素結晶に陥り眼細胞が増殖し
やすい環境を作ってしまうと考えられて
おります閉塞型睡眠人無呼吸症候軍は未
診断の潜在的な患者さんも合わせると日本
全国で900万人程度いると推定されてい
ます統計によれば睡眠時無給症候群の患者
の90%以上が夜間いびきを書いていると
言われていてパートナーや家族からいびき
を指摘されたことがある方は要注意と
言えるでしょうまた睡眠人吸商工群では
夜間の眠りが浅く睡眠の質が損なわれて
しまうためきちんと7から8時間程度の
睡眠時間を確保しているにも関わらず日中
眠かったり慢性的な睡眠不足によって
イライラや憂鬱といった精神症状を発症し
てしまうこともよくありますさらに
恐ろしいことには385人の患者を調査し
た結果中東症以上の睡眠時無呼吸症候群を
を8年間放置すると死亡率が3700も
上がってしまうという報告もありますこれ
は睡眠時無呼吸症候群によって先ほどの
通り癌のリスクが上昇する他真近梗塞や脳
卒中といった致死的な病気のリスクが2
から4倍に高まるためであると考えられて
います一方できちんと治療をすることに
よって睡眠人無呼吸症候群の人でも健康な
人と生存率はほとんど変わらないとも言わ
れていてやはり早期発見早期治療が肝心な
病気となっています睡眠人無呼吸症候群の
原因の第1はやはり肥満であります肥満の
人はいびきを書きやすいというイメージが
ありますよねそのイメージの通り肥満では
喉の周りに脂肪が沈着してしまうため空気
の通りが悪くなってしまいます実際睡眠時
無呼吸症候群を持つ人の70%が肥満で
あると言われていて逆に肥満の人の40%
が睡眠時無呼吸症候群であるという
アメリカの研究報告も存在しています肥満
は睡眠時無呼吸症候群のみならず糖尿病野
生活習慣病などあらゆる病気のリスクを爆
あげしてしまう危険な状態ですから是非
とも健康的な生活習慣によって適切な体重
を維持していただきたいと思いますそれで
はここまでで2つ目の癌になる人の共通点
低酸素についての解説を終わりにします
それでは次3つ目癌になる人のやばすぎる
共通点低体温について解説していきます
さて意外なことに癌と診断されていない
健康な人の体でも1日に数千個のが細胞が
生まれていると言われていますですがこの
ような少数の岩細胞は生まれたらその都度
私たち自身の免疫機能によって排除される
ため無秩序に増殖して主要化してしまう
ことはありません逆に言えば免疫機能が
落ちてしまうと日々生まれてるガ細胞を
抑え込むことができず溢れてたが細胞が
主要化し癌になってしまうと考えられて
おります私たちの免疫機能を落として
しまう要因には様々なものがありますが
その1つが低体温であります低体温とは
一般に平熱が35°台のことを言いますが
35°というのは眼細胞が最も活発に
動ける温度として知られています一方で
私たちの免疫細胞は
36.5°以上で活発化することができ
ます体温が1度上がるだけで免疫力は5
から6倍にもアップすると言われていて風
を引いた時熱を出すのは免疫細胞を活性化
することでウイルスなどの外的を
やっつけるためだと考えられています
つまり平熱が35°台の低体温の人は免疫
細胞が活発に働かないにも関わらず癌細胞
だけが活発化してしまい癌が発生するため
にうてけの環境を用意していることになる
んです日本人の並列はこの反省紀で1度
程度下がっていると言われていて一方で癌
による死亡者数は約3倍になっています
このような統計的事実から低体温が癌の
原因の1つであると指摘する意思の方も
いらっしゃいます低体温による癌として
特に注意したいのが胃癌や乳がといった
冷えやすい部位の癌です私たちは温度計を
使う時脇の下やベロの下で測定しますが
それはなるべく内臓に近い場所で体温を
測るためなんです外界に接している皮膚
表面の温度は脇の下や口の中より圧倒的に
低く平均では32から33°程度と言われ
ていますまた皮膚や脂肪は筋肉と違って熱
が逃げやすく冷えやすいですからほとんど
が脂肪でできている女性の乳房は温度が
非常に低くなりやすい臓器ですそのため低
体温の女性は特に乳房が冷えることで乳が
にかかりやすくなってしまう可能性があり
ますまた冷たいものを食べることで直接
温度が下がってしまう芋同様冷えによって
癌を発症しやすくなる部位ですこのような
低体音による癌を予防するためには
とにかく体の内外を冷やさず常に温める
ように意識することが重要です冷たい
飲み物は飲まずなるべく温かいものや
ぬるいものを飲むようにしたり体表面の
冷えを防止するために適切な温度管理を
するなどが具体的な方法になりますまた
このように熱を逃さないように空するのみ
ならず慢性的に低体温の方は体の中から熱
の賛成量をアップさせることも重要になっ
てきます体の内側から熱賛成をするために
最も手っ取り早いのが筋トレであります体
の熱酸性の40%は筋肉が担っていると
言われていて筋肉がたくさんあればある
ほど体温は上がりやすくなります実際に
国家金量と安静児の新部体温の関係を調べ
た実験では骨格金量が増えるほど安静にし
ている時の航空内の温度が上がることが
分かっていますそのため普段の平熱が
35度台の人は是非ともが予防の目的で
筋トレを始めていただきたいと思います
特に肥満気味の方は筋トレによって基礎
代謝が高まって脂肪燃焼が促され先ほどの
閉塞性睡眠民事無呼吸症候群が改善すると
いうメリットもあるためお勧めになります
それではこの辺で一旦1元の内容をまとめ
ておきます1元まとめこの1元では最新
研究で分かった癌になる人のやばすぎる
共通点について3つほどご紹介しました
ポイント1高身長なほど様々な癌による
死亡率が高いことが分かっている他高潔圧
症や感動脈疾患抹消神経障害など癌以外の
病気のリスクも上昇することが知られて
いるポイント2低酸素の環境化でも癌細胞
は高い当体者を示すことが明らかになって
おり低3祖では正常な細胞が適切に活動
できないため相対的にが細胞の増殖リスク
が高まる特に夜間に慢性的な低酸素状態に
なる疾患として肥満をリスク因子とした
閉塞型睡眠時無呼吸症候群が上げられる
ポイント3普段の並列が35度台の低体温
では免疫力が低下することで癌になり
やすいと考えられているそれでは次2元で
これだけは絶対に食うな癌のリスクが
24%上昇する危険すぎる健康食品トップ
3について解説していきますさて続いて
2元では癌のリスクが爆上がりする危険
すぎる食べ物について合計3つほどご紹介
していきたいと思いますまず1つ目に紹介
したいガのリスクが爆あがりする危険する
食べ物は海外さんのピスタチオであります
さて昨今の物価上昇により家計が厳しく
なりスーパーで安売りのものを買いだめし
ている方も多くいらっしゃることでしょう
そのように買いだめした商品の消費期限を
切らしてしまいもったいないからと言って
捨てずに食べている方も多いかと思われ
ます消費期限はメーカーがある程度の余裕
を設けて設定しているものですからものに
よっては多少消費期限を過ぎていても加熱
調理することによって食べられるものが
存在すると言われていますですが消費期限
切れの食べ物には食中毒の他なんと眼科の
リスクまであることが最新の研究によって
分かってきております特に絶対に食べては
いけないのが消費機嫌切れでかびてしまっ
たナッツでありますナッツやドライ
フルーツコーヒーといった食品には目に
見えないマイコトシという毒素が発生する
ことが多いと言われていますそしてマイコ
キシの中でもアフラトシという種類の
カビ毒には高い発願性があることが知られ
ていて注意が必要なんですアフラとキシの
毒性についてはマウスやラッドアヒルや猿
など様々な動物を対象にした実験によって
発願性が確認されておりますアフラ時神は
肝臓で代謝される家庭で発願性を発揮する
ことから特に肝臓癌や単管癌といった癌が
発症しやすいということが分かっているん
ですまた動物のみならず人間においても
アフラ特進の暴露によって肝臓癌のリスク
が高まることが分かっていますアジアと
アフリカで25年にわって実施された大
規模な疫学調査ではアラド心と原発性肝臓
癌の発生率に強い相関関係があるという
ことが明らかになっていますさらに
恐ろしいことにはたえ消費期限切れでは
なくとも輸入品のナツにはアフラ都心の
感染リスクがあることが分かっています
2023年7月にリリースされた食環境
衛生研究所の報告によるとアメリカから
輸入された青線ピスタチオナツからアフラ
キシが検出されことが分かっていますこの
報告ではアフラトキシンはナッツ以外にも
落下性やトウモロコシドライフルーツなど
に含まれ目に見えず見た目では判断でき
ないことから摂取の際は十分気をつつける
よう注意が呼びかけられておりますとは
いえナツは健康のために是非とも食べて
いただきたい食べ物になっていますし国産
のものはちょっと折段が高くてあまり手が
出せないという方が結構いらっしゃると
思いますそんな方に是非ともやって
いただきたいアフラとキシを消毒する方法
があるんですそれはナッツを30秒以上
しっかり噛んでから飲み込むということ
アフラとキシはカそのものではなくカが
作り出す毒素ですから熱に非常に強く加熱
しても消毒できないことが分かっています
ですが一方でアフラとキシは私たちの唾液
に30秒以上つることで毒性がほぼ0に
なるということが分かっていてしっかりと
噛むことによって肝臓癌に罹患するリスク
を大幅に下げることができるんですどっち
にしろ食べ物をしっかり噛むということは
有効な健康法ですから実践する価値はある
でしょうとはいえ大量のアフラトキシンを
摂取することによって唾液によって無毒化
しきれなかった毒素が体内に流れ込んで
しまう恐れもあるためを食べる時はできる
限りちゃんとしたメーカーのものを選んで
消費期限が切れる前に食べきるように意識
していただきたいと思いますそれではここ
までで1つ目癌のリスクが爆あがりする
海外さんのピスタチオについての解説を
終わりにしますそれでは次2つ目ガの
リスクが爆あがりする危険すぎる食べ物
ビタミンのサプリメントについて解説して
まいりますさて健康のためにと思ってで
ビタミンのサプリメントを日頃から飲んで
いらっしゃる方も多いのではないでしょう
かですがもしかするとビタミンサプリと
いうのは健康のためには逆効果になって
しまうかもしれません仕事でアスベストに
さらされることから肺がんのリスクが高い
労働者1万8000人を対象とした
アメリカの研究ではなんとベータカロテン
とレチノールという2つのビタミンを高
容量摂取するグループで肺が増加し
あらゆる死因による総脂肪率も増加すると
いうことが分かっていますベータカロテン
とレチノールというのはいずれもビタミン
Aの一種でありしばしば降参化ビタミンと
して様々な病気を予防してくれることで
有名ですしかしこの研究からサプリメント
による大量の摂取はむしろ癌や脂肪リスク
を高めてしまうということが分かったん
ですさらに恐ろしいことにビタミンAの
サプリメントによるこのような有害な作用
はなんと摂取を辞めた後も最大6年間持続
することが明らかになっていますまた日本
人を対象とした別の研究ではビタミンA
のみならずマルチビタミンをはめとする他
の様々なビタミンサプリメントの摂取に
よって特に女性で癌のリスクが高くなる
ことが分かっています6万人以上の日本人
男女を対象としたこの研究でははビタミン
サプリメントを種類に関わらず週1回以上
1年以上取っている女性では非摂取者に
比べ全ての癌のリスクがなんと17%から
24%高くなるということが分かってい
ますまたビタミンサプリメントと癌の
リスクの関係については特にビタミンb
12で建長であるとされていてこれについ
ては多数の研究があることから本
チャンネルの別の動画で解説しております
このようにあらゆる種類のビタミン
サプリメントが眼科のリスクを高めると
いう研究が多数ある一方で食品から摂取
する自然なビタミンについてはむしろ癌を
始めとする様々な病気を予防してくれる
効果があると分かっていますそのため基本
的にはビタミンをはめとする栄養素という
のは高度に濃縮された不自然な
サプリメントから取るのではなくてやはり
ね天然の食材から自然な状態でできる限り
摂取するということを目指していただいて
どうしても満足に栄養が摂取できなかった
時にだけ栄養不足を補うためサプリメント
による補給を検討するというスタンスを
意識されると良いのではないでしょうか
1番やばい姿勢は別にサプリで取っている
から食事から取らなくても大丈夫でしょと
言って食事を警視してしまうことことだと
思います同じビタミンという栄養素であっ
てもサプリメントという不自然な形必要
以上に濃縮された形で取るのか野菜などに
含まれている他の栄養素と一緒に取るのか
で私たちの体の反応は大きく違うんだと
いうことを是非とも忘れないでいただき
たいと思いますちなみに先ほどのビタミン
b12サプリメントと癌のリスクの関係に
ついて詳しく解説した動画についても概要
欄にリンクを貼っておきますからいつも
ビタミンサプリメントを飲んでいるという
方は手遅れにならないように是非そちらの
動画もご覧いただいて1度サプレMENト
の摂取について真剣に考え直して欲しいと
思いますそれではここまでで2つ目癌の
リスクが爆あがりするビタミンの
サプリメントについての解説を終わりにし
ますそれでは次3つ目ガンのリスクが爆
上がりする危険すぎる食べ物性行位につい
て解説していきたいと思いますさて
ちょっとこれはね食べ物ではないんですが
成行為もまた癌になりやすい習慣の1つと
して有名であります成行為によってリスク
が上がる癌としては子宮頸癌が有名ですよ
ね子宮頸がは人パピローマウイルスの感染
が原因であることが様々な研究によって
明らかになっていますがこのヒパピローマ
ウイルスというのは他でもなく性行位に
よって感染します子宮頸癌は人パピローマ
ウイルスに感染するだけでなくそれが子宮
警部に長くとまることで引き起こされる
ことが分かっています成功渉の回数や
パートナーの数が多ければヒパピローマ
ウイルスの感染機械も当然どんどん増える
わけですから1人の相手とだけ成行為を
するよりも複数のパートナーがいる場合で
は子宮頸癌のリスクが大幅に高まるという
ことが分かっていますそして子宮頸がと
いうのは若い女性がなるものだから私たち
には関係がないよと思われた方も
いらっしゃるかもしれませんが成行為に
よってリスクが上昇する癌は子宮頸癌だけ
ではありませんなぜならば日本人の癌の
直接の原因の第2位は感染症であることが
分かっていて成行位には様々な感染症が
つき物だからであります例えばカガの
リスク因子の1つB型火炎は成行位によっ
て感染することが分かっていますB型甘塩
ウイルスを持つ人がカガを発症する確率は
年間0.3と非常に高くさらに約10%の
人が慢性火炎を発症することが分かってい
ます日本ではB型火炎を持つ人は130万
人に登り100人に1人がウイルスの
キャリアであると言われています子宮頸癌
の原因となるヒパピローマウイルスや肝癌
の原因となるB型観念はコンドームの適切
な使用により感染のリスクを大幅に下げ
られると言われていますですが中には
コンドームを使用していたとしても感染し
てしまう性感染症もあるため要注意です
その一例が胃がんの原因となるピロリ菌で
あります日本の胃がん患者の9%は胃の中
にピロリ菌を持つことが分かっていて愛知
医科大学の研究ではピロリ菌に感染して
いる人は障害で胃がんにかかるリスクが
17%にも及ぶことが分かっています
ピロリ金は大気の口移しで感染すること
からオーラルセックスによっても感染する
可能性が指摘されていますそのため例え
適切にコンドームを使用していてもキス
などによってロレ金が感染し胃癌のリスク
になってしまうことがあるんですさてここ
までで成行位によってね癌のリスクが
上がってしまうというちょっと怖いお話を
して皆さんのことを驚かせてしまったかも
しれませんですが成行には非常に大きな
メリットも同時に存在しておりますです
から私のスタンスとしては上手にリスクを
回避しながら成行位を行いましょうという
ことになります例えば成行位によって幸せ
ホルモンであるオキシトシンが分泌され
私たちは幸せに健康になれるということも
分かっていますし性行為によって超重要な
男性ホルモンテストステロンが上昇し
やる気やモチベーションがアップしたり体
の内側から活力が湧いてきたりと成行為に
は美容上の健康上のメリットがたくさん
あるというのも事実でありますまた性欲と
いうのは言うまでもなく私たちの大欲求の
1つなわけですからこれをちゃんと満たし
てあげることによって私たちの人生の満足
度や幸福度だって大きく上がること
でしょうですからこれを聞いている皆さん
にご提案したいことはコンドームを使用
するとか適切な成行為を行うとか
パートナーの数をちゃんと絞るなどして
上手に癌のリスクを抑えつつも成行為を
楽しんでいただきたいと思いますまたいざ
という時のために性感染症についての知識
もしっかりと身につけておいて欲しいです
性行為というのは上手に行えば人生の喜び
を極限まで高める最高の行為だと思います
是非正しい知識を元にして人生を楽しんで
欲しいですそれではこの辺で2元の内容を
まとめておきましょう2元まとめこの2元
では癌のリスクが爆上がりする危険すぎる
食べ物そして性行為についてお伝えい
いたしましたポイント1海外さんの夏や
ドライフルーツには例え消費期限切れで
なくともカビ毒であるアフラトキシンが
付着している可能性があるアフラトキシン
は加熱によって死滅せず肝癌のリスクを
高めることから30秒間で唾液によって
消毒することが何より重要であるポイント
2複数の研究によってビタミン
サプリメントの継続的な摂取によってがの
リスクが最大24%を上昇することが
分かっているポイント3性感染症には子宮
頸癌の原因となるヒパピローマウイルスや
肝癌の原因となるB型抗炎などが眼科の
リスクを高めるものが多いため注意が必要
であるそれでは次3元で毎日やるだけで
ガンのリスクが爆上がりするやばすぎる
習慣2戦について解説していきますさて
この動画の最後となる3元では癌になり
たくなければ絶対にやってはいけない習慣
について皆さんに2つ継承を鳴らしていき
たいと思いますそれでは早速参りましょう
まず1つ目に紹介したい毎日やるだけで癌
のリスクが爆あかりするやばすぎる習慣は
つまり日光欲でありますさて日光というの
はビタミンDを活性化し骨を強くしてくれ
たりセロトニン合成をを促してうつ病を
予防してくれるなど言うまでもなく私たち
の健康にとって非常に重要な役割を担って
いますですがそんな日光には有害な紫外線
が大量に含まれていて肌や髪の毛の廊下を
始め様々な健康上のダメージを引き起こし
てしまう諸派の剣であるとも言える
でしょうそんな日光によるダメージとして
最も避けたいのがやはり今会のテーマ癌で
あります日光に当たることでリスクが
上がる癌として第1に皮膚癌を上げること
ができます皮膚は日光が直接当たる場所
ですから市外線にさらされた皮膚では活性
酸素によってDNAが傷つき当然様々な癌
のリスクが高まることになります皮膚癌の
全顔病変として知られている日光格下症の
地域別の有病率を調べた研究では沖縄県に
おける日光格下症の有病率は兵庫県よりも
なんと4.4倍も高いことが分かってい
ます気象庁のデータによれば地上に
降り注ぐ市外線の量というのは北から南に
行くに従って多くなり沖縄県の年間の市街
線量は北海道の2倍にも跳ね上がるとされ
ていますこのことから日差しが強く市外線
に多くさらされる地域ほど皮膚癌の全が
病変である日光格下症の罹患リスクが高く
結果的に皮膚癌のリスクも高まると考える
ことができますですから特に南側に住んで
いる方には日光に注意していただきたいと
思うわけですとはいえ皮膚癌やお肌の廊下
を恐れるがあまりあまり日光に当たらすぎ
ないというのもよくありません日本人の
およそ10万人を象とした大規模な古法
研究によれば血中の活性化ビタミンDの
濃度が低いほど直腸癌のリスクが高くなる
ことが明らかになっていますビタミンDと
いうのは日光を浴びることによって初めて
活性化しますから日に当たることは直腸癌
を予防するという点ではむしろメリットと
して働くということが分かっています他に
も日光に当たることでセロトニンや
メラトニンの合成を促すとという大切な
役割も日光にはありますセロトニンや
メラトニンは私たちが健やかに健康的に
幸せに生きていくために絶対に必要な
ホルモンですからそういった意味で日光は
私たちにとって絶対に必要なものなんです
それでは結局日光のメリットデメリットを
解説してきましたが日光は浴びるべきか
それとも浴びない方がいいのでしょうか
結論から申し上げると日光というのは朝1
日20分から30分ほど浴びてその他の
時間帯は帽子や日傘UVカットの
日焼け止めなどを使うことによってできる
限り浴びないようにするのが良いでしょう
1日20分から30分程度であれば紫外線
のデメリットがメリットを上回ることが
ない上に体内時計がリセットされて夜間の
メラトニン合成が促されるなど最低限紫外
線に触れることによって最大限のメリット
を私たちは得ることができるんですつまり
このチャンネルでいつもお伝えしている
ように何事も適度であることが重要なん
です浴びなすぎも浴びすぎも良くない1日
20分から30分程度朝浴びましょうと
いうのが結論です足腰の健康や認知症予防
のためにも是非とも起きてすぐの20分
から30分の朝散歩を習慣化し太陽光を
上手に味方につけて健康になって行き
ましょうそれではここまでで1つ目の日光
浴についての解説を終わりにし次に参り
ますそれでは次2つ目毎日やるだけで癌の
リスクが爆あがりするやばすぎる習慣喫煙
について解説していきますさてもはや
当たり前すぎてわざわざ言うまでもないか
もしれませんが喫煙は癌のリスクを高めて
しまう絶対にやってはいけない習慣の1つ
でありますそしていやいや私は湖を吸わ
ないから関係ありませんという人いるかも
しれませんが受動喫煙にも注意が必要です
知らない間にあなたはタバコを人に吸わさ
れているかもしれないんですさて喫煙と癌
の関係について詳しく見ていきましょう中
には喫煙は肺がんのリスクだけに関係して
いると思われている方いるかもしれません
がそういうわけではございません喫煙は
確かに肺がのリスクを強烈に高めするもの
の肺がん以外の癌のリスクも同時に爆あげ
してしまうことが知られています40歳
から79歳までのおよそ30万人を調査し
た大規模な研究では喫煙による癌のリスク
は喫煙車よりも全体で2倍にアップしV別
では肺がが4.8倍ニロガが5.4倍イト
ガで5.5倍にも跳ね上がるということが
分かっておりますさらににこの緊急では
肝臓癌や水道癌といった一見タバコと関係
なさそうな癌のリスクも1.6から1.8
倍に高まることが分かっていて喫煙は
タバコの煙が直接触れる部位のみならず
あらゆる臓器の癌のリスクを爆あげして
しまうということがお分かりいただける
でしょうもし今この動画をご覧の皆さんの
中に万が一タバコを吸ってる人がいたら
健康のために今すぐ禁煙について真剣に
考えて欲しいと思いますそして自分は
タバコを吸っていないから大丈夫ですと
安心している人もいるかもしれませんが
受動喫煙には本当に注意が必要です例え
あなた自身がタバコを吸っていなくとも他
の人が吸っているタバコの煙を吸い込んで
しまうことで癌のリスクが爆上がりして
しまうからです自分で吸うならまらしも他
の人に勝手に吸わされてリスクが爆分かり
するなんて絶対に嫌ですよねですから
例えばパチンコ店のようなタバコを吸う人
がいる場所には極力行かないようにして
くださいあるいはタバコが吸える居酒屋と
かレストランにも行かないようにし
ましょうまた友達がタバコを吸っていて
あなたと一緒にいる時タバコを吸うようで
あれば吸わないでくれとしっかりと
はっきり言うべきですあなたの健康を
守れるのはあなたしかいないからですそれ
ではこの辺での内容をまとめておきます
3元では毎日やるだけで癌のリスクが爆
上がりするやばい習慣を2つ紹介しました
ポイント1日光は当たりすぎれば皮膚癌の
リスクを高め少なすぎれば直腸癌のリスク
を高めるそのため朝20分から30分を
限度に日光に当たるように意識すると良い
ポイント2喫煙は肺がのみならずあらゆる
種類の癌のリスクを高める本日は以上です
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