Il Pilates aiuta a ottenere muscoli tonificati, flessibili ed elastici, infatti per avere un fisico bello e in forma i muscoli non si devono solo rinforzare, ma anche allungare. Inoltre aiuta a sviluppare la flessibilità delle articolazioni, l’elasticità dei legamenti, migliora la postura e il coordinamento e aumenta la resistenza, senza creare un carico eccessivo sulla colonna vertebrale.
Ricordati che per ottenere un corpo agile e in forma devi praticare attività fisica in modo costante, seguire un' alimentazione corretta e uno stile di vita equilibrato.
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Benvenuti all'angolo del pilates il
posto giusto per mantenerti in forma
tonificare snellire e rinforzare pronti
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in quadrupedia solleva la gamba destra
piega con il piede a martello e stendi
con il piede a punta inspira quando
stendi espira quando pieghi
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con la gamba sinistra piega e
stendi inspira espira
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appoggia l'avambraccio sinistro sul
materassino Apri la gamba destra verso
l'esterno espira stendi la gamba inspira
piega di nuovo espira torna giù P
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Apri la gamba verso l'esterno espira
stendi la gamba inspira piega di nuovo
espira torna in Seira
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[Applauso]
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preparati con la gamba destra già
allungata verso l'esterno inspira e
sollevalo
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con la gamba sinistra parti allungandolo
all'esterno inspira e sollevalo
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e
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sul fianco sinistro unisci le ginocchia
e poi le punte dei piedi
inspira
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espira e
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con la gamba sinistra
inspira espira
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da qui solleva il tallone destro e la
gamba sinistra tenendola piegata con il
piede a martello inspira ed espirando
Spingi il bacino verso l'alto
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dall'altra parte inpa quando scendi
espira quando sollevi
C
piedi Uniti talloni sollevati apri e
chiudi la ginocchia inspira quando
chiudi espira Quando apri
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