Redeangst: Wie du Nervosität zu deinem Vorteil nutzen kannst!

herzlich willkommen im heutigen Video wir wollen heute einmal darüber sprechen warum es so schwer ist sich selbst zu erlauben authentisch beim Reden zu sein ich erlebe es immer wieder in Coachings dass Menschen extrem viel Druck auf sich selbst ausüben um auf irgendeine bestimmte Art und Weise zu wirken sei es besonders suverän oder sei es dass sie nicht nervös sein wollen seißt dass Sie eine frorscheung haben von der Art wie sie auf jeden Fall in dieser redesituation rüberkommen wollen und da in dieser Dynamik viel Stress für sie liegt ich bin mir an klar und ich bin Coach fürs Thema Redeangst und deswegen helfe ich letztendlich Menschen dabei diesen Stress zu lösen und das letztendliche Ziel bei all diesen Coachings ist immer auf irgendeine Art und Weise authentischer zu werden in Redesituationen wenn ich da mal an eins der letzen Coachings denke dann ist da eine häufige Aussage von ich möchte die Person auch beim Sprechen in Meetings sein die ich in anderen Situationen bin häufig sind das Menschen die eigentlich kommunikativ sind und auch eigentlich selbstbewusst sind aber denen es in bestimmten Redesituationen sei es größeren Präsentation oder Meetings wo Konflikte sind oder pitches von Projekten oder oder oder dass es diesen Menschen in sehr bestimmten Kontexten dann schwer fällt sie selbst zu sein weil sie dann verspannen weil dann viel Stress da ist und ich werde heute im Video mit dir einmal Lüften was denn das Problem ist warum es dir und auch anderen Menschen schwer fällt in diesen Situation einfach authentisch zu sein und was passieren muss damit du authentischer sein kannst in diesen Moment wenn ich in der redesituation bin und ich merke dass in mir Programme anspringen Emotionen anspringen mein Herzschlag hochgeht ich mir Druck mache irgendwie sein zu müssen dann bin ich wahrscheinlich nicht so sehr authentisch ich selbst und dieses nicht authentisch ich selbst sein was ich da erlebe entsteht erstmal daraus dass ich eine Assoziation habe damit was passieren würde wenn ich einfach ich selbst wäre also wenn ich jetzt nicht mehr Druck machen würde besonders souverän oder selbstsicher zu sein sondern wenn ich mir erlauben würde in dem Moment meine Aufregung zu empfinden dann ist da eine Vorstellung was passieren würde wenn die aus diese Aufregung einfach da wäre und diese Vorstellung ist in den meisten Fällen von Menschen die ich erlebe dass oh Gott wenn ich jetzt hier aufgeregt bin und andere meine Aufregung sehen dann und das kannst du mal für dich überprüfen da gibt's eine logische Ebene meistens sagen Menschen dann da würde gar nichts passieren die Menschen werden ja offen und werden nicht kritisch von mir wenn ich aufgeregt wäre gleichzeitig gibt's ja aber viel Stress im System also es gibt neben dieser logischen anwachsenenppektive ja auch noch eine emotionale Perspektive die letztendlich mit diesem Stress verbunden ist und schau mal was bei dir die emotionale Perspektive ist darauf was passiert wenn du tatsächlich mit Aufregung in diese Situation gehen würdest also was wäre die Folge dessen ich höre dann häufig sowas wie ja dann dann würde mich ja andere Person mit meiner Aufregung sehen und dann geht's darum was ist die Vorstellung was ist die Fantasie was dann passieren würde wenn mich andere Personen in meiner Aufregung sehen würden und dann ist häufig sowas wie ah dann werde ich abgelehnt oder dann denken die dass ich nicht so souverän bin dass ich nicht so eine gute Führungskraft bin dass ich schwach bin das Thema Schwäche zeigen ist da häufig ein Aspekt das heißt das fühlt sich in dem Moment extrem unsicher an meistens ist da auch noch eine Scham die hochkommt also ich schäme mich dafür aufgeregt zu sein oder in der Sicht der Person schwach zu sein in der Position wo ich als Führungskraft ja suverän spre sollte und dieses sich dafür Schäben hat auch immer ein Aspekt von ich könnte hier abgelehnt werden für diesen Aspekt für diese Eigenschaft von mir dass ich eben nicht vollsverän spreche und natürlich fühlt sich das dann eben sehr unsicher an dafür abgelehnt werden zu können und das ergibt extrem viel Stress ich könnte hier abgelehnt werden ich erfülle nicht die Erwartung das sind Dynamiken die basieren darauf entstehen was ich erlebt habe oder gesehen habe was akzeptiert wird wenn ich erlebe das z z.B bei meinen Eltern in der Schulzeit im Studium bei mein komoliton es nicht akzeptiert ist wenn ich nervös bin sondern die vielleicht Sog darüber Witze machen darüber lachen oder die Professoren mich bloßstellen oder die Lehrer oder mein erster Chef das ausnutzt das können alles Erfahrungen sein die darauf einzahlen dass ich das Gefühl habe wenn ich hier nicht auf eine gewisse Art und Weise bin in Klammer souverän dann ist es für mich gefährlich diese Assoziation sorgt letztendlich dafür dass sich bei mir das entwickelt was ich als sicher und unsicher wahrnehme denn hier besteht dann eine Assoziation von es ist für mich unsicher nervös zu sein weil das könnte von anderen gesehen werden und andere würden diese Schwäche ausnutzen häufig habe ich hier auch ein Gefühl von ich könnte ausgelacht werden andere könnten über mich lachen können mich ausstoßen ich bin dann nicht mehr Teil der Gruppe das sind Assoziationen die häufig anspringt wenn es dann darum geht in der Nervosität gesehen zu werden und genauso groß wie der Stress ist den ich damit assoziiere in der Nervosität gesehen zu werden genauso viel Stress und Kampf und Druck wird in meinem System ausgelöst diese Nervosität wegzukriegen in diesem Moment also gegen die Nervosität anzukämpfen und jetzt kommen wir zu etwas was sehr ja ich würd fast sagen kontraintuitiv ist weil das Ausmaß indem ich gegen die Nervosität ankämpfe ist das Ausmaß wie ich die Nervosität erleben werde und auch wie ich blockiere denn für mein Nervensystem ist so eine Nervosität erstmal H ich kann nervös sein das ist ein gewisses rousel eine gewisse Erregung in meinem Nervensystem mein Nervensystem kann damit eigentlich umgehen aber in dem Moment wo ich nicht nur nervös bin sondern denke oh Gott was ist wenn das jetzt noch schlimmer wird was ist wenn mich andere da drin sehen ich muss es wegkriegen dann bin ich nicht nur nervös sondern dann kommt zur Nervosität auch noch der Kampf und der Stress der sich auf die Nervosität bezieht dazu und das wird dann zum Problem denn das ist dann eine Überbelastung für mein Nervensystem die so hoch ist dass mein Nervensystem sich nicht mehr selbst regulieren kann und das heißt ich komme hier in ein Zustand sich anfühlt wie blockieren wie nicht mehr weiterkommen nicht mehr damit umgehen können und das ist der Moment in dem ich dann von Redeangst spreche weil ich eben nicht nur eine Nervosität empfinde die dann wieder weggeht wie z.B bei Lampenfieber sondern meine Nervosität dann kippt die wird dann unkontrollierbar stärker und behindert letztendlich meinen Redefluss der logische Fehler den ich immer wieder erlebe wenn Menschen dann ins Coaching kommen ist dass sie sagen ja ich muss einfach nur diese Nervosität wegkriegen und das ist tatsächlich nie der Fall weil die Bewegung gegen diese Nervosität anzukämpfen also die irgendwie wegkriegen zu wollen ist häuflich Teil oder auch Hauptauslöser der Redeangst denn gerade durch diesen Kampf dagegen entsteht überhaupt dieses blockiergefühl und dadurch entgleist überhaupt diese Nervosität das heißt eigentlich MSS das heißen ich muss nicht diese Nervosität wegkriegen sondern ich muss schauen wie ich mir weniger Druck und weniger Kampf auslösen kann gegen die normale Empfindung der Nervosität wenn wir uns diese Fragen stellen dann enden wir am Ende bei der Empfindung die ausgelöst wird bei der Vorstellung davon was passieren würde wenn ich einfach mit dieser Nervosität auftauchen würde und dann müssen wir uns die Scham angucken und das Gefühl von abgelehnt werden Versagen Erwartung nicht erfüllen weil das ist das Gefühl was ich mir nicht erlaube zu fühlen und deswegen mir so viel Druck mache um irgendwie zu sein dass ich nicht in Kontakt komme mit dieser Scham mit diesem versagensgefühl also umso unangenehmer dieses Szenario ist umso mehr strenge ich mich an da nicht hinzukommen also nicht dieses Szenario zu erleben das heißt es geht darum diese Erfahrung emotional zu integrieren und in dem Moment wo ich die integriere wo ich die zulassen kann dieses Gefühl von Scham dieses Gefühl diese Angst vor sozialer Ablehnung die mal im meinem System zu integrieren in diesem Moment kommt auch der Druck und der Kampf zu Ruhe und plötzlich kann mein System mit der Nervosität umgehen weil es genug Kapazität dafür hat das heißt die Lösung ist nicht den Kampf gegen die Nervosität noch zu betreiben sondern die Lösung ist für mich immer mehr zuzulassen was für eine Angst oder was für ein stressszenario ich mit der Nervosität verbinde das zuzulassen zu integrieren sod dass ich merke dass ich ja gar nicht abgelehnt werde für meine Nervosität sondern diese ableblhnung selbst vorwegnehme aufgrund dessen dass ich dann selbst diese Nervosität mehr annehmen kann weniger in den Kampf gehe dadurch mein Körper entspannter ist und mit dieser Nervosität mehr umgehen kann und das ist der größte Fehler den Menschen bei Nervosität in redesituation zu machen und auch 80% der Tipps die du im Internet finden wirst drehen sich nur darum wie du den Kampf gegen die Nervosität besser gestalten kannst und das ist keine langfristige Lösung ich kriege ständig Anfragen von Menschen die genau das probiert haben auch unter psychologischer Begleitung und dann doch ein anderen Weg brauchen weil nach einer gewissen Zeit es wiederkommt es funktioniert nicht mich gegen diese Nervosität zu stemmen weil diese Nervosität am Ende ja auch aus dem Bedürfnis entsteht nämlich den Bedürfnis von ich möchte sozial angenommen sein ich möchte sozial akzeptiert sein möchte Teil der Gruppe sein und dieses Bedürfnis kriege ich nicht weg nur wenn ich dagegen Kämpfe sondern wenn ich stärke dass ich auch mit Nervosität weiterhin Teil der Gruppe sein darf bzw selbst wenn ich nervös bin und es auch zur abledung kommt auch das nicht ein Weltuntergang ist und das ist etwas was wir logisch wissen aber was emotional bei den meisten Menschen noch nicht integriert ist und dafür braucht es dann eben die Offenheit sich die schamen und auch dieses versagensgefühl anzuschauen und zu integrieren ein weiterer Trugschluss den die meisten Menschen haben ist dass sie kurutchen kommen und sagen ich möchte authentisch entspannt sein und das ist schon wieder ein Widerspruch weil authentisch ist sowohl die Entspannung die ich empfinde als auch die Anspannung die ich empfinde wenn ich sage ich möchte authentisch entspannt sein entsteht das daraus dass ich das Gefühl habe ich darf im Kontakt mit anderen Menschen da sein wenn ich entspannt bin aber wenn ich nicht entspannt bin dann ist es gefährlich und dann habe ich plötzlich das Konzept von Entspannung bedeutet authentisch sein oder authentisch sein bedeutet Entspannung wahre authen ität entsteht daraus dass ich mit was immer bei mir da ist da sein darf und mich auch sicher da drin fühle in unterschiedlichen Zuständen da zu sein umso weniger Zustände ich als sicher erlebe um ich selbst zu sein umso mehr emotionale Integration muss ich noch machen weil jeder Zustand den ich als nicht sicher erlebe authentisch aufzutauchen in diesem Zustand hat eine Assoziation von ich könnte dafür abgelehnt werden das kannst du ja mal für dich überprüfen in sozialen Beziehungen ist es ja auch so wenn ich mir nicht erlaube mit meiner Trauer in einer Beziehung aufzutauchen dann habe ich irgendeine Form von Trauer ist nicht gut in Kontakt zu bringen weil für Trauer werde ich abgelehnt oder dann ist die andere Person nicht offen für mich das heißt da gibt es dann auch Integration die ich machen kann aber genauso ist auch in der redesituation wenn ich erlebe dass ich mit Nervosität Unsicherheit im Kontakt assoziere also ich mir nicht erlaube Davorin zu stehen und auch als nervöse Person ich selbst zu sein sondern dann ein innerer Kampf entsteht dann habe ich irgendwann gelernt das nervos im Kontakt oder in Gruppen unsicher ist und auch das ist wieder der Punkt den ich vorhin beseschrieben habe dass ich mir das anschauen darf denn wenn wir mal ehrlich sind heutzutage werden wir für Nervosität tendenziell nicht mehr so stark abgelehnt oder selbst wenn wir abgelehnt werden überleben wir es weil wir als erwachsene Personen nicht mehr abhängig von dem Urteil von anderen sind natürlich habe ich im Arbeitskontext eine gewisse Beeinflussung von anderen Menschen aber diese Fantasie dass das meinen totalen Untergang bedeutet wenn die jetzt meine Nervosität sehen ist etwas was eher eine kindlichere Assoziation hat weil als erwachsene Person selbst wenn ich mal nervös bin jeder hat mal einen schlechten Tag das wird mir werden mir andere Leute nicht ultra übel nehmen und wenn es mir andere Leute ultra übel nehmen dann bin ich vielleicht im falschen Arbeitskontext oder muss auf meine anderen Ressourcen zugreifen mein Bild bei anderen Leuten wiederhzustellen durch die Kompetenz die ich auch in anderen Situationen abruen kann das heißt diese unendliche not in der Nervosität gesehen zu werden ist etwas was diese Dynamik am Laufen hält dass ich Redeangst habe und etwas was der zentrale Punkt ist sich anzuschauen um damit umzugehen und wenn ich mal so überlege wie ich andere Menschen erlebe die Nervosität zeigen dann hat es etwas extrem authentisches also es ist ein Beispiel was ich auch immer in meinem Onlineprogramm meine coachingklienten während des Coachings auch schauen können nenne ist dass ich mal bei einem Unternehmen gearbeitet hat was mehrere Geschäftsführer hatte und bei der Weihnachtsfeier wo alle aus unterschiedlichen Standorten herangeflogen wurden hat nicht der Geschäftsführer gesprochen der so spricht als könnte er ein Buch veröffentlichen mit den Worten die er sagt weil der so perfekt spricht sondern da haben die den geschäftsfüh sprechen lassen der aufgeregt dabei war bei dem die Hand gezittert hat der geschwitzt hat während er gesprochen hat warum weil das viel viel viel authentischer bei den Mitarbeiter ankam als der Geschäftsführer der da seine Doktorarbeit vortragen kann bzw eine Doktorarbeit vortragen kann von dem Niveau auf dem er spricht das heißt das hat jeder in diesem Raum als da spricht die man tatsächlich herzlich die Worte die der sagt meint er auch wirklich so weil ihm das wichtig ist hier zu sprechen und das hat eine ganz andere Wirkung und genauso wenn ich mich an eine Konferenz erinnere wo Projekte gepitcht wurden und dann eine Person die dort gepitcht hat gesagt hat bevor Sie Ihr Projekt gepitcht hat boah ich merke ich bin hier gerade auch ganz schön aufgeregt und ich habe richtig gemerkt wie im Publikum alle so genickt haben und sich dieser Person nah gefühlt haben weil die Person mit ihren Empfindungen aufgetaucht ist und so entsteht tatsächlich auch Beziehung Beziehung entsteht daraus dass wir ehrlich oder offen authentisch mit mit dem umgehen was bei uns ist und damit in Kontakt mit anderen Menschen gehen und wenn ich dagegen ankämpfe was bei mir passiert dann kann ich nicht in Beziehung mit meinem Publikum gehen und es gibt Studien dazu dass diese Dissonanz von ich probiere souverän zu sein obwohl ich mich gerade nervös fühle und kämpfe dagegen an dass diese Dissonanz auch dazu führt dass mein Publikum sich schlechter fühlt nach dem Gespräch mit mir und deswegen würde ich mal dich einladen zu explorieren was für einen Zustand hängt für dich da dran dass du sehen wirst in deiner Nervosität was assoziierst du damit wenn deine Nervosität in Kontakt mit einer Menschen oder einer Gruppe kommt und dich immer mehr mal dafür zu öffnen was da für Empfindungen dran hängen weil umso mehr du dich dafür öffnest umso mehr in Kontakt du mit der Scham gehen kannst diese Scham emotional integrieren kannst umso mehr wird der Kampf zur Ruhe kommen und umso weniger Nervosität wird am Ende da sein und das erlebe ich immer wieder und wieder habe ich jetzt schon über 150 Menschen erlebt bei denen es genau so gelaufen ist weil der emotionale Kampf dich nie an das Ziel bringen wird auch entspannter im Kontakt zu sein sondern diese Entspannung daraus entsteht dass du mit der Nervosität entspannt sein kannst dass diese Energie die aus der Nervosität entsteht nicht mehr für dich eine Gefahr widerspiegelt sondern sogar ein Antrieb und plötzlich kannst du diese Aufregung für die Dinge verwenden die dir wichtig sind für energische Argumentation oder eine erfreuliche enthusiastische Darstellung deines Themas und damit nimmst du Menschen plöz sich mit und kannst authentisch sein und kannst eine gewisse Form von Entspannung in einer Aufregung auch erleben und das ist letztendlich das Ziel meiner Arbeit das Ziel was ich heute probiert habe in dem Video dir näher zu bringen nämlich Menschen aus der Rede Angst in gewisse Form von redereude zu bringen und wenn dir das auch wichtig ist das zu erleben 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