Mon Premier Triathlon !! Nouveau Vélo, Nutrition & Budget Ironman 😨💸

c'est enfin l'heure de sortir mon vélo de contre la montre c'est casse gueule par rapport au vrai vélo hein je vais te présenter tout mon équipement de triathlon tout au long de cette vidéo et combien ça m'a coûté en tout et voilà en quoi consiste ma nutrition pendant cette prépa Iron Man toute première nage tout seul comme un grand dans le lac je pense que c'est la fois où j'ai le plus envie d'abandonner je vais faire mon tout premier triathlon j'ai littéralement fait 200 m et le pneu avant a crevé cette semaine n morura poter le cul j'en ai plus rien à [ __ ] en fait coupez pas la route au cycliste sérieux oh là là je me prends des murs j'allais enfin me présenter sur la ligne de départ de ma toute première course dans l'épisode précédent il y a eu de la douleur de la frustration de la blessure de la souffrance mais aussi du progrès et des nouvelles expériences bienvenue dans le sport j'ai envie de dire et crois-moi que j'étais loin d'avoir encore tout vu oh elle la bombardé cette sortie longue là et j'ai envoyé et c'est ainsi en beauté que s'achève cette 14e semaine de prépa aucune douleur nulle part la vie est belle bon j'avais jamais été aussi fierè d'une séance de natation je crois ça fait vraiment plaisir j'ai fait 400 m de suite avec pool boy j'étais même pas spécialement fatigué à la fin franchement et ensuite j'ai enchaîné avec des 6 x 100 m 45 secondes de repos peut-être pas jusqu'à dire que c'était tranquilou mais franchement sur une séance à 2500 m au total donc la plus longue que j'ai jamais faite très bon ressenti c'est cool on l'a vu les fractionnés vélo c'est l'épreuve suprême de résistance à la douleur dans cette prépa oh [ __ ] j'ai terminé le deuxième intervalle je pense que c'est la fois depuis le début de la prépa où j'ai le plus envie d'abandonner et donc sa force à trouver toujours plus de technique mental pour aller jusqu'au bout j'en ai marre et j'ai encore 10 minutes je gagne du temps en me disant ouais non attends encore 2 minutes et ensuite je me dis ouais mais en fait tu vas pas abandonner tu as qu'à baisser un peu l'intensité et puis ensuite je remonte jusqu'à ce que je remonte ah ben non tu vas le faire en fait j'en ai marre d'essayer de m'entour louper moi-même mentalement [ __ ] heureusement que je suis con j'y crois à chaque [Musique] fois [ __ ] la musique du seur des anneaux franchement pêtete sa mère j'étais sur le terrain je courrais après ARAGOR mon épé enfin je pédalis derrière aragorne tu vois ce que je veux dire c'était un mélange de technologie mais c'était stylé et bien sûr faut aller courir après terminé allez on va courir c'était dur quand même oh [ __ ] c'est le banc c'est exactement là où je me suis arrêté après mon challenge de David Goggins sauf qu'il était 5h du Matth bref bonne expérience mais je suis content que ce soit fini quand ça mer ces interval de 50 m avec seulement 20 secondes de repos [ __ ] c'est ça qui est fou mine de rien parce que si je m'entraîis seul jamais je prendrai que 20 secondes de repos ça c'est la force d'avoir un programme ça marche pour tout le monde et grâce à ça tu te pousses un peu plus peut-être que tu l'aurais fait normalement et justement mon programme pour la natation suit toujours la même structure depuis le début en parallèle des séances qui s'allongent de plus en plus avec toujours beaucoup de travail technique pour améliorer ma propulsion mes appuis mes mouvements de bras ma capacité à mieux glisser dans l'eau et à moins me freiner c'estàdire pour essayer d'améliorer à peu près tout et heureusement que je sais précisément ce que je dois faire car ça aide à y aller les jours où j'ai pas du tout envie je viens de finir 2600 m de nage j'étais pas motivé aujourd'hui j'avais pas envie d'y aller j'étais fatigué j'avais les muscles du dos déjà fatigués avant même d'arriver je sais même pas trop pourquoi juste par la force de la démotivation j'ai l'impression mais bon ça a été j'ai même oublié ma montre chose que je n'ai jamais fait c'est dire à quel point j'étais pas dedans aujourd'hui quoi pour la première fois depuis plus de 100 jours je suis allé faire de la muscu avant du cardio truc de fou ça me rappelle des souvenir de mon ancienne vie en fait où c'était ça la priorité ça fait tellement du bien une petite congestion bouger le corps ah toute ma vie j'ai envie de faire ça allez c'est pas tout ça faut que j'aille courir évidemment on croirait pas comme ça mais le triathlon est aussi clairement un sport d'endurance musculaire et de force donc que ça soit pour nager plus vite et plus longtemps pour repousser le moment où les muscles des jambes ne répondent plus lors d'une course ou encore pour prévenir les blessures garder du renforcement musculaire dans ces prépas de sport d'endurance c'est un vrai cheat code pour la performance même sur de longue distance et comme le temps est limité et précieux pouvoir t'entraîner où tu veux quand tu veux est un gros avantage et tu trouveras sur ericflag.com les meilleurs leurs équipements sportifs qui soit pour te créer un home gym de rêve ou pour les emporter à la salle de sport tout comme des programmes pour maximiser leur potentiel et te guider pas à pas dans le renforcement de ton corps jusqu'à même apprendre des mouvements qui défient la gravité si tu le souhaites il y a même des programmes 100 % gratuits sans aucun matériel bref il y en a pour tout le monde sur ericflag.com et bien sûr ça soutient aussi mon travail mes vidéos et mes podcasts merci beaucoup et c'est une nouvelle fin de semaine dans cette prépa Iron Man sur une course à pied qui était pas évidente hier j'ai eu énormément de travail c'est que le soir enfin fin de journée que j'ai pu commencer mes 3h30 de sortie longue à vélo tout seul dans ma cave de nuit c'était pas très drôle mais je l'ai fait parce que il faut donc je suis fatigué mais content on a terminé le bquotidien du mardi d'abord un fractionné vélo et là le coach m'avait mis une petite note sur cette séance c'était je veux voir l'œil du tigre tu me la casses en deux et j'ai casser ça en deux du coup voilà je me suis dit bon bah il faut apparemment alors c'était dur bien sûr mais c'est passé et j'ai pu aller faire une une petite heure de course à pied derrière avec juste 4 minutes de transition mais clairement après un gros fractionné vélo les jambes voilà on n'est pas tout neuf quoi et c'est là justement toute la finalité du triathlon moi je m'entraîne pas en course à pied je m'entraîne en triathlon et en triathlon au bout du compte tu as envie après des heure d'effort de pouvoir courir encore sur des jambes déjà fatiguées voilà un peu la stratégie pour s'améliorer en course à pied au sein d'une préparation triathlon [ __ ] j'ai dû faire 9 fois 100 m en moins de 1 minute 50 je suis arrivé avec 75 secondes de repos entre deux mais c'était pas drôle en fait je fais de plus en plus de trucs à 50 100 m rapidement sans matériel évidemment c'est le but mais du coup c'est de plus en plus pénible et cardio et dur bon ça y est j'ai plus du tout mal à la hanche c'est trop bien donc ce matin reprise des fractionné cours à pied mais surtout aujourd'hui on introduit deux grosses nouveautés dans cette 16e semaine de prépas la première c'est une troisième sortie à vélo hebdomadaire histoire d'augmenter encore le volume et mon niveau je passe donc de 9 à 10 séances de triathlon par semaine et je me dis que c'est tant mieux parce que j'avais l'impression de rien faire mais deuxième grosse nouveauté ça y est c'est enfin l'heure de sortir mon vélo de contre la montre parce que ça fait depuis le tout début de la prépa que je l'ai en fait ok je sors tout juste de chez un très sympathique monsieur qui m'a vendu son vélo ça y est j'ai mon vélo il est beau il est bleu j'ai essayé j'ai bien kiffé même si c'est pas naturel va y avoir du taf j'ai pris ça chez un monsieur qui faisait beaucoup de triathlon qui habitait dans les collines en plus Suisse absolument magnifique à côté de chez moi il l'a presque pas utilisé parce que son fils est né voilà donc il faut que je me dépêche de lui donner une première vie avant que le mess s on jamais allez on l il faut aller s'entraîner non c'est pas vrai c'est pas vrai je vais pas mentraîner tout de suite voilà donc mon magnifique canyon speed max que je compte utilisé pour mes compétitions et que j'ai eu presque comme neuf pour 3500 € sur les 6500 de son prix d'origine en 2019 et comme promis je vais te présenter tout mon équipement de triathlon tout au long de cette vidéo et combien ça m'a coûté en tout je précise c'est juste à titre informa bien sûr car même s'il faut un minimum le budget qu'on met reste personnel et donc on commence par le vélo avec ce canyon mais aussi avec le Scott Speedster que j'ai acheté de cases à 600 € sur facebook Marketplace mon home trainer pour pédaler chez moi et l'abonnement mensuel à zwift qui va avec avec ça bien sûr il faut des chaussures de vélo des pédales un casque des bidons des lunettes pour protéger du soleil et du vent et malheureusement c'est interdit de faire du vélo tout nu donc j'ai dû acheter deux paires de chaussettes longues deux cuissard court un cuissard long deux gilets à manch longue et pour pour pas me les peler au froid des surchaussures une cagoule et des gants alors voilà là on est déjà bien parti mais on est encore loin du compte comme tu verras juste après tu sais je crois avoir compris qu'en performance à vélo il y a trois facteurs déterminants qui [ __ ] le plus fort le plus longtemps qui est le plus aérodynamique et qui a dépensé le plus de tunes ah bon ce qui est sûr c'est que ce vélo est censé être plus rapide que l'autre et je compte donc l'utiliser pour mes compétitions mais il est clairement moins maniable donc il faut que j'apprenne progressivement à bien l'utiliser à rester sur les prolongateurs en position aéro et cetera et cetera et donc ces troisième courtes sortiese à vélo sont parfaites pour ça car là j'ai juste une heure à faire donc j'y vais je me réjouis d'enfin l'essayer j'espère que ça va bien se passer j'ai littéralement fait 200 m et le pneu avant a crevé alors je préfère avoir fait 200 m plutôt que 2 km mais tu parles un peu d'un tu l'amour quand même je suis passé en un instant de la joie d'essayer mon nouveau vélo à une envie de le jeter par la fenêtre franchement tu me verras pas souvent énervé mais là j'avoue que c'était pas mal et donc maintenant que mes deux vélos étaient crev ça m'a forcé à finalement apprendre comment changer un pneu ok j'ai réussi à réparer ce truc et je suis parti avec c'est casse gueule par rapport au vrai vélo hein là la caméra je vais moins faire le fou il y a pas de doute bon du coup une petite demi-heure je vais m'arrêter là parce que je n'ai pas de lumière sur ce vélo j'étais vraiment énervé quand j'ai crevé j'ai dû changer ce truc je sais pas comment avec une vidéo YouTube et deux cuillères j'ai réussi à changer mon pneu bon et à aller rouler quand même et heureusement ça me fait plaisir j'ai vraiment apprécié rouler sur ce vélo il va vite c'est fou on dirait qu'il [ __ ] tout seul le con là vraiment je me dis ah oui d'accord 30 km/h c'est faisable en fait finalement je sens qu'on va pouvoir être pote avec ce vélo quand même le lendemain j'ai reçu ma commande de chambre à air CO2 d mon pneu toutes ces histoires donc j'ai enfin réparé celui de mon vélo de route juste àends pour une nouvelle sortie long record bon bah du coup c'est terminé je devais faire 4h sur le papier et j'ai fait 4h33 et 119 km parce que bah je devais faire une heure hier je n'ai fait qu'une demi-heure du coup ma fierté m'a rattrapé sur la fin je ne voulait pas faire moins que ce qui était prévu donc j'ai fait une belle sortie là quand même he pas trop mal aux fesses ça va par contre ce vélo j'ai vraiment l'impression qu'il freine constamment par rapport à l'autre donc je me réjouis d'aller plus vite sur l'autre avec un peu plus d'entraînement encore d'abord peut-être avant de sortir 4h oh [ __ ] cette semaine elle m'aura bé le cul comme il faut je viens juste de terminer à peu près 12h30 de triathlon cette semaine là je les ai sentis 1h 40 de sorties longue pour conclure et évidemment l'idée c'est d'aller de plus en plus vite en fait sur toute la deuxième moitié toutes les 15 minutes je devais accélérer bref tu as là la belle recette pour te mettre dans le mal le lendemain de20 km de vélo que je sens encore il mont clairement pénalisé mais bon il n'empêche semi-marathon en 1h41 donc nouveau record personnel pas très représentatif mais ça fait plaisir on prend et surtout on va se reposer semaine pro semaine de récupe ça va vraiment bien passer tu vois les beaux jours commençaient à arriver et j'étais de bonne humeur jusqu'à même prendre l'initiative un matin d'apprendre à nettoyer ma chaîne de vélo avant une sortie longue condition géniale j'ai jamais autant apprécier rouler dehors en plus la chaîne lubrifiée en fait ça change je vais vraiment plus vite sans faire plus d'effort que demander plus malheureusement j'ai été plus ambitieux que mon vélo lors d'un jump depuis un trottoir qui a fait exploser mes deux pneus sur le coup bien sûr j'avais qu'une seule rechange sur moi mais bon à ce point-l j'étais même plus énervé tu vois ça me faisait presque rire à force et par chance un magasin pas loin a pu me dépanner donc j'ai même plus terminer et puis voilà quoi on continue tranquille de collecter des petites victoires de temps en temps bon mon premier 3000 m dans le bassin de 50 m j'arrive à faire des 100 m sans mourir donc ça fait plaisir mais sinon ça fait plus de 4 mois que je suis dedans ça devient la grosse routine [Musique] quoi bon ça arrive sur la fin d'un petit 4h de suite sur entraainur c'est un nouveau record je sais pas si je dois en être fier pas pour faire le mec mais je pourrais faire plus l'excitation et la nouveauté de cette prépa et derrière je suis dans le ventre mou du truc j'en ai plus rien à [ __ ] en fait je mets sur mon vélo je [ __ ] je déconnect le cerveau là c'est bon on y va on fait ce qu'il faut tous les jours et puis la vie continue quoi c'est juste un truc de plus à faire je le fais et ensuite j'enchaîne et puis ça se passe bien je suis content vrai et vu qu'on est bien installé dans cette prépa à présent parlons un peu de nutrition je suis justement en train de préparer le repas que je mange tous les matins sans exception 5 œufs et du pain car oui j'ai arrêté le jeune intermittent je mange à nouveau trois repas par jour tout simplement par parce que j'ai besoin de beaucoup de calories par contre je te préviens j'ai déjà tellement de trucs à faire et à penser tous les jours que j'avais pas envie d'en rajouter une couche avec la nourriture donc je ne compte pas précisément ce que je mange mais je suis trois règles essentielles depuis le début qui fonctionnent plutôt bien la première manger assez de protéines et je vise minimum 2 g par kilo de poids de corps par jour soit autour des 170 g pour moi deuxème règle manger assez de calories ce qui est ultra important au vu de tout le sport que je fais h tous les matins c'est pareil tous les matins c'est incroyable car comme je l'ai expliqué dans la vidéo précédente je garde aussi la muscu et le street workout en parallèle du triathlon et je veux garder ma masse musculaire dans le haut du corps donc j'aime autant dire que je te descends bien entre 3500 et 4000 kcalories par jour et enfin pour vérifier que tout se passe bien 3è règle je mesure régulièrement mon poids parce que mon but il est clair je veux pas perdre de poids bon je veux pas en prendre non plus d'ailleurs je veux juste m'assurer de manger assez pour le maintenir et c'est ce que j'ai fait sans souci car je suis resté à 8 en6 kg depuis le début et pour mes repas à part le petit déj il y a pas grand chose de fixe pour le coup je mange un peu comme si j'étais en prise de masse tu vois donc va y avoir du skir aux fruits et à la voine ainsi que d'autres plats que tu trouveras dans ma vidéo sur les fameuse recette balec et sinon bah j'ai toujours une grosse dose de féculant à chaque repas une bonne source de protéin c'est souvent ma chérie qui cuisine le soir donc ça varie parmi ce que je mets à l'écran et d'ailleurs merci beaucoup ma chérie et sinon pour m'aider à atteindre mes protéines après chaque entraînement c'est-à-dire une ou deux fois par jour je me fais un bon shaker de prot car c'est beaucoup trop pratique et facile et sinon je prends toujours les essentiels tous les jours créatine vitamine D zinc magnésium et oméga3 et bien sûr tu as le somptueux code el flag pour les meilleures rédu sur ma protéin et enfin en plus de ça t'inquiète pas que je mange dehors quand j'ai envie c'est-à-dire souvent que je mange un peu n'importe quoi parce que comme je l'ai dit je bouge tellement que j'ai besoin de beaucoup de calories donc je me fais plaisir on va pas se mentir mais bon sinon c'est c'est la routine quoi et attention quand je dis routine alors déjà parfois aller chambouler avec tout le travail en parallèle mais pour moi le mot routine n'a pas de connotation négative au contraire c'est souvent en répétant encore et en encore les mêmes actions monotones qu'on progresse le mieux et j'en ai encore eu la [Musique] preuve [ __ ] je viens de faire mon 400 m j'ai réussi [ __ ] 8 minutes 55 déjà au début de cette séance j'y croyais pas vraiment mais alors [ __ ] il y a quelques mois j'y croyais zéro ça fait plaisir bon je viens de terminer le fractionné vélo de la semaine j'ai fait 6 x 9 minutes à 250 W et c'est incroyable à quel point c'est c'est plus facile que de faire 5 xis 3 minutes à la même puissance ce que j'ai fait lors de mon tout premier intervalle à vélo il y a quelques mois je kiffe je crois que c'est la meilleure sortie de course àed de toute ma vie en terme d'allure par rapport à ma fréquence cardiaque j'étais à 4 minutes 59 sur 11 km à 139 battements par minute de moyenne ça fait plaisir quand ça progresse et pour fêter tout ça je crois qu'il était temps de repasser à la caisse pour des chaussures nous sommes mardi j'ai un énorme fractionné vélo suivi d'un fractionné courseap à la suite mais bon c'est parti on est lancé et juste après les affaires de course à pied sont prêtes et j'avoue que je me réjouis quand même d'aller tester ma toute nouvelle paire de chaussures que j'ai reçu hier les sookonis endorphine speed 4 alors j'avais les numéro 3 depuis une année précisément et j'ai fait les calculs grâce à ce trava facilement ces chaussures ont couru 1602 km donc elles sont pas mal exploser même si sincèrement ça pourrait être pire j'ai l'impression après je m'y connais pas très bien mais il faut reconnaître qu'ell se tiennent quand même beaucoup coup moins bien que la nouvelle paire donc on va voir ce que ça donne j'espère qu'elles vont pas m'exploser les pieds on va tester ça sur un petit fractionné voilà juste pour être sûr et pendant que je les teste autant faire le tour de mon matériel en course à pied alors pour ces 9 mois de prépa il faut compter deux paires en moyenne donc je vais rajouter le prix de celle d'avant et sinon je l'avais déjà mais bien sûr qu'il faut prendre en compte ma montre tout comme ma ceinture cardio et ma ceinture banane pour porter mes affaires et on rajoute aussi la crème antifrottement qui est indispensable dans ce sport tu peux me croire bon petit fractionn terminé pas grand chose à dire sur ces chaussures sincèrement je sens pas une différence monstrueuse je vais pas mentir elles m'ont l'air un peu plus rembourré vers l'avant voilà mais je suppose ça va se faire à mon pied en tout cas confortable donc ça fait plaise bon petite sortie avec le vaisseau spatial je suis de plus en plus à l'aise avec le fait de conduire le vélo de le conduire à un bras aussi comme d'utiliser les prolongateurs franchement ça fait plaisir par contre je sais pas si ça se voit mais je sens que il est pas il est pas réglé pour moi il faut que j'aille le faire régler c'est important je passe un bon moment là 1h30 tranquilou j'ai aussi appris qu'on passe clairement pas que des bons moments en cyclisme mais bon ça je crois que tu l'avais déjà vu petit message à toutes les personnes qui conduisent des voitures petit message à moi-même aussi coupez pas la route au cyclistes sérieux c'est ultra flippant je vois le mec un monsieur d'un certain âge il arrive il regarde que à droite avant de traverser que sa caisse et je plante les freins et ça me casse le cul en fait de me faire tuer par quelqu'un comme ça heureusement je suis attentif mais sérieux bon ben on les a fait c'est 4h30 de vélo je suis content que ça s'arrête je vais pas mentir clairement et puis j'ai réalisé seulement au bout d'un moment il y a un bruit sur ma roue avant et j'ai fini par réaliser qu'en fait c'est mon frein qui touche la roue c'est-à-dire que mon vélo est constamment en train de freiner et que je dois plus aller contre ça cette semaine je ne sais plus combien sincèrement je sais plus est terminé 14h30 de triathlon cette semaine je suis un peu fatigué mais cette dernière sortie longue était difficile parce que je la fait en fin de journée après une longue semaine et je bats mon record au semi-marathon je suis sincèrement impressionné par ce que je suis capable de faire en fait après quelques mois j'aurais vraiment pas pensé au début j'étais mort après 6 7 he d'entraînement les premières semaines et là littéralement les semaines de repos c'est 10 11h c'est très enrichissant j'apprends énormément de choses sur mon corps sur là-dedans aussi parce que je passe beaucoup de temps avec moi-même en fait dehors je recommande de passer du temps avec soi-même dehors c'est stylé semaine 22 qui commence et est-ce qu'on est pas en super bonne compagnie semaine 22 semaine semaine 17 ici pour semaine 22 et semaine 17 ça fait plaisir ça fait ça faisait un petit moment que qu'on a pas pu s'entraîner ensemble et là on a 3 jours fractionn course à pied vélo natation on va tout faire tu es chaud pour le fractionner parce que là on a quoi 7 x 1000 m ouais moi j'ai pas j'ai pas des grosses caméras comme ça je suis encore amateur il a 600000 abonnés sur Youtube ouais non il faut il faut vous abonner que j'ai plus de budget pour m'acheter des caméras comme lui allez on est parti on est [Musique] chaud bon cette fois 1000 m validé il grê fait du bien mais on va tomber malade là sur ouais ouais il fait froid de fou mais 4 minutes au kill ça passe mais alors c'était la séance la plus dure de fractionner depuis un bon c B fin de la course à pied et on va faire un truc de vrai triathlète c'est-à-dire on va pas aller dehors vu qu'il fait moche base il a pris soner jusquici dans la Tesla j'ai perdu 20 minutes à essayer de tout mettre dans le coffre du coup le vélo sur 10 combien de thme en intérieur mec qu extérieur ça va c'est marrant mais il faut aller dehors et puis tu as plus de chance de crever et qui t'arrive des conneris bah le problème c'est qu'en fait moi j'ai remarqué un truc quand j'ai 4h et dem de vélo à faire dehors si je d' le plus vite ça prend quand même 4h30 2h là du coup c'est rien on a fait la moitié le setup le plus bizarre du monde on a les deux ordis les deux traurs on est bien on est pas trop mal on peut discuter voilà ça passe pas très vite mais ça pass je c que tuis dire ça passe mieux ça passe mieux non oua une fois que ça sera fini on va se dire ah en fait c'est passé vite ouais voilà tu es sûr le c'est toujours 2 jours après mais en fait ça va c'était pas si dur moi je vise 12h pour l'Iron Man mais lui il vise moins de 11h waouh et moins de 11h chez ça veut dire moins de 1030 c'est officiel mon objectif sera de terminer mon Iron Man oui mais en moins de 11h pour qu'il y ait encore plus d'enjeux et je suis trop content de partager ça avec bas car ça motive de pas être seul par contre c'est vraiment pas gagné la prépa est encore longue il faut que je continue de m'améliorer à vélo ma plus longue sortie avec le vélo contre la montre franchement ça fait plaisir 100 km en 3h10 une bonne vitesse j'avais des jambes j'avais envie il y a juste les prolongateurs qui se pétaient la gueule mais j'ai dû passer au moins 50 minutes dessus mais il faut aussi que je commence finalement à nager en condition réelles le grand jour est arrivé thma un peu où je me trouve regarde comment je suis habillé tout premier essai de ma combinaison de nage toute première nage tout seul comme un grand dans le lac j'appréhende un peu on va pas se mentir je suis censé nager à peu près 1 heure mais au moins 30 minutes de suite et l'idée c'est de m'entraîner à nager vers quelque chose c'est-à-dire fixer une bouée ou un bateau ou quelque chose essayie d'aller le plus droit possible sans mourir sans avoir besoin d'assistance et on va voir ce que je ve tout comme tout mon parce que là j'ai la combinaison complète ça faisait aussi des mois que je l'avais acheté il était enfin temps d'inaugurer ma superbe combinaison et je sais pas si c'est moi ou mon dos mais je peux te dire que c'est bien galère à enfiler et à fermer tout seul alors l'eau est à seulement 10°gr donc j'ai pris des chaussons pour les pieds j'ai pris mes lunettes bien sûr les mêmes qu'à la piscine et qui ont remplacé ma première paire qui fuyait j'ai mon bonnet de bain évidemment doublé d'un deuxième bonnet et d'une paire de gants en nopren pour espérer avoir moins froid et en parlant de piscine en plus de l'abonnement annuel et du parking que je paye à à chaque fois je rajoute le reste du matériel donc pool boy planche palme tuba plaquette et maillot de bain car figure-toi qu'on m'a engueulé le jour où je l'ai pas mis j'ai le droit de vivre un peu bref retour au lac et je garde la monte pour enregistrer l'entraînement bien sûr en tout cas pour l'instant j'ai bien chaud [ __ ] cette [Musique] gueule oh là là purée quelle expérience je me suis arrêté après 41 minutes et environ 2100 m si j'en crois ma montre mais l'allure à l'air assez rapide donc je suis pas sûr que ce soit très précis en j'en sais rien en réalité ce que c'est c'est que je suis parti et que le début ça a été laborieux j'ai vraiment rien compris au début j'ai bu la tasse il y avait des vagues j'avançais pas j'avais le visage gelé parce que l'eau elle est à 10°gr j'ai galéré j'ai pas tauger j'ai essayé tant bien que mal d'aller jusqu'à une bouée et finalement quand j'ai atteint la bouée petite pause de dessus et là je me suis dit on va pas faire trop compliqué je vais faire des allers-retours entre le bord et la bouée un truc que j'ai remarqué qui m'a vite saoulé c'est que mes gants et mes petites bottines se sont directement remplis d'eau ce qui fait que c'était beaucoup plus dur à bouger parce que tout était beaucoup plus lourd mes pieds pâ auet à l'intérieur bref c'était vraiment le bordel j'ai l'impression que ça me ralentissait de fou et donc après 1500 m je suis revenu jusqu'au bord j'ai enlevé les gants et les chaussons et je suis reparti alors là j'ai eu froid aux mains et aux pieds mais j'ai remarqué que ça avançait mieux première expérience fort et j'en ai la tête qui tourne encore j'ai l'impression que je je tiens difficilement debout heureusement les 500 derniers mètres étai beaucoup plus rassurant que les 500 premiers c'était difficile de savoir où j'allais relever la tête pour regarder essayer de savoir dans quelle direction j'allais c'était chaud j'ai fait de la brasse he clairement j'ai alterné un peu entre craoll et brasse par moment mais sinon ça ne demande qu'à être réitéré et je me réjouis que l'eau soit un peu plus chaude là il y a plus de doute les choses deviennent très sérieuses et avec mon Iron Man 70.3 ement 20 jours plus tard il a été temps d'aller faire régler mon vélo à mes propres mesures tout comme d'affronter quelque chose que j'avais soigneusement évité jusqu'à présent oh purée je me suis dit il faut que je fasse du dénivelé avec mon vélo contre la montre là pour m'entraîner pour ex en Provence dans un un mois oh là là je me prends des mur de fou et ma cassette elle est pas assez sympa c'est-à-dire que la vitesse la plus facile ça reste méga Durre quand ça monte bien je crois qu'il va falloir changer ça en tout cas ça bastonne cardio à 100 170 là allez on continue et justement il était temps d'un ENT très spécial en vue de cette première course officielle bon ça y est je suis au bord du lac j'ai ma combi j'ai mon vélo dans la voiture mais quelle organisation c'est je vais faire mon tout premier triathlon plutôt triple triathlon tout seul je suis sûr j'ai oublié des trucs en vrai parce que je vais devoir nager faire du vélo et enchaîner avec de la coursese à pied trois fois de suite pour m'entraîner aux transition et le but ça va être de le faire rapidement en plus ok tout est en place j'ai de la chance parce que j'ai accès à un endroit près du lac où je vais pouvoir laisser mes affaires sans surveillance sans que ça pose problème normalement le programme c'est je dois nager 15 minutes ensuite sortir le plus vite possible me changer en affaire de vélo repartir faire 30 minutes de vélo à un rythme très soutenu revenir me rechanger en affaire de course à pied et partir courir une douzaine de minutes à un rythme bien soutenu à nouveau avant de revenir et là j'ai le droit de prendre 5 minutes et ensuite je dois remettre ma combi repartir et faire trois circuits au total l'avantage c'est que j'ai toutes mes affaires au bord du lac donc dès que je sors de l'eau je peux me changer discrètement rapidement pour vite me mettre sur mes affaires de vélo et partir tout de suite le seul truc c'est que je n'ai pas de combinaison trifonction de triathlète que je peux mettre en de ous donc je vais devoir enlever la combi et mettre un cuissard de vélo ça va me ralentir mais l'idée c'est que sur les trois circuits les transitions soient de plus en plus rapides allez c'est parti parce que je crève de Chud j'en ai marre j'en ai déjà marre j'ai pas commencé et après avoir bien préparé toutes mes affaires ça y est je me lançais dans l'inconnu de mon tout premier triathlon [Musique] ok premier tour de notation j'ai trouvé des Boué que je peux viser comme ça j'ai toujours un point à viser et je vais garder le même parcours ça s'est pas trop mal passé un peu de brasse quand même surtout pour voir où je vais et pour faire en sorte de pouvoir nager 15 minutes non-stop donc là j'ai vite enlevé la combi j'ai vite mis le cuissard on balance les chaussures le gilet le casque les lunettes et ça part quoi c'est de la merde à mettre c'est vraiment pas fait pour être mis quand on est mouillé ces conneries de trucs de vélo là allez les cheveux mouillés ça on adore allez on y va le vélo il est là on trace 5 minutes 30 de transition let's go à partir de là je saute sur le vélo et c'est parti pour un petit circuit de 30 minutes dans lequel c'était pas évident d'aller aussi vite que j'aurais voulu à cause du trafic mais j'ai fait au mieux et c'est aussi une bonne occasion de m'entraîner à m'alimenter et m'hydrater sous pression avant de revenir au point de départ de me changer le plus vite possible et de repartir courir ça y est j'ai terminé le tout premier tour à l'instant 2 minutes de transition entre le premier vélo et la première course à pied j'ai enchaîné mes 2 km à 430 de moyenne et j'ai fait trois dernières minutes plus tranquille je retourne à l'endroit ma combi je me change je mange un truc et on est parti pour le deuxème tour oh c'est dur le triathlon [ __ ] vas-y je savais pas si j'avais su j'aurais pas fait c'est pas vrai mais c'est [Musique] dur allez deuxè tour de vélo et ça va un peu mieux que le premier j'ai plus les pieds congelés ce qui est franchement appréciable et je fais le même parcours mais je me sens plutôt bien là allez on continue voilà tout ça c'est bien cool mais je vais pas mentir c'était la journée la plus intense depuis le début de la prépa et il a vraiment fallu que je m'accroche sur la fin des plus de 3h30 nonstop que ça m'a pris bon je suis sur la toute fin du dernier run du 3isè triathlon j'en ai plein le cul là j'avoue purée remettre cette combi tremper et aller dans l'eau froide une troisième fois j'ai failli ne pas le faire j'ai failli repousser à demain toutes ces histoires je suis vraiment content que ce soit terminé ok on se retrouve le soir et je suis complètement explosé j'ai même littéralement dû courir à mon cours de danse juste après parce que j'étais en retard avec tout ça bref au moins c'était un bon entraînement pour le ressenti en triathlon mes allures étaient correct et les transitions ont été de plus en plus flUes donc c'est cool il faut vite que je me commande une trifonction est ce qui me manque parce que mon alpha Iron Man arrive très bientôt ça commence à vraiment devenir réel tout ça et le reste de cette semaine de fou avant laffutage devrait finir de me le faire comprendre et donc en effet je me suis encore acheté une combiie trifonction une ceinture porte doossard et une bouée de nage en eau libre pour arriver au bout de tout mon matériel SAU erreur on rajoute à cela le prix de mon coaching pour cette prépa et on arrive déjà à un joli petit total mais bon je précise que c'est sans compter tout ce que je te liste encore ici qui va dépendre de chacun et qui est moins pertinent pour cette vidéo mais qu'il faut prendre en compte bien sûr bon je rentre tout juste de ma sortie la plus longue depuis le début 5h2 minutes pendant lesquelles j'ai fait 160 km [ __ ] je vais pas mentir j'aime beaucoup mon vélo je le manie bien maintenant c'est un plaisir de le conduire et sincèrement je suis assez fier de cette sortie franchement j'étais pas très motivé au début mais j'avais quand même des bonnes jambes et apparemment ça s'est démontré sur la route et tant qu'à faire 2 jours plus tard j'ai aussi participé sans pression au semi-marathon de Genève dans le cadre de ma sortie longue qui était prévu pour boucler comme il se doit cette très grosse 23e semaine de prépa et ça y est il était temps à présent de relever le pied car quelques jours plus tard j'allais enfin me présenter sur la ligne de départ de ma toute première course je te montre tout ça dans la prochaine vidéo abonne-toi pour surtout pas la rater Ciao j'ai le micro j'ai toujours le micro j'ai pas remarqué quel con heureusement je suis pas foutu dans l'eau abonne-toi non sérieusement abonne-toi