Il Pilates aiuta a ottenere muscoli tonificati, flessibili ed elastici, infatti per avere un fisico bello e in forma i muscoli non si devono solo rinforzare, ma anche allungare. Inoltre aiuta a sviluppare la flessibilità delle articolazioni, l’elasticità dei legamenti, migliora la postura e il coordinamento e aumenta la resistenza, senza creare un carico eccessivo sulla colonna vertebrale.
Ricordati che per ottenere un corpo agile e in forma devi praticare attività fisica in modo costante, seguire un' alimentazione corretta e uno stile di vita equilibrato.
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sistemati sul fianco sinistro elastico
alle cosce inspira preparati espira Apri
il ginocchio destro anche il tallone si
stacca le puntine dei piedi rimangono
chiuse
cambia lato Apri il ginocchio sinistro
inspa espira
sul fianco sinistro porta le ginocchia
in linea con il bacino e Disegna un
angolo retto con le tue gambe
inspira ed espirando Apri la gamba
destra
C
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con la gamba sinistra
inspira espira Apri
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allunga la gamba destra sul materassino
E incrocia la sinistra inspira ed
espirando Spingi il più possibile la
gamba destra verso l'alto tieni il piede
a martello
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cambia lato inspira preparati e espira
spingi la gamba sinistra verso l'alto
Oh
in appoggio sui gomiti gambe in
sospensione Spingi il ginocchio destro
verso l'esterno inspira torna espira
Spingi il ginocchio sinistro verso
l'esterno continua così
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ora solleva i talloni e apri le
ginocchia mantenendo chiuse le punte dei
piedi inspira torna Chiudi espira
divarica
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sdraiati mantieni il bacino in
sospensione apri e chiudi le ginocchia
inspira quando chiudi espira Quando apri
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in quadrupedia porta l'avambraccio
sinistro sul materassino inspira
Preparati espira divarica la gamba
destra tieni il piede a martello
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con la gamba sinistra inspira preparati
ESP tira Apri
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