《學習5種踩單車技巧擊敗後衛-足球運動員的簡單盤帶技能教學》-7mlc

嗨 各位朋友 歡迎回來觀看另一支影片 今天我將教大家五個步過技巧 你可以在比賽中用來突破防守球員 在進入主題之前 我想先強調一點：非常重大 感謝 Squarespace 贊助今日的影片 我的網站就是用 Squarespace 建立的 7mlctraining com 不僅是網站 從分析工具到行銷資源 這裡應 有盡有 是提升您線上影響力與管理事業的一站式平台 讓我們開始學習這些技能吧 我們將以經典的跨步動作開場 跨步動作是其中最簡單的之一 但在一對一的情況下可運用的有效動作 我將這招緊接在假動作之後使用 因為這本質上是一種身體虛晃的變體 如果你還沒看過 我那五種身體虛晃的教學 我現在就在畫面中留下連結 由於該理論與跨步動作非常相似 針對虛晃身體時 我們試圖保持 我們的腳緊貼球的後方 踩實腳步 降低膝蓋 下沉肩膀 使防守者失去平衡 進而將球推向相反方向並脫身 透過這個跨步動作 我們執行的是一種非常類似的動作 但不是繞到球 的後方而是將腳再次繞到球的前方 同時保持腳與球的距離接近 接著便是…… 完全相同的動作 我們穩住腳步 彎曲膝蓋 放低肩膀 使身體處於正確姿勢 將位置提前 然後用對側腳的外側以45度角推進 記住這些一對一的假動作僅是為了打亂防守者 究竟用什 麼方式打亂他們並無所謂 真正關鍵在於假動作後的加速 讓你擺脫防守者 這只是一個練習踩球過人的想法 輕推球 towards一個錐體或人體模型 練習將腳朝 一側踢出 同時放低肩膀 然後向相反方向加速 這裡慢慢來 輕推、放開、加速 一旦掌握推的節奏 便放開並加速前進 下一步是雙步過人 你可能會想 這不就是單步過人重 複一次嗎 你的想法沒錯 但其實兩者之間有微妙的差異 第一步和第二步讓這個動作變得極具成效 我們早已掌握經 典的踩球過人技巧 將腳繞過球體 降低膝蓋 放低肩膀 並 將球推向相反方向 現在 我們利用這個第一步假動作 將其作為 幾乎像是一種誘餌 而第二步假動作才是我們真正發揮這招的關鍵 我 們第一次假動作時 並不會真正踩實膝蓋與肩膀 而是輕輕地這麼一帶 輕輕觸碰球體 腳步保持輕盈 微微點地 然後接續動作與 第二步過人正是我們真正能賣出的關鍵時刻 那才是真正的賣點所在 更像經典款 第一個用來誘敵 第二個用來決斷 接著就推球出擊 45度 我們慢慢練這個動作：推球、輕巧跨步、用力再推 以45度角撥球 當你熟練後 便可增加你與錐筒之間的距離 那個模特兒 來吧 小傢伙 用力推 又重又穩 我們出發了 接下來的變化 正是我看到姆巴佩會用的那種 他經常這麼做：將腳繞過球 腳掌觸地一瞬間 再從該腳跳起 並沿著原先動作的方向推球 跨步過人 這個技巧之所以有效 是因為如果你經常使用跨步過人 防守者就會…… 將開始閱讀它 當你把腳繞過球時 他們就會開始 猜你可能會走進去 既然你已經計畫好再踏出那一步 他們就會採取行動了 當你將球推向不平衡的一側時 它會朝相反方向滾動 所以他輕輕推球 然後迅速再推 但因為速度很快 你必須真的輕盈靈活才行 你的腳跟與關鍵在於 如果你腳尖著地 並持續保持腳尖接觸地面 如果防守方不佔領那個位置 他們就不會上鉤 你仍然可以搶佔 球朝相反方向運球 就像經典的跨步過人一樣 所以慢慢練習這個動作 確保掌握要領 輕觸並推壓外側 等你漸漸熟悉後 再稍微加快速度 接下來這個動作是JJ Okacha的獨門絕技 他先是做了一個單腳翻滾 接著轉身跨過對手 但這次我們執行的是內側跨步假動作 這是一個極佳的身體虛晃 可用來騙過對手 你帶球橫向突破時 跨步繞過對手並屈膝 同時同側肩膀朝 相同方向傾斜 就像使用假動作擾亂對方重心並創造空間一樣 我們這裡所做的 是把球滾出去 然後立刻跨步過去 關鍵在於保持平衡 盡量讓腳靠近球 讓動作看起來真的像是要用腳內側將 球帶進這個位置 於是我們將球輕輕滾過 恰好錯過它 然後屈膝跨步 放低肩膀 防守者有望上鉤 露出對側的空檔 你便可接球加速突破 讓防守者以為我們只會做一次滾動和推球的動作 但就在最後一刻 我們會跨過球並推進 這裡留白 慢慢分解 確保你完全掌握後再逐步加快速度 先練習推拉步 等熟練後再加快速度 變成推步 而最後一招是我個人最喜愛的 將踏步過腿與拉克羅凱特結合起來 兩個極為簡單的動作巧妙串聯 首先是經典的踏步過腿動作 所以—— 將腳勾住球 緊貼著球放置腳掌 下壓膝蓋 同時沉肩 讓 防守者往那一側傾斜 但這招與其他動作不同之處在於…… 即使防守方上鉤 我們仍會把球帶進去給其他人 同一側 當防守者傾身時 他們便伸展腳部 因此我只要像傑夫那樣行動即可 我執行了跨步動作 傑夫隨即向前衝刺試圖截球 他的腳正要碰到球的瞬間—— 延長了 現在我要進行馬蹄球 繞過他們的腳 所以當我著地時 防守者衝刺過來 我隨即做出另一個動作 將球沿身體橫向帶過 保持接觸 帶到對方腳部外側足夠遠的位置 然後迅速換到另一隻腳 並利用它 向內推球 沿著球線前進 這樣你就能來到防守者較弱的一側 並加速突破 這招確實非常有效 讓我們慢慢拆解：先推進一步 跨步上前 然後落地站穩 拿球沿線推進 等我們熟悉之後 速度可以稍微加快一點 所以 踏出一步 出發吧 好了 以上就是你在一對一情境中可以運用的五項進階技巧 在比賽結束前 我想再次大力感謝 Squarespace 對本節目的贊助 今天的影片使用了 Squarespace 但我的個人網站 7mlctraining com 也已逐漸成型 我整個品牌的中心樞紐 讓我能夠將所有與7mlctraining相關的內容集中於一個地方 從我的部落格文章到我的播客 以及我獨家設計的七日訓練課程 如果你想要 更多練習步法的訓練 能幫助你在一對一的情況下表現更出色 我建議你去查看一下 當然 大師與大師2 0 我會在下方的說明欄位中提供相關連結 但若是 你曾想過建立網站卻不知從何著手 不妨看看 Squarespace 而且如果你使用我描述中的連結 www squarespace com/slash 7mlc 還能享有十%的折扣 開啟您的第一個網站 但如果您喜歡今天的影片 別忘了 按讚、點擊訂閱按鈕 每周都能收到訓練影片 我們下個影片見