¿Cómo gestionas tus errores y fracasos?

qué tal dice brene Brown una escritora estadounidense que ha hablado mucho sobre la tolerancia y la frustración dice que el problema no es fallar sino que el problema Está o puede estar en cómo nos levantamos en el cómo nos levantamos de este error que hemos cometido Bueno ya sabéis soy Teresa varó os hablo desde Barcelona y yo como todo el mundo como todos vosotros me equivoco cada día Muchas veces a veces es más grave a veces no tan grave pero Uf Ah cada día hay algún motivo para revisar lo que hacemos y para aprender de estos errores y esto es lo que vamos a hacer hoy vamos a hablar de cómo nos tratamos a nosotros mismos cuando nos damos cuenta de que nos hemos equivocado HM eh claro la exigencia es buena porque si no no progresar necesitamos e tener un nivel de calidad Eh pues eh estándar Y más si podemos no siempre buscamos en el trabajo este nivel de excelencia que nos hace Buenos profesionales que nos distingue además de la mayoría eh También en las relaciones personales queremos darlo todo normalmente eh queremos estar bien en nuestras relaciones pero a veces nos equivocamos Bueno pues tenemos que ser exigentes pero serlo demasiado nos conlleva algunos problemas eh Y esto también pasa si somos excesivamente exigentes con los demás porque incluso podemos llegar a dañar las relaciones o a a a lastimar a las de más personas no Por lo tanto estos errores que detectamos tienen que ser una palanca de crecimiento pero no un motivo para torturarnos para flagelar noos no tiene que ser un motivo para perder la confianza en nosotros mismos o para al final desanimarnos y tirar la toalla Bueno por lo tanto cómo vamos a hacer esto Pues a base de tolerancia tenemos que ser toler antes a los errores a algunos errores eh No a todos porque hay errores que una vez que los hemos detectado los tendríamos que eliminar para siempre y especialmente si se puede se tratar de evitarlos porque hay cosas que ya vemos que no van a funcionar que ya sabemos que no son buenas que nos han indicado nuestros padres nuestros maestros que las hemos visto en otras personas y por lo tanto estos errores No deberíamos cometerlos pero a veces por circunstancias por el momento porque no lo hemos visto pues los cometemos entonces una vez y no más ya sabéis aquella frase de que el ser humano es el único animal eh que tropieza dos veces en la misma piedra y es verdad es que a veces dos y tres y cuatro y cinco no y por lo tanto deberíamos evitar que pasen estas cosas Por qué tengo que ser ia con mis errores con mis faltas Bueno pues porque eso me ayuda a tener más energía a tratarlo con serenidad me ayuda a estar de mejor humor pensando que bueno que me he equivocado una vez pero que puedo superarlo que puedo mejorar y eso mejora también mis relaciones con los demás y Y por qué tengo que ser comprensiva con las faltas de los demás pues porque eso significa empatía porque puedo comprender las razones de la otra persona puedo ayudarla puedo eh tener una comunicación con ella más constructiva más positiva Pues no sé imagínate un niño un adolescente un estudiante que recibe unas malas notas en un examen y sus padres o sus maestros eh le dicen pero mira que eres tonto o eres es un zoquete es que no hay manera o eres un vago porque no estudias Y esa es la primera forma de abordar el error que ha cometido este alumno que puede ser falta de concentración que puede ser e que no tiene más capacidad que no ha tenido también a lo mejor el mejor maestro o las mejores condiciones m o que se ha despistado no porque pues porque está en una edad que a lo mejor esta asignatura realmente no le interesa Bueno pues cuando somos tan exigentes Pero además estamos dando un feedback tan negativo entonces lo que estamos haciendo No es aportar nada bueno sino que lo que hacemos Es castigar incluso humillar eh podéis Consultar si os interesa profundizar sobre este tema sobre el tema de cómo damos eh feedback a los demás cómo hacemos esta retroalimentación a los de más eh podéis consultar un vídeo de hace ya quizá un año un año y medio o más de este canal que se titula Cómo hacer críticas constructivas y ahí podéis aplicarlo a tanto a personas de vuestra familia como si sois profesores Pues a los alumnos si tenéis compañeros en el trabajo pues también no se puede aplicar a todo pero ahora vamos a ver cómo me hablo yo a mí misma cuando descubro que he cometido un error desde lo más simple a lo más complejo y y y grave hay errores graves hay errores que no que son errores que se pueden solucionar rápidamente o que no tienen tanta importancia pero bueno a veces nos da rabia haber cometido estos pequeños errores lo primero primero primer paso es identificarlo porque a veces no nos damos ni cuenta y cómo lo identificamos bueno Pues porque tendríamos que revisarnos también de vez en cuando Por qué hacemos las cosas Si el resultado ha sido bueno o no pues imaginemos cómo cómo organizamos las tareas de casa o cómo trabajamos en la empresa no cómo hablamos con nuestros familiares Pues a lo mejor nadie dice nada nadie se queja pero yo puedo revisar lo que hago cada día por ejemplo antes de irme a la cama qué es lo que hecho qué resultados he tenido y puedo ahí identificar una serie de cosas que se pueden mejorar vale segundo punto cuando los he identificado tengo que admitirlo tengo que reconocerlo entonces me digo a mí misma eh esto son los errores que me afectan solo a mí me digo a mí misma Teresa Ah pues aquí te has equivocado podrías haberlo hecho mejor Ah pues no sé Un ejemplo muy trivial eh voy de compras y me compro un vestido que resulta que es una talla un poco demasiado pequeña para mí no pero pienso ya voy a adelgazar e bueno y y y por qué tengo que adelgazar a lo mejor no pues eh lo que Tendría que haber hecho es comprarme un vestido de mi talla y luego me arrepiento y y no puedo empezar a decirme Ah Qué tonta soy Ah por qué he cometido este error Bueno tengo que reconocerlo pero no empezar a hablarme mal a mí misma Ahora iremos viendo todo esto tercer paso es por qué esto es muy importante el pensar Por qué me he equivocado pues en ese caso en la compra de este vestido pues quizás porque no sé creía que creo A lo mejor no es una idea de que tengo que eh hacer una talla 38 en lugar de una 40 Pero quién me ha metido esta idea en la cabeza a lo mejor es una idea equivocada no Bueno pues tengo que buscar el Por qué por qué he actuado de esta manera que luego veo que no es acertada luego cuarto paso qué aprendo porque esta equivocación me tiene que servir para evitarla en el futuro qué aprendo y Mirad aquí os tengo que decir libreta a mano yo la llamo la libreta de las segundas oportunidades no la llamo la libreta de los fallos o la libreta de los errores No sino que lo llamo la llamo la libreta de las segundas oportunidades y aquí yo me anoto las cosas que creo que tengo que mejorar cosas que son a partir de errores que me doy cuenta que he cometido cosas que voy cambiando y a lo mejor puedo hacerlo sobre temas que me interesan mucho Pues a lo mejor Cómo grabar un vídeo o cómo No sé cómo escribir mejor el próximo libro cada uno que vea Cuáles son las áreas que más le interesan pero en general lo podemos aplicar a todas las áreas de nuestra vida estábamos en el punto cuatro eh que es qué es lo que aprendo de este error quinto Qué medidas voy a tomar a partir de ahora para que no me vuelva a suceder por lo tanto Pues a lo mejor antes de tomar una decisión precipitada pensarlo bien pues esto sería una medida para el futuro o antes de e hacer esta actividad Pues a lo mejor me tengo que preparar mejor tengo que ensayar o tengo que tomar unas clases Bueno en fin o antes de gastar demasiado dinero en algo tengo que ver cómo están mis ahorros eh pero tengo que pensar en medidas y sexto punto y muy importante también me tengo que disculpar a mí misma me tengo que perdonar porque si no eh este sentimiento de culpa este arrepentimiento me va carcomiendo me va me va haciendo sentir mal y pienso pues e es que no eres apta para eh No sirves para esto HM qué mal lo has hecho y y le voy dando vueltas a la cabeza y esta tristeza este este disgusto esta desolación incluso a veces cuando el tema es grave me dura horas y días y semanas y no puede ser porque yo tengo que mirar hacia el futuro tengo que recuperarme de esto Precisamente es lo que dice brene Brown que es no se trata de ver las veces que fallas sino de cómo te recuperas Y cómo aprendes de estos errores H bien y Qué pasa si este error no me afecta solo a mí misma porque el vestido Pues a lo mejor me está demasiado estrecho sino que afecta a otras personas porque con mi error las estoy perjudicando Bueno pues más o menos son los mismos pasos pero los vamos a detallar también por si queréis Tomar nota primero identificar este error Pero cómo lo identificamos pues a veces porque nos lo dicen pero a veces la persona afectada no lo dice Pero en cambio sí detectamos que hay una conducta o una respuesta que no es la que esperábamos Entonces cuando las cosas no salen como yo pensaba es el primer síntoma de que a lo mejor yo no tendría que haber actuado así por lo tanto no culpemos a los demás o no pensemos que es el otro el responsable de que no hayan salido las cosas como yo pensaba sino voy a revisar mi actuación voy a mi actitud mis palabras voy a revisar a ver si soy yo la responsable tampoco se trata de acabar paranoico eh No no se trata de esto se trata simplemente de hacer una revisión si puede ser objetiva mejor y en todo caso si no lo detectamos por nuestro propio pie podemos preguntar podemos preguntar a la otra persona que esto siempre puede funcionar y es mucho más Franco mucho más sincero Ah segundo punto es también reconocerlo pero en este caso es decírselo a la otra persona que es decirle Ah pues Oye pues lo siento me he equivocado me he equivocado pues he cometido un error entonces estas frases ayudan a la otra persona también a ser más tolerantes con nuestras equivocaciones tercer punto disculparnos cuando cometemos un error y afecta a otra persona es obligatorio y además sin tardar O sea casi que es lo primero que tendríamos que hacer y es Eh pues te pido perdón eh Me disculpo por este error por este fallo que he cometido Ah y luego a partir de aquí ya podemos también seguir la conversación y y preguntar a lo mejor Ah pues Cómo puedo solucionarlo eh Y comprometer No a no repetirlo otra vez hay hay también estos pasos aquí el punto tres es disculparte el punto cuatro es comprometerte a no repetirlo comprometerte a aplicar algunos cambios Por ejemplo si es en el trabajo no Ah pues no sabía que esto no se podía hacer así Bueno pues voy a cambiar ahora el procedimiento voy a cambiar la metodología no lo volveré a hacer así etcétera y el punto número cinco es Qué puedes hacer para corregir esto pero no para el futuro sino para compensar el error que ya has cometido y que ha afectado a otras personas Qué puedo hacer para compensarte Qué puedo hacer para que no te sientas así Qué puedo hacer para no sé para solucionar el problema que yo te he creado a ti no esta estas eh fases son muy importantes para poder en cierta manera eh corregir no lo que hemos hecho a veces no tiene solución pero con la intención por lo menos el otro ya ve la buena voluntad el punto seis es tomar otra vez nota de tus áreas de mejora otra vez utilizando esta libreta este cuaderno o si utilizas el celular también con tus notas y siete Pues que vas a hacer para no cometer otra vez este error que es este aprendizaje que tienes Bueno pues visto esto visto estos pasos hablemos de la comunicación porque aquí estamos para hablar de la comunicación en este caso de la comunicación con nosotros mismos y luego de la comunicación con los demás qué frases No deberíamos decirnos nunca toma nota porque seguro que las has dicho alguna vez yo me las he dicho muchas veces Pues por ejemplo Pero qué desastre soy o qué incompetente soy o qué mala Soy haciendo esto tal cosa Qué mala Soy Bailando por ejemplo em pero o o cosas más espontáneas y y y más directas no pero pero Teresa Qué te pasa Estás loca pero me lo digo a mí misma eh o tú eres tonta o qué no estas frases que nos decimos a nosotros mismos O es que nunca Aprenderé Es que no tengo la capacidad es que soy patosa no tengo habilidades para o Siempre me pasa lo mismo o nunca hago las cosas bien Fíjate que aquí hay una serie de palabras que son absolutas el nunca siempre estas frases deberíamos de quitarlas de en medio y decir pues esta vez no he acertado Pero esta vez porque si digo siempre entonces me doy muy pocas oportunidades Ah H puedo decirme podría hacerlo mejor pero no el siempre te equivocas HM porque el siempre el jamás todos los días esto te desanima porque es que no te da ninguna oportunidad igual que el soy soy muy patosa claro si eres muy patoso pues o patosa pues entonces ya es que no puedes cambiar en cambio Si piensas en que tengo poca habilidad en estos momentos en este tema eh os acordáis del otro directo que hicimos sobre las tres palabras yo puedo decirme todavía no soy muy hábil haciendo esto pero este todavía me permite pensar que en el futuro yo puedo cambiarlo y puedo mejorar eh Por lo tanto puedo hablarme a mí misma con otras expresiones fijaos Qué diferencia hay cuando me doy cuenta de este error eh Y me decepciono un poco lógicamente pero rápidamente después de decepcionarme hay un momento de dolor hay un punto No este Duelo que tengo que pasar pero luego inmediatamente reacciono y digo tengo que mejorar en pero ya estoy hablando en positivo tengo que mejorar en puedo cambiar mi conducta en puedo puedo cambiar eh yo puedo o soy capaz de progresar en entonces fijaos que todas las palabras son positivas capaz progresar cambiar o después de esta experiencia no de este error sino después de esta experiencia actuaré de otra manera o hay habilidades que todavía no tengo muy desarrolladas pero estoy trabajando en ello el trabajar estoy trabajando en ello o Voy avanzando hacia mi objetivo Aunque a ver veces me equivoco pero ya no es lo mismo que decir siempre lo haces mal verdad Bueno pues ya veis la importancia de estas frases que nos decimos a nosotros mismos cambia totalmente el ánimo cambia el humor cambia la disposición que tenemos hacia el futuro hacia los progresos que podemos hacer Bueno y luego está la tolerancia hacia los errores ajenos que Este es otro tema que me gustaría tratar en otro directo el Cómo tratamos los errores de otras personas eh También también somos muy exigentes con los demás verdad normalmente quien es muy estricto muy intolerante hacia sí mismo también lo es hacia los demás y claro esto también conlleva una serie de de dificultades en las relaciones tanto si es a nivel profesional como personal no porque Claro si queremos que los demás sean perfectos pues no lo son entonces HM eh No No aceptamos No aceptamos errores y No aceptamos determinadas carencias en habilidades no pero todo el mundo hace lo mejor que sabe y puede hacer en cada momento Esta es una frase de brene Brown todo el mundo hace lo mejor que sabe y puede hacer en cada momento otro día hablaremos de esto en otro directo porque esta frase tiene mucha complejidad y probablemente no todos estáis de acuerdo hablaremos en en el próximo probablemente será en el próximo directo de esta tolerancia hacia errores de los demás o lo que pensamos que son errores que a lo mejor es nuestro criterio tanto si nos afectan como si no vale porque a veces eh nos ocupamos por cosas que hacen los demás que no nos afectan Entonces por qué Por qué tenemos que ir ahí y criticar a esa persona meternos en su vida Ah no sé preocuparnos por ello si realmente no nos afecta o no afectan a la sociedad no afectan en general Pues a las personas que tenemos alrededor No Este es otro tema hay personas que siempre están atacando queriendo que los demás sean perfectos respondan de una forma determinada cuando al final pues no les incumbe no bueno eh Mirad para concluir hoy eh seguro que habéis tenido la experiencia de jefes muy exigentes a veces los padres han sido muy estrictos cuando éramos niños y es porque hay personas que creen que siendo muy muy estrictos e exigiendo mucho hay más productividad las cosas se hacen mejor pero cada vez sabemos más de neurociencia sabemos que las emociones afectan mucho el rendimiento de las personas también el aprendizaje y sabemos que cuando estamos tranquilos cuando el entorno es positivo cuando hay calma y serenidad cuando hay estímulos positivos aprendemos más progresamos más también HM y nos equivocamos menos porque estamos menos tensos menos nerviosos Aparte esta serenidad esta tolerancia de los demás hacia nuestros errores y nuestra propia tolerancia eh nos ayuda a ser más creativos por qué porque sabemos que podemos probar cosas Aunque quizás tenemos el riesgo de no hacerlo bien al 100% pero claro si no probamos si no practicamos Entonces no avanzamos Por lo tanto especialmente a las personas que están aprendiendo algo que están adquiriendo nuevas habilidades Hay que darles este margen este margen de confianza y este margen de error no se puede aprender sin probar no se puede aprender sin equivocarse la mayoría de las veces para aprender algo uno tiene que equivocarse y no una vez sino muchas veces por lo tanto eh este es eh la conclusión Esta es la conclusión de hoy y es H seamos tolerantes con nuestro propio proceso de aprendizaje que seguro que tendrá muchas caídas pero también nos vamos a levantar muchas veces y apliquemos esto también a las personas que tenemos alrededor No hemos nacido perfectos siempre nos estaremos equivocando Pero estos errores son uno de los motores más importantes de crecimiento no tienen que servir ni para sentirnos culpables ni para Ah pensar que entonces es mejor no hacer nada y así no hay el riesgo de que nos valoren mal o de pensar que nos hemos equivocado porque ya ves entonces e no estamos ayudando al al mundo a cambiar y a progresar Bueno pues muchísimas gracias Gracias por estar aquí y espero vuestros comentarios No solo ahora sino también luego cuando lo veáis en diferido los que lo Vais a ver en diferido Ah voy a mirar ahora estos comentarios y he visto ya antes de empezar que había unas buenas ideas para tratar otros temas en vídeos próximos ya como siempre os veo conectados desde distintas partes de España de Italia también y desde desde veo desde el Salvador Ah desde Colombia muy bien desde desde la Andalucía boliviana qué bien desde Medellín desde Perú gracias Por el piropo muy linda Teresa con tu maquillaje peinado Bueno hoy he ido a la peluquería eh Me he hecho un corte ya casi de verano empieza a hacer calor aquí entonces más cómodo el pelo corto desde Miami Miami Argentina Venezuela desde Polonia Colombia qué diversidad bueno Esto es lo que tiene el ser de habla hispana verdad que estamos en todos los sitios y nos podemos comunicar de esta manera a pesar de las diferencias a veces de locales no dialectales y de y de pronunciación bueno Veo veo desde istambul desde Texas madre mía desde desde Madrid desde Ciudad de México desde Valencia desde Santiago de Chile Bueno qué Bien muchísimas gracias sabéis Cómo os agradezco también desde tucumán desde Guadalajara Jalisco no sabéis cómo os agradezco que e ocupé una parte de vuestro tiempo eh conectándose a estos directos y luego viendo los vídeos cuando no podéis estar en el directo y por vuestros comentarios también vuestras aportaciones de verdad que son muy valiosas para mí y ya sabéis como siempre os digo no los puedo contestar todos pero los Leo todos y muchas gracias también por vuestras sugerencias porque eso también me Indica cuáles son los temas preferidos y voy preparando ya nuevos temas para próximos directos y próximos vídeos grabados Espero que tengáis un buen fin de semana aquí ya es viernes noche y para algunos Todavía queda la tarde de este viernes para los demás que tengáis un feliz sábado domingo muy bien aprovechado y recordad recordad libreta libreta de segundas oportunidades y a veces son segundas terceras y cuartas hasta muy pronto un beso un gran abrazo desde Barcelona