REMEDIO Nº1 para BAJAR la PRESIÓN ALTA sin medicación

si padeces presión arterial alta este es tu vídeo Te voy a contar 10 remedios completamente naturales para reducir la presión arterial sin utilizar medicación el primer remedio y el más sencillo y económico que existe es realizar actividad física y no me estoy refiriendo a hacer deportes o hacer ejercicios extremos como correr me estoy refiriendo simplemente a caminar 20 minutos al día con esta pequeña actividad seremos capaces de ucir la presión arterial entre 5 y 8 mm de mercurio camina 20 minutos todos los días y ya verás como la presión arterial empieza a normalizarse otra forma que tenemos de reducir eficazmente la presión arterial de forma natural es reduciendo los niveles de sodio en nuestra dieta muchas personas piensan que el sodio Únicamente se encuentra en la sal que añadimos a los alimentos Pero esto no es así el 80% del sodio que consumimos diariamente se encuentra formando parte de los alimentos evita aquellos alimentos procesados como pueden ser el pan blanco o los embutidos le la etiqueta de todos aquellos productos que vayas a consumir y sobre todo nunca agregue sal a las comidas otro modo que tenemos de reducir la presión arterial es no consumiendo nada de alcohol si bien es cierto beber una pequeña copa de alcohol nos va a ayudar a reducir la presión arterial esta Únicamente se baja de manera temporal se ha demostrado que a largo plazo el consumo de alcohol va a aumentar considerablemente los niveles de presión arterial Así que siempre que puedas evita consumir bebidas alcohólicas otra manera natural que tenemos de bajar los niveles de presión arterial es descansando adecuadamente debéis saber que la presión arterial está muy ligada al ciclo circadiano por este mismo motivo debemos aquellas pautas de descanso que no alteren nuestra presión arterial en primer lugar evita las siestas grandes a personas que padecen hipertensión no se recomienda echarse una siesta que dure más de 30 minutos y por las noches descansa mínimo 8 horas dormir menos de 8 horas diari altera muchísimo la presión arterial y puede causarnos en un futuro hipertensión y ahora un remedio muy efectivo para bajar los niveles de presión arterial es consumir aquellos alimentos que sean ricos en potasio el potasio es un mineral muy importante para el cuerpo ayuda a expulsar el exceso de sodio y disminuye la presión en el interior de los vasos sanguíneos consume todos los días alimentos ricos en potasio como el plátano la banana las verduras de hoja verde o la patata otra manera que tenemos de reducir la presión arterial de forma natural es reduciendo el consumo de cafeína la cafeína es una sustancia psicoactiva que se ha demostrado que aumenta los niveles de presión arterial pero solamente de manera temporal es decir mientras la cafeína nos esté haciendo efecto a largo plazo no se ha demostrado que el consumo de cafeína diario desarrolle una hipertensión también va a depender mucho de la tolerancia que tengamos a la cafeína puede existir un grupo de personas que no le altere los niveles de presión arterial pero si en vuestro caso después de tomar un café os aumenta los niveles de presión sería mejor empezar a tomarlo descafeinado bien Vamos a la hora de un alimento muy saludable que nos puede ayudar a bajar la presión arterial y me estoy refiriendo al chocolate puro el chocolate oscuro o negro es aquel chocolate que contiene más de un 90 por de cacao el cacao contiene distintos flavonoides vegetales que se ha demostrado que ayuda a normalizar los niveles de presión arterial se recomienda tomar una pequeña onza de chocolate oscuro a diario para bajar la presión arterial otro alimento que es muy efectivo para bajar la presión arterial es el ajo crudo cuando consumimos ajo crudo va a aumentar los niveles de óxido nítrico en el organismo el óxido nítrico es una sustancia muy vasodilatadora va a dilatar todos los vasos sanguíneos del cuerpo y al mismo tiempo va a disminuir la presión arterial en el interior de todos ellos se recomienda consumir a diario un diente de ajo por las mañanas si es posible junto al desayuno bien otro remedio muy eficaz para reducir la presión es disminuir los niveles de estrés debéis saber que una de las causas principales de un aumento de presión arterial en aquellas personas que padecen hipertensión es el estrés o la ansiedad se recomienda consumir infusiones naturales que tengan efectos calmantes infusiones como la tila o la valeriana también intenta pasear con frecuencia o realiza meditación de esta manera reduciremos el estrés y mejoraremos los niveles de presión arterial y para terminar voy a hablar de un suplemento alimenticio que se ha demostrado que es muy eficaz para reducir la presión arterial y me estoy refiriendo a un suplemento de magnesio el magnesio es un mineral que interviene gran cantidad de procesos fisiológicos en nuestro cuerpo incluido aquellos procesos fisiológicos que se encargan de regular la presión arterial consume un suplemento de Magnesio si tienes problemas de presión alta Muchas gracias por ver este vídeo