自行車「兔跳」超詳细訓練分享，零基礎也能學的自行車技巧！

自行車的兔跳應該如何練習 兔跳是我們日常騎車經常會用到的技能 熟練掌握它 一定可以讓你打開新的騎行路線 那麼兔跳到底應該如何練習呢 今天我就來分享一下我練習兔跳的方法 帶好護具讓我們直接開始吧 首先你要學會拉起車頭 這也是決定兔跳能不能成功跳起來的關鍵動作 以一個合適的速度向前滑行 重心向下 腿不彎曲 同時向前壓車靶 然後重心轉移 屁股和上半身向後坐 拉起車頭 這裡面有幾個動作要領 第一不要用手臂去拽車靶 要用身體的重心向後的轉移來拉起車頭 手臂是通過重心轉移而伸直的 新手最容易犯的錯誤 就是垂直的去拽車靶 而沒有用到重心的轉移 第二 起初拉車頭時最害怕的就是拉翻 其實拉翻是一件非常正常的事情 基本都會經歷 這麼快就經歷了 這個時候 一定要注意戴好頭盔 當你拉起車頭要拉翻的時候 去捏你的後剎車 這樣就可以避免拉翻 練好這個動作 直到你可以做成這個樣子 我們就可以進行下一步了 當你向後轉移重心拉起車頭時 在要拉翻的臨界點前 向上挺直身子 同時將車靶向懷裡拉 這是讓你的重心由向後轉移向上的工作 在做這個動作時 重心是向上轉移 手臂要向懷裡面拉車靶 不要讓你的肚子去找車靶 如果向前趴了 那麼重心會跑到前面去 很容易導致扎頭而摔車 這個動作練成這個樣子 你就可以進行下一步了 這一步是禿跳裡面最簡單的 但也是很多朋友覺得最搞不懂的地方 那就是如何抬起後輪 其實很多朋友一直都在這裡存在一個誤區 基礎禿跳收後輪所需要的腳踏拉力 並沒有那麼的大 當你向前推出車靶時 並沒有勾腳踏 而車尾自然而然就可以抬起來 所以勾腳踏抬後輪的練習也非常簡單 將雙腳向下稍微傾斜 然後重心前傾 雙腳同時向上發力收腿拉腳踏 抓腳能力好一些的腳踏 做這個當然會更簡單一些 但並不代表腳踏定時長就一定好 接下來就是最後一步了 將剛才學到的動作結合起來 起頭挺身 推靶同時收腿 落地 這就是一個禿跳的全部過程 當你自己練習的時候 可以用手機將自己練習的過程記錄下來 去對比正確的禿跳 來找到自己動作的問題 禿跳的高度主要是由向上轉移的力量 和收緊車的程度來決定的 所以說練車真的沒有捷徑 只有踏踏實實的練習 才能熟練的掌握一個技能 那麼如果你對禿跳還有什麼疑問 可以在評論區留言 如果你喜歡我的分享 歡迎點贊收藏 支持對我莫大的支持 那麼下一期我來分享一下 變速器的調節方法 我們下期見