L'HUILE MCT : 4 BIENFAITS Et Pourquoi en Consommer Tous Les Jours

connaissez-vous les triglycérides à chî moyenne ou MCT ce sont une forme de graisse qui peut-être un vrai coup de boost pour votre santé c'est ce qu'on va voir dans cette vidéo alors tout d'abord qu'est-ce que l'huile MCT MCT veut dire d'abord méium chain triglycerride triglycéride à chaîne moyenne l'huile MCT est une forme d'huile végétale fabriquée principalement à partir de l'huile de coco et l'huile MCT convient particulièrement aux personnes qui rencontre des difficultés à digérer ou à métaboliser les matières grasses en effet le gros point positif des huiles MCT c'est qu'elle ne nécessite pas l'intervention du pancréas ni de la vésicule biliaire et en plus comme les molécules de MCT sont très petites elles sont absorbées très haut au niveau de l'intestin autre chose à savoir le foi converti une petite partie des MCT en cton qui servent de carburant pour le cerveau et le cœur les organes les plus consommateurs d'énergie et les MCT peuvent aussi être brûlés TelQuel par les cellules cérébrales et par les cellules musculaires en résumé ces graisses ne sont pas stockées elles sont utilisées directement par le corps comme source d'énergie alors où trouve-t-on les huiles MCT on trouve principalement les MCT dans l'huile de coco mais c'est normal parce que c'est à partir de là qu'on tire les MCT on en trouve aussi dans les produits laitiers en petite quantité et on en trouve sous forme de complément on va dire c'està-dire des bouteilles qui ne contiennent que de l'huile MCT directement dans le commerce et si d'ailleurs ça vous intéresse je vous mets dans la description de la vidéo la référence d'huile MCT que je trouve très bien et que je consomme moi-même à l'occasion à noter que l'huile MCT est sensible à la chaleur son point de fumée est aux alentour de 120° donc il n'est pas recommandé de l'utiliser pour la cuisson par exemple alors quels sont les quatre bienfaits principaux de l'huile MCT d'abord c'est un booster d'énergie qui donne de l'énergie immédiatement comme on l'a vu l'huile MCT est une source d'énergie rapide contrairement aux autres graisses elle peut être convertie rapidement en con une source d'énergie rapide pour le corps et le cerveau et on estime que les MCT sont convertis en énergie en général en moins de 15 minutes ajouterz une cuillère à café d'huile MCT le matin dans votre café par exemple et ben ça peut être une bonne solution pour augmenter votre coup de boost du matin en plus du coup de boost du café deuxième point ça va aider à perdre la masse grasse les MCT vont en effet augmenter la sensation de saciété et réduire l'apport calorique global une étude contrôlée et randomisée a examiné les effets de l'huile de triglycéride à chaîne moyenne donc MCT par rapport à l'huile d'olive sur la perte de poids chez des personnes en surpoids pendant C semaines les participants ont consommé de l'huile MCT ou de l'huile d'olive dans le cadre d'un programme de perte de poids les résultats ont montré que de l'huile MCT entraînit des réductions significativement plus importantes du poids corporel de la masse grasse totale et de la masse grasse du tronc par rapport à l'huile d'olive une autre étude montre que l'huile MCT augmente la saciété et réduit l'apport alimentaire comparativement à l'huile de coco et à l'huile végétale contrôle lors d'un petit déjeuner de test troisième point ça améliore les fonctions cognitives comme on l' vu les cones produite par les huiles MCT sont une source alternative d'énergie pour le cerveau et c'est même une excellente source d'énergie souvent d'ailleurs le cerveau va préférer l'acétone au glucose cela peut donc aider à améliorer la clarté mentale et la concentration et cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui souffrent de troubles cognitifs ainsi une grande étude a examiné l'efficacité de l'huile MCT comme source alternative d'énergie pour les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer en remplacement du glucose dont le métabolisme est souvent altéré avec cette maladie sur une période de 6 mois les participants ont reçu quotidiennement 42 g d'huile MCT ou un placebo en conservant leur médication habituelle les résultats montrent qu'après 15 mois 80 % des participants ont maintenu ou améliorer leur score cognitif cette étude est présentée comme la plus longue intervention utilisant l'huile MCT pour la maladie d'Alzheimer 4e point amélioration de la sensibilité à l'insuline l'uile MCT peut stimuler le métabolisme aidant donc à brûler plus de calories au repos et cela est crucial pour les personnes qui souhaitent perdre de la masse grasse et surtout les huiles MCT peuvent améliorer la sens sensibilité à l'insuline une étude a exploré l'impact de l'huile MCT sur la perte de poids et la sensibilité à l'insuline chez des patients diabétique de type 2 modérément en surpoid et les résultats suggèrent que l'ingestion quotidienne de 18 g de MCT sur une période de 90 jours a conduit à une réduction du poids corporel de la circonférence abdominale et du taux de cholestérol ainsi qu'à une amélioration de la résistance à l'insuline ok maintenant qu'on a vu tous ces avantages comment intégrer concrètement l'huile MCT dans votre alimentation contrairement à l'huile de coco l'huile MCT n'a aucune odeur donc c'est beaucoup plus facile de l'incorporer dans vos plats quotidien comme on l'a vu dans votre café ou dans votre thé il est simple d'ajouter une cuillère de huile MCT pour vous donner un petit coup de boost par exemple le matin dans vos smoothies aussi mélangeer une cuillère à café d'huile MCT pour une texture plus crémeuse et des bienfaits supplémentaires et en cuisine utilisez aussi l'huile MCT pour préparer par exemple des vinaigrettes ou des sauces en remplaçant simplement certaines graisses par l'huile MCT vous pourriez donc simplement booster votre santé au quotidien et votre niveau d'énergie je vous invite à me dire en commentaire si vous avez déjà testé l'huile MCT et quels sont les bénéfices que vous en avez tirés comme on l'a vu l'huile MCT est plutôt une bonne huile pour la santé il y a malheureusement des pièges qui peuvent exister entre les bonnes et les mauvaises huiles j'ai fait une vidéo complète sur le sujet pour vous expliquer quelles sont les bonnes et les mauvaises huiles qu'il faut choisir au quotidien si vous souhaitez voir cette vidéo pour ne plus faire d'erreur hop je la mets juste à côté de moi et entre-temps je vous dis à bientôt pour de prochaines vidéos et d'ici là bien sûr prenez soin de vous ciao ciao ciao