感情沒有設定界線,關係容易變更差|feat. 正向界線練習|心靈書單|讓思想去旅行

思荭。讓思想去旅行
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許多人都想解決被情緒勒索的問題,但是經常溝通到最後都會跑題,變成沒有意義的爭吵,無法改善問題的根本原因,在於雙方都沒有設定個人界線,把界線搞清楚才能減少爭執,讓關係變得更緊密。
00:00 精采預告
01:58 什麼是界線
04:08 正向界線練習
06:11 雙向界線
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#讓思想去旅行 #心靈書單 #正向界線練習 #感情 #身心靈 #磨合 #吵架
Hola 歡迎回到讓思想去心
我是司宏
許多人在日常生活中都會遇到
被情緒勒索的問題
那麼我們都清楚
要解決這樣的問題就是要靠溝通
但是往往我們在溝通的過程中
最後又會演變成無意義的吵架
怎麼會這樣
不論是在什麼樣子的關係
你很有可能都會遇到像這樣的問題
例如同居住在一起的伴侶
最常吵架的問題
通常都是來自對於彼此的
陪伴安全感需求上的不同
因為生活作息還有個人隱私的空間
總是無時無刻糾纏在一起
要去磨合都會遇到很多的摩擦
大多數的人在這個過程中
其實都很難達成共識
不是整天吵架就是最後導致分手
可是你知道為什麼在關係之中
我們很容易會有這樣的摩擦
而且大多數的人都無法解決嗎
答案就是雙方都沒有設定彼此的
個人界線
而我們大多數的人
其實也不知道該怎麼樣去設定
在我們文化的成長過程當中
從小到大都被鼓吹
好像我們必須要去配合別人
纔能夠避免爭執
所以很多人在與人相處的過程中
就會失去個人原則
可是這樣
事實上如果我們能夠
適當的設定個人界線
纔能夠有效的減少爭執
並且建立更健康緊密的關係
因為當我們雙方都以
照顧自己為優先的時候
就能夠建立一個互相尊重的環境
打造一個更好的相處默契
所以今天這集就想要跟大家聊聊
如果你想要跟家人伴侶
或者是同事朋友之間
獲得更美好健康的關係
記得一定要看到最後喔
先來說說什麼是個人界線
設定界線其實是在
像是我們的
只有我們在釐清個人需求之後
纔能夠設定界線
保護自己對自己負責
讓我們身邊的人知道
自己是希望如何被對待
以及有哪一些事情
是我們沒有辦法接受的
所以在這邊想要跟你們分享一個
自從今年開始諮商之後
才發現我從小到大
其實跟家人之間都有這個界線的問題
可能是因為我在家裡
身為大姐的身分使然
導致我覺得自己
也因為想要當大家心中的好姐姐
於是常常在很多
我沒有辦法配合的要求層面上
盡量的依照她的需求配合演出
可是有時候過度勉強到最後
就會變成我一直在承擔那些
不屬於我的責任
而到哪一天
我開始不想要配合的時候
其實這個問題在朋友間啊
伴侶間或者是在職場上都非常的常見
可能你會想要當別人心目中的好朋友
好好先生好好小姐
或者是你想要成為一個
善解人意的伴侶
但是過頭了以後
在一段關係之中
如果其中一個人
放棄了他的個人需求
只是一昧的想要滿足對方的需求
你去想想看
或許在表面上都會看起來相安無事
但是我們都知道
這樣子勉強來的和平
其實不是真正的幸福
雖然剛開始設定界線的時候
一定都會害怕破壞到彼此的關係
可能也會害怕遭到對方的抗拒
可是一旦掌握出
或者是宣示出自己的原則以後
就能夠在彼此的溝通上
減少誤解之後
就會習慣你所設定出來的界線
大家也能夠更理解
為什麼你有時候拒絕的原因
甚至也不會對你的行為
設定個人界線是需要練習的
在這邊我提供給大家
對我來說最重要的兩個關鍵方法
你可以去回顧過往
你和身邊的人所發生過的內在衝突
或者是外在的衝突
通常是因為什麼樣子的理由
而讓你感到不舒適
是不是這些衝突和不舒適
踩到了你哪一些方面的地雷呢
舉例來說
每一次同事都自己提早下班
然後把他的工作丟給你
那麼接下來你就可以在你的清單上
列下一個原則
下次當別人把不屬於我的工作
丟給我的時候
我應該要直白的拒絕
第二個關鍵方法就是
盡量的做到
藉此來劃清你的責任歸屬
在關係制中把人和事情
事實的分開來
我認為是非常重要的
有時候我們很容易會因為人情的壓力
而勉強自己去做不喜歡的事情
所謂的人事分離呢
就是我們不會因為對那個人的偏見
而影響自己做事情或是回應的方式
也不會因為對那個人的共情
例如像是可憐他或生氣他
影響自己的心情還有做事情的步調
說到這裡可能還是有很多人呢
覺得要找到自己的個人原則
是有一點困難的
沒關係
在《正向界線練習》的這本書中呢
就有非常簡單的兩個日常
你可以做到的小練習
第一個呢
建議大家可以每天寫下三個
能夠照顧自己的個人權利
練習看看在一天之中
你做了哪些事情
是在保護你自己的權益呢
第二個小方法呢
就是在日常之中去記錄那些
你喜歡還有討厭的事情
深層的去了解到和別人相處的過程中
怎麼樣相處是讓你感到快樂的
他人對你做了什麼樣的要求
是讓你感到不舒服的
一步一步的慢慢的去了解
你自己的內在需求是什麼
透過這樣的方式呢
就可以慢慢的找到你自己的個人原則
漸漸的在你的生活之中
建立起你的個人界線
最後呢也想要提醒大家
每一個人的界線都是非常重要的
也不要因為你今天設定自己的界線之後呢
就覺得大家都一定要配合你為主
其實我們每個人都應該要
也要記住設定界線
不是要讓你成為一個非常難搞的人
而是讓你學會
如何在關係的相處之中
像是跳雙人舞一樣
找到那個最健康舒服的步調
我們就希望今天這集可以幫助你呢
和身邊的人養成美好健康的關係
如果你有看完這支影片的話
歡迎在下方留言處簽到
也和我分享
你覺得自己屬於個人界線清楚的人嗎
A. 不是
我太常當爛好人了
B. 我有自己的一套個人原則
C. 其他
歡迎留言分享
那我們就下一集再見囉
掰掰
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