La poderosa técnica de JOURNALING que TRANSFORMARÁ tu BIENESTAR

sí corten corten corten Este es un llamado para todos los que quieren decir corten corten con esa sensación abrumadora con esa sensación de no saber qué querer hacer con esa sensación de que hay un cúmulo de emociones que nos están llevando por donde no queremos ir o que nos están haciendo sentir como no lo deseamos Pues bien Hoy quiero conversar contigo y quiero proponerte una herramienta poderosa para que sepas gestionar esos momentos y puedas liberarte de esas presiones que no te permiten estar sereno que no te permiten vivir tranquilamente en estos días conversando con mi psicóloga me invitó a escribir mis emociones en ese momento pues yo le dije listo saco mi computador y lo me no no no no no vas a escribirlo a mano y me dio unas preguntas para que yo tratara de plasmar con mis letras las emociones que estaba viviendo la verdad me ayudó mucho y entendí Por qué algunos estudios dicen que este tipo de herramientas ayudan a reducir en un 50% la ansiedad el estrés esas sensaciones que nos hacen pasar momentos difíciles después de salir de allí me fui a investigar Cómo se llama esta herramienta y me encontré con que esta herramienta Es llamada el journal es una práctica que permite explorar nuestras emociones nuestros pensamientos los más profundos ofreciendo Claridad en medio de la confusión que uno tiene cuando está alterado emocionalmente fundamentalmente se trata de escribir cómo estamos cómo nos sentimos tratando de expresar dirían los psicólogos externalizar eso que está dentro plasmarlo en el papel alguien pudiera pensar que es como un diario verdad Y sí podría ser eso tiene beneficios grandes el primero que se me ocurre a mí y que se me ocurre desde mi experiencia de escritor desde mi experiencia de hombre reflexivo de orientador espiritual Es que la escritura es una manera de pensar por lo menos dos o tres veces lo que estamos sintiendo cuando tú vas a escribir primero tienes que pensar la idea segundo tiene que pensar cómo expresar la idea y tercero al escribirla tienes que realizar lo que pensaste escribir de la idea de es un triple proceso que te ayuda a tomar conciencia profunda de lo que estás sintiendo de lo que estás viviendo después de escribir después de vivir esta herramienta del journal me fui a casa a reflexionar a pensar y conecté esta poderosa herramienta con mi experiencia espiritual ustedes saben que la teología es siempre una reflexión sobre la vida el error de algunos teólogos es hacer teología sin vida Yo creo que esos son crucigramas Yo realmente creo que esos son crucigramas la única verdadera teología es la que uno hace cuando es capaz de reflexionar lo que ha vivido para desde ahí tener una relación con Dios para tener una perspectiva trascendente Entonces es fundamental eso está conectada esta herramienta con la experiencia espiritual porque la experiencia espiritual no se realiza desde conceptos constructos mentales se realiza desde la existencia misma desde lo que vamos teniendo cuando tú escribes tus emociones cuando tú expresas tus pensamientos cuando tú plasmas en un papel guiado por tu mano en un un bolígrafo o un lápiz tus creencias estás generando la materia prima de tu reflexión espiritual Y eso es fundamental para conectarme con lo mejor de m mismo si alguien me preguntara a mí Qué es espiritualidad Yo le diría que espiritualidad es conectarse con lo mejor de uno Yo sé que alguien me va a decir que es conectarse con Dios que todo eso es cierto pero en mi visión y que está plasmado en mi libro espiritual ualidad para humanos la espiritualidad es conectarse con lo mejor de mí y creo que cuando me conecto con lo mejor de mí Soy capaz de armonizar mi vida soy capaz de tener calma soy capaz de tener Esperanza soy capaz de tener fuerza soy capaz de construir vínculos sanos por eso me gusta mucho el tema de escribir guiad m a través de preguntas a mí mi psicóloga me hizo tres preguntas otros dicen no es escritura libre escribe lo que vas sintiendo la manera como te vas sintiendo otros dicen no trata de exponer soluciones he leído varias formas de de cómo se hace el journal que es tan importante qué tal si al terminar el día tú eres capaz de escribir en un momento en términos de agradecimiento lo que Has vivido esto conecta Es que esto Me parece que conecta con con con quién soy yo me formé en una congregación en una sociedad de vida Apostólica de origen francés la había fundado Juan eudes en 1643 él había nacido en 1601 y había muerto en 1680 en 1643 funda la congregación de Jesús y María que aquí en Colombia conocen con el nombre de eudistas y me impresiona porque Juan eudes escribió una biografía que él llamó beneficium de en un buen latín los beneficios de Dios Y qué era era su biografía dici dando gracias por cada experiencia yo mis papás se conocieron tal día Gracias por eso porque ellos se conocieron por las circunstancias se casaron todal día gracias porque es decir volvía toda su vida una Acción de Gracias Yo creo que esa podría ser una forma de aplicar nuestro journaling en las en la noche en la tarde sin entrar en ansiedades con una experiencia de serenidad como una experiencia de agradecimiento agradece lo que sentiste agradece lo que viviste no tienes que ser un literato no vayas a en la complejidad de la mirada que no no no no no no se trata de una experiencia sencilla de tratar de plasmar esas emociones y Buscar siempre conectarse con lo mejor de cada uno de nosotros Estoy seguro que si lo logramos podremos tener más Paz Porque La Paz No es ausencia de dificultades la Paz es tener armonía en medio de las dificultades Sabiendo Cómo afrontar esas situaciones tal cual son y cuando tú conectas con lo mejor de ti cuando tú tienes Claro que estás sintiendo que estás viviendo pudieras vivirlo ahora que quede claro que lo que busca esta herramienta poderosa es que veamos los hechos con objetividad porque a veces no estamos sufriendo por lo que sucedió sino por los pensamientos y los sentimientos que se nos provocaron a partir de esa situación y terminamos viviendo realidades que no son coherentes que no son lógicas que hasta son irracionales Entonces es importante entender que así como nos conecta con lo mejor de nosotros mismos nos hace ver la realidad los sucesos los acontecimientos tal cual son y eso es fundamental pero venga hagamos un ejercicio práctico para que esto no nos quede en la nebulosa esta mañana mi jefe de trabajo dijo cosas que a mí particularmente me molestaron y me generaron sensaciones realmente jtas cuando llegué apliqué la herramienta el journal qué hice primer paso describí la situación Qué pasó Ah mi jefe se molestó Por tal cosa tal cosa describo la situación lo más objetivamente posible es decir tratando de dejar claro el suceso el hecho el dato lo segundo me pregunté qué emociones qué reacciones emocionales me generó ese hecho me generó ese acontecimiento Y entonces ahí escribí mis emociones mis sentimientos me hizo sentir humillado me hizo sentir o me sentí cuando digo me hizo sentir recuerdo que soy dueño de mis emociones prefiero decir me sentí humillado me sentí irrespetado me sentí verdad luego el tercer paso es qué pensamientos están ahí porque no basta con que eso me emociona ustedes saben que las emociones son empujadas por el pensar Ah es que él no cree que yo soy capaz eso ya es un pensamiento ya eso es una elab oración o lo que sucede es que él desprecia mis cualidades Ah ya esa es una construcción y lo cuarto que hice fue preguntarme y tratar de evidenciar si esas emociones si esos pensamientos conectan con ese hecho y conectan con la realidad o son distorsiones mías por el momento que estaba viviendo o son distorsiones mías por la manera como el el tono las palabras que usó esto es importante porque Si queremos Paz Si queremos serenidad la tenemos que encontrar interiormente porque es lo que yo puedo controlar yo puedo controlar mi interior yo no puedo controlar el exterior o sea yo no puedo controlar que él diga o no diga yo lo que sí puedo controlar es cómo reacciono yo frente a eso y cómo yo soy capaz de generar Paz frente a eso ahí hay un ejercicio sencillo a partir de cuatro preguntas o a partir de cuatro claves para hacer el journal uno la situación lo más objetivamente posible descríbela lo más normalmente posible dos las emociones qué reacciones tuviste frente a ellas y ojo eres responsable de tus emociones tres qué elaboraciones conceptuales haces que son las que realmente generan problemas y cuatro te preguntas es eso verdad es eso coherente porque si el pensamiento es él no él desprecia siempre mis acciones mis cualidades Oye eso hay evidencia de eso a lo largo de la vida o lo estás sintiendo hoy porque estás en unos de esos ciclos que tenemos los seres humanos que todos los seres humanos tenemos ciclos a veces dicen las mujeres tienen ciclos nosotros los hombres también o sea lo que pasa es que no es tan marcado biológicamente en términos de expulsión de sangre pero nosotros también tenemos ciclos de pronto A veces tenemos un ciclo de esos que nos hace trabaja estos cuatro elementos para que podamos tener claro cómo conectamos Y cómo tenemos Paz conectamos con lo mejor que somos y paz frente a la realidad insisto en que el journal Es una herramienta poderosa para que uno pueda expresar lo que tiene dentro y de esa manera ir construyendo su armonía Y de esa manera ir generando serenidad tranquilidad para vivir con pasión para vivir con alegría la vida Me encantaría que hicieras este ejercicio me gustaría que lo volvieras un hábito qué tal si lo comienzas a practicar hoy Oye y qué tal si me cuentas abajo cómo reaccionas o cómo va tu experiencia con esta herramienta poderosa porque realmente lo es a mí me ha servido entonces me encantaría que allí abajo me cuentes y me digas cómo va el proceso y gracias por estar con nosotros gracias por formar parte de esta comunidad yo estoy atento a todos sus comentarios siempre los Leo y siempre trato de contestarles desde el cariño y desde el amor a todos Aunque algunos digan cosas que uno dice wow Pero no importa siempre trato suscríbanse al Canal e inviten a otros a que formen parte de esta comunidad e tú sabes an