最速で体脂肪を落とす方法と効果的な飲み物７選で何をしても痩せんかったのにあの神ドリンクでダイエットに成功‼ダイエット失敗する５つのタイプとは？【123kg→62kg】

実は朝に飲むだけで最速で体脂肪を落とす 紙ドリンク紹介をします僕が61km 激痩せした秘訣やダイエットコースの人が -48kg達成した方法動画の後半には ダイエットを失敗してしまう5つのタイプ 紹介をしていきますので是非参考にしてみ てくださいそれでは最速で体脂肪を落とす 飲み物まず1つ目はコーヒーです脂肪燃焼 効率を上げてくれますコーヒーに含まれる カフェインは脂肪を燃焼しやすい状態に 持っていってくれたりとか基礎代謝を上げ てくれるため体に溜まった脂肪を燃焼し やすい状態にしてくれます実際に僕も 123kgから痩せた時にコーヒーを飲ん でいたんですが飲みすぎるデメリットが あったりとか飲む時の注意点などがあるん です1日5杯以上飲むとメンタルが止んで しまったりとか骨折のリスクを上げて しまったり糖尿病のリスクを上げてしまと いう風にも言われているんですこれどうし てこんなことが起こってくるのかって言う と脂肪を燃焼しやすい状態に持っていく時 に必要な栄養素も一緒に持っていって しまうよっていうことなんですねコーヒー は1日4杯までにしましょう5杯以上飲ん でしまうとデメリットもたくさん起こって きますまた飲むタイミングとすれば朝に いっぱい仕事場についていっぱいランチの 後にいっぱいおやつの後に1ぱと1日4杯 をこのように分割していただくと効率よく ダイエットを進めていくことができます またコーヒーの中にはすぐエネルギーに なるMCTオイルなどを入れていただくと より脂肪燃焼効率を上げていくことができ ますから是非試してみてください続いて2 つ目は緑茶ですこの緑茶も脂肪燃焼効率を 上げてくれます緑茶に含まれる家金は脂肪 燃焼力の高さで注目されています特に茶や コレステロールを抑えるお茶よくコンビニ やスーパーで売られていますよねこのよう に家金は脂肪燃焼効果をあげていきます から僕はご飯の時に緑茶を飲むようにして いましたただこの緑茶は一緒に取るものを 間違えてしまうと逆効果になることがあり ますこの緑茶を飲む時に一緒に取っては いけないものっていうのはタンパ室になっ てくるんですタパ質は僕たちの筋肉だっ たりとか髪の毛爪の元になる成分だったり とか脳の中に行くと食欲を抑えるホルモン の元になってくれるものなんですがこれを 緑茶と一緒に取ってしまうとタンパク質の 吸収率が下がってしまうよっていうことが 分かっていますなので緑茶を飲む タイミングは食後にしていただくとより ダイエット効果を上げていきますから是非 試してみてくださいこの家金の効果を 上げるために玉露と言われるようなお茶を より脂肪燃焼効果を上げていくんですが 緑茶もコーヒーと同じようにカフェインが 含まれていますからコーヒーとお茶を飲む 時には合わせて1日4杯程度にして いただくのが効率がいいと思います続いて 3つ目はプロテインですタンパク質を取る ことによって食欲を抑えてくれます プロテインはタパ質のことなんですが タンパク質は先ほど紹介したように食欲を 抑えるホルモンの元となってきますただ ダイエットコースの人の中にも1日の タンパク質量が不足しているよっていう方 が特に多くいらっしゃいます実際に プロテインを飲んだだけで体重が落ちる なんていう研究もありますからそれだけ僕 たちの体にはタンパク質というものが必要 になってきます1日のタンパク質の摂取量 は体重kgか1.5から2g程度は必要と いう風に言われていますが日本人の ほとんどがこの量が不足しているよって いう風に言われていますこの時のおすめの プロテインはwpiと言われるようなホエ プロテインになりますいろんな種類がある んですがwpcと言われるようなものは 乳頭っていうものが含まれていてうまく 牛乳などの糖が消化吸収できない人がいて 下痢だったりとか腹痛の原因になって しまうという方がいらっしゃいますから この乳頭を取り除いたwpiのプロテイン を選んでいただくと調子がいいと思います また女性の場合はそういプロテインを飲ん でいる方もいらっしゃると思いますがソイ プロテインは吸収がゆっくりであるため 食欲がすごく抑えられないよっていう方は 朝に飲んでいただいて夜ご飯減らしている よっていう方は寝る前に飲むようにして いただくとより効率が上がってきますし またそういうプロテインずっと飲んでるん だけどお腹骨盤周り太ももが痩せないよっ ていう方は女性ホルモンが原因で痩せなく なっている可能性があります大豆製品など に含まれる大豆イソフラボンは女性 ホルモンと似た作用をするため女性 ホルモンがたくさんありすぎてしまって 赤ちゃんを守るため子宮周りを冷やさない ようにこの骨盤周りに脂肪を溜めてしま うっていう人がいらっしゃいますから自分 の体の状態に合わせてプロテインは選んで いきます実際に飲むタイミングなんですが 僕はおやつの時間にさまと一緒に プロテインを飲むようにしてましたまた ダイエットコースの人の中には外食が多い よっていう方は寝る前に飲んでいただくと より効率的だと思います続いて4つ目は 炭酸水です炭酸の効果で食欲を抑えて くれるんです確かに炭酸水を飲んだらお腹 いっぱいになりますよねただ使い方を 間違えている人も多いんです炭酸水を 冷たいまま飲んでしまうと逆流性食道炎の 原因になったりとか食欲が上がってしまう よっていう人がいますこれは炭酸水って くってくるじゃないですかこれによって体 の中では刺激と捉えられて血糖値が上がっ てしまって食欲も上がってしまうよって いうことが分かっていますなので ダイエットの時に炭酸水を飲みすぎて しまって食欲が上がってしまうっていうか 方がいらっしゃいますからそのような症状 がある場合は冷たい炭酸水は極力避ける ようにしてくださいまた今では ウィルキンソンの食物繊維入りの炭酸水 売られていますからこの食物繊維っていう のは日本人に不足していたり食物繊維を 取ることによって腸内環境が良くなるとお 肌の調子も良くなりやすいですからこの ような炭酸水を飲んでいただくとより効率 が上がってくると思います11日飲む量で 考えた時に僕もウィルキンソンの食物線 入りのやつを1日1本は飲むようにして ますからぜひ試してみてください続いて5 つ目はお水です基礎代謝を上げてくれるん ですお水の量足りてますか飲まないといけ ないと思っていてもなかなか飲めないです よね実際に生態に来られる方だったり ダイエットコースの人の中でも寒くなるに つれて水分量が減っているという方が多い んですまた寒くなってくると温かい飲み物 よく飲みますよね先ほど紹介したコーヒー やお茶紅茶などよく飲まれている方も いらっしゃると思いますこれらのものは カフェインが含まれていて利尿作用が強く 体から水分が抜けていくという方が多いん ですなので寒くなってくると生体に来 られる方の中にはぎっくり越しです体が 痛いですっていう方が多いんですねどうし てこのようなことが起こるのかっていうと と体の中から水分が減っているということ なんです僕たちの筋肉はタオルと同じ構造 をしてるんですね水分がいっぱい入って いる筋肉っていうのはポニポニの状態なの で綺麗に動いたりとか撃も吸収しやすい 状態なんですただ利尿作用が強い飲み物を たくさん飲んでいると筋肉がぎゅっと タオルを絞った状態と同じになりますそう するといろんなところの筋肉うまく動か ないから腰痛だったりとか膝痛の原因と なっている人が多いんですなのでこんな時 には水分をしっかり取って筋肉を柔らかい 状態に持っていくということが大切になり ますなので特にコーヒーだったりとかお茶 を飲むことが多いよっていう方はお水も 合わせて飲んでいただきたいということな んですね実際に食事の前にお水を飲むだけ で体脂肪がめちゃくちゃ減ったよとか食欲 が抑えられたよっていう研究があったりと か朝コップいっぱいのお水を飲むだけで ダイエットがうくいったよっていうことも ありますから是非飲んでいただきたいって いうことなんですねただよく聞く1日2L ってあるじゃないですかただ2Lって飲め てますか僕もダイエットの時に飲まなきゃ いけないと思ってもなかなか飲めません でした実際にダイエットコースの人の中で も2L気をつつけるんだけど午前中は 忙しくて全然飲めなくてお昼から朝って2 L飲もうとするそうするとお腹 ちゃぽちゃぽになったりとか下痢になって しまうっていう人が多いんですねこのよう に僕たちは水分っていうのをいきなり たくさん吸収できないんですだからこみに 取っていく必要がありますから1時間に1 回はコップ1杯のお水飲むようにして ください特に夜足が釣りやすいよ夜間頻尿 があるよっていう方は水分が外に出ていく 可能性が高いのでコップいっぱいのおお水 寝る前にも飲むようにしてくださいそれに 1日の水分摂取量を考えた時に2L飲ま なくても食事の水分摂取を考えたら男性で は大体1.8L飲めばいいし女性では 1.5から1.7Lぐらい飲めばいいよっ ていう風に言われていますから少しずつ水 の飲む量上げていきましょう続いて6つ目 はリンゴスですササが脂肪燃焼効率を上げ てくれますどうですか酢取ってますか実際 にこの酢をお水に薄めて飲んでいただい たりとか食事の中に入れるだけでも中性 脂肪っていう血液の中の脂肪が減っていた よっていう研究もあるぐらいこのオ酢はお すめの飲み物となってきます1日の摂取量 は大体15mlという風に言われていて 大さじ1杯分ぐらいになります僕は納豆 などに入れてスナッとにして食べていまし たただこのオ酢なんですがいきなり取って しまうと食欲を上げるっていう作用もあり ますから何か違うものを食べてからスナッ とだったりとかオスが含まれたものを 食べるという風に順番を守っていくことに よってこのオスはうまく効果を発揮して くれますそれもこのオスは血液中の塔って いうのも一緒に連れていってくれますから 血糖値を下げやすいっていう効果もあるん ですねなのでこれを考えるとダイエット中 にお寿司っていうのはダイエット効果が 高い食事となってきますから僕は外食に 行く時に寿司ろだったりク寿司を選ぶこと が多いので外で食べることが多いよって いう方はお寿司などを積極的に選んで いただくといいと思います続いて7個目は オリーブオイルです血圧を下げたり脂肪症 効率を上げていくんですオリーブオイルの 中にはオレインさんやリノールさんなど 健康効果が高い脂肪酸が含まれていてこれ が脂肪を燃焼しやすい状態を作ってくれる んです実際に2000年に行われた研究に よるとオリーブオイルを取っただけで血圧 が下がったよっていうことが分かっている んですねただこのオリーブオイルっていう のは悪い油を混ぜてかましされているもの が多いんだよっていうことも分かってい ますからカリフォルニア大学っていう ところがいろんなオリーブオイルを検査し てこれなら大丈夫だよっていうエクストラ バージンオリーブオイルをお勧めしてます からチェックに合格したもの概要欄に貼っ ておくので是非試してみてくだこの オリーブオイルもリンゴスと同じように1 日大さじ1杯程度という風に言われてい ますから料理を作る時にですね試して いただけたらと思います体脂肪を落とす ための僕が使っていたものだったり ダイエットコースの方にお勧めしている 飲み物を7個紹介してきたんですがこの 飲み物を飲んだ時に脂肪が落ちない人の たった1つの共通点というのがあるんです それは頑張りすぎていることなんです ダイエットコスの人の中によく言われるの が早痩せたいです健康で元気な体になり たいですっていう気持ち僕も同じだったの でめちゃくちゃ分かりますただいきなり 頑張りすぎていて痩せなくなってしまうっ ていう人も多いんですこれはストレスホル モンっていうのが体の中にたくさん出て いる状態です日常生活の中でもストレスを たくさん抱えること多いですよね家事の ことなったり仕事のこと子供のことなので イライライライラすること多いじゃない ですかそれなのにダイエットまでストレス になっちゃってうまく続かないなっていう 人が多いんですねでこのストレスホルモ ンっていうのは外から受けたストレスに 対して体を守ろうとしてくれる素晴らしい ホルモンなんですが脂肪っていうエア バッグをですね体にたくさん溜め込んで しまうよっていうことなのでストレス太 りってよく聞きますよねこれは体を守ろう としてくれる作用なんだっていうことなん ですだから頑張りすぎないように ダイエットを進めていく必要があるんです が効率よく脂肪を落とすためにはどういう 風にやっていけばいいのかっていうのを 一緒に考えていきましょうじゃあこの脂肪 っていうのは一体何なのかっていうのを 考える時に脂肪はお金と一緒だという風に 考えていきましょう中性脂肪ってよく聞き ますよねこの中性脂肪っていうのは血液の 中にある脂肪なのでお財布の中にあるお金 と一緒ですぐエネルギーとして使えるもの という風に考えてください続いて内臓脂肪 というのは血液中の中にある中性脂肪が 増えると内臓に脂肪として溜まるので預金 通帳にあるお金と一緒という風に考えて ください続いて非脂肪をというのは過度な 中性脂肪が非組織に溜まっていくと皮下 脂肪となりますから定期預金と一緒という 風に考えてくださいではこの脂肪が落ちる 時にどれぐらいの期間がかかるのかなって いうのを考えた時にダイエットを始めて くるとお金と一緒でお財布の中のお金中性 脂肪から減り出すんですそして最後に定期 預金である非脂肪だったり腰回りお腹周り の脂肪が落ちていくんですでこの流れって いうのは大体細胞が生まれ変わるまでに3 ヶ月から6ヶ月程度は必要という風に言わ れていますからうまく脂肪だけ落とそうと 思った時には大体3ヶ月はかかるよって いうことなんですま結構長いなって思う じゃないですか確かに12ヶ月で短い期間 の食事制限や運動で死亡を落とすことは不 可能ではありません実際に僕もそのような ダイエットをしてきたっていう経験があり ますただその後リバウンドするいや前より も太ってしまうよっていうことを多く経験 してきたんですねこれはどうしてかって 言うと厳しい大変なダイエットをしたこと によって脂肪も落ちたんだけど筋肉も一緒 に落ちちゃったよっていうことなんですだ から会社が下がってリバウンドしやすい体 になっていただけではなくだからこのよう に痩せたい気持ちだけが先に走っちゃって 努力しすぎていることがお腹だったりとか 体の脂肪が落ちない前よりも溜まりやすい 状態になってしまうということなんですだ からこのように頑張りすぎていて失敗して しまうっていう人も多いんですよねただ それ以外にもダイエットを始めた時に失敗 しやすいタイプっていうのが5つあるん ですこれを知らないままコツコツ続けてい てもダイエットをする方向性が間違ってい て継続しているのに全然脂肪が落ちないと 諦めてしまう人も多いので食欲の研究をし ている専門師が発表した研究の中で科学的 にも証明されているダイエットに失敗し やすい5つのタイプととそのタイプに 対する対策法っていうのを紹介していき ますから自分がどのタイプなのかどの対策 法が必要なのか当てはめながら見てみて くださいまず1つ目のタイプは衝動食べ タイプです日頃から物事をコツコツ 取り組むことができなくて楽しみを求める 性格の人は衝動たべタイプと言えます考え ずに行動することが多くストレスで美味し そうなもの不健康なものに飛びつきやすい という性格であります特に年末年始食べ すぎてよしもう今すぐダイエットしようと 衝動的になってませんかなのでこのような 方はダイエットを計画立てていくという ことが難しいのでまずは食べ物を目に入ら ないところに置くようにしましょう例えば 棚の奥に置いておく健康なものしか買わ ないまた不に不健康な食べ物が目の前に あった時すぐ食べるのではなく1度自性を 良くして目をつり6秒間深呼吸をしていき ますこの方法で食欲が抑えやすいよって いう風に言われていますから是非衝動食べ タイプの方はこのような方法試してみて ください続いて2つ目は誘惑負けタイプ です食欲が大勢で自分の欲求うまく コントロールができない人ですとりあえず 食べるのが大好きで子供がマック食べて いると欲しくなるテレビの支援を見るとあ すぐ食べに行きたくなってしまう誘惑が目 の前にあると食べてしまいますからこの 誘惑が来た時にそれを外にそらしてあげ るっていう必要がありますからこの研究の 中ではこの食欲っていうのをテトリスの ようなゲームで気をそらしたりとか自分の 興味のない映画だったりYouTubeを 会えて見ることによってこの誘惑っていう のを違う方に持っていくよっていうことが できるそうなので是非試してみてください 続いて3つ目は考えすぎたいタイプです 完璧主義者や事故を責める思考の方がこれ に当たります例えばダイエット失敗した時 に不安や落ち込みを感じるこのような方は 動画で紹介したようにストレスでどか食い をしてしまうタイプの方ですこのような方 は完璧主義者の方なのでちゃんとルールを 決めていくということがうまくいきます 不全ルールというのを使っていきましょう この不全ルールというのはもし何々をし たら何々をしようというルーを先に決めて おくんです例えば目の前にジャンクフード がある食べたいなと思ったら1分間その場 でジャンプをしてみよう食べてしまったら その後夜ご飯は減らそうっていう風な対策 法をその場で考えるのではなくうまく ルールを決めてやっていくぜひ考えすぎて 完璧を求める方はイゼルール使ってみて ください続いて4つ目のタイプは人間好き タイプです外交的で人付き合いが好きな人 がここに当たります僕はこの人間好き タイプですねこのような方は外食して しまったり友達と食べる時にはつい食べ まくってしまうというタイプの方です人間 が大好きなのでどのような方と食べに行っ たのかっていうのを日記につけていき ましょうただこの人と食べたらストレス たまるなとかあるじゃないですかそのよう なことも日記としてつけていくように レコーディングダイエットっていう方法が うまくいきやすいという風に言われてい ますからいつ外食をしてどのような人と 食べたのかその時の気分の数値っていうの を書いていくとうまくいくという風に言わ れていますこの時の気分の数値はめっちゃ 楽しかったなっていう時は10全然楽しく なかったもう嫌だったっていう方は0この 0から10の11段階でどれぐらいの レベルだったのかなっていうのもこの食べ すぎた時の日記と一緒に書いていくことに よってダイエットがうまくいくという風に 言われていますから是非試してみて ください続いて5つ目は食通タイプ いろんな種類の食事に詳しくて バラエティーにとんな食べ物が好きな人が ここに当たります例えば家でご飯を作る時 でも小皿をいっぱいいろんな種類食べたい 人食事の栄養素についてもたくさん知って いる人例えば一口ちょうだいちょっと ちょうだいやの食物とこの食べ物 食べ合わせがうまくいかないなとか いろんなことを知っている方がこの痛 タイプに当たりますこのような方は脳の エネルギーたくさん使ってしまって糖質 だったり脂質をうまく使うことができない ので食欲が上がりすぎて食べすぎてしまう ということがありますなのでこのような方 の対策法は良質な脂質油を先に食べること によって食欲を抑えるということができ ます一口頂戴ちょっと長大でよく食べる ものは糖質が多く含まれていますから血糖 値が上がってしましまって食べすぎて しまうということが多いので先に糖質の ものではなく卵だったりとかサバ感ナッツ などを先に食べてからその後いろんなもの を食べるようにすると食欲が落ち着き やすくなりますから食通タイプの方を是非 試してみてくださいこのようにダイエット を始める時には身近な飲み物っていうのを うまく使うことによって脂肪燃焼効率を 上げていくんですがその時には脂肪燃焼 するからとたくさん飲みすぎると デメリットも起こってきますまたすぐ痩せ てやろうっていう気持ちめちゃくちゃ 分かるんですが早く痩せようと頑張りすぎ てしまうとその頑張りすぎによって ストレス食いをしてしまう人も多いんです だから自分がどのような失敗のタイプに 当てはまるのかっていうのを考えた上で その対策法も合わせてうまくゆっくり続け ていくことによって体脂肪を最速で落とさ せてリバウンドしづらい体を作っていって ダイエットを終わりにするということこと ができますから是非一緒に頑張っていき ましょう最近はゆっくりお話しする動画 っていうのをたくさん出してるんですが こんな感じが見やすいよとか好きだよって いうことがあればコメント欄で教えて くださいまた他にもゆっっくりダイエット が続けられる食事だったり運動の方法紹介 してますから是非試してみてください最後 までご視聴ありがとうございましたそれで はまた明日バイバイ