Hormonas y ayuno intermitente. ¿Genera daños en hombres y mujeres?

el ayuno intermitente baja tu testosterona es cierto Es falso el ayuno intermitente altera las hormonas femeninas es cierto es falso Quédate ver el video porque te voy a explicar un poquito más miren eh acabo de hacer un video en el que les comentaba que el ayuno intermitente va a bajar los niveles de testosterona y muchos de ustedes brincaron y me dijeron eso no es cierto eso está mal La verdad es que no sabes Bueno no es mi opinión no es mi opinión chingones eso está descrito médicamente por ejemplo aquí tengo un artículo que se llama efecto de la ha uno intermitente sobre los niveles de hormonas reproductivas en mujeres y hombres una revisión revisión acuérdense estamos revisando eh más información no solo una de ensayos en humanos entonces uno es en humanos acuérdense que muchos estudios en ratas en algunos otros animales los Tratamos de implementar en humanos pero la verdad no es la misma fisiología bueno mucho de la fisiología se comparte Pero más bien Hasta las edades eh pueden pueden variar Ahorita les voy a platicar un poquito de un estudio en ratas entonces aquí es en humanos y es un ensayo es un estudio en el que realmente estás tratando de demostrar que eh tus tus tus hipótesis Por decirlo de algún modo no entonces aquí realmente se estudia que con el ayuno qué es lo que pasa con la testosterona no es un estudio en el que le preguntaron a la gente o de forma aleatoria se detectó la testosterona y se preguntaron hábitos alimenticios realmente aquí se hacía la modificación de la alimentación y se medía Entonces tenemos mucho más confiabilidad puntos importantes qué pasa con la testosterona en hombres que es lo que me han estado diciendo mucho que no sé y que que está mal lo que yo les digo Bueno pues la testosterona en hombres baja eso lo dicen la mayoría de los estudios pero no baja de forma muy importante baja simplemente un poco qué tanto es un poco lo suficiente para que puedas preservar perfectamente la masa muscular y la fuerza Pero por qué bajaría si tú lo piensas con lógica si tú estás ayunando si tú estás ayunando sin no tienes comida tu cuerpo detecta esto como una hambruna detecta que no hay comida en el ambiente y entonces no es el mejor momento para traer una nueva cría al mundo así de fácil y así de sencillo qué tratas de hacer disminuir el lívido de forma inconsciente el disminuir el ibedo obviamente disminuye la probabilidad de embarazo y obviamente si te embarazar y hubiera una ambruna tendría mucho más problema esa cría en subsistir entonces también por eso eh las las hormonas se ven afectadas en las mujeres no de forma tan importante como con los hombres pero sí también se afectan ahora de hecho muchas mujeres el ayuno intermitente y la dieta cetogénica como saben mejora de forma importante en mujeres con síndrome de bario poliquístico porque un problema de ellas justo es el hiperandrogenismo las hormonas eh masculinas altas y eso hace que bajen entonces en resumen es así de fácil así de sencillo no se hagan bolas Eh no est estoy diciendo que se vayan a sentir mal ni que vayan a tener hipogonadismo por hacer ayuno intermitente van a bajar los niveles de testosterona pero vas a seguir teniendo todos los otros beneficios vas a mejorar la pérdida de peso ya con eso si a ti levantarte de la cama con 20 kg más no podías Y ahora te levantas fácilmente te va a hacer sentir mejor si puedes correr ahora 500 m Y antes no podías te vas a sentir mejor si te baja colesterol triglicéridos glucosa si reviertan los vamos a preservar los vamos a preservar Y eso es algo que quiero que tengas muy claro por qué Porque no significa que te tengas que sentir mal porque bajan los niveles de testosterona muchos me comentaron por ahí Oye pero es que yo me siento mejor que nunca sí sin duda te sientes mejor que nunca porque todos tus parámetros metabólicos mejoraron Aunque no es difícil que te baje la testosterona Si quieres chequearte puedes hacer tú mismo tu propio estudio comparativo Hazlo sin ayuno y luego te la checas si te bajó y de todas y te sientes mejor que nunca pues estarías dentro de los los casos del estudio Entonces nada más les quería compartir ese poquito de información hay muchos datos interesantes en este estudio Como por ejemplo que las mujeres que comen el 50% de sus calorías durante la mañana tien una mejor función y una mejor Eh Pues sí un entorno hormonal más saludable que las que lo hacen durante la noche entonces si eres mujer tiene síndrome de ovario poliquístico y estás pensando ayunar te recomiendo que el ayuno lo hagas por la noche eso ya más o menos lo lo saben todos Generalmente hablamos del ciclo circadiano y es una recomendación pero este estudio lo vuelve a a mencionar y bueno recuerden van a tener muchos beneficios por hacer el ayuno eh si bajan los niveles de testosterona no me crean a mí ya les dije está en la revista de nutrients del 2022 junio y pues busquen la información Recuerden que todo lo que yo les digo es tratando de evitar apasionamientos tontos Hay que ser apasionados por el conocimiento hay que apasionarnos por el conocimiento pero no apasionarnos de Es que yo soy a favor de ayuno intermitente yo soy en contra de la ayuno intermitente el ayuno intermitente es muy bueno para unas cosas y no es tan bueno para otras como esto que estamos platicando y el ayuno intermitente puede ser francamente malo para otras cosas por ejemplo si tú quieres hacer un ayuno de 72 horas sin duda vas a tener muchos beneficios para la salud mucha autofagia etcétera Pero si tú lo que lo que tú estás buscando son ganancias musculares pues obviamente no es la mejor recomendación entonces Recuerda que la alimentación tiene que ser un medio para ti para lograr tus objetivos y no al revés no es comer lo que todo el mundo dice que tienes que hacer Qué es lo que tú quieres haz lo correcto para lo que tú quieres Les mando un abrazo chingones Recuerden que empezamos reto en enero en los retos con una asesoría total médica psicológica nutricional es el mejor Reto al que puedes entrar ahí te esperamos Les mando un abrazo cuídense