男士請止步！長期沒得到滋潤的女人，身體竟會有這種變化，女人一定要懂

健康是一 其他的一切都是零 擁有健康纔會擁有幸福的晚年 大家好 歡迎來到養生1+1 我是你們的朋友佳怡每天提供最實用養生信息 爲您的健康添磚加瓦 夫妻有着最親密的關係 要維持這種親密的關係 必定離不開最親密的行爲 幸福的夫妻必定有着親密而穩定的夫妻生活 而我們這段時間也都在說 性行爲會影響到夫妻之間的感情 但是不知道各位有沒有注意到身體上的變化 今天我們就先看看這兩個無性婚姻的故事 然後看看女性長時間沒有性生活、身體可能出現的三個變化 有關健康不可忽視 一、特殊情況 步行房事今年45歲的小樂生完孩子兩年多了 在外人眼裏，她過得很幸福 老公掙錢多 孩子可愛 家務也有婆婆操持 只有她自己知道自己過得有多憋屈 不因爲別的，就是感覺老公不愛她了 對她沒有興趣了 真正的原因難以啓齒 可又不得不在乎 自從懷孕後，因爲身體不便 兩人無法再過正常的夫妻生活 小樂也不怎麼在意 畢竟這也不是自己的問題 生完孩子後 老公嫌棄孩子太吵，打擾到她睡覺 便搬到了其他屋裏去了 後來小樂身體恢復的差不多了 想着也不能太過冷落丈夫 孩子睡着後便主動去到老公的屋裏 可是老公表現的完全沒有興致 說自己太累了 明天還要上班 小樂失落地回到了房間 好幾次都是這樣的情況 小樂失望過 後來也就算了 這樣3年多以來 小樂跟老公從未有過夫妻生活 加上有了孩子後，夫妻之間更是缺少了交流 小樂的老公下班後寧願去找朋友喝酒也不願回家 她越來越明顯的感覺到老公對自己的嫌棄和厭惡 當着婆婆的面也不給她一點面子 小樂對老公很失望 對婚姻也沒有了希望 要不是孩子太小 她恐怕早就離婚了 夫妻之間只要還有感情 必定少不了夫妻生活 何況是剛結婚幾年的小夫妻 男人都屬於下半身動物 只要心裏還有妻子 是肯定不會莫名其妙的忽略妻子 就算結婚好幾年 只要願意繼續生活在一起 就會想辦法經營好婚姻 穩固兩人的感情 當然 夫妻之間一些必要的親密行爲是肯定少不了的 夫妻兩人因爲一些不可抗拒的因素 比如妻子懷孕、夫妻分隔兩地等等 一兩年的時間沒有性是可以被理解和接受的 若是夫妻生活在一起超過3年的時間 沒有性，婚姻也肯定岌岌可危了 無性婚姻很難維持下去 不管是男人還是女人 應該都不會接受一段無性婚姻吧 二、早就愛上別人的老公楊洋 跟妻子是通過相親認識並結婚的 雖然沒有太深的感情 但在一開始，兩人還有正常的夫妻生活 婚姻雖平淡，但也還能維持着 妻子的變化 是在楊洋一次出差回來後 出差不過半個月 卻感覺妻子像變了一個人 當他對妻子有一些親密行爲時 妻子明顯躲着他 還說什麼都老夫老妻了 別再膩歪了 他主動想要跟妻子過夫妻生活時 妻子也顯得很冷淡 總是找藉口推辭 次數多了，他也就沒有興趣了 跟妻子的關係也越來越僵化 一整天都沒幾句話說 這樣的狀態維持了兩年多 楊洋越發忍受不了這種無性婚姻 他不想耽誤彼此 便主動跟妻子提出了離婚 沒想到妻子也很爽快的答應了 後來他才知道 妻子在跟自己結婚前愛上了一個男人 那個男人離開後沒了消息 妻子在家人的催促下跟楊洋相親後就同意結婚了 婚後那個男人回來了 妻子的心亂了 也就無心再跟我生活 別再提跟楊洋有親密行爲了 楊洋後悔沒早發現這一點 早點選擇離婚 婚姻就是如此 夫妻之間還有沒有感情 就看是否有正常的夫妻生活就好了 彼此相愛才不會故意冷落，婚姻想要繼續 便不會忽略對方 無視對方的關心和愛 性可以沒有愛 但是婚姻中的愛卻是無法缺少性的 正常的夫妻生活可以讓彼此更相愛 更加珍惜這段婚姻 夫妻生活作爲每一個正常人的生理需求 對於女性朋友來說 保持一個正常有規律的性生活是非常重要的 但是越來越多的女性處於單身狀態或者感情破裂 從而對性生活非常牴觸 而且長期沒有辦法進行夫妻生活 以至於給身體帶來很大的負面影響 那麼長期不行房事的女性會有哪些影響 隨之而來呢 不妨一起看一下吧 第一個變化 免疫系統越來越差 若是能夠進行有規律的夫妻房事 那麼對於提高人體抵抗力有很大的幫助 但是很多人單單地認爲 進行夫妻生活只能解決人的生理需求 其實不然 因爲在進行夫妻房事的過程中 可以鍛鍊女性的心血管功能 其次，在一定程度上能夠有效的提高自身抵抗力 相反的 若是長期沒有夫妻生活 那麼這些好處自然而然的也會消失 第二個變化 性冷淡 當女性的生理需求無法及時得到解決時 那麼女性所產生的生理慾望將會被強行壓制回去 長此以往 形成習慣後，再次進行夫妻房事時 那麼女性早已對夫妻生活失去了渴望 從而會出現牴觸心理 也就是我們所說的性冷淡 也被稱爲性功能障礙 第三個變化 自淨能力變差對於女性朋友來說 私密部位是具有一定的自淨能力的 因爲它會分泌出一種能夠殺菌消炎的粘液 來保持女性私處的乾淨 但是當女性長期沒有夫妻生活 不僅內分泌會被打亂 而且這種粘液的分泌量也會隨之減少 從而降低女性的自淨能力 使陰道內滋生細菌、病毒 導致女性加大患陰道炎、盆腔炎甚至是宮頸炎的機率 那麼房事多久一次最好呢 專家提醒 頻繁的房事會加速體力消耗 誘發軀體疲勞 所以不宜多 特別是隨着年齡的增加 房事次數也要相應的減少 一般來說，每週兩到三次爲正常 但主要還是以第二天感覺不累爲宜 其實，只要夫妻雙方均認可 而且每次房事後雙方都感到通體舒適 就不必受太多的約束 也不必盲目追求一夜幾次，量力而爲即可 如何提高房事質量當夫妻兩人長期在一起 對彼此太過熟悉 很容易陷入性疲勞的困境 醫生建議，可以用下面三個方法來應對性疲勞 一、注重質量，別在乎次數不要追求次數 更別像工作一樣規定一週就要做幾次 如果質量不高的房事做多了 反而會令人感到疲憊 更重要的是 我們應該要追求高質量的房事 要讓雙方對此都要感到滿意 二、找到自己的節奏不要拘泥於次數、頻率 別隻盯着房事很多人誤以爲兩個人在一起發生性關係 纔算是性愛 其實性愛有很多方式 如擁抱、說情話、愛撫等也是房事的一種體現方式 三、製造浪漫的氛圍每天面對一樣的工作 任誰都會產生心理疲勞 即便房事也是一樣 因此要學會調劑 玩點浪漫的花樣 這個就不詳細去說了 要靠自己去挖掘 進行夫妻生活也是幫助我們人體緩解壓力的一種方式 若是長期無法進行 那麼不僅會讓人失去自信 對自身產生懷疑 而且對身體健康的影響也是非常大的 所以各位男女朋友們 保持適當有規律的夫妻生活非常重要 咖啡對於現代人來說已經是一種很常見的飲品了 可以說不少人都是靠咖啡來吊命 一天不喝就渾身難受 咖啡分爲速溶和手磨 相比之下，手磨咖啡自然更高一層 在人們眼中也意味着高雅 當然，高雅和實用之間往往相隔甚遠 提神醒腦是咖啡實用主義的金字招牌 也正是這一面相攻心的閃光點 幫它衍生出了膠囊咖啡、速溶咖啡以及咖啡飲料等一系列產業 相信悠悠天地之間 深夜鍵盤之前，定有一杯雀巢 速溶與萬千工作人同在 一咖啡有多健康 高雅誠可貴 提神價更高 若爲健康，故二者皆可拋 如果你對咖啡感興趣 有必要先了解一下他的健康區間 相比於從不攝入咖啡的人 每天喝一杯咖啡的人 死亡風險降低8% 每天喝2~5杯，降12% 每天喝6~7杯，降16% 每天喝八杯或更多，降14% 這裏的死亡風險指全因死亡風險 也就是所有原因導致死亡的風險 此外 這些結果不限於咖啡種類 現磨咖啡、速溶咖啡 甚至是抽離咖啡因的脫低因咖啡 都具備同樣的防死功能 該研究於2006~2015年間展開 持續了10年，共50萬人參與 研究結果最終於2018年發表於國際頂級刊物 美國醫學會雜誌內科學 不過，這些研究結果存在一些與常識相悖的疑點 其一 對於健康成年人 美國FDA標定的咖啡因 每日安全攝入量小於等於400毫克 再多就會有健康隱患 孕婦和母乳餵養中的女性 更是要把咖啡因攝入控制在200毫克以下 其他存在健康問題的人羣也需酌情飲用咖啡 然而 現磨咖啡的咖啡因含量一般在150毫克 每226ml左右 而一杯標準咖啡的體量通常爲180ml 多種飲品的咖啡因含量，換算一下 喝四杯標準現磨咖啡就會攝入480毫克咖啡因 喝八杯以上，攝入量就奔着一克去了 無論是可憐的孕婦還是健康人士 一天灌八杯以上咖啡 絕對算得上對身體不負責任的行爲 但這項研究似乎在告訴我們 放心的喝 大膽的喝 肆無忌憚地喝 喝出一副好身板 所以顯然我們要對研究結果持保留態度 其二 研究發現，除去了咖啡因的脫因 咖啡有着絲毫不減的防腐功效 這在某種程度上是對傳統觀念的顛覆 因爲我們一直都相信咖啡因是咖啡的核心 二、咖啡因的白與黑已有大量研究表明了咖啡的各類健康 注意多種心血管疾病、癌症風險、肥胖症 甚至癡呆等問題都可以得到這些香醇飲品的正面作用 而咖啡因是其中最關鍵的健康因子 咖啡因能夠通過多種途徑舒緩血管的緊張狀態 從而降低產生心血管問題的風險 關於這一點，有相當詳實的數據支撐 曾有人對1966~2013年間發表的全部文獻 數據進行整理 最終得出結論 飲用咖啡與心血管疾病全因死亡率呈負相關 不過有兩處問題存在爭議 高血壓和心律失常 研究人員發現 人體在攝入咖啡因後 收縮壓和舒張壓會顯著增加 那些有喝咖啡習慣的人羣相比 不飲用咖啡的血壓水平更高 科學家們提出了多種理論解釋這一現象 包括咖啡因加速人體釋放腎上腺素、去甲腎上腺素 從而引起冠狀動脈的血管收縮 咖啡因刺激交感神經、釋放組胺、激活心肌組織的特定受體 觸發心肌收縮 升高血壓 咖啡因的快速攝入會降低血管彈性 誘發動脈硬化等等 但所有這些只能表明咖啡因確實能升高血壓 和咖啡因攝入與高血壓發病風險正相關是不同的概念 關於後面這個問題 目前學界的觀點還難以統一 咖啡因和心律失常的關係也很曖昧 有說倆人沒關係的 有說正相關的 也有說負相關的 總而言之就是求錘還沒得錘 另外 研究者指出 咖啡因的抗氧化能力是它降低多種癌症風險的關鍵 而它促進脂肪氧化、加速脂肪代謝的功能 則是幫助咖啡愛好者規避肥胖風險的 好傢伙 咖啡因和癡呆症之間的關係近幾年才逐漸被揭曉 科學家通過十多年的追蹤研究發現 每天攝入超過261毫克的咖啡因 罹患癡呆症或認知損傷的風險可降低36% 最近研究者還發現 咖啡因對預防帕金森病也有用 咖啡最爲人接受的健康損害集中於睡眠 傳統觀點是它會延長睡眠潛伏期 降低總睡眠時間和睡眠效率 惡化睡眠質量 科學家也通過實驗發現 攝入咖啡因後 人體在慢波睡眠階段的腦電圖慢波活性降低 意思就是這個階段睡得差 當然，只要有喝咖啡習慣的朋友 差不多都能摸清咖啡因對自己睡眠質量的影響 喝咖啡圖什麼 不就圖它能讓我睡不着嗎 三、喝茶真能活得更久茶能提神 靠的也是咖啡因 不過喝茶相比喝咖啡 咖啡因攝入量要低得多 因爲雖然茶葉裏的咖啡因含量高於咖啡豆 但是泡一杯茶和磨一杯咖啡消耗的幹茶遠少於咖啡豆 而且中國人喝茶喜歡反覆沖泡 喝完一泡又一泡，就是不換底料 如此一來 實質的咖啡因攝入其實少得可憐 除了咖啡因 茶葉裏還有兩大重要健康密碼 茶氨酸 一種茶葉特有的水溶性遊離氨基酸 它能穿越血腦屏障 幫助機體舒緩壓力 提高認知能力和睡眠質量 值得一提的是 有研究者發現 茶氨酸既會對咖啡因產生拮抗效應 部分抵消咖啡因攝入後出現的血壓升高情況 又能協同咖啡因一起提高飲茶者的注意力、反應敏捷度和準確度 茶多酚，茶葉中的多酚類化合物 它帶有多個活性羥基 能夠切斷自由基鏈式反應，進而清除之 以此幫助人體抵抗衰老、抑制腫瘤 此外，它還具備出色的抗菌性能 不久前 北京協和醫學院的團隊發表了一項關於飲茶習慣 與心血管疾病和全因死亡風險關聯的研究 他們發現 長期喝茶者相比 從不飲茶的人 罹患心臟病或中風的風險降低39% 其中致命性心臟病和中風的風險降低56% 而全因死亡風險則降低了29% 研究人員也曾在論文中給出了建議 一個人每週至少喝三次茶 健康長壽的機會就會大大增加 至於這個研究成果是真是假 我只能說 最終結果發表與著名刊物歐洲預防心臟病學雜誌 並且這個研究的參加人員達到了10萬人 對參加人員的追蹤也持續了十多年 從去年起 小楚常常感覺到口渴、口乾、體重開始下降 小楚以爲是自己減肥成功 因爲不到三個月，體重減輕了20多斤 但沒想到隨之而來的是全身乏力、精神恍惚、口乾口渴的情況更加嚴重 而且喝了水就要去廁所 起夜至少兩到三次 一天 小楚熬夜加班時突發噁心、嘔吐，緊急送去醫院 結果小楚的血糖達到了每升83毫摩爾 而一般正常人的血糖範圍是 每升4.4到6.1毫摩爾 約超出了14倍 同時查出了尿糖四加 酮體四加糖化血紅蛋白高達15% 處於糖尿病高滲高血糖狀態 最終，經過醫生緊急搶救 小楚的命才保住了 當了解小楚的飲食情況後 醫生說，這和小楚平時攝入含有大量反式脂肪酸的食物有關 反式脂肪酸是什麼 到底什麼食物含有這種物質 一、反式脂肪是什麼 反式脂肪酸簡單來說是脂肪酸加甘油三脂構成脂肪 而反式脂肪酸就是脂肪酸的一種 最簡單的描述是固化油 不少擁有反式脂肪的食品都有一個魔法 就是讓人吃的停不下來 口感又香又脆又滑 這是爲什麼呢 反式脂肪酸具有起酥的作用 能夠讓食物口感酥鬆酥脆 加之與一般植物油相比 反式脂肪酸耐高溫、不易變質 並且保存的時間可以很長 所以常常被食品加工廠廣泛的使用 也是讓不少人慾罷不能的原因 但要清醒 它不是一個好東西 因爲它會導致人體患上心腦血管疾病 二、每年約50萬人因他危及生命人體攝入反式脂肪酸 會增加中風和心臟病的患病風險 根據世衛組織的相關數據預測 在全球範圍內 每年因攝入反式脂肪酸而危及生命的人數，高達50多萬 有一種假設是 反式脂肪會干擾人體必需脂肪酸的代謝 導致體內壞膽固醇水平升高 而好膽固醇水平降低 其中壞膽固醇被認爲是堵塞動脈血管 以及導致心腦血管疾病的一大誘因 針對這個情況 WHO建議 反式脂肪酸的總攝入量 應限制在總能量攝入量的1%以下 而世衛組織早在2020年的9月9號就強調 在2033年前 消除全球食品供應中的工業反式脂肪酸的計劃 我們在購買食品時 有些食品的成分配料表中標明 反式脂肪酸0克是不是真的零脂肪酸呢 就目前的規定來看 若食品中反式脂肪酸的含量低於每百克0.3克 那麼仍可以在配料表中註明零反式脂肪酸 所以即使有標註反式脂肪酸0克 我們仍然要注意看清楚食品的配料成分 因爲像成分表中的可可脂、起酥油等仍然含有反式脂肪酸 我們怎麼發現反式脂肪呢 具體談談，主要可以從這四處來源來控制攝入 三、反式脂肪就藏在四處一、牛羊及奶製品 這主要是天然的反式脂肪酸來源 資料顯示 每100克的新鮮牛羊肉中 反式脂肪酸約有0.4克 而液態奶中則0.08克左右 但這部分不是人們攝入反式脂肪的主要部分 適量吃問題不大 二、人工的植物油氫化產品爲了延長食用油脂保質期 防止其酸敗 同時減少食用油在加熱的過程中 所產生的不良氣味和味道 油脂氫化工藝被髮明出來 做出了人造黃油、人造奶油和起酥油等 再通過這些脂肪製作加工食品 如薯片、糕點、餅乾、冰淇淋等 但在植物油出現不完全氧化的情況下 就會產生反式脂肪酸 三、反覆油炸食品烹飪食物時 油溫達到220℃以上 或者反覆的食用煎炸油則會產生反式脂肪酸 比如炸雞、油條等 油炸食物隨着加熱時間變長 所產生的反式脂肪酸也會不斷變多 四、植物油植物油脂在高溫長時間加熱的過程中精煉脫臭 在這個階段會有少量反式脂肪酸生成 比如調和油、大豆油、花生油、菜籽油 以下是幾種常見的富含反式脂肪的食物 有 居民反式脂肪酸膳食攝入水平及其風險評估發佈 巧克力、糖果類夾心餅乾、威化餅乾和曲奇餅乾中反式脂肪含量高 泡芙奶油麪包在糕點中 反式脂肪酸含量較高 含油量高 或者麻花餡餅等油炸食品所含有的飽和脂肪含量高 以植脂末製成的奶茶 奶精含有的飽和脂肪酸在固體飲料中含量高 通過以上的瞭解 我們發現，反式脂肪比糖和鹽更可怕 可增加患心血管疾病風險 另外 反式脂肪的危害還包括以下四種 四、除此之外，他還有四宗罪 一、影響生育，反式脂肪酸會影響男性荷爾蒙的分泌 並影響男性體內精子的生成過程 最終影響生育 另外，對於青少年來說 反式脂肪酸可能影響青少年中樞神經的正常發育 還會抑制前列腺素的合成 二、誘發糖尿病攝入大量的反式脂肪酸可能引發肥胖問題 而這種肥胖大多集中在腹部 已有多項研究證實 腹部肥胖會增加高血壓 以及糖尿病等慢性疾病的發病風險 三、損害記憶力 美國心臟協會 對1000位年齡在45歲以下的健康男性進行調查 他們中大量攝入反式脂肪酸的受試者 在單詞測試上成績最差 這種關聯在排除年齡、學歷和個人疾病等因素之後仍然存在 四、發胖我們知道攝入太多油脂會引起發胖問題 而同種情況下，攝入太多反式脂肪酸引發的肥胖問題更甚 有研究發現 其促進肥胖的力度是一般脂肪總體平均效應的七倍 可以說 一口反式脂肪酸等於七口油，這話真不假 所以大家最好不要食用含有反式脂肪酸的食物 可應該怎麼避免這種食物呢 五五招教你避開反式脂肪酸一、控制食用油使用量飲食中的反式脂肪主要來自於牛肉、羊肉和奶製品以及植物油和加工食品 跟奶油和黃油相比 植物油的反式脂肪含量低 不過人吃的奶油和黃油少 烹飪食物時離不開植物油 因此應控制植物油用量 每人每天攝入量不能超過25克 二、仔細看看食品配料比較好在標籤配料表中 氫化油脂常常以其他方式展現出來 凡是含酥皮油、人造油、起酥油和氫化油、植物黃油和麥其林等字眼的 都有可能含有反式脂肪 因此，購買時一定要仔細看一看食品配料表 首選不含反式脂肪酸的 三、烹調食物時控制油溫儘量以低溫方式來烹調食物 如蒸、煮和燉等 炒菜時，不能等油冒煙之後再放菜 避免油溫太高也不能反覆煎炒、烹炸 炒菜時，油溫應控制在180℃以下 鍋中放油後，不妨把筷子插入油中 又或是放蔥絲髮現周圍冒小氣泡時就能放菜了 四、粗糧餅替代各種點心幾乎所有的甜點中 都含有反式脂肪 包括奶油蛋糕、蛋撻和曲奇餅乾以及夾心餅乾等 不妨自制粗糧餅乾 所以零脂肪和零膽固醇食物又能爲身體補充膳食纖維 五、自己製作醬料 花生醬和沙拉醬等醬料中含有太多反式脂肪酸 因爲在製作過程中需添加氫化植物油 使得醬料變得濃稠又香滑 不妨以酸奶替代蔬菜水果沙拉不僅僅避開反式脂肪酸 而且也能爲身體補充鈣和有益菌 吃火鍋時應少放花生醬 不妨自制油醋汁、一勺、橄欖油或芝麻油搭配白醋和紅醋值得提醒的是 市面上售賣的咖啡伴侶中含有太多反式脂肪酸 氫化植物油是植脂末的主要成分 所以喝咖啡時不能放咖啡 伴侶不妨以煉乳或牛奶替代 也不能選擇市面上的速溶咖啡 其中含有的反式脂肪酸遠遠超過人們所想象的 總而言之 反式脂肪對身體沒有任何好處 也不是身體所必需的營養物質 所以吃的越少越好 如果無法做到完全不吃反式脂肪酸，可以控制攝入量 所以平時吃東西要注意節制 不能爲了滿足口腹之慾而忘了最重要的健康問題 另外 不慎攝入太多反式脂肪酸後 應多吃新鮮蔬菜、水果，能抑制其吸收 幫助排出體外 今天佳怡要分享的內容就到這裏 感謝大家的關注和支持