DETOX CORPO E MENTE | 16 abitudini di benessere da iniziare ora 💆‍♀️

Come effettuare un vero detox corpo e mente? L'espressione detox è tipicamente associata al benessere del corpo e del fisico, così come ai cibi considerati dannosi che si dovrebbero almeno temporaneamente eliminare dalla propria alimentazione. Dopo una dieta disintossicante le persone si sentono sicuramente molto meglio, ma in alcuni casi rimangono ancora dei problemi relazionali, di stress da lavoro oppure abitudini autosabotanti che sono al di fuori dei cambiamenti alimentari. Non si può negare l'evidenza che il corpo e la mente siano inestricabilmente connessi e che a volte è necessario adottare un metodo per compiere un detox corpo e mente per il nostro benessere fisico e anche per quello mentale. L'idea è quella di andare a guardare alla persona nel suo insieme per un reset totale che coinvolga tutti questi aspetti. Dai colori degli alimenti che porti in tavola a possibili carenze vitaminiche, dai modelli di sonno al tuo rapporto con il lavoro, tutto contribuisce ad un potenziale disequilibrio. In questo video voglio delineare alcuni semplici principi per realizzare un detox di corpo e mente, che puoi applicare fin da subito anche iniziando in piccolo e ogni volta che vuoi compiere un cambiamento positivo. Il trucco è farlo in modo strategico e in modo che vada effettivamente a beneficio del tuo corpo e della tua mente. Ti propongo una lista di 16 abitudini che puoi implementare fin da oggi che ti aiuteranno a ripulire il tuo corpo la tua mente e anche la tua casa, compiendo un detox corpo e mente generale. Con il passare del tempo questi cambiamenti possono avere un grande impatto sulla tua salute e sulla qualità della tua vita. Ricordati solo di partire gradualmente: il mio consiglio è di iniziare a lavorare su un paio di queste abitudini alla volta e dopo aver cominciato a padroneggiarle, potrai implementare qualcosa di nuovo. Ma prima, benvenuto o bentornato in questo nuovo video del mio canale. Io sono Margherita, Keto Nutrition Specialist e Diet Coach, e creatrice di WellDelight, e nei miei video ti parlo del mio approccio all'alimentazione sana, in particolare chetogenica, paleo, low carb e detox. Se anche tu sei interessato a scoprire tante strategie per tornare in forma, puoi iscriverti al canale e attivare le notifiche. Come promesso ti presento 16 modi per realizzare un detox per il corpo e per la mente. Numero uno: bevi acqua prima di ogni pasto o spuntino. Questo semplice gesto ti garantirà di non confondere la sete con la fame e ti renderà meno propenso a mangiare troppo. Spesso, infatti, la disidratazione è la causa del desiderio di cibo perché a volte l'organismo confonde lo stimolo della sete con quello della fame e numerosi studi lo dimostrano. Tutta colpa dell'ipotalamo una struttura del sistema nervoso centrale nella quale sono collocati i centri dell'appetito, della sete e della sazietà. Quando non si beve a sufficienza può accadere che questo distretto cerebrale interpreti erroneamente la disidratazione come fame, facendoci avvertire la necessità, spesso inutile, di assumere cibo. Prova ad aumentare il quantitativo di acqua giornaliero: ti sentirai più sazio e darai uno sprint al tuo detox. Due: cucina la maggior parte dei tuoi pasti a casa. Il cibo del ristorante è sempre ricco di sale e condimenti, non importa dove si mangia o cosa si ordina. Cucina i tuoi piatti in casa con ingredienti freschi, anziché con i prodotti già pronti, bevi succhi di frutta estratti a fretto, anziché quelli confezionati e ricchi di zuccheri. E ricorda che chi prepara da sé i propri pasti utilizzando ingredienti freschi e non lavorati mantiene il controllo su cosa mangia: meno i piatti sono precotti e lavorati più sono, di norma, sani. Abitudine detox numero tre: fai della verdura il protagonista principale di ogni pasto. Anche la carne di pollo, il formaggio, il pesce e grassi sani possono essere presenti, ma in porzioni più piccole. Quattro: acquista biologico quando possibile. Gli alimenti biologici sono privi di pesticidi sintetici, OGM, antibiotici e additivi artificiali. Più si acquista biologico, più si evitano questi componenti indesiderati del cibo e si può realizzare una dieta disintossicante di successo. Molti tipi di frutta e verdura prodotti in modo convenzionale sono fortemente contaminati da erbicidi e pesticidi. Queste sostanze chimiche non sono solo pericolose per la tua salute ma danneggiano anche l'ambiente. Naturalmente una coltivazione biologica degli alimenti è più costosa e di conseguenza il prezzo per per il consumatore è più alto: se vuoi comprare solo alcuni prodotti biologici cerca di dare la priorità a fragole, mele, pesche, sedano, uva, ciliegie, spinaci, pomodori, peperoni e mirtilli. Cinque: mangia cibi fermentati. Kefir, kombucha, kimchi, crauti, miso e altri alimenti fermentati hanno probiotici naturali che promuovono una migliore digestione e una migliore salute in generale. Essi hanno subito un processo di fermentazione che crea degli enzimi digestivi benefici. I batteri e gli enzimi predigeriscono i componenti alimentari rendendo questi alimenti più facilmente assimilabili ed ecco perché il kefir è noto per essere più facile da digerire, anche per chi soffre di intolleranza al lattosio e viene consigliato durante un detox. Sei: spegni telefono, computer e TV mentre mangi. Questo gesto rende il momento del pasto un evento più consapevole e riduce la probabilità di mangiare troppo. Avvicinati al cibo senza fare altro, ascoltandoti mentre ti nutri nel momento presente e in questo modo andrai a riconnetterti con il senso di sazietà. Numero sette: trascorri del tempo con persone che sostengono le tue sane abitudini e non con quelle che cercano di sabotarle. Otto: coltiva la tua socialità. Programma almeno un appuntamento alla settimana che sia una passeggiata con un amico o anche solo una conversazione telefonica con qualcuno a cui vuoi bene: queste cose possono rigenerare la tua anima e rendere più positiva la tua visione della vita realizzando una vera dieta disintossicante. Nove: abbraccia di più. Abbracciare qualcuno rilascia endorfine che hanno il potere di farti sentire davvero bene, e questo vale anche per chi riceve il tuo abbraccio. Rendi il tuo abbraccio caloroso per ottenere e dare un beneficio maggiore. Dieci: ascolta una canzone energica al mattino. La musica evoca emozioni positive e quando senti qualcosa di allegro e che risuona per te è probabile che la tua giornata inizi con il piede giusto. Undici: medita ed esercita la consapevolezza almeno una volta al giorno. Questa pratica non deve necessariamente richiederti più tempo o stravolgere i tuoi programmi perché consiste letteralmente nel permettere alla tua mente di concentrarsi su qualsiasi cosa tu stia già facendo in quel momento, ma può davvero aiutarti a rilassarti e riorganizzarti. Dodici: programma un orario per usare i social media. I social media creano dipendenza eppure tendono contemporaneamente a farci peggio. Limita il tuo utilizzo delle varie piattaforme impostando un orario specifico per controllare Facebook, Instagram e così via. Dopodiché, spegni le notifiche ed evitali per il resto del tempo. Anche questo è un modo per realizzare un detox corpo e mente che probabilmente ti farà sentire più felice e ti darà più tempo libero per le altre attività. Tredici: muovi di più il tuo corpo. L'attività fisica sia che si tratti di camminare, fare yoga, esercizio cardio o semplicemente alzarsi dal computer e della scrivania almeno una volta all'ora per muoversi, ha una serie di impatti positivi sul corpo. Non dimenticarlo mai: l'esercizio fisico deve far parte della tua routine tanto quanto la dieta. Quando inizi a vedere l'esercizio fisico come una parte della tua giornata e non come qualcosa che devi fare è molto più probabile che tu lo svolga regolarmente. Trova un tipo di esercizio che ti piace e adegualo alla tua routine, come faresti per preparare la cena oppure lavarti i denti. Presto diventerà un'abitudine che non potrai abbandonare. Quattordici: datti il permesso di riposare. Qualunque sia la tua occupazione o il tuo stile di vita, tra lavoro commissioni, spesa e altro, probabilmente sei sempre in movimento. Prendere 5 minuti per sdraiarti sul divano senza fare niente potrebbe sembrare impossibile, ma non lo è, e te lo meriti. La tua vita sarà ancora lì quando ti rialzerai e non sarai più indietro di quanto non lo fossi prima di questo momento di riposo. Ti sentirai rigenerato e il tuo detox corpo e mente avrà possibilità di riuscire. Numero quindici: sostituisci i tuoi prodotti con quelli senza profumo o naturali. Ogni volta che ti metti un profumo, accendi una candela profumata o usi un ammorbidente dalla fragranza deliziosa, respiri sostanze chimiche tossiche: questi prodotti possono aggravare eventuali problemi respiratori nel breve periodo e disturbare il sistema endocrino del corpo nel lungo periodo. Acquista prodotti senza profumo o profumati solo con oli essenziali. Sedici: smaltisci i detergenti chimici. La maggior parte di noi utilizza prodotti chimici aggressivi ogni volta che pulisce. Passa a detergenti naturali o anche solo all'utilizzo di aceto e bicarbonato di sodio per tutte le tue esigenze domestiche, in modo da respirare e ingerire meno tossine e averle in casa. E ora tocca a te, fammi sapere se questi consigli detox ti sono piaciuti e se magari ne hai qualcuno da aggiungere con un commento qui sotto al video. E se hai voglia di approfondire l'argomento, magari realizzando una vera dieta disintossicante di 21 giorni che ti permetta di perdere qualche chilo e smaltire tossine, ti invito a provare il mio percorso Detox in 3 Fasi. Si tratta di un percorso di 21 giorni che ti aiuterà a guadagnare salute e vitalità, dimostrandoti che questo stile alimentare e di vita fa per te, e offrendoti tutti gli strumenti giusti e l'ispirazione per avere successo durante il tuo detox. Se vuoi dunque portare attivamente l'alimentazione detox nella tua vita, accedi a Detox in 3 Fasi: il mio programma detox completo, appositamente pensato per farti perdere peso e smaltire tossine senza farti sentire l'ansia tipica del conteggio delle calorie, ma per insegnare e a dare al tuo corpo ciò di cui realmente ha bisogno per funzionare al meglio. Trovi tutti i dettagli qui, oppure al link nella descrizione di questo video qui sotto e nei commenti. Io ti ringrazio per avermi ascoltata e spero che questo video ti sia piaciuto: se così è stato e pensi di si stato utile, fammelo sapere con un like qui sotto. Ciao e ci vediamo alla prossima!