腹部脹寒涼，排便不好失眠，每天腹部推72下，促進身體循環，調和脾胃！【武醫張鵬養生】

大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享一個調理 腹部脹以及腹部寒涼呀 然後腹部堵 像這種情況，你的腹部堵着的話 它會影響你很多問題 第一個可能有些人的肚子大 有的人會出現排便不好 還有一些呢 睡眠 失眠，多夢都與我們的腹部有關係 大家用手呢，來去輕輕的按一按 看看你的腹部呢 硬不硬 有的人呢，腹部呢 不光是硬的 而且呢，這裏面會有什麼會有結節 按着會有疼痛的點 像這種情況呢 我們要去把他推開 把腹部給他推開 讓腹部變得柔軟 復如棉嘛 並不沉 所以呢，大家一定要認真的去做 我們今天教大家呀 就是推腹部 第一個呢就是先推你的肚子 正中線 就是肚臍，這裏 我們從你的上面這個是天突慢慢往下畫一條線 好，這一條正中線 我們從心窩這裏俗話講的心窩啊 好，這個地方開始手呢 兩個手疊加在一起，放在這裏 然後慢慢的往下去推 好，一直推到你下面指骨的上緣 好，再來走 推下去這個動作呢 大家可以躺在這裏 可以坐在這裏，站在這裏都能坐 在推的過程中呢 你可能就感受到有的點是比較痛的，好 自己推數着數 一般情況下推個36次 肚子要放鬆，不要用力好 中線推完了以後呢，要推兩側 兩側的話 也是從我們的肚子這個地方肋骨下緣開始往下 這樣一推到腹部溝 二三好也是推36次 36次是個基礎 大家根據自己的情況來去做 你可以多推 比如一條線推個100次 三條線的推300次 那你推的次數多，肯定要比比你推的次數少了要強 像腹部這地方有結節的，疼痛點的 僵硬的 都要給他推開 那腹部推開了以後呢 循環好了 然後呢，他也不堵了 好在推的過程中遇到什麼問題 可以在下方評論或者私信我 謝謝 大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享一個調理我們腰痛、腰痠以及腰肌勞損的呃方法 很多人都在問我腰痛怎麼辦 嗯 有時候我告訴大家拉筋 然後像私信，裏面就是有很多說拉筋不會做 你能不能錄一個視頻給我們演示一下 好 我今天教大家一個比較簡單的 就是調理我們腰的一個拉筋的方法 呃 首先我給大家示範一下 好 嗯 首先我們是雙腳併攏 然後腳 嗯 如果我們拉右腿 右腿就向後面撤個將近一步 然後前腿微微彎曲 然後把身子慢慢俯下來 好 慢慢，這個後腿是緊的 繃緊往下好 當你拉到這個後腿尾中的時候 是非常痠痛 而且在自己能承受的範圍內 然後停下堅持 堅持個30秒或者一分鐘 然後再慢慢起來 好腳向前換左腳向後退一腳或者絆腳 好慢慢往下 好到極限就是自己這邊很痠痛 然後堅持，一定要堅持30秒到一分鐘 好 再慢慢起來 好向前 這樣的話，每天這樣算一次 每天做個5~9遍就可以 也就是說下來應該有10分鐘到20分鐘時間 這樣一左一右 然後是一遍 大家根據自己的腰的情況 嗯，一斤你的時間來做 如果說你時間很短 那你就每天堅持做三遍下去的 到極限的時候一定要堅持30秒到一分鐘 當我們這個尾中特別的痠痛 要堅持，呃 纔有很好的效果 如果你很嚴重 那你就要做的變數多一點 就是次數增加 嗯 大家每天就是可以堅持做一下 做的時候前往前面斜 扶腰的時候一定要慢 不要求快 然後慢慢起 慢慢下，好 今天我們就分享到這裏，有什麼問題 我們在下面留言 我會給大家就是錄成視頻 謝謝 大家好 我是五一張鵬，今天爲大家分享環燕窩的方法 環陽臥呢 它可以提升我們的陽氣 改善我們的身體的體寒 手腳冰涼 還可以讓我們的血液循環更好 好，下面呢 大家跟着我一起做這個呢 效果真的很好 很多在直播間跟着我練習的朋友不停的 然後給我反饋他們身體的改變 有時候練還陽臥 從23分鐘堅持到現在 一次睡覺之前能練15分鐘 它還可以改善我們什麼呢 失眠，然後我們睡覺好 晚上睡覺不做夢 首先我們做環原歐呢 要睡覺之前往牀上一躺是非常容易的 把兩個腳對在一起好，給大家示範一下 兩個腳對在一起就是儘量往我們的身體上靠攏 如果說靠不緊，那麼你就放出來點 總之來說根據自己的情況舒服爲止 慢慢來，好 躺下來儘量往往我們的身體這個方向收好 如果說你收不了，就慢慢放下來 腿能放平 這是最好，剛開始練這筋都會非常痛 也不容易放平，好手 怎麼弄呢 手放在我們的肚臍或者我們的小腹這裏 建議大家放小腹這裏效果會更好一些 好就保持這個姿勢 閉上雙眼就可以了 睡覺之前做啊 你會感受到身體從你的腳和你的手放的地方開始發熱 慢慢的順着你的腿，然後走一圈 慢慢的再往你後背 你的脊柱這個熱量順着你的脊柱向你頭上走好 它可以幫助我們修復頭上的問題 堅持做 你會感覺到身體熱熱的熱起來以後身體非常的舒服 如果說能靜下心來每天練個15分鐘 它也是一種功夫的訓練 就像我們站樁每天站15分鐘，效果非常好 而且這個是躺着練的，更舒服一些 效果也好 好希望大家呢 一定要認真的去練習這個還原臥在睡覺之前 對我們的身體有很多的好處 失眠的朋友睡覺怕冷，手腳冰涼 一個人暖不熱的一定要去練習，好 今天呢我們就分享到這裏 大家有什麼問題呢 可以在下面評論留言或者私信，謝謝 大家好 我是五一張鵬 今天爲大家詳細講解橫向甩手 橫向甩手呢是我在16年的時候 然後錄製和分享，包括去年 然後又重新錄製第二遍，橫向甩手 當時用來錄製 然後是調理便祕的呃 以及疏通我們胳膊上的經絡 但是呢，其實我們堅持練習橫向甩手的人 最後都知道 他是一個可以調理我們全身的呃一些經絡呀 以及減肥可以瘦全身好 下面爲大家詳細的講解和示範 做同樣甩手，首先我們兩腳分開與肩同寬 額先以左邊爲示例 當我們要做左邊的時候 把右手衝拿到右邊來 身子隨着往胯往右邊轉一點，看到嗎 然後往左甩的時候，右腿右腳用力 然後全身都是放鬆的，好看一下 一看一甩出去 然後過來，二、這甩出去啊 好，再看右邊的也是 然後把手帶過來，身子稍微有點轉 然後往回 往回的時候看到嗎 我們轉過來 然後再轉回甩，好也就是說你整個身子不用力 然後你這樣甩的時候 你才能全身，全身都能帶動身子 不用力帶動全身 我們這個如果說你早上起來排便困難 你堅持練習就是每天早上起來排便是非常舒服的 因爲有很多朋友做過，效果非常好 包括瘦身效果也非常好 好 我再爲大家示範完整的啊，轉過來走 看到嗎 全放鬆 好 我們做這個剛開始做的時候可能兩個胳膊呀 以及全身比較痠痛 尤其是不經常運動的人會有這種現象 一般1~3天，有的七天就能自行消退 好 大家可以試一試 如果說甩手呢，也可以隨着你每天的練習 每天早上呃一邊甩個幾百下 然後這邊也甩個幾百下 這樣的話你整個全身會發現一點兒一點兒的 隨着你練的數量越多 全身會越來越舒服 好 大家試一試 有什麼呃情況可以在下面留言評論或者私信 謝謝 喂，張鵬今天錄製視頻的主題是拍我們的胳膊 主要作用是調理我們的嗓子、咽炎以及乾咳等問題 呃 首先第一步我們先掃一下胳膊 所拍的位置基本上就是從這個位置肘彎 然後一直到這個手腕這裏 這全部都要拍打 找到這個位置了以後 第二步我們就進行拍打 首先從肘窩這頂開始拍 要用力拍的實一點 不要用空心掌，用十字拍下去 一掌一下一下的 拍一下一下的 要用力拍 拍的話這個地方會出痧 有的人會出的是特別瘀紫 然後有的人會出的紅 有黑色的小痘痘一樣的東西就要繼續拍 基本上巴掌大的地方一直拍這個地方，拍20分鐘 拍20分鐘，把這地方全都拍出來 拍子拍成那個紗狀 然後再往下走 換第二個地方，也是拍20分鐘 和這個地方拍的是一樣的 都要出殺 然後拍子，然後再往下拍 第三個就是說一直拍到這個地方 然後拍到這第一個地方以後 這一溜距這個範圍全部拍的都會出殺 然後紫色的 然後這些毒素會排出來 然後就不要再拍了 然後換另外一個胳膊 也是這一段距離拍打還是一樣的，哎 一個地方記得拍20分鐘出殺黑色的黑紫 當你這兩個胳膊全拍完以後 第三步兩胳膊全拍完以後 嗓子感覺特別輕鬆 然後時間一定要記好 每個地方拍的是黑子出殺 然後拍時間在20分鐘以上 然後繼續換第二個地方 然後每個胳膊兩個胳膊都要拍 這樣只是你拍完以後你的頑固咳嗽 頑固的咽炎以及頑固嗓子幹癢導致的咳嗽 都會特別的減輕 然後拍完以後就休息 讓他自己把這些散掉 恢復到正常的樣子 恢復到正常的樣子以後進行拍第二次 有的人是一次輕微的一次就能解決掉 徹底解決了這些問題 有的人不可以第二次就做第二次 稍微中度的重度的人 然後問題都可以解決第二次 然後有的人比較嚴重的在做 等他這完全消失了以後做第三次 然後基本上我們能拍了三次以後三次都出殺，然後再消失 基本上這些嗓子的問題就能解決了 而且你拍第一次是特別重 然後第二次可能就沒有第一次那麼重 就出來的沙就比較呃，顏色都比較輕 然後沒有那麼的淤堵然後毒素又沒有那麼多 呃，這個情況下 因爲我們幫別人調理 就是有很多這樣的案例 就包括我自己，前兩年也是一直咳嗽了一兩年也是這樣拍 然後把這些問題給解決掉了 好 今天就錄到這裏 謝謝