P16 [3.4]--夏日-夏至 #中醫 #醫學 #穴位 #經絡

【音樂】 同學們大家好 今天和大家分享夏季節氣 夏季有哪些節氣特點呢? 夏季是二十四節氣的第十個節氣 夏季的第四個節氣 當太陽到達黃金九十度時 時間在每年的六月二十一日左右 今年的夏季是六月二十二日 夏季白天最長 夜晚最短 白天屬陽 黑夜屬陰 也就是說在夏季這一天屬於陽特性的 包括向上的、升漲的、發熱的、好動的都達到了極致 而屬陰特性的包括向下的、收場的、陰涼的、靜止的 在夏季這一天慢慢增長 夏季期間有四個氣候特徵 第一個是對流天氣 夏至以後天氣炎熱 空氣對流旺盛 有一句詩形容叫冬邊日出西邊雨 午後至傍晚常容易形成雷陣雨天氣 第二個特徵暴雨天氣 夏至期間長江中下游還會出現暴雨天氣 容易形成洪澇災害 第三個特徵梅雨天氣 夏至時節正是江淮一帶的梅雨季節 空氣非常潮溼、陰雨連綿 第四個氣候特徵高溫天氣 在天文學上規定夏至是北棒球夏季的開始 也是炎熱天氣的開始 並且在夏至以後的一段時間內 氣溫將持續升高 有一句話叫不過夏至不熱 夏至三更屬頭腹 夏至期間應該如何來實施經絡、學位保健呢? 夏至是一年中陽氣最旺的時間 人體的肌肉活動相對旺盛 養生方面 一方面要順應夏季陽滲於外的特點 保護陽氣 另一方面又要注意補養心陰 以防陰部前陽 老話講心靜自然涼 所以夏季是要調養心陽、補充心陰 陰能制約陽 使得人體感覺不至於太熱 如果陰部前陽 就往往會出現煩躁、失眠、焦慮、抑鬱 所以夏至養生要以 養心、清心、安神、定志爲原則 重在調養心陽、補養心陰 防止陰部前陽 在經絡學位養生方面 以調理心經 這一條首綽音心經爲主 第一個血位推薦的是陰系 這個血位是心經上的 這個血位呢 大家還記得神門穴嗎 我們在講盲重節氣的時候 講過神門穴 那麼陰系就是在神門的上方 0.5寸 所以它也是在前臂的長側 此側網區肌腱的勞側緣 網喉紋上0.5寸 陰系的操作方法也和神門穴相近 也是用拇指點揉三分鐘 然後用溫和揪十分鐘 揪至局部紅韻 那麼神門穴 我們講它是 寧心安神 那麼陰系這個血位呢 它不僅僅寧心安神 還能夠養陰止旱 第二個血位是關元穴 關門的關 關就是門的意思 出入的門道 元就代表本元 代表事物的發端或者是起始 是人身陰陽元氣交關之處 爲養生家聚氣寧神之所 那麼關元穴 它是在韌脈上面的 韌脈是行走在身體的前正中線上 關元穴在下腹部前正中線上 當度其下三寸 關元穴的操作方法和陰明全穴是相同的 首先用拇指點揉關元穴三分鐘 然後用愛調溫和酒十分鐘 最後可以用愛揪貼 貼上自動產生溫熱感覺 持續六到八個小時 關元穴具有陪補元氣 益勝溫陽這樣的作用 以上陰系和關元這兩個穴位 大家可以在夏至節氣當天和節氣的前一天 後一天同時實施愛揪和推拿的操作 幫助我們清心養心安神定自 除了穴位 在夏至節氣 我們還有一套金諾穴位操要教給大家 夏至節氣 金諾養身以調理我們的心經爲主 心經的話 它起於腋下 循我們的上肢內側 直於我們的小指指端 然後我們要調理的穴位是陰系 陰系穴在我們的前臂掌側 當齒側腕曲肌腱的饒側 腕橫紋上0.5寸 第二個是關元穴 關元穴在我們的下腹部 前正中線上 到我們的肚臍下三寸 也就是比四指的這個位置 下面就進行我們的金諾拍打操 一共是四個八拍 首先我們找到心經 12345678 換隻手 22345678 然後找到我們的關元穴 32345678 42345678 好了 夏至節氣中 我們可以每天進行一次 一次五遍 持續到節氣的結束就可以了 夏至節氣 膳食方面 我們應該如何來養生呢 要注意三個均衡 第一個均衡 是指的各種營養成分的均衡 其實夏季 有很多的瓜果蔬菜 品種豐富 應該選擇了應季的瓜果蔬菜 其中葷素粗糧和精細 要搭配使用 使得碳水化合物蛋白質脂肪維生素 礦物質全面均衡的攝入 第二個均衡 是指的攝入和消耗之間的均衡 身體消耗多少熱量 就補充多少熱量 熱量不足 會降低人體的肌肉 而攝入過量 則會造成脂肪的堆積 導致肥胖 對健康不利 第二個就是講 身體消耗多少水分 就要補充多少水分 夏至氣溫高 體內流失大量的水分 流失的不僅僅是水 還有什麼呢 還有無機鹽 所以在補充的時候 不僅僅要補充 喪失的水分 還要補充 無機鹽 礦物質 所以我們推薦 要用礦泉水 那麼補多少水 纔是合適的呢 我們經常聽到說 每天要喝八大杯 其實不難 因爲每個人的 溼水量不同 所以補充的量 要因人而異 基本的標準 就是讓自己感覺口不渴 而嚴謹 豐潤 有光澤 如果過量飲水 會造成什麼後果呢 第一 加重腎臟的負擔 第二 飲水過量 會造成水中毒 損傷健康 所以我們講 夏至的補水 要及時 還要正確 第三個均衡 是指什麼呢 溫熱和寒涼 這兩種食物之間的均衡 夏至是 陽氣最旺的時期 陽勝於外 陰藏於內 這個時候要注意保護陽氣 可少量使用溫熱製品 但是如果對於體質寒涼的 可以稍微多食溫熱的飲食 夏至時期 氣候炎熱 要少喫一些溫熱的 口味重的 肥膩的食物 爲什麼呢 因爲這些食物容易化熱生風 引起咽喉疹痛 牙齦疹痛 上火 瘡癢內的病症 生嫩的瓜果 涼菜 冷食 可以搭配使用 開胃進食 但是要適可而止 人的消化功能 在夏至 甚至在夏季 相對來說 都是比較弱的 如果喫過多的 肥肝後胃 會損傷脾胃的消化功能 所以我們常常講 要建議大家 喫一些口味清淡的食物 所以在夏至節氣 我們推薦的湯品 就是荷葉小米粥 荷葉一張 小米一百克 冰糖適量 首先將荷葉煎湯去渣 把洗淨的小米 放入藥湯中 同煮爲粥 出鍋之前 再加入冰糖 這樣荷葉小米粥 具有清熱解暑 寧心安神的功效 第四個部分 節氣導引操 今天我們和同學們 分享了夏至節氣的 節氣特點 和日常養生方法 今天的學習內容就到這裏 謝謝大家 我們下個節氣再見