아침에 이걸 먹으면 얼굴이 진짜 못생겨집니다. 매력을 없애는 음식, 생활습관을 알려드립니다. - 피부과전문의 닥터피부광

원장님 아침에 빵 먹으면 못생겨진다는 기사를 봤는데 진짜예요 아침에 빵을 많이 드시면 정말 못생겨지고 있습니다 이번 영상에서는 얼굴이 못생겨지는 습관에 대해서 말씀드리고요 평소에 좀 얼굴의 매력도를 증가시킬 수 있는 습관들 말씀드려 볼게요 관심 있는 분들 끝까지 시청해 주세요 안녕하세요 당신의 피부에 광이 나는 그날까지 피부가 전문이 닥터 피부 광입니다 지난주에 아침에 빵을 먹으면 못생겨져 이런 기사가 떠서 제가 그 기사를 보고 깜짝 놀랬어요 제 주변에 있는 분들도 그 기사를 보고 아 지금까지 내 얼굴이 못생긴 건 다 빵 때문이었다 이런 식으로 정말 우스의 소리를 많이 하셨었는데요 저는 이제 그 기사를 보고 얼굴의 매력도 못생김 그리고 빵 먹는 거 이게 다 이제 저의 관심 분야니까 제가 원래 연구를 한번 또 찾아봤어요 프랑스에서 이제 연구가 진행이 됐고 플러스 1이라는 잡지에 이제 문이 실렸는데요 20대에서 30대에 남자 52명 여자 52명을 대상으로 했고요 칼로리는 동일한데 한 집단은 정재 탄수화물 함량이 좀 많은 식단 또 다른 집단은 비정제 탄수화물로 구성된 식단을 제공을 하고 식사 전후의 혈당 수치도 측정하고 그리고 아침 식사 후 2시간째 사진을 찍어서 평가하는 사람들에게 우리가 이상형 월드컵 하듯이 두 사람 사진을 주고 이제 매력도를 평가하는 방식으로 이렇게 매력도를 평가를 했어요 여기서 정재 탄수화물 식단은 공장식으로 도정된 밀가루로 만든 프렌치 바게트와 잼 그리고 사과나 오렌지 주스 그리고 설탕이 들어간 차와 커피가 제공이 됐고요 비정제 탄수화물 식단은 버터와 치즈 통밀빵 그리고 사과와 오렌지 주스 그리고 설탕을 넣지 않은 차나 커피 등으로 구성이 되었었어요 그래서 차이를 살펴보면 공장식으로 도정된 밀가루로 만든 빵 잼 설탕이 들어간 차나 커피 이게 정재 화물 식단에 있는 식단이었다 화물 식단에 있는 식단은 버터 치즈 통밀빵 설탕이 없는 차와 커피에요 그리고 두 식단에 공통적으로 들어가는게 사과와 오렌지 주스 있습니다 그래서 이런 식으로 연구를 해 봤을 때 정제 탄수화물이든 아침 식사를 많이 섭취하는 경우에 남녀 모두에서 얼굴의 매력도가 감소하는 결과가 나타났어요 정제 탄수화물 빵 우리가 정말 좋아하고 또 평소에 흔하게 일상에서 먹는 음식인데 이걸 먹으면은 못생겨진다 말이야 굉장히 놀랍죠 그럼 정제 탄수화물을 먹으면 왜 못 생겨질 왜 얼굴의 매력도가 떨어질까 굉장히 궁금하잖아요 그래서 원래 논문을 제가 좀 찾아봤는데 연구진들은 세 가지로 이유를 제시를 했어요 첫 번째는 정제 탄수화물로 이루어 식단을 섭취했을 때 혈당이 급격하게 더 상승을 하게 되고 그러면 이제 우리 몸속에서 혈당이 올라가면 혈당을 낮춰서 정상범위로 맞춰야 되잖아요 그러면 인슐린이라는게 분비가 많이 되면서 혈당 수치를 낮추게 돼요 그래서 식사하고 나서 두시간 째에 혈당이 낮아지게 되거든요 그래서 그런 저혈당 때문에 피부로 공급되는 혈류가 줄어들고 그리고 에너지 공급이 줄어들어서 그것이 얼굴에 어떤 미묘한 변화를 일으켜서 얼굴의 매력도를 감소시킨다 이렇게 분석을 하고 있어요 그래서이 연구에서 알 수 있는 점은 우리가 먹는 것 그러니까 식 식단 선택이 짧은 시간에도 우리의 외모에 영향을 미칠 수가 있다는 거예요 그게 비록 미미하고 미묘한 변화일지라도 다른 사람들이 우리를 볼 때 그것을 캐치를 할 정도가 된다는 거죠 그래서 먹는게 식단 선택이 생각보다 굉장히 중요할 수 있다 요거 한 가지 짚고 가고요 그리고이 연구 팀에서 꼽은 이유 두 번째는 정재 탄수화물을 반복적으로 많이 섭취하게 되면 반복적으로 그리고 만성적으로 고혈당을 경험하게 돼요 그럼 아까 말씀드린 것처럼 인슐린이 많이 나와서 혈당을 낮추려고 하는데요 그러면 그분들은 또 고인슐린 혈정 경험하게 되죠 그러면이 인슐린이 성 호르몬과 관련이 있어서 성적 매력도를 떨어뜨려서 얼굴의 매력도를 떨어뜨릴 수 있다 이제 이런 취지로 분석을 해 놨어요 예를 들어서 고혈당과 또 고인슐린 그리고 비만 이런 것이 다 관련이 있는데요 어 대체로 비만인 경우에 남자는 남성 호르몬이 떨어지게 돼요 그리고 보통 여자 같은 경우는 비만인 경우에 남성 호르몬이 올라가게 되거든요 그렇게 되니까 성적 매력도가 좀 감소하게 되는 경향이 있다 어 그래서 이런 것들이 얼굴의 매력도를 감소시킬 수 있다 이렇게 이제 분석을 했습니다 그리고 또 고혈당 고인슐린 이거 사실 많이 들어보셨죠 제가 이전에 예전 영상에서 이런고 혈당이나고 인슐린이 여드름을 유발시킨다고 말씀드린 적이 있어요 예를 들어 우리가 흔히 패스트푸드나 정크 푸드라고 부르는 햄버거나 프렌치프라이 피자 치킨 등등 이런 음식들 그리고 또 밀가루로 만든 라면이나 국수와 같은 면요리 그리고 도넛이나 크로아상 베이글 와플 이런 빵류를 그리고 달달한 음료들 콜라나 사이다 같은 음료들 그리고 또 탄수화물 말고도 고지방 식이나 유제품 초콜릿 등도 여드름을 유발할 수가 있거든요 그래서 이런 음식들을 많이 드시면 아무래도 얼굴이 좀 못 생겨질 수가 있겠죠 이것과 관련해서 좀 더 관심 있는 분들은 제가 과거에 올려드린 여드름과 음식 영상 참고해 주시면 감사하겠습니다 그리고 연구자들이 제시한 이유로 세 번째는 정제 탄수화물을 많이 먹어서 만성적으로 고혈당을 경험하게 되면 몸속에서 혈당이 높아지고 당이 우리 몸을 돌아다니다가 그 당이 여러 가지 단백질이나 정상적인 구성 요소들에 막 달라붙어서 그 정상적인 구조를 변형시키고 망가뜨리게 돼요 예를 들면 우리 피부 특히 이제 진 피에는 콜라겐이 굉장히 많이 있다는 건 아시죠 근데 우리가 나이가 들고 노화가 되면서 콜라겐이 점점점 줄어들잖아요 그러면서 피부에 탄력이 떨어지고 주름이 많아지고 볼륨이 꺼지고 이런 현상들이 이제 생기는데요 그런데 우리 몸속에 당이 높아서이 당이 돌아다니다가 콜라겐에 막 달라붙으면 그 콜라겐을 망가뜨리고 변성시켜 콜라겐의 재 기능을 할 수 없게 병든 콜라겐으로 만들어 버리는 거예요 그러면 앞서 말씀드린 대로 그 노화의 현상들이 나타나거든요 볼륨이 줄거나 주름이 생기거나 탄력이 떨어지거나 이런 현상들이 생기니까 당연히 다른 사람들이 봤을 때 매력도가 떨어지게 되겠죠뿐만 아니라 높아진 혈당이 당류가 전신을 돌아다니면서 피부에만 나쁜 영향을 미치는 것이 아니라 심장 신장 간 뇌 이런 전신에 나쁜 영향을 미치거든요 예를 들어서 뇌에서 당독소 많이 생성이 되면 이것이 또 치매와 관련이 있다는 연구들이 있거든요 그러니까 그만큼 큼 전신적으로 나쁜 영향을 미치고 또 매력도를 떨어뜨리는 요인이 되겠죠 그래서 정리를 잠깐 하면 정제 탄수화물 섭취가 많으면 못생겨진다 이게 연구도 근거가 있는 어느 정도는 사실로 받아들이셔서 될 거 같습니다 그래서 정재 탄수화물은 줄이시는 것이 좋겠죠 그리고 또 못생겨지는 습관 두 번째는 딱딱한 음식을 섭취하는 것인데요 우리가 딱딱한 음식을 반복적으로 많이 씹게 되면 턱근육이 굉장히 발달하게 되잖아요 그래서 우리가 한 번씩 피부과 가셔서 사각턱 보톡스를 맞으시는 그게 이렇게 커진 턱 근육을 작게 만들어서 갸름하게 만들려고 하는 거잖아요 근데 턱 근육이 커지면 하안면 턱선이 넙대대 해지고 커지게 되니까 당연히 매력도가 떨어지게 되겠죠 그리고 특히 이걸 한쪽으로 이제 씹게 되면 비대칭이 굉장히 심해질 수 있겠죠 한쪽 턱만 근육이 커지면서 넙대대 해지니까 그것도 좀 얼굴이 못 생기는데 영향을 미치겠죠 그래서 오징어나 껌이나 어떤 딱딱한 음식 턱근육을 커지게 하는 음식들은 피하시는 것이 좋겠습니다 다음으로 얼굴이 못생겨지는 습관 세 번째는 얼굴 손을 대는 습관입니다 우리가 생활하다 보면 나도 모르게 얼굴에 손을 대게 되잖아요 그렇다 보면 손에 있는이 많은 세균들이 얼굴에 묻으면서 여드름을 유발하게 되니까 이제 얼굴이 좀 못 생겨질 수가 있겠죠 그리고 손을 자꾸 대다 보면 아무래도 얼굴이 붉어지거나 따갑거나 뭐 당기거나 염증이 생기거나 이럴 수가 있고 또 그런 것들이 반복되다 보면 이제 얇은 주름이나 혹은 너무 반복되다 보면 깊은 주름까지도 연결될 수 있으니까요 될 수 있으면 얼굴에 손을 안 대시는 것이 좋겠죠 다음으로 얼굴이 못생겨지는 습관네 번째는 찡그리는 표정 정을 짓는 습관입니다 찡그리면 미간에 내천자 혹은 뭐 11일자로 이렇게 주름이 생기잖아요 그게 처음에는 안 찡그릴 때는 펴졌다 찡그릴 때는 푹 들어갔다가 요게 반복이 되는데 반복해서 찡그리다 보면 어느 순간 그 찡그린 주름이 점점점점 깊어지게 됩니다 그래서 안 찡그려도 펴지지가 않는 깊은 주름이 돼요 그러니까 평소에 이런 찡그리는 습관 있는 분들은 될 수 있으면 이런 찡그리는 표정을 안 지으려고 노력해 보시는 것이 좋겠습니다 그럼 우리가 이런 못생겨지는 습관 대신 좀 예뻐지는 습관이라고 긍정적으로 표현해 볼게요 어떻게 하면 될까요 앞에서 말씀드린 못생겨지는 습관을 피하면 될 거 같은데요 첫 번째는 이제 음식입니다 정재 탄수화물 혹은 우리가 섭취했을 때 혈당이 급격하게 오르는 당 부화 재수가 높은 음식들 혹은 딱 봐도 몸에 안 좋은 패스트 푸드 그리고 정크 푸드 이런 거 섭취는 최대한 줄이시는게 좋겠고요 그리고 당독소 많이 함유된 그런 식품들 섭취도 줄이시는 것이 좋겠습니다 그리고 두 번째로는 딱딱한 음식 질긴 음식 이런 거 섭취는 좀 피하시는 것이 좋겠고요 그리고 세 번째로는 얼굴에 손을 대는 습관 이거 절대 금지입니다 그리고네 번째로는 찡그리는 습관 피하시고 될 수 있으면 웃는 얼굴 하시는게 좋겠고 그다음에 가능하시면 우리가 평소에 표정으로 힘을 빼고은 어흥 이렇게 하셔서 중화면에 근육을 사용하면서 중화면을 발달시켜 주시면 중화면에 근육의 힘과 볼륨 탄력 이런 걸 좀 유지할 수가 있거든요 그래서 봤을 때 좀 덜 쳐지고 더 동안을 유지할 수가 있겠죠 죠 그래서 이런 리프팅 운동을 해 주시면 얼굴의 노화를 조금 늦추고 지연시킬 수 있으니까요 관심 있는 분들은 이전 영상 한번 보시고 참고하시기 [음악] 바랍니다 영상에서는 사소하지만 얼굴이 못 생겨질 수 있는 습관들 말씀드렸어요 이거에 해당된다고 생각하시는 분들은 좋은 피부 광나는 피부 위에서 사소한 습관들도 한번 고쳐 보시고 우리 모두 예뻐졌으면 좋겠습니다 지금까지 당신의 피부에 광인 하는 그날까지 피부과 전문이 닥터 피부광 습니다 이번 영상이 도움이 되셨다면 구독 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