2024年こそ痩せたい人必見‼ダイエット整体師が絶対に食べない超危険な史上最悪の食べ物と食べるだけでマジで体脂肪を倍速で落とす方法で一緒に痩せませんか？【123kg→62kgに激痩せ】

2024年こそ痩せたいでもこれ食べて ませんかゆっくりダイエットしてますか 藤田です今回はタバコよりも超危険史上 最悪な食べ物紹介をします実は僕も5年前 までは123kgも体重があってその時に はバクバク食べていたものなんです実は あのダイエット食品も太る原因となってい たんですただし使い方によっては体脂肪を 倍速で落とす紙食材となりますから是非 参考にしてみてください試最悪な食べ物第 10位カロリーゼの食品食欲を急上昇さ せるんです例えばコンビニとかスーパーで カロリーゼの食品や飲料たくさん売られて いますよね僕も大好きで今でも食べます ただこれはカロリーがないのに甘いと 感じるのが味噌なんですこれには人工甘味 料っていうのが関係していきますこの人工 甘味料っていうのは人工的に作られた甘味 の成分でカロリーがないのに甘いと感じる だから体の中では血糖値が上がらないから 痩せやすいということなんですただこの 血糖値が上がらないことが逆に食欲を上げ てしまうんです僕たちは血糖値が上がる ことによってもう食べなくていいという風 に食欲が収まってきますただ甘いと感じる のに血糖値が上がらないから脳の中では 満腹中数が刺激さずにお腹いっぱいと感じ ずにまた違うものが欲しくなって食べすぎ てしまうということが起こってくるんです 実際にWHOが行った調査では人工甘味料 をたくさん取っている人は糖尿病や親縮感 のリスクが上がってしまうよっていうこと が分かっていてこれは人工甘味量が悪いと 言っているわけではなくてその作用によっ て他の甘いものっていうのをたくさん取り すぎてしまうよっていうデメリットがある よっていうことなんですなので僕が ダイエットの時に上手に使っていった方法 は123kgから100kg切るとか少し の間だけカロリー0の食品を上手に使う ようにしていましたただずっと使い続け てると健康なものを食べているはずなのに 食欲が収まらないなんていうことが たくさん起こってきましたから自分の体の 状態に合わせて考えて欲しいんです例えば 甘いものが大好きただ和菓子や洋菓子って いうのは体に悪そうだからダイエット中に 我慢するただどうしても甘いものが食べ たいという時にカロリーゼロの食品って いうのをうまく使ってもらったらと思い ます続いて市上最悪な食べ物第9位冷凍 食品癌になるんです例えば最近では忙しい 時にレチできるお弁当や餃子野菜などの 冷凍食品多く売られていますよね僕もよく 使っていきますただ通常の消費期限以上に 持つっていうことありますよねこれが味噌 なんですこれには食品添加物というのが 関係してきます食品添加物の中には食感を 良くするもの長期保存できるようにする もの見た目では分からないんですがこれら を使っていれば体に悪影響を及ぼす人もい ます2001年の研究によればマウスに 大量の食品添加物を摂取させたところ大腸 癌の細胞が出現したということが分かって いるんですこれは元々僕たちは食品添加物 を食べてうまく消化できるような体には できていないのでたくさん取りすぎると癌 を発症するリスクが上がってしまうという ことなのでちょっと食めたからダメという わけではなくて毎日毎日続けて冷凍食品 ばっかりになってしまうと将来的には癌の リスクを上げてしまうんだよっていうこと なんですだから実際に僕僕も冷凍の回線 だったりとかブロッコリーアスパラなどを よく使いますから本来は生のものがいいん だけど忙しくてなかなか準備できなかっ たりお金的に厳しいよっっていう方は冷凍 食品でも問題ないと思いますからこの ちょっと癌のリスクがあるよっていうのを 知ってるか知ってないかだけで気を つけれるかどうかっていうのが変わってき ますから是非上手に使っていきましょう 続いて市上最悪な食べ物第8位スナック 菓子太るじゃないんです例えばポテチとか スナック菓子たくさん種類売られています よね僕はピザポテトだったりとかじゃが リコが大好きなんですけどどうしても食べ 始めるとやめられない止まらない状態に なるじゃないですかこれが味噌なんです これにはトランス脂肪酸っていうのが関係 してきますトランス脂肪酸は脂肪の一種で 油を使う時にできるものなんですね多くの 先進国では表示義務だったり注意換気を 書く必要ががあるんですが日本ではまだ トランス脂肪酸の基準値がないんですねで 実際にある研究ではトランス脂肪酸取り 続けると心臓病や認知症のリスクが上がる という風に言われているんですこれは トランス脂肪酸っていうのが血管だったり とか脳の中に入ってくるとうまく消化吸収 できなくなって心臓の血管が詰まって真近 梗塞になったりとか脳の情報の伝達って いうのがうまくできないようになって しまうから認知症のリスクを上げてしまう んだよだから日本人には認知症が多いん じゃないのまで言われているわけなんです ねそれだけじゃなくてこのトランス脂肪 さんはいっぱい取りすぎるとレプチン抵抗 性っていうものが下がると言われています レプチンは満腹のホルモンという風に言わ れていて脳にもう満腹だよもう食べなくて いいよっていう伝えるホルモンなんですが これをうまく伝えることができなくなって 食欲が止まらなくなるからやめられない 止まらないという風になってしまうわけな んですねこの脳の状態はどういう状態 かって言うと見た目は太っているのに脳の 中は飢餓状態と同じっていう風に言われて いるからどんどん食べてしまうわけなん ですよねだからスナック菓子は極力食べ ないようにしていくんだけど美味しいじゃ ないですかだから週に1回のご褒美にし たりとか食べる回数っていうのを減らして いったり今ではコンビニアスーパーで糖質 がカットされていたりとか脂質を少なくし ているものもありますから少しずつ量を 控えていきましょう僕は週1回ぐらい子供 と食べるようにしたりとか友達とお酒を 飲む時に食べるようにしてますから少し ずつ回数を減らしていきましょう続いて 史上最悪な食べ物第7位コンビニ弁当 カロリーの塊りなんです忙しいと簡単に 済ませるのでコンビニ弁当すごく便利です よね僕も元々病院に勤めていた時は訪問 リハビリてて外に車で回る仕事をしてたん ですけどその時にはお昼ご飯パッと済ませ ないといけないから唐揚げ弁当だったりと かパスタの上に野菜が乗ってるやつある じゃないですかああいうものをよく食べて いましたただこのコンビニ弁当食品添加物 が含まれています食品添加物は消費期限を 伸ばすために使われているものというのは 先ほど紹介したと思いますそれだけじゃ なく塩分の量っていうのも多いですから むくみ安くなったりとか糖尿病真菌梗塞 などの生活習慣病のリスクが高まって しまいますただなかなか忙しくて避けられ ないっていうことありますし自炊ばっかり も大変じゃないですかだからコンビニ弁当 を食べちゃダメていうわけではなくて 忙しい時にはコンビニ弁当も便利だし避け ていくっていうことも難しいと思うんです だから一緒に取る時に不足するのは野菜 じゃないですか野菜って1日どれぐらいの 量取ればはいか知ってますか実はボール いっぱい分も食べないとビタミンミネラル が足りてないっていうことが分かっている んですまあまあ量多いですしコンビニで そんな野菜食べれないじゃないですかだ から仕事が忙しくて外でご飯を食べること が多いよっていう方はマルチビタミン アンドミネラルなどのサプリメントを しっかり取っていきましょうということな んですビタミンやミネラルが不足して しまうとこの取りすぎた糖や油っていうの をうまく運ぶっていう役割をする人がい なくなってしまいますからちゃんと運んで くれるようにビタミンやミネラル一緒に 取っていきましょう続いて史上最悪な 食べ物第6位加工肉病気になるんです 例えばですねウィンナーやハムありますよ ね僕も大好きでよく食べていましたこれら の加工肉っていうのは保存したりとか 美味しくする過程でアシ酸ナトリウムを 始め発願性が指摘されている物質を加える 必要があります実際に2010年に行われ た研究では加工肉たくさん食べていると 心臓病や糖尿病のリスクが上がってしまう よっていうことが分かっていますこれは 加工肉を食べた時に実は腸の中では消化 吸収するのが大変になっていて便秘気味に なってしまったり血流が悪化することで 動脈効果を加速させて病気になるリスクが 上がってしまうよっていうことなんです ただ過去肉って美味しいし便利だし朝食で 食べるっていうことも多いじゃないですか そんな時に僕が気をつけている3つの ルールを紹介していきます1つ目保存量 着色量が無添加のものを選ぶこと2つ目 一緒にビタミンCを取ること3つ目できる だけ低音で調理することこの3つの ポイント大切にしてください続いて史上 最悪な食べ物第5位炭酸飲料体をぶっ壊す んです例えば喉にガツンとくる炭酸飲料 好きな人多いですよね僕もコーラとペプシ で言ったらコーラの方が好きなんですけど ただ大量に飲むと砂糖が含まれて るっていうのは皆さんご存知の通りですよ ね実際に炭酸が抜けたものっていうのは 飲んだらすごい甘さ感じるじゃないですか 実際にハーバード大学から出た研究では1 日に1本から2本ソフトドリンクを飲む だけで糖尿病心臓病脳卒中肥満のリスクが 全部上がっちゃうていうことが分かってい ますだから極力の飲ない方がいいんですが 美味しいじゃないですかだからそんな時に 気をつけないといけないのはカロリーゼの コーラやペプシを選んでいったりとかその 中にも人工甘味料が含まれているからそれ が気になるよっていう方は僕は今では ウィルキンソンの食物線入りの炭酸水よく 飲むようにしてますそれもこの炭酸水は 加工肉を一緒に食べる時に食物繊維を一緒 に取っていくことによって腸内環境を良く してくれるっていうことが分かっています から今日食べすぎたなっていう時には食事 の間だったり食事中にウィルキンソンの 炭酸水飲むようにしてますから是非飲んで みてくださいただ冷たい炭酸水は食欲を 上げたり逆流性食道炎の原因になったりし ますからそんなにガブガブ飲まないように してくださいね続いて史上山薬な食べ物第 4位マーガリン血液をドロドロにするん ですこれも動画の最初にご紹介したように トランス脂肪酸というのが味そになってき ますマーガリンとかバターに含まれる トランス脂肪酸っていうのは血液中の悪玉 コレステロールを増やして前玉を減らす から血液がドロドロになって動脈効果を 促してしまうということが分かっています ただ僕もですね朝食パンにマーガリンとか バター塗って食べたりすることも多いです ただこのトランス脂肪酸を巡ってはWHO が2003年に1日あたりのトランス脂肪 酸の平均摂取量を5ずつ抑えていき ましょうねっていう風に言われているん ですまた血液中のトランス脂肪酸が多く なっちゃうと認知症のリスクも上がっ ちゃうよっていうことが分かっているん ですねだからマーガリンやバターが絶対 ダメと言っているわけではないんですが 毎朝パンにバター塗ってとかマーガリン 塗って食べてますよっていう方は少しずつ その量だったり回数を減らしていく方が体 だったりダイエットのためにはいいです よっていうことなんですだからその代わり に全流粉だったりライムパンにしてみると かパン自体を少しずつ健康な方に変えて いくということも大切になりますし晩食 だった人が少しずつご飯食に変えていく だけでもお腹の中の状態変わっていくよっ ていう方もいらっしゃいますから毎日同じ ものを食べるのではなくいろんなものを 試しながら体の状態気にしてみてください 続いて史上最悪な食べ物第3位カシパン 脂肪と塔の塊なんです例えば僕と同じよう に朝食を簡単に済ませたりとかコンビニで 買って通勤しながら食べる人っていうのも いらっしゃると思いますただ菓子パンの中 には小麦こと大量の砂質の悪い油や添加物 多く含まれていますだからご飯を食べ ながらお菓子を食べてるっていう状態と ほぼ一緒なわけなんですよねそのため消化 吸収分解するのがすごく大変になって しまいますしビタミンやミネラルを大量に 消費してしまうため体がどんどん吹けて いっちゃうよっっていうことなんですそれ に特にメロンパンとかですねパンの周りに 砂糖がいっぱいまぶしてるものあるじゃ ないですか美味しいんだけど血糖値が急激 に上がってしまいますよねパンをいつの 時間に食べれば血糖値が抑えやすいの かっていう研究もあるんですねこの研究の 中では8時30分までに全流分の物を食べ ましょうっていうことがアメリカの内分筆 学会が発表しています朝食を午前8時30 分より早い時間帯に食べる人は血糖値が 低くインスリン抵抗性も抑制されて新型 糖尿病のリスクも下がっていたよっていう ことが分かっているんですこれどうして こういうことが起こってくるのかって言う と僕たちの血糖値だったり体のホルモンの 分泌っていうのは午前中の早い段階で良好 なんですっていうことが分かっていますだ からこのホルモンの分泌がたくさんある時 に朝食を取るようにするとメリットが たくさんあるんだよっていうことなんです ねまた先ほどのマーガリンとかのところで 紹介したようにパン自体を全流風に変える ことで新型糖尿病のリスクが30%減る よっていうことが分かっていたりとか白米 とかカシパンの代わりに全流風を食べると 糖尿病リスクが下がるよっていうことも 分かっていますからやっぱり玄米だったり とか全流分のものだったりとか少し茶色い ものの方が体にはいいということなんです ね続いて史上最悪な食べ物第2位ファスト フード脳が爆発するんです例えばえば ハンバーガーなど美味しくてやめられない ですよねそれもハンバーガーだけで住んで たらいいんだけどサイドメニューもよく 食べるじゃないですかチキンナゲットだっ たりフライドポテトだったりとか僕は マックのシェイクだったりとかですねモス バーガーのロースカツバーガーが大好きな んですけど実際にこれらのファストフード で摂取するカロリーを考えた時には平均1 食あたり767kcalと言われているん ですねで1日の成人の摂取カロリーは 例えば2000kgカロリーとすると ファストフードが40%近く閉めるように なってしまうわけなんですよねだからどう しても量自体は少ないんだけどカロリーが 結構多いよっていうことなんです実際に アメリカで行われた研究ではファスト フードを週1回利用してますっていう人は 心臓病のリスクが高くなってますまたこの 頻度が2回から3回に増えるとそのリスク が50%にまた増えるさらに週4回以上に なるとリスクは80%以上まで上昇する するということが分かっているんですねだ からやっぱりファストフードを食べる回数 が増えていくと体には良くないよっていう ことなんですただそれだけじゃなくて ニューヨークの研究ではファストフード店 が近くにあるだけで新型糖尿病の発症 リスクが14も高くなったっていうことが 分かっているんですよね確かにあの匂い だったりとか道路を歩いたり車で走って いると看板が見えたら勝手に曲がってしま うっていうことあるじゃないですかダメだ と思っていてもドライブスルーでも頼んで 車の中で食べたりとか仕事場に帰って 食べるみたいなこともあるじゃないですか それだけじゃなくて今の時代Uber eatなんてあったら確実にジャンク フードを食べてしまいますよね僕は田舎な のでUbereatもないですしピザ屋 さんも届けてくれないみたいなど田舎に 住んでるからそんなことないんですけど 都会に住んでる方だったら絶対に便利やし 毎日使うなと思うんですよねだから絶対に 食べてはいけないとか一生食べるなって いうわけではなくてどうしても食べたいっ ていう気持ちは分かりますし僕も今でも 食べるんですねだからこれもスナック菓子 と同様に食べるんなら週1回のご褒美にし たりとか他の食事の中で気をつけていく ことが大切なのかなと思うんです1食 あたりは700kcalぐらいなので他の 食事の中で注意していればさほど体には悪 影響はないと思いますただ3色食べるとし て1色目は菓子パンだし2色目はジャンク フードだっていう風に食べてしまうともう 夜ご飯どうしようもなくなってしまいます から1食食べたら他の食で調節をすると いう風にしていただくだけでもだいぶ 変わってくると思いますから是非ゆっくり やっていきましょう続いて市上最悪な 食べ物第1位インスタントラーメン脂肪が 倍増するんです最近インスタントラーメン の種類すごく多いじゃないですか僕元々 天下一品が大好きなんですけどそれの インスタントラーメンとか出たらもう買っ てしまうじゃないですかそれだけじゃなく て僕もお酒飲みに行ったらですねその 飲み屋さんに置いているニンニクラーメン とか大好きなんですよで1回東京に行った 時に初めて二郎系ラーメン食べたんですね あれすっごい爆発力じゃないですか僕もう びっくりしすぎて全部食べれなかったん ですけどこういう風にお酒を飲んだ時に 炭水化物欲しくなるっていうことあるじゃ ないですかこれはお酒を飲んだ時に体の中 ではそれを消費しようとタンパク質が たくさん使われていくんですねただ僕たち はタンパク質が不足するとそれを補給する まで食べ続けてしまうっていうことが 分かっているのでお酒を飲んでタンパク質 を使えばどんどん食欲が上がってしまう よっていうことなんですねそれもお酒を 飲んだらこの全頭用っていう前の脳みそが パニックを起こすので食べていいのか食べ たらいかんのかっていう制御が効かなく なってしまいますから今日ぐらいはいいか と思ってたくさん食べてしまうよっていう ことが起こってくるんですこれには セロトニンというホルモンが関係している よっていう風に言われていますこの セロトニンは腸からほとんど出るんですが 食欲をコントロールする作用があって脳内 の神経伝達物質の1つで別名幸せホルモン と言われているんです実際に2000年の 研究ではお酒の量が多いとセロトニン減っ ちゃうよっていうことが分かっているん ですねだからなんて言うんでしょうねお酒 を飲んだらそん時幸せじゃないですか将来 的に来る幸せの前がりみたいな状態がお酒 を飲んだ時なんですよねだけどその後 セロトニンの量が減っちゃうから幸せじゃ なくなるっていうことなんですだからと なく想像するとお酒を飲んだ日はすごく 元気やし楽しいなって思うんだけど次の日 も2日酔いとかで振動っていうのあるじゃ ないですかこれはセロトニンが減ってる よっていうことなんですねだから幸せの前 がりみたいな感じなんですよねだからイン スタットラーメン食べたいと思った時には 大体このセロトニンというホルモンが不足 しているよっていうことなのでこの セロトニンの元になるような食べ物を食べ ていけばいいということなんですこの セロトニンの元になるアミノ酸はトリップ ファンという風に言われていてカツオ マグロ乳製品大豆食品バナナなどでこの トリプトファンが生まれてくるよっていう 風に言われているんですねだから僕も 飲み会に今でも行きますが酒を消化吸収 する時にタンパク質が必要やから1時間前 ぐらいにプロテインを飲んでから飲み会に 行ったりとか飲み会に行った時には刺身と か冷ややこを中心に食べたりとかあんまり 考えずに油もばっかり取ってしまった時に は次の日にはセロトニン不足になっいる から乳製品だったり大豆製品とかバナナを 中心に食べていくとやめられない止まら ない状態を防いでいくということなんです ねで他にもストレスでラーメン食べすぎて しまうっていう人いるじゃないですかじゃ これなんでこういうことが起こってくるの かって言うとマギ大学っていうところの 研究ではですね生活リズムが一定じゃない 人がストレス食いを起こしちゃって ラーメンなどを食べすぎてしまうという ことが分かっているんですねだから大体の 生活リズムを一定にしていくということも 大切になってくるんですだから市上最悪な 食べ物を10個紹介していきましたがその 食べ物を全て食べちゃダメだったりすぐ 病気になったり癌になるよっていうことで はなくてずっと毎日同じものを食べ続けて いるとそれは病気に一直線に行ってしまっ てるよっていうことなんですね僕も ダイエットをする時だったりとか全く食べ ないようにしているわけではなくて食べた 後どうするのかなっていう対策法を先に 考えておくっていうことによって今では リバウンドせずにこの体型っていうのを 維持することができるようになっています だから我慢できなくなって食べてしまっ たらもうそれはそれでいいじゃないですか その食べ物にどんなリスクがあるのかなっ ていうのをあらかじめ知っておいて食べ たらこういうものを代わりに食べておこう とかこれぐらいの頻度で食べるようにし ようっていうのを前もって決めておくのが ダイエットを緩く続けていくために必要だ と思いますからこの動画が参考になったな と思ったら高評価やコメントで教えて いただけると嬉しいです他にもこれから 寒い時期回路を貼るだけで基礎代謝を上げ てる方法だったり食べすぎた時の食後の 運動紹介してますから自分にできそうな もの選んでやってみてください最後までご 視聴ありがとうございましたそれでは また明日バイバイ