Сделай ЭТО и запора никогда НЕ будет | 5 ПРОСТЫХ способов, как избавиться от запоров БЕЗ ТАБЛЕТОК

друзья Здравствуйте сегодня мы поговорим про запор Если Вы хорошо обследованы и знаете что у вас нет серьёзных патологий кишечника то ваш запор скорее всего - это функциональное нарушение с которым точно можно работать всеми теми методами про которые я вам сегодня расскажу что такое запор некоторые медицинские издания говорят о том что запором можно считать отсутствие акта дефи кация 2 дня другие говорят 4 дня Я считаю что запор - это всё то что характеризует отсутствием акта дефекации еже утрення То есть если с утра вы встали почистили зубы и не сходили в туалет по-большому то это уже запор это уже проблемы с которыми нужно и можно самое главное работать потому что запор - Это же не только про дискомфорт это ещё и про интоксикацию вашего организма со всеми вытекающими последствиями В общем сегодняшнее видео будет максимально полезным огромному количеству человек помимо в середине этого видео я дам вам подарок который ещё лучше запустит вот этот вот процесс перестати то есть сократительных движений вашего кишечника в вашем организме а в конце этого видео Расскажу какие есть ещё методы воздействия на оздоровление желудочно-кишечного тракта В общем будет максимально полезно и чтобы не забыть Поставьте лайк этому видео прямо сейчас а если не подписаны на мой канал то Подписывайтесь здесь есть много и другой пользы Меня зовут Орлова Даша и мы начинаем Итак первое Ешьте зелень зелёные листовые овощи или просто зелень которая называется в нашем сленге специями То есть это и Укроп это и петрушка и кинза то что принято использовать в небольшом количестве но Я призываю вас есть это в большом количестве Как вы знаете у нас есть растворимые нерастворимые растительные волокна растворимая клетчатка нерастворимая клетчатка и вот вори мой лечат как правило питается наша дружественная микрофлора То есть это тоже очень важный очень нужный компонент который должен присутствовать у нас в пище И если мы посмотрим на рекомендации воз то воз рекомендует минимум пять порций фруктов и овощей в день которые в себе содержит как раз и растворимую и нерастворимую клетчатку но когда мы говорим про нерастворимую клетчатку мы понимаем что это должны быть какие-то грубые волокна и как правило это именно зелень Это петрушка укроп кинза различные зелёные листовые овощи типа Кейла а родич сейчас очень много зелени продаётся на прилавках магазинов и очень часто мне говорят Даша ну что ты нам советуешь зелень она же выращивается на гидропонике Это вообще не то что выращено в грунте оно не содержит в себе никаких микроэлементов и абсолютно ничего не содержит но как минимум она содержит в себе грубые нерастворимые волокна которые как раз позволяют создавать нам такой Не переваривает стенки нашего кишечника и запускает нормальную перистальтику Но помимо прочего зелень которую мы встречаем в магазинах Она ведь и пахнет как зелень и выглядит как зелень но С чего вы взяли что она не содержит в себе абсолютно ничего это не так естественно вы в любом случае получаете из этой зелени тоже много нутриентов которые также дают вам возможность поддерживать своё здоровье Ну что тся перистальтики Здесь в первую очередь нам важна сама вот эта вот грубая структура этих продуктов и для того чтобы не высчитывать вот эти вот пять порций кстати порция - Это примерно ваша ладонь Ну согласитесь ладонь может вместить в себя продукты разной плотности в разном естественно количестве то есть что у нас тут Ну сколько листиков айсберга вместится Дани слишком-то Много Они не имеют такую плотность как например та же цветная капуста положите цветную капусту на одну ладонь и положите там листья Кейла в другую ладонь естественно получится разное количество разная граммовка Поэтому в первую очередь ориентируйтесь на рекомендацию просто включать зелёный листовой салат в каждый приём своей пищи то есть салат на завтрак салат на обед салат на ужин я не про олев еше говорю естественно абсолютно То есть это салат который содержит в себе зелёные листовые овощи зелень какие-то овощи свежие которые вам вам нравится там огурцы редис Дайкон Да что угодно туда крошитель бы вам было вкусно и если вы хотите чтобы А это было разнообразно и действительно вам нравилось и не отбивала у вас аппетит тогда сами Готовьте себе разнообразные заправки это может быть медово-горчичная тахини да кунжутная арахисовая самое главное не покупайте их в магазинах потому что магазинные соусы содержат в себе обилие сахара Готовьте самостоятельно и у вас допустим с утра будет по сути один и тот же салат Да вы там накроши себе всех этих листьев полили оливковым маслом а сверху ещё заправили какой-то вот такой заправочный на ужин сделали себе песто в перемешку хини и у вас получаются абсолютно разные блюда которые вам не будут надоедать и которые вас будут радовать И самое главное которое вы будете хотеть есть второ совет двигайтесь потому что гладкомышечные ткань рецепторна очень связана с нашей скелетной мускулатурой И если мы весь день сидим на попе но потом ориентируясь на шагомер отмечаем что О да мы сегодня прошли 88.000 шагов это вообще ни о чём Потому что эти 88.000 шагов это были какие-то перебежки между там офисным столом и кулером между машиной и офисом машиной и спортзалом в спортзале чего-то там где-то там потяга силовую сдела но это тоже не то что нужно для перистальтики вашего кишечника А что нужно для перистальтики кишечника спросите вы для неё необходимо хорошее скручивание в корпусе оно достигается при длительном длинном шаги длительные Что такое лучше всего ходить в день не менее 30 тире 50 минут без прерывное такой хорошей интенсивности и при этом когда идёте Старайтесь удлинять свой шаг то есть чуть дальше ставить ногу во-первых в этот момент вы включаете свои ягодичные мышцы и во-вторых стимулируй хорошее скручивание То есть у вас плечевой пояс Если ещё не блокирован Да если здесь всё хорошо движется то рука хорошо выносится вперёд нога противоположная хорошо выносится вперёд вы получаете скручивание вы получаете стимуляцию всех пищеварительных соков выработки Да всех пищеварительных соков и стимуляцию перестали и вот это действительно очень хорошо работает на то чтобы вы счастливо довольно каждый день опорожнять свой кишечник и не испытывали проблем с интоксикацией организма третий совет расслабляйтесь Если да второй был двигайтесь то здесь наоборот умеете расслабиться О чём он Дело в том что запирательный аппарат прямой кишки тесно связан с нашей нервной системой и вот предположим вы находитесь в хроническом стрессе нервная система будет считывать это как угрозу жизни и здоровью мы вот так вот устроены Да у нас есть лимбическая система которая вот ещё пока так считывает Окружающий мир вокруг нас да то есть если что-то нам М не нравится если на что-то мы реагируем стрессом значит вокруг нас небезопасно и соответственно когда они небезопасно мы не можем нормально усваивать пищу мы не можем нормально опорожняться То есть все вот эти вот жизненно важные процес они будут нарушены потому что мы будем находиться в состоянии бе и беги и если состояние страха состояние какой-то тревоги отследить проще то состояние вот этого ощущения не безопасности людям порой отследить очень-очень сложно самостоятельно Поэтому в принципе если вы знаете что у вас не ВС благополучно с балансом ваших эмоций тогда влю занимайтесь дыхательными практиками учитесь медитировать если не получается проработать какие-то вещи самостоятельно Обращайтесь к психологу психотерапевту психиатру возможно то есть всё зависит от состояния и запущенности вашего такого внутреннего баланса внутренней гармонии и вот когда вы научитесь расслабляться то вы просто самоизлечение Ате биотики в порошках чтобы запустить нормальный процесс и пищеварения и дефекации в том числе четвёртый совет Смените позу это про то что наши современные унитазы наши белые друзья они абсолютно не созданы для нормальной здоровой дефекации потому что в процессе нормальной здоровой дефекации коленный сустав должен находиться вышито за бедренного сядьте сейчас на свой унитаз и посмотрите в каком положении ходится ваша бедренная кость вероятнее всего она примерно параллельно полу это не способствует нормальной работе мышц тазового дна а также того самого запирательного аппарата прямой кишки про который я уже говорила И вот соответственно Да Сидя в таком положении вам как ни крути приходится натуживании к опущению внутренних органов особенно органов малого таза к выпадению геморроидальных узлов и далее и тому подобное Поэтому чтобы этого не происходило Смените позу и поможет нам здесь такая подставочный вашего Айфона то есть ну вот совсем небольшой высоты Да чтобы немного приподнять Коле нный сустав сейчас есть специальные лесенки которые хорошо соединяются с унитазом и вы можете ставить на них ноги но как показывает моя выборка они как правило гораздо дороже чем просто детские лесенки поэтому ищите лесенку Ставьте на неё ноги И поверьте вы сделаете огромное одолжение вашей прямой кишке и пятое Включите кислоту и горечи в ваш рацион Это поможет наладить нормальное отхождение соляной кислоты желудочного сока это поможет нормальному желчеотток и всё это будет способствовать сначала нормальному пищеварению потом формированию нормального пищевого комка химуса и впоследствии нормальной перистальтики кишечника то есть вот этот вот а pH баланс который будет везде м становиться правильным нужным таким как должно он как раз будет стимулировать нормально все процессы начиная с верхнего этажа и заканчивая прямой кишкой что это может быть да это конечно подкисленной вода там яблочным уксусом лимонным соком Ну то что про что сейчас практически каждый блогер говорит мне кажется ленивый только ещё не сказал но есть люди которые боятся употреблять подкисленной воду потому что а она может вредить зубам в этом случае совет совершенно простой то есть выпили что-то можно через трубочку и после этого сразу же прополоскай рот нормализовать Паш баланс и никакой проблемы в вашей эмали вы не создадите но есть люди также у которых настолько уже поражена слизистая желудка что кислоты воспринимаются сразу же реактивно Поэтому в этом случае конечно нужно восстанавливать слизистую своего желудка как это делать Зачем это делать я рассказываю у себя На трёхдневном марафоне про то как избавиться от выпирающей живота в три шага это классный марафон который я всем советую как его получить расскажу чуть-чуть позднее и э вот когда вы восстанавливается состояние слизистое вашего желудка здесь кислоты будут как нельзя кстати Ну а что касается горечи то к ним противопоказаний Нет вообще ни для кого и есть такие известные горечи как шведская горечь бальзам Болотова есть просто травы которые обладают горьким вкусом Да там знаменитый лопух одуванчик Да даже ромашка которая заварена довольно сильно будет слегка огорчить будет тоже способствовать нормальному желчеотток и всем тем процессам которые нам необходимы для здорового пищеварения Ну и что касается того подарка который я вам обещала для здорового пищеварения и для нормальной правильной дефекации ежедневно еже утрення это Зарядка которая Как раз нацелена на то чтобы у вас правильно мягко поск прочит и соответственно поспособствовать нормальной перистальтики забирайте её в описании к этому видео по ссылочки это абсолютно бесплатно и там же будет информация по участию в трёхдневном марафоне про выпирающий живот про то как от него избавиться а самое главное как В целом стать более здоровым более гармоничным человеком Ну и очень надеюсь что те рекомендации которые я вам сегодня дала они помогут в деле восстановления нормальной перистальтики вашего кишечника Напишите пожалуйста в комментариях что из того что я вам сказала стало для вас открытием или возможно вы всё это уже знали но просто не применяли на практике Если так то тоже делитесь своими откровениями в комментариях мне всегда их интересно почитать но и не забывайте про то что в описании к этому видео лежит ещё дополнительная польза которая абсолютно бесплатна и не требует от вас никаких вложений все ресурсы туда вложила уже я а это сделано только с целью вам помочь кликайте сюда подписывайтесь на канал Если ещё не подписаны Ну и если забыли поставить лайк в начале поставьте его сейчас Благодарю вас за внимание пока