HÁBITO #1 más DAÑINO para tu RIÑON || ¡PROVOCAN INSUFICIENCIA RENAL!

te voy a contar distintos hábitos que estáis haciendo diariamente y que son Realmente perjudiciales para los riñones hábitos que en un futuro puede conducirte a una insuficiencia renal hábito número uno beber poca agua para que los riñones puedan cumplir su función necesitan estar completamente hidratados beber a diario menor cantidad de agua de la necesaria va a disminuir la diuresis y va a provocar la acumulación de distintas sustancias tóxicas en el tejido renal una persona adulta necesita beber a diario 35 ML por cada kilog de peso es decir una persona que pese 60 kg necesita beber al día 2,1 l de agua o lo que es lo mismo ocho vasos de agua en 24 horas hábito número dos tomar demasiada sal en la dieta la sal contiene gran cantidad de sodio el sodio es un mineral esencial para el organismo pero cuando se consume en exceso se convierte en un auténtico veneno para los riñones según las investigaciones no se recomienda consumir al día más de 2000 mg de sodio o lo que es lo mismo No consumir más de 5 G de sal diarios evita Añadir mucha cantidad de sal a los alimentos que vayas a consumir y comprueba siempre los niveles de sodio en la etiqueta de aquellos productos que vayas a consumir hábito número TR retrasar las micones retener la orina es lo peor que podemos hacer para la salud de los riñones cuando retenemos la orina vamos a aumentar la presión en las vías urinarias aumentando el riesgo de padecer cálculos renales disminuyendo la diuresis en los riñones o aumentando la frecuencia con la que padecemos infecciones de vías urinarias ve a orinar lo más rápido posible cuando empiezas a tener ganas de evacuar hábito número cuatro consumir mucha azúcar Cuando tenemos un exceso de glucosa en el organismo este exceso de azúcar va a ser eliminada a través del sistema renal El problema es que el azúcar a ser filtrada en grandes cantidades por los riñones va a acabar dañando los glomérulos renales y con el tiempo puede acabar renal evita consumir todos aquellos alimentos que contengan grandes cantidades de azúcares hábito número cinco tomar pocas vitaminas muy necesari para la salud de los riñones se ha descubierto que tener una deficiencia de ciertas vitaminas y minerales está relacionado con la aparición de distintas enfermedades de riñón la vitamina y el mineral más importante para los riñones es la vitamina b6 y el magnesio y intenta tener siempre un aporte extra de estos nutrientes para tener saludables los riñones puedes consumirlo en forma de suplementos o si lo prefieres puedes añadirlo a tu organismo a través de la dieta consumiendo toda las semanas Alimentos como las legumbres la carne de ave o frutas como el plátano hábito número 6 tomar un exceso de proteína animal consumir en exceso proteínas proveniente de alimentos animales puede acabar dañando la membrana de los glomérulos renales y con el paso del tiempo puede acabar provocando insuficiencia renal debéis reducir el consumo de carnes rojas carnes de ave o de huevo importante aclarar esto no estoy diciendo que no se consuman estos alimentos Todo lo contrario lo que digo es que no se consuman en exceso no debéis consumir más de un huevo al día más de tres veces por semana carnes rojas y más de cinco veces por semana carnes de ave consumir estos alimentos por encima de estas cantidades se acaban convirtiendo en alimentos totalmente perjudiciales para los riñones hábito número si dormir poco un tiempo insuficiente de descanso puede aumentar el riesgo a largo plazo de sufrir enfermedades renales durante el día la función normal de los riñones va provocando daños en el tejido renal pero son daños completamente normales de su función es durante el sueño y el descanso donde estos daños acaban repar si no dormimos más de 8 horas diarias estos daños en el tejido renal pueden acumularse y con el paso del tiempo acabar provocándose enfermedades renales hábito número ocho beber exceso de cafeína la cafeína es una sustancia que aumenta la presión arterial cuando es consumida este exceso de presión arterial en Los pequeños vasos sanguíneos del tejido renal con el paso del tiempo puede acabar provocando problemas en los riñones intenta no consumir de manera excesiva aquellas bebidas que contengan grandes cantidades de cafeína bebidas como el café o los refrescos se recomienda no tomar más de dos tazas de café al día para no dañar los riñones hábito número nueve abusar de los antiinflamatorios no esteroideos También conocido como fármacos aines tomar de manera habitual fármacos como el naproxeno el desquito o el ibuprofeno puede resultar realmente dañino para el tejido renal Y es que los estudios han demostrado que a largo plazo el consumo habitual de estos medicamentos pueden provocar insuficiencia renal muchísimo cuidado si si padeces cualquier dolor o molestia en vez de consumir aines mejor consume otros fármacos como el paracetamol el paracetamol es un fármaco mucho más saludable para los riñones hábito número 10 consumir alcohol seguramente habrás oído el dicho de que una copa de alcohol al día no hace daño Pues bien según las últimas investigaciones esto es totalmente falso el alcohol es una sustancia tóxica para órganos como el hígado o los riñones ya sea consumiendo una copa de alcohol de manera puntual o consumiéndolo habitualmente no se debe consumir absolutamente nada de alcohol de lo contrario a largo plazo podría provocar graves problemas para la salud y espérate ahora no te vayas aquí te dejo otro vídeo de mi canal que estoy segurísimo de que te va a interesar Muchas gracias por ver este vídeo