隨時動動延緩老化？活化大腦的「健腦手指操」｜思比語言治療所

嗨 歡迎來喫筆思筆 我是泳潔老師 今天呢 我們要來聊聊 活化大腦的腱腦手指操 我自己第一次聽到這個概念的時候 其實我也覺得蠻新奇的喔 為什麼手指頭的活動可以活化大腦咧 這一套理論啊 它的出發點是 人體越靈敏 然後越敏感的部位 在大腦所佔的皮質面積就越大 所以我們的手指頭就下 我們的手指頭可以做很多靈巧的動作 而且感覺也很敏銳嘛 不是食指連心嗎 同樣是針刺在其他地方跟刺在手指 手指頭的痛感會更強烈 所以啊 當人們要做出一套複雜的手部動作的時候 大腦的運動區 感覺區 甚至是認知區 都會被活化 因此才會有學者提出這一套 腱腦手指操的概念 那我們今天介紹的手指操呢 我們用的是日本的醫學博士白澤卓二 他所提出來的 他最早提出這個啊 其實是要用在預防跟減緩失智症 他的研究是顯示 手指操呢 他可以增加大腦的血流量 然後活化我們大腦的活動 所以啊 他就認為 不管是想要延緩大腦老化 維持大腦的認知功能 或者是增加註意力 還有記憶力 這個手指操都是有幫助的 因此啊 我也會把這些動作 教給我的長輩個案們 讓他們有事沒事都可以動一動 今天就很簡單的示範四個動作 給大家 第一個呢 叫做指尖爬樓梯 就是我們先把手指頭變成一個三角形 那開始拇指要往上爬喔 所以拇指要上去碰到你的食指 爬上去 拇指碰食指爬上去 這樣啊 你當然可以速度越來越快 當你越來越熟悉的時候 反過來呢 也可以往下喔 所以變成你的食指往下碰到你的拇指 碰拇指 食指往下碰拇指 往下爬 第二個呢 叫做數字雙雙對 就是當你在數數的時候 你的兩隻手要一起比出同樣的數字 所以剛開始第一步呢 你就可以是手背朝上的方式 就1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 這個練熟了之後呢 就變成反過來變手掌朝上的了 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 所以就是一邊唸然後一邊比出那樣的數字 第三個叫做手指轉一轉 手指轉一轉呢 就是你要先一樣手背朝上 那同樣的手指頭一起動 所以從大拇指開始喔 往外轉再往內轉 食指往外轉再往內轉 中指一樣往外轉再往內轉 兩邊是一起動的 那這樣同樣把十個手指頭都轉完 最後一個呢 是向左走向右走 就是你兩隻手你要畫出不同方向的線條 譬如說我的左手畫的是上下 那我的右手就必須要是左右 兩邊要不一樣 反過來呢 右手是上下 左手就要是左右 這樣 那進階版就是畫圈囉 譬如說我的右手是順時鐘 那左手就要是逆時鐘 這個還蠻考驗的 所以可以多練一下 所以今天介紹了手指的體操 它可以促進大腦的活動 而且又不需要很大的運動空間 或者是也不需要準備特殊的器材 長輩有事沒事動一動 其實還蠻不錯的 那今天就先介紹到這裡囉 也歡迎把這些觀念分享給更多有需要的人 下次見 掰掰 MING PAO CANADA // MING PAO TORONTO