3 SECRETS pour BIEN nager la BRASSE

brasse trois secrets pour bien nager la brasse salut à tous Aujourd'hui je vais vous dire en trois parties comment avoir une belle nage de la brasse et comment profiter de tous les bénéfices de cette nage en un je vous parlerai du ciseau en de je vous parlerai du mouvement des bras en tris je vous parlais de la synchro bras jambes il y a des astuces que vous devez absolument entendre alors n'oubliez pas de regarder cette vidéo jusqu'à la fin d'ailleurs à la fin de cette vidéo petit bonus je vous parlerai d'un petit secret en brass qui pourrait bien vous aider pour montrer votre soutien à cette chaîne le petit pouce bleu comme d'habitude et n'oubliez pas de vous abonner à cette chaîne Youtube pour retrouver toutes les prochaines vidéo si vous êtes intéressé par les catenages j'ai sorti lundi dernier une vidéo sur le dos et le lundi d'avant une vidéo sur le PAP on est parti avec le sujet ciseau de brasse c'est l'élément le plus important pour votre nage de la brasse pour plusieurs raisons en brasse la propulsion majeure vient des jambes à l'inverse du craoll du dos et du PAP où la majeure partie de la propulsion va venir des bras un bras c'est le ciseau règle de base je pousse avec le dessous de mes pieds je pousse avec mes talons ainsi je vais pouvoir fouetter l'eau derrière moi et avancer il y a plusieurs autres règles et je vais vous les énumérer la deuxième c'est que vous devez pas trop écarter les genoux sinon ça va opposer un maximum de frein à votre avancement on va essayer de garder les genoux proches l'un de l'autre donc j'appelle genou vers l'intérieur et fouetter vers l'extérieur avec nos mollets et nos dessous de pieds attention certaines personnes ont tendance à avoir un ciseau disymétrique c'est-à-dire ils font un battement avec une jambe pendant que l'autre il pousse en ciseau pour ceci il y a des gestes qui vont être très simples à répéter simplement vous asseoir sur une chaise monter les genoux vous amusez à pousser vers l'extérieur et à resserrer vos jambes ça c'est un exercice qui peut être très utile et qui peut être également fait dans l'eau je m'assoie sur une chaise je monte les genoux je pousse avec le dessous de mes pieds vers l'extérieur et je resserre les jambes si vous voulez vous entraîner sur vos ciseaux de bras vous avez juste à prendre une planche essayeer de pousser et en une longueur faire le moins de ciseaux possible pour traverser attention les ciseaux de bras peuvent être traumatisants pour les hanches pour le dos pour les genoux et pour votre corps en général donc évitez de faire une accumulation trop grandes des distances en brasse surtout avec les jambes surtout si vous êtes amateur dans cette nage là mouvement des bras en brasse souvent il y a quelques erreurs qui apparaissent par exemple chez les stagiaires qui viennent me voir la première erreur c'est de tirer jusqu'aux hanches avec vos bras et ça on veut pas quand on fait un mouvement de bras bras em brasse on glisse première étape deuxième étape on vient écarter les coudes vers l'extérieur et prendre de l'eau et à ce moment-là je vais monter le buste et troisième étape je vais garder mes mains devant mes épaules avant de relancer c'est-à-dire que vos mains em brasses ne vont jamais casser la ligne de vos épaules boum boum boum et je vais pas venir tirer par exemple jusqu'au cuisses ça c'est interdit essayez de prendre un maximum d'eau sous vos mains et vos avant-bras en brasse essayez de bien relever le bus quand vous faites ça et de balancer fort et vite vos bras vers l'avant on a parlé du mouvement des bras on a parl du mouvement des jambes il est temps de parler de la synchro bras jambe let's go trè partie de cette vidéo synchro bras jambes brasse et ça c'est essentiel car sans une bonne synchro vous allez pas trouver de glisse ou de rythme en brasse la synchro c'est toujours les bras d'abord les jambes ensuite un exercice qui peut être sympa c'est dissocier bras jambes je fais bras seul j'ai pas bougé les jambes elles sont resté serré et ensuite je fais jambes seule et je glisse ça c'est un exercice pour bien comprendre la dissociation bras d'abord jamb ensuite dans la pratique on veut déclencher les bras en brasse en gardant les les jambes serrées et lorsqu'on jette les bras vers l'avant on ouvre et on fouette avec notre ciseau donc quand je commence et quand j'entame le mouvement des bras les jambes sont serrées ainsi je ne vais pas créer de résistance à l'avancement en ouvrant mon ciseau et quand je balance quand je lance mes bras vers l'avant boum je fouette mon ciseau et une fois que mon ciseau est fouetté mes bras restent bloqué devant et là je mets en place une belle période de glisse cette période de glisse elle est essentielle à chercher j'ai beaucoup de mes stagiaires qui viennent en Nant la brasse sans mettre de temps de pause devant le temps de glisse devant ici doit être exagéré amplifié et il doit durer plusieurs secondes surtout si vous êtes en initiation et que vous avez pas la bonne synchro vous devez absolument le maîtriser petit bonus pour les plus avancés d'entre vous quand vous nagez la brass essayer de bomber le torse et de bien monter le torse vers le haut en gardant la tête fixe exemple j'ai une belle traction de bras mon buste monte comme si je suis très fier comme si je bombe le torse et là je balance les bras vers l'avant fort et vite à la surface comme si je voulais casser la surface transperser la surface avec les bras puis je fais mon ciseau et j'en profite durant la période de glisse j'espère que cette vidéo vous a plu n'hésitez pas le pouce bleu et à vous abonner pour retrouver toutes nos prochaines vidéos et n'oubliez pas si vous voulez aller plus loin craoll ultimate mon meilleur programme d'accompagnement en ligne avec trois packs de formation accessible à vie et en illimité pack technique 10 étapes pour un craoll parfait pack exceptionnel pack endurance nager 1500 m en craoll sans vous épuiser et le pack efficacité nager avec des appuis solides et beaucoup de force sous l'eau on se retrouve de l'autre côté c'était malciao