堅持5分鐘,養肝5小時!教你一個疏肝理氣的小動作

健康身心靈
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42 觀看·2024年1月24日
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大家好
我是羊
老人常說一句話叫做氣大傷肝
生氣會造成肝火
而反過來肝傷了也會更容易發怒
經常脾氣暴躁的人必定火氣大
而且肝氣旺盛
在日常的生活中
我們可以通過拉伸肝經來排除肝經上的鬱結
從而可以起到調節情質
養肝護肝的重要作用
今天就給大家帶來一個非常有用的動作
不需要運動器械
一個人在家裏就可以練習
首先我們採取站立的姿勢
兩腿打開
與肩同寬
兩臂彎曲
身體向一側傾斜
動作中保持自然呼吸
具體的做法是將我們的右手放在後腦勺上
將我們的左手放在肩胛骨中間或者腰部都可以
接下來右手尖慢慢上提
身體逐漸向左側彎曲
當彎曲到自己的最大程度之後
保持五到十秒鐘
一邊練習
一邊在心裏默數
然後慢慢的返回
身體站直
雙手打開
兩手放下
我們再來換一個角度
看一下
將左手放在後腦勺上
右手放在肩胛骨的中間或者腰部的中間都可以
左手尖慢慢的上提
身體逐漸向右側傾斜
彎曲到自己的最大程度之後
停留五到十秒鐘
一二三四五六七
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練習的時候要注意量力而行
側彎腰時要根據自身的情況傾斜
能做到什麼程度就做到什麼程度
不要強求
做完一側再換另一側
繼續重複這個動作
這個練習可以鍛鍊到我們日常生活中容易忽略的邪類部位
有很好的舒幹理氣的作用
每天多做幾組
心情也會非常的舒暢
平時還要注意不要生氣
調整心態
適當的減壓
適當的參加體育運動
比如散步慢跑等等
舒緩緊張的情緒
好了
這期的視頻就分享到這
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我是易烊
咱們下期見
