Decisiones fáciles, vida difícil. Decisiones difíciles, vida fácil | Psicología al Desnudo | T3 E12

es jueves son las 2 de la tarde y recién terminé de almorzar me siento frente a la computadora abro mi agenda tengo sesión con Mario un hombre psicólogo de unos 45 años que viene a terapia conmigo desde hace unos meses no su nombre real no es Mario pero su identidad no es lo importante en lo que te voy a contar si lo es lo que descubrió de sí mismo ya que ilustra bien algo que nos pasa a muchos y por eso eso me habilitó a contar su historia durante la mayor parte de su vida Mario tuvo la fantasía de convertirse en un referente Internacional de la Salud Mental quería viajar por el mundo dando charlas inspiradoras cambiar la vida de las personas cada vez que escuchaba a expertos en psicología o leía libros sobre el poder de la mente se imaginaba en un escenario compartiendo sus conocimientos con gente de todos los países imaginaba grandes auditorios que lo escuchaban con atención quería ser un orador motivacional famoso y dejar huellas en la gente vivió con ese sueño durante gran parte de su vida pero nunca lo materializó en nuestra última sesión apareció una idea que lo destrabó todo lo que veníamos trabajando hacía meses de pronto cobró un sentido nuevo al fin lo puedo ver Marina mira que me llevo tiempo de terapia descubrirlo eh pero te juro que nunca lo vi tan claro siempre me encantó la idea de inspirar a otros de ser reconocido como un experto pero nunca disfruté del esfuerzo de la práctica clínica y la investigación constante es demasiado esfuerzo se dio cuenta que solo le gustaba la imagen de viajar por el mundo y dar conferencias estaba enamorado del resultado no de la dedicación y el sacrificio que se necesitan para lograrlo nunca se había esforzado por convertir ese sueño en realidad y en ese momento descubría que en no estaba dispuesto a hacerlo Los costos eran intensos el desgaste del día a día de trabajar con Muchos pacientes analizar cada caso y desarrollar estrategias terapéuticas hiper personalizadas para cada consultante jornadas maratónicas de escucha activa que terminaban dejándolo con la cabeza exhausta sin la posibilidad de pensar en nada más la constante búsqueda de oportunidades porque los eventos no tocan el timbre para que uno vaya como orador oradora para compartir sus ideas y lograr que la gente asistiera a sus conferencias tenía que lidiar con todos los desafíos logísticos y de marketing hacer frente a los dilemas éticos que se nos plantean cuando trabajamos con personas reales decisiones difíciles sobre la privacidad y la confidencialidad de los pacientes horas y horas dedicadas a investigar y a mantenerse actualizado en las últimas tendencias en Salud Mental noche sin dormir para realizar estudios participar en conferencias y contribuir a la literatura científica Mario se agotó de solo pensarlo la fascinación por el resultado final no es suficiente para alcanzarlo es necesario también tener un profundo amor por el proceso por los seres humanos vivimos esperando resultados inmediatos y exitosos sin estar dispuestos a pagar el costo para conseguirlos Por qué creemos que deberíamos ganarnos el éxito Sin dar nada a cambio Cómo encontramos el equilibrio entre hacer cosas que nos generen placer pero también el sacrificio indicado para alcanzar nuestras metas no hay una única receta Pero sí muchas claves para alcanzarlo este episodio es el resultado de mucho tiempo de análisis y reflexión personal quiero meterte en mi cabeza por unos minutos esto es pud el podcast de Salud Mental de mamoli soy Marina mamoli psicóloga clínica y en esta nueva temporada sumamos video para que además de escucharnos podamos vernos cara a cara estar más cerca buscas un cambio Llegaste al lugar indicado en el episodio de hoy decisiones fáciles vida difícil iciones difíciles vida fácil Cuando los seres humanos vivíamos en las cavernas nos desesperamos por el azúcar no había tortas de chocolate ni caramelos por aquellos tiempos y como la naturaleza no tiene grandes fuentes de azúcar natural cualquier pequeño trozo de algo que contuviera azúcar era completamente codiciado y devorado al instante por cualquiera que lo encontrara la parte más primitiva de nuestros cerebros sigue comportándose igual deseamos devorar azúcar y grasas desesperadamente nos apasiona Pero a medida que la evolución siguió su curso apareció una parte más racional de nuestro cerebro eso que los neurocientíficos llaman lóbulo frontal aprendimos a planificar y con eso a demorar la gratificación inmediata en Pos de sentirnos mejor a futuro es decir empezamos a pensar a largo plazo en en vz de comernos ahora mismo toda la torta guardamos una parte para después comemos una porción y elegimos sentirnos mejor ahora y mejor después dejamos de pensar solo en nuestro yo del presente y empezamos a considerar a nuestro yo del futuro Scott fitzgerald uno de los escritores más famosos del siglo pasado una vez escribió que nada demasiado bueno es demasiado fácil al parecer las cosas que valen la pena son aquell ellas que más tiempo esfuerzo y sudor llevan son las más agotadoras vamos a cuestionarlo un poco es realmente tan así decisiones difíciles vida fácil decisiones fáciles vida difícil Esa es la primera mitad de una conocida cita estoica pronunciada por Jersy gregorek poeta estoico y además campeón mundial de levantamiento de pesas un recorrido particular quienes escuchan este podcast saben que soy fanática de las charlas Ted bueno en su charla Tim ferris que es escritor y podcaster estadounidense usó esta frase para explicar cómo vencer los miedos y cómo la filosofía estoica fue gran parte de su inspiración es una charla excelente super recomendada si quieren verla la dejo en las notas de este episodio vamos a meternos de lleno en esta definición tomemos la segunda parte de la frase decisiones fáciles vida Dif todos los días se nos presentan opciones fáciles soluciones rápidas y a corto plazo desde comer esa torta de chocolate que tenemos en la hel adena hasta pedir una hamburguesa grasosa por Delivery o fumar un cigarrillo placer instantáneo la mayor parte del tiempo no somos conscientes de eso pero solemos tomar decisiones de manera automática sobre todo cuando nos dejamos llevar por la parte más primitiva de nuestro cerebro solo se nos vuelve consciente cuando el cuerpo o la cabeza pasa en factura cuando nos sentimos mal en la vida solemos tener la opción de hacer las cosas por las buenas o por las malas Por derecha o por izquierda podemos elegir entre el camino ancho o el camino angosto la gran trampa es que paradójicamente elegir el camino fácil suele llevarnos a una vida dura mientras que elegir el camino difícil suele llevarnos a una vida más fácil las decisiones angostas y difíciles que exigen disciplina y sacrificio suelen dar sus frutos Y llevarnos a lugares donde el camino después se pone más ancho y las opciones que aparecen son abundantes en cambio tomar el camino ancho y fácil de entrada en general nos termina metiendo en un embudo cada vez más y más chiquito hasta que todas las buenas opciones desaparecen y lo único que queda son consecuencias dolorosas ojo con esto no quisiera desconocer el enorme impacto que tiene el contexto muchas veces nos esforzamos muchísimo pero el contexto es desfavorable y nuestro éxito se vuelve algo mucho más difícil y también puede pasar a la inversa si tenemos un contexto a favor todo puede volverse más fácil pero el contexto es algo externo no podemos controlarlo lo lo que sí podemos manejar son nuestras decisiones y es a partir de ellas que tenemos que aprender a encontrar el equilibrio Exacto entre placer y esfuerzo si nos quedamos siempre en lo inmediato vamos a vivir una vida sin profundidad ni sentido ahora si nunca nos permitimos el placer todo se vuelve sacrificio y terminamos viviendo como robots exhaustos en un mundo que además premia la productividad como si fuera único valioso en esta vida por eso es importante entender que si vivimos únicamente del placer es difícil que alcancemos nuestras metas más genuinas las más profundas porque no funciona así para transformar nuestras vidas en lo que deseamos necesitamos un poco de cada cosa algo de esfuerzo pero también algo de placer ambos en su justa medida vamos con un ejemplo imagina estás en una encrucijada es decir estás frente a dos opciones y tenés que decidir Qué camino tomar el primero llamémoslo camino a es como una autopista grande y muy transitada Aquí la gente trata de igualar el estilo de vida de otras personas y usa la tarjeta de crédito para satisfacer todos sus deseos inmediatos quiero sacar mejores fotos Bueno me compro un iPhone quiero descansar y subir fotos lindas a Instagram bueno reservo algunas noches en un hotel cinco estrellas y así el segundo camino llamémoslo camino B Es más angosto y parece menos transitado Aquí la gente vive de acuerdo a lo que puede pagar siendo generosa con los demás pero también ahorrando dinero para el futuro y gestionando los recursos sabiamente para alcanzar lo que quiere su sueños podés elegir entre gastar mucho satisfacer todos tus placeres inmediat siguiendo la tendencia de los demás el camino a o Vivir de manera más sencilla planificando y ahorrando para ese futuro que deseas camino B vos elegís Qué camino tomar si te pregunto qué esperá de la vida y vos me respondes quiero ser feliz formar una familia tener un trabajo que me encante trabajar pocas horas al día y que me paguen muy bien tu respuesta es tan pero tan común y esperada que en realidad no significa nada no te lo tomes a mal yo también a veces deseo eso todos lo hacemos lo que en realidad quiero decir es que esa respuesta se podría aplicar a la gran mayoría de la humanidad todo el mundo Disfruta de lo que le hace sentir muy bien Mark Manson escritor estadounidense y autor del libro El sutil arte de que todo te importe un car dice con mucha razón A mi parecer que Todos queremos vivir una vida sin ocupaciones felices sin complicaciones vivir enamorados tener un sexo maravilloso relaciones increíbles vernos bien físicamente tener dinero para hacer lo que queramos ser admirados exitosos eso es muy fácil de querer ahora y acá viene lo interesante hay otras preguntas mucho más importantes que la mayoría de nosotros Nunca consideramos hablo de preguntas Como qué dolor estás dispuesto a pagar para alcanzar tus sueños Por qué estás dispuesto a luchar la mayoría de las personas desea ser su propia jefa ganar mucho dinero para cumplir todas sus fantasías pero pocas están dispuestas a trabajar 60 horas a la semana el estrés las preocupaciones o jerarquías corporativas arbitrarias lo mismo al empezar un negocio propio Todos quieren que funcione pero pocos están dispuestos a el riesgo la incertidumbre los fracasos y las miles de horas dedicadas a algo sin certezas de que pueda hacerte ganar un centavo la mayoría quiere tener un sexo increíble una relación de pareja hermosa y un cuerpo impresionante pero pocos están dispuestos a tener conversaciones difíciles soportar silencios incómodos sentirse lastimadas o hacer actividad física tres o cuatro veces por semana para estar en pareja tenés que estar dispuesto a inventar rechazos o a quedarte esperando un mensaje que podría nunca llegar es parte del juego del amor no podés ganar si no jugas una vida que se basa solamente en placeres inmediatos y Busca a toda Costa evitar el esfuerzo serían las elecciones fáciles nos va a llevar inevitablemente a una vida difícil porque las decisiones difíciles no se van se acumulan nos esperan a la vuelta de la esquina hasta que un día salen Aunque no queramos en cambio una vida en la que podamos equilibrar el placer en su justa medida pero también enfrentemos situaciones difíciles como levantarnos temprano de la cama elegir estudiar antes que ver Netflix será más difícil en el presente pero va a dar sus frutos en el futuro y ahí tu vida va a ser más fácil porque en casi todos los casos la felicidad requiere lucha y se intensifica a partir de resolver problemas no brota por arte de magia Mark Manson dice que la plenitud real duradera la plenitud en serio se gana eligiendo y enfrentando nuestras luchas ya sea que sufras ansiedad o soledad un desorden obsesivo compulsivo o un jefe insoportable que te arruina los días la solución nace de que te involucres de manera activa con esa experiencia negativa no está en la evasión escaparnos de esas situaciones solamente hace que las arrastreros hasta un lugar distinto pero sin cambiar ni resolver nada Mario mi paciente se dio cuenta de que no quería todo eso no quería tomar decisiones que implicaran tanto esfuerzo quería la recompensa el resultado el final del camino pero no el proceso estaba enamorado pero no de la lucha sino de la Victoria y la vida no funciona así lo que sos se define Por cuánto estás dispuesto a luchar y por qué es simple básico nuestras luchas determinan nuestro éxito esto nos lleva a una verdad incómoda algo que no nos gusta escuchar y es que somos 100% responsables de cómo enfrentamos cada cosa que nos pasa en la vida adulta lo que determina nuestro éxito no es qué queremos disfrutar la pregunta clave es qué dolor estamos dispuestos a asumir para lograrlo tenemos que elegir no podemos tener una vida libre de dolor no se puede vivir en un mundo de rosas y unicornios todo el tiempo el placer es fácil todos estamos de acuerdo con los beneficios del placer la cuestión interesante es el dolor Cuál es el dolor que estás dispuesto dispuesta a soportar para alcanzar lo que querés Esa es la pregunta difícil la que importa la que puede hacerte cambiar de perspectiva de estilo de vida cuando vamos viajando por el camino de la vida nos encontramos con bifurcaciones con desvíos tomo el camino fácil o difícil el cómodo o el incómodo conocido o desconocido elijo la opción segura o la arriesgada prefiero lo convencional o lo innovador lo rápido o lo lento voy con lo que es la popular la que otros esperan que tome o sigo mi propio camino elijo lo que me beneficia ahora o a largo plazo si no tenemos rumbo en nuestra búsqueda tendemos a elegir la opción más fácil y la cuestión es que no hablo de grandes dilemas No de hecho me refiero A lo contrario a todas esas decisiones cotidianas muy chiquititas las decisiones de todos los días duermo otros 15 minutitos o mejor me levanto Ahora salgo momento a ver el sol de la mañana o me meto de lleno a chequear mi correo electrónico termino de doblar la ropa ahora o lo dejo para después me cocino algo saludable o pido comida rápida tostadas o frutos rojos Salgo ahora o espero hasta el último momento Fíjate que no pasaron ni 45 minutos del día y ya tuvimos que tomar casi una docena de microd decisiones claro ninguna parece que pueda alterarnos la vida el tema es que con el tiempo esas microd decisiones se acumulan y son las que van construyendo nuestro destino cada decisión fácil te aleja más del camino Si hubieras elegido la ruta más difícil desde el principio por ejemplo levantarte más temprano habrías podido salir un poco antes evitar el tráfico y la Inevitable multa por exceso de velocidad sé que parece un juego de palabras pero cuantas más decisiones fáciles tomes más difícil te resulta volver al camino de la vida fácil y lo complicado es que con el tiempo nos quedamos sin opciones fáciles para elegir porque las opciones fáciles no son infinitas y cuando se acaban siempre llega el momento en el que se acaban simplemente tenés que hacer lo que estabas evitando no queda otra no podemos escapar y ahí solo nos queda lo difícil Aunque la mayoría de las decisiones cotidianas no tienen consecuencias tan terribles a corto plazo todas tienen consecuencias en algún momento ya sea ahora o más adelante ganamos 15 minutos de sueño pero perdemos 15 minutos de la mañana para hacer otras cosas importantes ganamos tiempo al no doblar la ropa pero perdemos tranquilidad Cuando tenemos que ponernos a acomodar la casa después del trabajo y en realidad solamente queremos descansar calculé esto en semanas meses años quizás pienses hoy que 15 minutos no son nada Y la verdad es que tenés razón pero 15 minutos todos los días Durante un año entero es mucho toma esos mismos 15 minutos y extendos por 10 años son 38 días enteros pensemos otra vez en términos equilibrados no se trata de hacer en estos 38 días miles de cosas sin descanso ocupando cada segundo mundo libre pero tampoco desperdiciar losos en placeres banales que a largo plazo nos alejan de todo aquello que tiene sentido para nosotros las microcomponentes hoy pero cuando vemos el panorama completo a lo largo del tiempo tiene consecuencias importantes ya sea para bien o para mal porque esto también es algo que hay que mencionar nuestras microd deec pueden impactar nuestras vidas a largo plazo de dos modos pueden ser desfavorables o muy beneficiosas vamos primero con el impacto desfavorable es decir adverso a la vida que soñamos elegís no hacer actividad física ahora no tenés ganas vivís tirado en el sillón Sin mover el cuerpo Esa es la decisión fácil o cómoda y a largo plazo ese sedentarismo te puede llevar a tomar pastillas para la presión o otros medicamentos o incluso te puede dejar incapacitado físic ente para jugar con tus nietos en el futuro o sea situaciones difíciles o incómodas elegís evitar una pelea con tu pareja porque no tenés ganas de enfrentar una conversación difícil ahora de nuevo escenario fácil cómodo o conveniente pero ese malestar se acumula Y puede que termines sintiéndote muy resentido resentida con tu pareja o siendo infeliz en ese vínculo más adelante Adivinaste el es algo difícil incómodo o inconveniente Aunque mover el cuerpo hoy te sea más difícil que quedarte viendo Netflix los beneficios a largo plazo valen la pena Aunque tener conversaciones difíciles cueste evita problemas mayores en el futuro pasemos ahora al impacto favorable es decir beneficioso o constructivo elegís pasar todas las mañanas o tres veces por semana entre ando en tu casa o yendo al gimnasio o sea haciendo cosas difíciles o incómodas a largo plazo todos tus exámenes físicos están bien te sentís vital con energía sano sin enfermedades el resultado Entonces es una vida fácil cómoda elegí enfrentar esa conversación difícil ahora incluso sabiendo que te vas a pelear por unos días con tu pareja Acá está la decisión difícil incómoda pero después es probablemente tengas una relación más fuerte basada en la comunicación y en la confianza Exacto la vida fácil cómoda Aunque hacer ejercicio sea difícil al principio la buena salud lo vale todo aunque tener una conversación difícil ahora sea incómodo podría fortalecer tu relación qué quiero decir con todo esto que elegir el camino de menor resistencia puede parecer más fácil pero rara vez nos conduce a una satisfacción duradera vivimos en un mundo que todo el tiempo nos ofrece atajos y soluciones rápidas pastillitas mágicas que resuelven todo sin esfuerzo por eso el gran desafío que enfrentamos es aprender a tomar el camino menos transitado a buscar retos y enfrentarlos ese camino no solamente nos lleva a una vida más fácil sino también una vida con sentido significativa dejemos ir esa idea falsa de que las grandes cosas las vidas grandiosas se pueden alcanzar sin tomar decisiones difíciles el mundo no funciona así Si estás dispuesto a hacer solo lo que es fácil tu vida va a ser dura pero si estás dispuesto a hacer lo que es difícil y soportar el peso de ese esfuerzo inicial tu vida se va a volver mucho más fácil Tim ferris dijo una frase que me maravilló el éxito de una persona puede medirse por el número de conversaciones incómodas que está dispuesta a tener considera este episodio como una llamada a la acción Anímate a tomar decisiones difíciles un paso pequeño una conversación incómoda a la vez terminan recompensando a quien se arriesga te animas a tomar las decisiones difíciles aún con desgano o con miedo llegamos al final de este episodio si disfrutas de escuchar este podcast acordate de seguirnos ranquear y compartir estos episodios realmente no hay nada que nos ayude más que eso somos si moliti en instagram YouTube y tiktok podes encontrarnos en psim moli.com psicología el desnudo es un podcast de psim moli en colaboración con [Música] posta al