Baja de PESO, conservando el MUSCULO🤩🤩

Hola hola chingones Cómo están gusto saludarlos cómo se portan bonito día vamos a a platicar hoy de recomposición corporal otra vez por qué porque fue un tema bastante Bueno ahí puse dos videítos en tiktok bueno en todos lados este y empezaron a Perdona eh Perdóname Cómo estás Es que este se viene bien pero ya no lo vi que se dio la vuelta Discúlpame Nos vemos cómo andan ya a ver vamos a platicar un poquito de recomposición corporal este y bueno les decía que es un tema que luego genera un poquillo de debate porque como que la gente no te cree pues miren aquí hay todo en la en la vida puede tener acercamientos distintos puntos de vista opiniones pero hay algo que la ciencia es ciencia y entonces pues ahí no nos confundamos tanto no hay cosas que son bastante claras obviamente dentro de la misma ciencia puedes hacer tus modificaciones yo siempre les digo a ver dietas cetogénicas hay número de dietas cetogénicas como personas que hacen dieta cetogénica cada quien puede hacer pequeñas variaciones y funcionar le Pero de eso a que cada quien se pueda poner a inventar y hacer lo que se le dé la gana de inventar que una dieta cetogénica es una dieta con 300 G de carbohidratos o 50% de carbohidratos hablando en cuanto a nutrientes pues obviamente ya desde ahí está mal no entonces Bueno pues en cuanto a recomposición corporal Ya ven cómo es la gente chistosa que casi casi siente que te acusa o no sabe usar una calculadora y te pone sido 180 y peso 75 kg Entonces estás diciendo que tengo que comer 50 G de proteína Bueno pues primero hay que aprender a hacer cuentas y luego este Hola yesquita cómo estás Y luego ya ponerse poner comentarios entonces a ver vamos a platicar un poquito de eso a ver qué es la recomposición corporal la recomposición corporal es un proceso en el que tratamos de ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo ahora les platicaba es lo más eficiente ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo pues no no es lo más eficiente porque no es lo más eficiente junto bien pegado jto bien pegado aquí junto a mí junto junto junto bien pegadito Entonces por qué no es lo más eficiente por la interacción hormonal así de fácil y así de sencillo Entonces esta parte lo primero que hay que hacer es tener claro Entonces qué es la recomposición ganar músculo perder grasa al mismo tiempo porque es difícil porque se requieren hormonas completamente diferentes Es como si yo te dijera a ver ver aumenta tus gastos y tus ahorros al mismo tiempo ustedes creen que es fácil aumentar los gastos y aumentar los ahorros al mismo tiempo pues no la verdad es que no es fácil aumentar los gastos y aumentar los ahorros al mismo tiempo Qué sería lo más lógico Pues si disminuyo mis gastos entonces voy a poder ahorrar y si quiero este aumentar mis gastos Pues me va a ser difícil ahorrar cuando yo quiero hacer recomposición estoy queriendo hacer eso estoy queriendo ahorrar por qué estoy queriendo ahorrar porque estoy queriendo formar nuevo tejido y para tener nuevo te ido tengo que tener en general un excedente y cuando quiero gastar obviamente quiero gastar grasa entonces por eso es un proceso difícil porque las hormonas son contrarias acuérdense que hay hormonas anabólicas hormonas que generan crecimiento en los tejidos eh vías metabólicas anabólicas y hay hormonas catabólicas es decir van a generar que los tejidos se hangan más pequeños se destruyen y se utilizen como energía Entonces cuando yo trato de tener la luz y la sombra al mismo tiempo pues es mucho más complejo Entonces ya desde ahí no se hagan bolas pensando en que esto son dogmas de fe sí se puede Por qué Porque a fin de cuentas acuérdense que cada célula en nuestro cuerpo cada célula en nuestro cuerpo pues es un sistema individual es un sistema individual entonces eh Saludos a todos los que vayan teniendo dudas vyan haciendo sus preguntas y con todo gusto les voy contestando ya saben de dieta cetogénica y un intermitente nutrición deportiva entonces bueno el primer punto es ese se puede no se puede sí se puede pero es difícil ahora cómo lo logramos si yo quiero perder grasa obviamente les vuelvo a decir voy a tener que tener un déficit voy a tener que tener un déficit Por una parte voy a tener que tener un recorte un recorte de qué aquí Generalmente si lo hacemos con calorías cuando yo quiero recomponer sí cuento calorías sí cuento calorías y mi déficit debe de ser un déficit pequeñito 200 300 calorías puede ser con carbohidratos Sí sí puede ser con carbohidratos y es bueno para la salud s es bueno para la salud entonces Bueno lo más probable es que se pierda peso esa parte También es importante porque luego también nos chorean como si llevas un año en la dieta y no has bajado ni un gramo no es que estás recomponiendo estás ganando músculo y perdiendo grasa Bueno pues eso obviamente no se puede Por qué Porque en en un año es mucho más eficiente la pérdida de grasa que la ganancia muscular o sea fuerza si tu objetivo era bajar de peso tienes que encontrar resultados en la báscula voy a volver a repetir para que no lo estén choreando en el gimnasio y no lo esté choreando el instructor o tu nutricionista si llevas un año a dieta vamos a suponer que tienes 40 kg de sobrepeso 20 kg y estás haciendo recomposición Y no has bajado nada Está mal punto Por qué está mal porque en un año Ya deberías de haber bajado esos 20 kg así de fácil y así de sencillo es más vamos a exagerar por lo menos 15 y deberías de haber ganado algo de músculo Imagínate si ganaste cinco de músculo y perdiste 20 de grasa pues Qué significa que tienes que tener un déficit de 15 kg ya así de fácil porque se pierde más rápido grasa de lo que se gana músculo entonces tengan esa Claridad si a ti te dicen ay no es queas lo mismo porque estás ganando músculo y perdiendo grasa o Tú solito te estás diciendo eso te estás engañando te estás choreando Este deberías de notar una diferencia super exagerada en tu cuero ahora el siguiente punto Qué es lo más importante para recomponer entrenamiento de resistencia entrenamiento de resistencia pesas crossfit calistenia algo de este tipo que generes fuerza generes potencia y eso es lo que nos va a hacer realmente ganar masa muscular el estímulo más importante todavía más que la nutrición para ganar masa muscular es el el estímulo neuromuscular el ejercicio de resistencia bonito día Liliana saludos a todos los que se van conectando entonces bueno Por qué les platico esto porque vamos a empezar un reto fit un reto fit para el que realmente no solo quiera perder peso sino que realmente quiera ganar masa muscular quiere recomponer su cuerpo quiere tener un cambio físico Atlético estético pues vamos a hacer Esto entonces los esperamos este reto fit ahí les vamos a dar rutina suplementación a ver quién cree que la rutina es exageradamente importante Buenos días la rutina es exageradamente importante o sea el tipo de rutina para ganar masa muscular de forma muy específica ustedes creen que una rutina muy específica cambia mucho o no Pónganme sí o no sí cambia mucho no cambia mucho Buenos días la verdad es que la rutina baruco la rutina no es tan importante A qué voy por ejemplo muchas veces creemos que yo requiero una rutina super especializada para mí mismo Obviamente si hay lesiones o algo así pues sí pero si no hasta con que tú vayas al gimnasio escuchen bien como le voy a decir le chingues con eso tu cuerpo va a tener cambios Ven por qué vas a tener cambios porque estás generando [Música] estímulo y con que generes estímulo con eso estamos perfectamente bien una rutina específica cambia haciéndose un hábito Claro claro claro claro claro claro esa parte es bien importante ustedes pueden estar variando la rutina También es importante variar las rutinas Buenos días ese punto es básico pero les va a ir muy bien si hacen todo lo que les vamos a decir en el reto dice sí s influye bueno todo el mundo dice que s influye pues miren sí influye obviamente pero lo importante es la [ __ ] hasta por lo que les dice hace ratito del entorno hormonal por ejemplo no sé si sabían a ver Ahí les ve una pregunta ahí les vo una pregunta buena Yo estoy teniendo una nutrición de crecimiento muscular Estoy comiendo mucha proteína Estoy comiendo carbohidratos estoy entrenando solo el tren superior de forma intensa escuchen bien eh Solo estoy entrenando el tren superior de forma intensa y nunca hago pierna me puede crecer algo en la pierna sí o no ahí les va la pregunta de nuevo no entreno pierna tengo una dieta de volumen Estoy comiendo carbohidratos Estoy comiendo más de 2 G de proteína por kilo de peso me crecería en las piernas sí o no Aunque no estoy haciendo pierna me crecería en las piernas sí o no dicen por ahí sí a ver quién más Contesta mi hijo de 7 años cuello lo tiene manchado cómo lo puedo ayudar Bueno pues obviamente serán piernas gordas Pues sí s van a crecer exactamente muy poco porque se tienen que adaptar a cargar el tren Superior Pues mira un poquito eso Pero acuérdense lo que les dije al principio del video dan el el entorno hormonal el entorno hormonal si mi cuerpo está produciendo más insulina que es la hormona anabólica por excelencia si estoy aumentando los niveles de testosterona por el entrenamiento en hombres aunque sean valores mínimos las puras piernas van a tener un estímulo hormonal aunque no sea neuromuscular y van a crecer esto también está bien descrito o sea es más por ejemplo si yo voy y entreno casi casi sol ha la parte derecha del cuerpo aunque no quiera va a crecer un poco a la izquierda por el entorno hormonal si estoy comiendo bien entonces por eso les digo que si la rutina igual si hago los movimientos adecuados aunque no sea super específico sin duda voy a tener beneficios tanto para la ganancia muscular como para la recomposición corporal entonces Bueno entonces los esperamos vamos a empezar este reto el próximo lunes les vamos a dar una rutina de ejercicio ahí sí los que quieran yo Les recomiendo que se que ya lo consideren tiene que ser ejercicio con resistencia con pesas aquí no no Se podría decir Oye pero es que me quiero salir a caminar No porque lo que estamos buscando en este reto es un reto fit de recomposición corporal recomposición corporal que ganes músculo y pierdas grasa si tu objetivo solo es perder grasa Tenemos muchos otros retos que puedes entrar la verdad empezamos retos todos los lunes pero no es este tu reto este es para el que quiera cambiar su cuerpo el que se quiera sentir más fuerte se quiera ver mejor estar más tonificado por es un reto fit es totalmente diferente a lo que hacemos siempre vale a ver preguntas Hola Quién eres herero eh se harán piernas gordas dice laora mira Mari para contestarte tu pregunta específicamente Mira si tu hijo tiene el cuello oscuro aquí algo bien importante es que seguramente tiene resistencia al insulina eso Ya lo hemos oído todos por qué se genera la resistencia de la insulina porque la insulina no puede pegarse bien a su receptor y no puede abrirlas con puertas celulares y entonces la glucosa se empieza a quedar en la sangre la la causa específica específica específica por la que se genera el cuello oscuro es por el aumento En los niveles de insulina y el hiperinsulinismo el hiperinsulinismo justo ahorita les decía la insulina es la hormona anabólica por excelencia la insulina es la hormona que siempre nos va a hacer crecer entonces cuando yo tengo hiperinsulinismo como es una hormona anabólica es una hormona de crecimiento genera factores de crecimiento que hacen crecer unas células que llaman melanocitos las células que se llaman melanocitos son las que generan la pigmentación esa oscurita de la piel entonces por eso se le pone la piel oscura a tu hijo por el exceso de insulina por eso te dicen que cuando tienes eso puedes tener prácticamente prediabetes entonces hay que cuidar esa parte Vale dice yo tengo 48 años quiero reafirmar abdomen y brazos Bueno pues ahí está para ti entonces te esperamos te esperamos en el reto la verdad vale muchísimo la pena Dice cuáles son los retos para bajar grasa por ejemplo nosotros tenemos reto carnívoro un retos de 28 días Ahorita vamos iniciando todavía pueden entrar los que tengan ganas de comprometerse tres meses con ustedes eh A ver ustedes qué prefieren ahí les va la pregunta comprometerse 10 días con ustedes o o tres meses qué se les hace más fácil compromettere 10 días o comprometerse 3 meses porque nosotros ahora sí que miren este nosotros vamos metiendo muchos retos muchos muchos muchos muchos retos porque pues por ejemplo a lo mejor tú nunca habías entrado un Live con nosotros y digo nosotros Porque no soy yo solo somos un equipo multidisciplinario este nunca habes entrado un Live entonces dices Oye pues empiezan reto A cada rato Sí claro por qué Porque y también de distintas duraciones porque hay gente que mentalmente le cuesta mucho trabajo pensar en 3 meses no t puedes decir Oye TR meses sí lo aguantaré 3 meses cuántas veces has intentado algo TR meses y no lo logras y lo botas a la mitad pero a lo mejor si yo te propongo Oye pues haces esto Solo 10 días comprométete 10 días y en 10 días pierdes 7 kg como le ha pasado a muchas personas si tú haces esto 10 días y pierdes 7 kg crees que no seguirías pues obviamente el resultado es tan bueno que te jala te jala y le sigues igual hay gente que dice No yo requiero algo un compromiso a largo plazo y le funciona el de 30 días o hay personas que les funciona el del mes que es 28 días por ejemplo este que vamos a iniciar el reto fit es de 28 días Entonces ahí los esperamos les vamos a dar todo todo todo lo que requieren y lo vamos a hacer para que les vaya increíblemente bien este en peripa está muy complicado no no la la verdad no miren esa es buena pregunta la de Laura a ver quién cree que está mucho más complicado en perimenopausia Pónganme yo quién crea que está mucho más complicado en menopausia lograr eslo o sea uno Sí sí te doy la razón Entonces por qué si te doy la razón porque obviamente no es lo mismo tener 20 que tener 50 así de fácil y así de sencillo O sea no es lo mismo No es lo mismo tener 18 que tener 50 este me da risa porque justo en el video de recomposición corporal Alguien me puso pusó les digo que generó ahí cierto debate no este me puso así como que este este señor mayor está mal ya ya no tiene idea de lo que habla bueno imagínense no digo sin duda Sí y estoy mayor hasta le puse podría ser tu padre imagínate no este entonces bueno esta parte es importante de que pues obviamente no es lo mismo a mis 46 que cuando tenía 20 no O sea obviamente sí te doy la razón pero otra parte que hay que tener claro es que si tú entrenas y haces bien ejercicio tu cuerpo tiene que responder o sea Todos hemos visto a personas de 50 años haciendo Iron Man y sin ningún problema y no se están muriendo y más de 50 Entonces esta parte es importante luego le damos demasiado peso a la edad cuando sin duda Sí sí No no vamos a tener la recuperación que teníamos a los 20 justo el envejecimiento es eso la disminución en la capacidad de recuperación del cuerpo por eso envejecemos porque nuestro cuerpo no se recupera igual no se regenera igual y entonces va teniendo procesos literal degenerativos no a ver que ya vamos llegando aquí a la casa gracias gracias a ver para fuera chamacón para afuera muy peinado hoy retos para subir de peso Bueno pues este este Sería más enfocado en eso Cuco para subir subir subir subir Fíjate que nunca hemos hecho es menos gente la que requiere eso los esperamos en el reto fit este dice la pero estoy bien a mi 50 claro s s super Empecé con citrato de Magnesio Omega 3 e inositol excelente Lau Miren el magnesio ya saben que está implicado muchísimas reacciones químicas Recuerden que el magnesio que estén utilizando tiene que ser acorde a sus objetivos de salud por ejemplo no es lo mismo usar c trato de Magnesio que cloruro de magnesio que óxido de Magnesio eso fíjense que se acorde a sus objetivos de salud este dice Pati pero yo no quiero adelgazar soy muy delgada miren nunca lo hacemos pero en este reto fit a todos los que entren les vamos a mandar menú personalizado personalizado para que ustedes puedan este es más les vamos a dar consulta con una nutrióloga literal nunca lo incluye pero les vamos a dar una consulta con una nutrióloga para que te ajusten la dieta con tus gustos y con tus objetivos entonces eh los que quieren entrar al ret fit aparte regalado Miren el ret fit les damos seguimiento todo el mes todo el mes todo el mes pero vas a tener una consulta nutricional individual uno a uno con una de las nutriólogas de mi equipo Entonces ya con eso te vamos a poder estructurar bien tu plan de alimentación Entonces no te preocupes no vas a comer alimentos que no te gusten todoo va a ser ajustado para ti y enviado específicamente para ti entonces esa parte es básica eh dice si ya soy Pro pues tres meses el de lo que les preguntaba que cómo se cómo se cómo se enfocaban mejor 10 días y qué días dice Pati eh bella cómo estás dice tengo 40 kg de más miren nosotros obviamente algo que hacemos mucho en para los que quieren perder peso es el sistema de adicciones nosotros nos dedicamos mucho a la parte de la adicción por qué Porque hasta que tú tienes Claro que esto es una adicción no lo puedes trabajar o sea la adicción significa pérdida de control si tú tienes pérdida de control en tu salud pues obviamente nunca lo vas a lograr O sea no es que no quieras no es que no tengas disciplina No es que no tengas ganas No es que seas te desconcentres Simplemente no se puede Por qué Porque nuestro sistema nuestro sistema dopaminérgico nuestro cerebro nos pide más y más y más y más y no podemos parar ayer tuve una consulta muy bonita con una paciente y y y siempre les digo a todos los pacientes que tienen obesidad importante de 40 kg de 50 kg y mira todo lo que te voy a decir quiero que lo pienses en en retrospectiva quiero que lo veas para atrás en tu vida y todo el mundo me dice doc Es que has de cuenta que me estás describiendo pues es real todos vivimos la misma vida en distintos cuerpos todos los que tenemos adicción de la comida vivimos Exactamente lo mismo Ya hasta me dijo No es que una vez logré bajar tantos kilos Ya sé con qué dieta lo lograste o sea todos los que bajen más de 20 30 kg con Qué dieta creen que lo lograron a ver con Qué dieta creen que lo lograron si bajaron más de 20 30 kil dice informes del reto ultrafit por WhatsApp por este medio Bueno ahí está solcito solcito es parte del equipo ella es psicóloga entonces eh aquí les digo que est dice la cetogénica dice Cecilia cetogénica Exactamente lo logran con cetogénica por qué lo logran con cetogénica porque es la dieta que te quita la adicción Entonces al quitarte la adicción pues entonces puedes tener apego o sea yo Por eso soy traumado no con todo mundo de la dieta cetogénica por ejemplo este ret fit Eh puede incluir carbohidratos Entonces lo voy a volver a repetir depende de su objetivo si en el reto fit si tu objetivo es recomposición corporal como tal muy probablemente te pongamos algo de carbohidrat si tu objetivo más va más encaminado a la pérdida de peso lo podemos hacer cetogénico limpio con un aumento en la proteína entonces Bueno pues sí va quedando claro esta parte de la recomposición corporal para el reto ultrafit se requiere ejercicio de resistencia idealmente pesas si no ests en el gym o no piensas meterte al gym Pues no te no te metas este reto no te conviene porque quitas la adicción yo lo hice así y así me quité la ansiedad al dulce exactamente Laura exactamente por eso Esta es la única dieta que les funciona entonces aquí está pily conectándose cómo andas eh resistencia a la insulina Cuál es mejor no pues la para la resistencia de la insulina obviamente la dieta cetogénica es muy superior a cualquier otro sistema y obviamente si dieta cetogénica la combinas con el ayuno intermitente y restricción calórica Bueno pues esto es algo que solucionas de forma prácticamente inmediata ayer vi una paciente con muchos problemas de salud pues sí Muchos es muchos literal este y le decía ve digo lo que yo te voy a explicar ahorita te puede cambiar la vida y no estoy exagerando cuando te digo que te voy a cambiar la vida eh ella está viendo con gastroenterólogo tiene un problema hepático importante este tiene un problema autoinmune Entonces decía a ver ahorita que yo te explique todo esto digo te voy a explicar como nunca te han explicado literal o sea yo ya sé que tú cuando vas con el doctor está en el tratamiento farmacológico te dicen Cómete esto más ni siquiera comete esto tómate estos medicamentos y Síguele y ya y no te explican más digo Mira yo tengo la ventaja de que soy prácticamente médico y nutriólogo al mismo tiempo entonces los médicos la verdad pues muchas veces nos que vamos a dar el fármaco a ver la parte pues literal muy orgánica pero pensamos porque eso a mí me pasaba como que la nutrición es como les puedo decir como que la nutrición es como un 10% del tratamiento de muchas enfermedades Y la verdad es que no es cierto la nutrición es el 85 90 por de muchas no estoy diciendo de todas ya les he platicado que hay algunas situaciones médicas que en la nutrición está cero implicada cero y alguien puede decir Este bueno no cero porque obviamente siempre que estamos comiendo podemos mejorar más rápido optimizar pero a fin de cuentas muy poco implicada entonces a parte es importante este Gracias Apple por seguirme Gracias Elvira dice empecé este ciclo escolar Caminando por la mañana de 3 5 km igual por la tarde muchas felicidades la hora Muchas felicidades miren Recuerden que si buscan recomposición corporal esto no nos va a servir caminar No nos sirve para recomponer la ganancia muscular va a ser realmente mínima y vamos a hacer dos cosas mismo tiempo perder grasa y perder grasa al final si hacemos esto que sin duda es bueno para la salud No te estoy este diciendo que no lo hagas Laura solo te estoy diciendo que si quieres resultados todavía más potentes y más eficientes pues yo te recomendaría que los 3 a 5 km los hagas por la mañana y por la tarde te pongas a hacer ejercicio de resistencia O sea no pierdas tiempo haciendo dos veces lo mismo por qué te digo que es perder tiempo hacer dos veces lo mismo A ver cuando yo hago cardio ef siento la quema de grasa pero lo mismo lo hago con la restricción calórica por ejemplo estaba revisando unos estudios que la verdad siendo sincero no me gustaron porque se enfocan solamente en la pérdida de grasa y en el aumento del metabolismo Entonces no ven la integridad total del paciente o sea te dicen a ver bueno no está mal hecho el estudio porque pues lo que ellos buscan es ver con qué se quema más si con pesas o con cardio al final que concluyen que con cardio pero no hablan del panorama completo total por qué me refiero del panorama completo total a ver ustedes hasta estéticamente hasta estéticamente imagínate alguien que pesa 150 kg y adelgaza 80 pero queda todo colgado todo flácido este sin músculo creen que se ve igual que bajó todos esos kilos Pero se ve duro se ve fuerte y se ve tonificado creen que es lo mismo sí o no usted crees que es lo mismo le voy a volver a hacer la pregunta es más le exager alguien que baja 30 kg para no ser tan dramático 30 bajan muchos de aquí alguien que baja 30 kg pero al final no hizo nada de pesa solo hizo puro cardio y queda como bolsa de agua así todo flacucho de los brazos de las piernas toda la piel colgada creen que es lo mismo estéticamente que alguien que durante todo el tiempo que tuvo ese proceso entrenó pesas ganó masa muscular y al final se ve duro O sea no se ve todo colgado creen que estéticamente es lo mismo sí o no dice c No para nada Es lo mismo dice dice conis no el cuerpo queda terrible eh dice si no trabaja pesas Paula dice que no Bueno pues Ahí está entonces esta parte es bien importante tenerla Clara porque no es lo mismo entonces por ejemplo en este estudio te hablaban de que es más eficiente perder grasa si le hacemos así yaa ya ando como olita Yala este y luego ocupan cirugías claro claro claro yo bajé 100 kg y no ese ejercicio de peso Muchas felicidades clarista Cómo estás gusto saludarte Bueno pues ya hay que hacer Ya hay que hacer aparte Recuerden que el ejercicio de resistencia está implicado en el rejuvenecimiento como tal Mientras más maa muscular tengamos menos riesgo de mortalidad general tenemos y obviamente Miren el envejecimiento que es un tema que me gusta mucho y que hemos platicado varias veces por acá por qué me gusta mucho el envejecimiento pues justo Me acaban de decir viejillo Ah todos nos va avanzando la edad muchos de los que se conectan conmigo no somos de 20 sino tenemos 30 40 50 es la edad que más gente que me sigue entonces lo más importante pues es tratar de hasta ya ir pensando una vejez saludable si me entienden y la masa muscular es demasiado importante para tener una una vejez saludable hasta para poder mantener la postura hasta para poderte ver bien sentirte bien poder correr subir bajar o sea la verdad es que la fuerza funcional ya les he platicado de las distintas edades quién aquí Ha oído de cuando les platico de todas las edades que hay de la edad cronológica la edad funcional edad biológica han oído de eso Pónganme sí o no Si no para platicarles tantito Hola flor Cómo estás si a mí me duelen las rodillas cuando me siento así me pasó cuando me quité la matriz y tomé no sé bien Hola coni cómo estás si tengo hernia de disco y hay ejercicios que no puedo hacer le escribí pero se ve que ya no es un número Este sí mi celular sigue siendo el mismo eh dice platican lo de las edades dice dan no soloo de la metabólica este a ver Ahí les ve una pregunta adelantada porque deberíamos de hacer otro reto más otro reto antiaging La verdad sí deberíamos hacer un reto antiaging estaría padrísimo fíjense nunca lo hecho se Hay que ser un reto de rejuvenecimiento a ver se puede rejuvenecer sí o no se puede rejuvenecer sí o no ustedes contestan meso se puede rejuvenecer sí o no la pregunta así como está rejuvenecer ya Perdón miren siempre contesto las llamadas Entonces si ustedes entran a los retos conmigo este así est en la ya saben que interrumpo porque pues hay que hay que ver si se les ofrece algo a ustedes Eh bueno dicen que sí que sí se puede que sí se puede que sí se puede Bueno pues ahí les van todas las edades Miren la primera edad es la edad cronológica muchas personas cuando les pregunto esto se puede rejuvenecer muchos contestan que no y por qué contestan que no porque obviamente Piensan en la edad cronológica de la fecha que nací al día de hoy pu Pues esa no la puedo rejuvenecer O sea yo no puedo cumplir el próximo año 45 luego 44 luego 43 42 pues no O sea voy en ese orden Entonces no puedo rejuvenecer en ese sentido entonces la edad la edad cronológica no se puede rejuvenecer luego viene la edad escuchen bien la edad biológica la edad biológica es eh lo que les decía hace ratito el envejecimiento es la pérdida de recuperación del organismo en resumen ustedes entiendan así el envejecimiento cada vez que mi cuerpo ya no se puede recuperar por ejemplo se me empieza a caer la piel Y antes cuando estoy niño mi cuerpo La levanta Entonces como la recupera pues no envejezco pero ya cuando se empieza a a caer Bueno pues entonces empieza a tener signos de envejecimiento cuando mis músculos ya no pueden recuperar la fuerza cuando mi páncreas ya no puede producir de nuevo insulina de la misma forma entonces la pérdida de la capacidad de recuperación Ese es el envejecimiento entonces eh la edad biológica es que tanto va perdiendo tu cuerpo esa capacidad de recuperación y obviamente Qué tanto te vas acercando a la muerte no O sea entonces esa es la edad biológica Entonces yo puedo tener 40 años eh cronológicos Y 60 biológicos Por qué Porque a lo mejor sio ya soy diabético desde los 25 ya soy hipertenso desde los 25 no hecho ejercicio Me la he pasado tomando ya tengo ciertas cirrosis porque me la pasé tomando alcohol entonces esa persona de 40 y tiene una edad biológica de 60 su probabilidad de morir es de 60 como si tuviera 60 años cu Hay personas de 40 que ustedes las ven y se ven guapísima se ven increíblemente bien están delgados tonificados haciendo ejercicio y literal tú los ves de 30 esa persona tiene la mortalidad de una persona de 30 Entonces Imagínate que los 40 años hay uno que tiene edad biológica de 60 y otro de 30 es algo loquísimo o sea y eso tiene que ver con los hábitos con la epigenética con todo lo que yo he hecho por mí y sin duda también tiene que ver la genética Hay personas que tienen una muy buena genética antienvejecimiento ahora sigue la siguiente edad que es la edad aparente la edad aparente es la que me calculan los demás Cuando yo estoy enfrente de alguien Y le digo Cuántos años me calculas si tú tienes 20 y te dicen no pues te ves como de 35 qué creen que signifique creen que tenga que ver cómo te ves con Cómo estás o no Sí o no O sea si te ves bien fregado Te ves bien amolado creen que eh biológicamente estés bien amolado dice dan sí quién más contesta por ahí creen que cómo te ves tiene que ver con Cómo estás físicamente dice danc a ver quién más Contesta sí tiene que ver o no produzco cortisol tengo trastorno de ansiedad oo queto y ayuno 168 bueno todos producimos colesterol aquí la cuestión es este Perdón cortisol aquí la cuestión es cuánto produces dice Lili Sí sí Bueno pues Ahí está sí tiene que ver sin duda Entonces si tú te ves bien fregado por fuera es porque estás bien fregado por dentro Entonces al que ves que lo ves bien jodid así ya saben todos los que tenemos mi edad de 45 y vamos una reunión de la prepa de la secundaria de la primaria Y ves unos que no manches este güey se ve de 60 Pues por dentro está de 60 entonces Cuídense Por qué Porque como están por fuera están por dentro entonces esa parte es importante Por qué produzco cortisol todo el mundo producimos cortisol Alonso todo mundo producimos cortisol aquí Lo importante es que tu endocrinólogo realmente te pide estudios en sangre Leiva Cómo estás gusto saludarte y ver que realmente cómo está tu cortisol pero en sangre Si me entienden o sea o en orina pero no porque te digan Ay es que estás produciendo siendo cortisol O sea no de forma este cómo les puedo decir pues coloquial Bueno entonces ya quedó Clara la edad aparente Entonces como te ven es como estás por dentro y está directamente relacionado con la edad biológica la otra edad es la edad funcional por ejemplo Cuántas personas de 45 ustedes ven que no pueden correr 5 km o sea quién de aquí quién de aquí Pónganme yo o yo no si yo les dijera ahorita Oye qué onda Vamos a correr 5 km en este instante Pónganme su edad y yo si sí podrían y yo no si no podrían dice coni yo no quién más Pero también Pónganme su edad porque desde ahí es bien importante o sea cómo es posible que muchas personas que tenemos menos de 50 la verdad dice le basta 10 eso eso es Angélica 42 yo no pues está pésimo no O sea cualquier persona que tengamos menos de 50 años nos deberían de poder decir Oye vamos a echar unos 5 km deberíamos de poder ir muertos de risa por qué Porque nuestro tu cuerpo está diseñado para eso el proceso degenerativo prácticamente hasta los 50 años si nos ejercitamos bien y hacemos todo bien es mínimo o sea una persona de menos de 50 escuchen bien eh queo está medio canijo alguien de menos de 50 debería de poder hacer prácticamente lo mismo prácticamente lo mismo que alguien de 25 o sea no estoy exagerando eh No hay las mismas capacidades Claro está pero podríamos hacer lo mismo ustedes vean muchos jugadores profesionales de fútbol siguen jugando de forma profesional Y qué edad tienen vean a Cristiano Ronaldo vean a Messi o sea simplemente Vean este ahorita me van a decir todos el nombre del coreb que se me acaba de ir este que ganó todos los Super bows Pero bueno pues ya vieron esa parte es importante Entonces el proceso generativo es lento y puedes tener hasta un buen nivel competitivo si realmente te cuidas si puedo 10 diarios 47 Eso Eso felicidades Alan Esa es la actitud dice sí con 60 felicidad George Felicidades pues miren Esa es la idea es justo lo que les digo Doctor he caminado 5 millas pero correr no puedo Bueno pues digo a menos que tengas algún problema ortopédico pues hay que ir fortaleciendo e irlo aumentando Muchas felicidades dice lo escucho estoy en el gy bien Verito bien bien bien bien bien pues yo me voy a tener que ir porque hay que irnos corriendo al consultorio este correr No caminata sí 45 Pues muy bien Pues ya hay que correr Ya hay que correr eh Dios sab les voy a decir por qué Porque miren Correr es una cuestión de supervivencia si te corré un [ __ ] perro qué tienes que hacer pues correr o sea si yo no estoy acostumbrado a correr estoy perdiendo algo de supervivencia Igual hasta aprenderse a moverse rápido O sea imagínate que te vas atravesando la calle y se arrancan todos los carros y no se detienen qué tendrías que hacer correr Entonces yo no tengo la capacidad de correr estoy perdiendo una probabilidad de supervivencia real es más ya terminó ya vamos terminando Morelia este si yo no puedo correr en verdad piénsenlo O sea imagínate que te quieren robar literal o sea los que estemos en un país de de latinoamérica pues no es tan difícil va Bueno es más en cualquier parte del mundo puede pasar para queé lo lo hacemos así pero en cualquier parte del mundo Imagínate que alguien te quiere robar pues tendrías que correr si no tienes la capacidad de correr estamos mal chingones por eso los invitamos al reto ultrafit por favor todos Síganme para que cuando nos manden mensajitos si quieren entrar Ay no qué exageración no a ver no evely no no no que tú no puedas correr pues no es ninguna exageración o sea esa parte es real es real o sea si tú no A ver quién quién está de acuerdo conmigo en que si te corretea un perro tienes que correr o te vas a quedar ahí para doe as es que como peso 1220 no me puedo mover que me muerda el perro a ver Es lógico o no que necesitas correr si tienes una situación de urgencia Pónganme yo quien esté de acuerdo conmigo o sea que es una cuestión para la vida Quién ha visto que un puma ha cazado un venado caminando Quién ha visto un puma cazando un venado caminando pues no existe es una estupidez O sea no es una exageración O sea desde ahí seamos lógicos doctor qué le pareció el tema de Extreme Ah no no pésimo pésimo pésimo malísimo Alonso malísimo es cuate no sabe nada no tiene idea de lo que habla no sabe absolutamente nada solo todo el tiempo hasta me metí a ver solo quiere decir este no pues este los betacarotenos este que son los que le da el color amarillo y betacar carotenos y betacarotenos no sabe absolutamente más que nada si hay que correr porque tus ejemplos son extremos no un perro te puede morder o sea yo acabo de salir a caminar aquí con mi perro y hay perros y si salgo a la calle en México por lo menos nos pueden asaltar y tienes que correr pues no tiene nada de extremo creo que a cualquiera nos puede pasar eso este dice aunque me caiga como en las pelis de miedo Entonces pues no son extremos la verdad tengamos esa Claridad igual quién Quién ha tenido que correr a ver es que en verdad vean Cómo luego pensamos para justificar que no hacemos lo que tenemos que hacer quién una vez se le ha puesto el verde y ha tenido que correr porque vienen los carros Pónganme yo que en alguna vez le ha pasado que viene un carro y tiene que correr por lo menos acelerar el paso quién le ha pasado Pónganme Yo en verdad se los pregunto así eh en México lo que vas en las calles son perros Pues sí Pónganme yo Quién ha tenido que correr en un semáforo Quién ha tenido que correr dice Morelia Yo Pues todos tenemos que correr o sea no justifico Cómo sabes que no corro Bueno está bien no te preocupes Eh es fundamental solo Pues sí s Si estás encilla de ruedas y tienes algún problema de salud No les estoy pidiendo Que corran pero si eres una persona que tiene todas sus capacidades deberías de poder hay un chingo dice yo antes no podía Felicidades Alan miren Justo eso es lo que buscamos Justo eso es lo que buscamos que recuperen esa fuerza esa vitalidad Este miren les voy a decir algo importante yo la verdad luego no soy muy manch pero sí me gusta ser directo o sea luego queremos justificar cosas que no son justificables yo les vuelvo a repetir si tenemos 50 años y no puedo correr está pésimo siempre que no tenga una hernia lumbar que no tenga algún problema deberíamos de poder tener una vida normalita yo les estoy diciendo eh yo soy el que primero siempre lo aclara yo no soy el más fit si les enseño mi panza no tengo abdomen de Lavadero s No pero si puedo correr puedo hacer una vida funcional normal puedo cargar muchos kilos puedo tener una vida normalita por qu por porque pues entre que comes bien y comes mal pero tratas de comer más bien entre que haces ejercicio ejercicio pero continuamente estás haciendo ejercicio yo no soy de la idea así de ultrafit y y que tengas que ser Iron Man no pero sí que puedas tener una vida cómoda que puedas ir que puedas venir que si te vas de viaje puedes decir Oye pues puedo caminar 5 km para conocer los lugares que están aquí o puedo caminar 10 km o puedo caminar 20 km para conocer todo lo que está aquí alrededor pero que digas Híjole es que no puedo caminar 500 Met porque no llego a la playa porque me ahogo como nos platicaba esta Lau la otra vez que decía es que fuimos a la playa y no podía caminar 500 Met y por eso se decidió bajar 50 kg ustedes creen que está bien que alguien no pueda caminar 500 Met a la playa no está bien o sea le duele a quien le duele y le arda a quien le arda no está bien que no lo puedan hacer o sea dice yo puedo caminar 14 km y bailar Pues Está increíble clariza y antes podías con los 100 kg más sí podías o no podías es fundamental dice que queto deshidrate el cuerpo por quitar los carbos es así sí sin duda Sí pero no se deshidrata simplemente pierdes el líquido que está dentro de los músculos eh pero sí pierdes líquido de hecho es uno de los errores de la gente que también conoce poco que dice que la dieta cetogénica te hace perder músculo porque como vacías el contenido líquido del músculo Entonces cuando teas en un inbody sale o una impedanciometría bioeléctrica sale que está disminuida Dice la señora que trae su bebé en la carrela y por algo se tropieza se le va la carrela y no se puede levantar Pues sí la verdad es que esa parte es importante miren hasta para correr a cuidar a nuestros hijos Quién no quién no se le va a caer el chamaco y corre para levantar al niño desde ahí Es más fácil justificarse que tomar acción dan te doy la razón al 100% bailar cuenta Claro claro claro que cuenta Yo hoy tengo 65 años Dice María Elena Pues muchas felicidades María Elena dice la dieta carnívora Es lo mejor que hay entonces los esperamos los esperamos es importante hidratarse en citogen 3 lr Claro aparte de que hay que hidratarse pues obviamente sobre todo en las etapas iniciales escuchen bien en las etapas iniciales aumentar el consumo de electrolitos sobre todo sodio Qué hacer en laeto y extreñimiento Bueno pues puedes utilizar aumentar la fibra vale Bueno pues ya me voy chingones porque tenemos que empezar a trabajar ya en unos minutillos y no me he salido de aquí les mando un abrazo dice Alejandra doc yo llevo 15 kg me tocó ir Eh me tocó ir y subí y bajé escalera sin problema y me quedé impresionada Pues te felicito qué bueno que estás con la sarini Te felicito eh Gracias Clarisa dice doctor y para cuándo sus productos en Estados Unidos eh Será muy difícil hacer dieta carnívora es muy fácil porque te quita la adicción de forma inmediata Pues eso andamos batallando pero esperemos pronto un abrazo chingones Cuídense mucho Les mando un abrazo los esperamos en el reto ultrafit ahí nos vemos bien prontito cuídense