스위치온 다이어트 1주차! 단백질쉐이크 17종 후기🔥 존맛쉐이크는?! 체지방 변화, 부작용 (영라뉴,꼬박꼬밥,코코밥,프로티원,마이너스쉐이크,베노프,고고단)

안녕하세요 여러분 인형입니다 오늘도 아침 운동을 하고 왔고요 오늘은 등을 하고 계단을 30분 타고 왔습니다 짠 제가 요즘에 진짜 엄청 먹는 브이로그를 많이 올린 거 같고 또 여행 가서도 진짜 실세 없이 먹었는데 근데 사실 은 그렇게 많이 찌진 않았습니다 오늘 체중 56.2 골격근이 19.8 체지방률 34.8 이거든요 근데 지금 거의 1년째이 선을 왔다 갔다만 하고 절대 빠지지는 않고 유지는 잘하고 있거든요 근데 진짜 조금만 더 빼보고 싶어서 지금 뱃살이 매우매우 나와 있는 상태라서 다이어트 브이로그를 찍어 보려고 합니다 오늘 아침에 쉐이크 하나 먹었고 제가 그걸 해보려고요 그 박용우 의사 선생님의 스위치온 다이어트 요즘 핫한 거 같아서 그거 해보려고 합니다 그 스위치온 다이어트가 약간 체질을 바꿔 주는 그런 거라고 해가지고 요즘 많이 하시는 거 같더라고요 처음에 3일 동안은 단백질 쉐이크만 먹는 거거든요 하루에네 개씩 먹는 건데 그 올리브 형 가서 이렇게 사와 봤어요 탄수화물도 좀 먹어야 되는데 운동을 하고 나서 일단 플라임 이거 먹어볼게요 근데 알고 보니까 그 박영우 선생님이 단백질 제품 을 더라고요 그래가지고 갑자기 실내도 약간 하락인데 근데 처음에 단백질 쉐이크만 먹는게 뭔가 위장을 줄여 줄 것 같기는 합니다 그래서 일단은 시도는 해 보려고요 자 이거 플라이 밀은 166 칼리고 당류가 1g 단백질이 20g 들어 있습니다 처음 먹어 봐요 [박수] 플라이미 아 완전 낫 내 스타일이야 약간 밍밍하고 점도가 있고 단맛은 진짜 약해요 뭔가 단백질 특유의 그런 비린맛은 없긴 한데 내 스타일 맛 없는데 저는 약간 밍글밍글 그 점도 있는 느낌을 진짜 싫어합니다 음료에서 이거 제 구매 안 할 듯 근데 사실 단백질 쉐이크로 며칠을 먹는게 그렇게 좋지 않을 거라 생각을 하거든요 저는 이런 가공식품보다는 자연식이 훨씬 좋을 거라 생각을 하긴 하는데 뭔가 평소에 식습관이 완전 망가져 있고 막 야채도 안 먹고 진짜 맨날 배달음식만 먹고 하던 사람들한테는 괜찮지 않을까 그런 생각이 있습니다 쉐이크만 먹고 3일 동 어떻게 살지 여러분 아까 전에 11시에 먹었거든요 근데 배가 또 고프고 뭔가 짭짤한게 당기는 거예요 그래서 그냥 하나 더 먹게요 이거는 딜라이트 프로젝트 옥수수 카스테라 단백질 쉐이크 이거는 당류 6G 단백질 18g 170c음 냄새 옥수수 냄새 옥수수가 약간 짭짤한 느낌의 냄새가 나잖아요 이거는 180 미리나 넣으라고 되어 있어 아 첫날부터 너무 다른 음식이 먹고 싶어음 맛있다 맛있다고 생각했는데 여기는 우유를 넣어서 먹으라고 돼 있네요 우유 넣어 먹으면 진짜 맛있을듯 제가 물을 좀 많이 넣었는지 엄청나게 달진 않고 그냥 적당히 달고 완전 바삭바삭한게 막 씹힙니다 물 넣어도 괜찮은데요 근데 단백질 쉐이크를 먹음으로써 좋은 점은 식단을 짤 필요가 없다 뭘 먹을지 막 고민하지 않아 된다 어 달다 효소처리 스테비아 소금 스쿠랄로스 맛있어 여러분 지금 시거든 진짜 너무 배고파요 진짜 너무 그까 짭짤한게 먹고 싶어 뭐 맛있는게 먹고 싶은게 아니라 짭짤한게 먹고 싶어요 약 그냥 뭐 두부의 간장 계란의 케첩 필러라도 먹고 싶어요 근데 너무 1일차부터 안 지키면 좀 너무 그래가지고 지금 참고 있거든요 와 이건 정말 고문이야 그리고 제가 브이로그 편집하는데 자꾸 맛있는 걸 먹는게 나와가지고 너무 힘들어요 한시간 버텼다가 단백질 쉐이크 먹을게요 진심 겁나 꼬르 이거는 마이너스 쉐이크 까만콩 저는 제일 잘 맞는게 이거 마이너스 쉐이크 병아리콩 까망콩이 근데 여기는 칼로리가 좀 높아요 231 이게 근데 되게 크리미해요 [음악] 고소하고 근데 오늘 먹은 것 중에 뭐 안 씹히는게 하나도 없다 이건 그렇게 달지 않고 진짜 고소해요 너무 내스탈이야 이거는 내가 밤까지 버틸 수 있을까 여러분 11시 미 일어난지 됐는데 눈은 8시 반에 떴는데 뒹굴거리다가 지금 일어났거든요 이거 먹을게요 프로티원 곡물맛 당류 1g 단백질 20g 요즘에 당류 진짜 적게 잘 [박수] 만든다음 이것도 밍밍 스트 이거랑 되게 비슷한데 약간 걸쭉하고 우유맛 고소한 맛은 잘 안납니다 근데 이거는 달다 이거보다 더 단 거 [박수] 같아요 어제 진짜 너무 배고팠어요 너 너무 다른게 너무 먹고 싶었어요 쿠팡 로켓 프레시 시켰거든요 자 뭐 샀냐면 하림 닭가슴살 블랙페퍼 이거 냉장을 거예요 이거 할림 거 완전 부드러워 그리고 이거는 샐러드 팩 야채 상태는 엄청나게 좋아 보이진 않습니다 이거 야채 양이 너무 적은 거 아니야 거의 제가 평소에 시키는 샐러드 집에서는 이거 두 개만큼 주는데 이거는 메일 바이오 프로틴 요거트 있데 좀 괜찮아 보이더라고요 칼로리 90칼로리 아 단백질은 11g이고 당류는 4.6g 이네요 근데이 스위치온 다이어트 한다고 인스타에 올리니까 의견이 좀 분분하다고 어떤 분은 살이 너무 잘 빠져서 용우 오빠라고 불러야 된다 이러시고 어떤 분은 단백질 쉐이크만 먹는 거 건강에 안 좋습니다 간 다망 가지입니다 건강한 음식으로 먹으십시오 근데 저는 후자가 더 맞다고 생각하긴 합니다 근데 일단은 저는 도저히 3일 동안 단백질 쉐이크만 먹는 짓은 못 하겠어요 샐러드라고 먹어야지 그래서 이따가 한 끼 정도는 샐러드 먹고 또 단백질 쉐이크 먹고 해보려고요 야채 [음악] 씻었고 완성 속에 차가울 거 같아 소스 바 계시지 제가 딴게 먹고 싶다고 너무 했잖아요 어 너무 자극적이 보여 이것도 단백질 쉐이크 한 포랑 칼로리는 [음악] 비슷하고 3일차 아침 이거 먹을게요 물만 넣어도 맛있게 즐길 수 있습니다 이거 칼리고 단백질 20g 이거 칼로리 제일 적고 당류 0.5g 근데 패키징이 뭔가 너무 건강해 보여 치온 후기를 또 막 DM 보내 주셨는데 다들 근육량이 오르고 체지방이 빠졌다는 거예요 근데 제가 운동을 2년째 하고 있는데 근육이 진짜 안 붙거든요 그래서 생각해 본게 단백질 숙취를 제대로 안 해서 그런가 그런 생각이 들더라고요 왜냐면 이거 스위치온 하면 단백질 쉐이크네 개 먹으면 거의 80g 정도 섭취하는 거잖아요 그래서 저도 근육량이 늘길 기대하고 있어요 어 덩어리가 이건 씹히는게 없네 아니 이거 왜 안 섞여 완전 나 내 스타일 걸쭉하고 몰라 느끼하다고 해야 되나 [음악] 운동하고 왔습니다 이거 먹어 볼게요 꼬박꼬박 근데 제가 이거 샀다고 인스타에 올렸더니 이거 먹으면 안 된다는 거예요 왜냐면 당류가 높아 가지고 당류 5G 이나로 먹으라고 하셨대요 근데 샀으니까 먹어 볼게요 이거는 단백질 16g이고 당류가 진짜 높아요 9.9g 그리고 우유나 두유 타 먹으라고 되 있어서 이거 아몬드 브리 이제 타 먹을게요 3일차가 지나고 내일부터는 일반식을 먹을 수 있거든요 오늘만 버텨 보도록 하겠습니다 근데 당류는 충분히 대체할 수 있는데 왜 당류를 안 줄일까 아음이 씹히는게 여기 후키 분태가 돼 있거든요 쿠키 분태가 완전 속쇠 쿠키 분태 그래서 당류가 높은가 봐요 요 맛은 덜단 초코우유 괜찮다음 이건 좀 내 스타일이야 145 칼로리입니다 옥수수 스윗콘 지금 시고요 [박수] 맛있어 이거는 당류 6.3g 155c 단백질 12g음 단백질 적다음 이거는 씹히는게 엄청 빠작빠작 그래요 맛있다 영양성분이 안 좋을수록 맛있어요 엽떡 먹고 싶어 저의 최애 음식이 변화를 해 왔는데 요즘에는 엽떡 같아요 옛날에 떡볶이 좋아했고 치킨 좋아했고 닭갈비 좋아했고 돈가스 좋아했고 그리고 마라탕 좋아했고 요즘에는 엽기 엽기 떡볶이 말고 엽기 닭돌이 탕도 진짜 맛있는데 [박수] [음악] 오늘 운동으로 400 500칼로리 정도를 태웠으니 이거를 조금 먹어 볼게요 고파음 90칼로리 그요 14.3g 고단백 맛있다 단백질 음료들 다 이게 훨씬 맛있는데 어 왜 이렇게 날아 아 왜 도대체 100mm 당 적어 놓는 거야 당류 6G 정도 오늘 당류 너무 많이 먹은 거 아니야 근데 오늘 섭취 칼로리가 진짜 적어요 오늘 이거밖에 안 먹었어요 여러분 초식이다 초절식 4일차 아침 오늘 크는 여기 노 쉐이커즈 초코 헤슬러 라떼 먹어보겠습니다 이거는 제가 구매한게 아니라 제품을 보내 주셨어요 여기도 뭔가 건더기들이 막 있어요 흔들어 주세요 1회 137g 당뇨 2G 단백질 20g음 건더기 약간 오고 코코볼 같은 거랑 어 누룽지 같은 게 들어 있습니다 그냥 헤이즐럿도 들어 있어요 이거 진짜 안 달다 진짜 안 단편 물 타도 괜찮은데 우유 타면 더 맛있을 것 같은 느낌 일단 껄쭉하고 좋아요 뭔가 문안에서 계속 먹기 좋을 거 같은 느낌 이번에 이거 미숫가루 맛도 먹었는데 이것도 되게 삼삼 있거든요 약간 삼삼한 느낌스 여러분 그리고 오늘은 드디어 일반식이 껴 있는 날입니다 밥해 먹을 거고 어제 벌써 메뉴도 정해 놨답니다 이따가 장보를 갖다 올 거예요 노브랜드에서 이거 샀습니다 순찌 4464 밖에 안 해요 요즘에 쉐이크가 한 포에 4,000원씩 하는데 야채랑 순두부랑 소스 이렇게 있네요 여러분 이거 거의 [박수] 라면일러스트 순찌 진짜 밀 키트만 있으면 라면인데 만드는데 10분도 안 걸렸어요 밀키트가 짱이야 순두부 나 일반식 지금 3일만에 먹는 거잖아 왜 이렇게 맛있는가 했네 아이 MS 지맛이 염분의 맛 국물을 최대한 안 먹어 볼게요 세상에 이게 행복 [음악] 아닐까 아니 이렇게 먹는 것만 찍어도 되나 모르겠는데 현재 시간은 3시고 아까 12시에 밥 먹었는데 먹자마자 약간 초코같은 같은게 너무 땡겼거든요 근데 좀 참다가 쉐이크 먹어 줄게요 초콜릿 시리얼 맛 먹겠습니다 여기도 뭔 건더기가 많이 들어 있어요 제가 스위치온 한다고 하니까 엄청 많이 쉐이크를 추천해 주시는데 진짜 요즘에 제품이 많이 나오는 거 같아요 라떼는 말이야 허벌 라이프 밖에 없었단 말이야 허벌 라이프 개맛 없네 허벌라이프 진짜 느끼하고 단백질 비린맛 나고 그리고 가격이 진짜 비싸 그때는 막 한 달에 30만 원 50만 원 막 이랬던 거 같은데 이거는 124c 당류 1g 단백질 20g이 코코볼 같은 거 맛있고 살짝 터터 이것도 별로 안 달아요 그리고 이건 조금 껄쭉하고 그런 거 같기도 합니다 저녁밥 쉐이크 베이비입니다 130칼로리 당뇨 1.6g 단백질 20g 옛날에 이거 먹어봤는데 좀 괜찮았거든요 이거는 우유에 타먹으라고 돼 있었네요 울 TV 딸기 우유 냄새 맛있어 여기 그 동결건조 딸기가 들어 있거든요 그게 씹히면서 약간 상큼하고 뭔가 이거는 인공 딸기 향이 아니라 쌍큼 딸기향 쉐이크 중에 딸기 맛이 별로 없잖아요 약간 요거트 살짝 그런 느낌 오늘은 일차 아 입니다 이거 먹어 볼게요 영유 곡물 임자고 160칼로리 당류 2G 단백질 20g 근데 이게 탄수화물을 너무 안 먹어서 그런 건지 아니면 그냥 아침이라 그런 건지 약간 기운이 없고 그냥 배고파요 이것도 건더기가 있고 완전 미숫가루 냄새 나고요 이거는 뭔가 이 씹히는게 되게 빠작빠작고 깨 뻥튀기 콩뻥튀기 그런 맛이 나거든요 되게 그 콩에 고소한 맛이 많이 나는 거 같은 느낌이납니다 견과류도 씹히고 헬미 입맛 저격 당도는 적당한 거 같아요 제가 어제 칼로리 계산을 해봤는데 하루에 거의 6 7 800칼로리 정도 먹고 있더라고요 오늘 아침 건본 몸무게는 55kg 오늘의 일반식 맘스터치 버거만 시켰고 펩시 콜라 새로습니다 마스터치 감자탕이 개 맛있는데 제가 알기로 휠레 버거가 조금 더 다이어트 느낌이었는데 칼로리는 사이버가어요 586 칼리고 당뇨식 3 단백질이 30 카이 존맛 근데 사실 일반 식이라는게 방 일반식 말한게 아닌 걸까 한식 약간 그런 느낌을 먹어야 되는 거 아까거 너무 맛있다 이거 필렛이 약간 매콤 만해 코 연타해 계속 필렛 먹을 거 같아요 소스는 사이버 거랑 똑같아 근데 닭가슴살 패티가 그렇게 두껍지 않거든요 3모 닭가슴살 한 도미 정도 그래서 단백질이 그렇게 많을 것 같지 않 [음악] 택배 왔습니다 이것은 또 단백질 쉐이크입니다 온 세상 단백질 쉐이크를 다 먹어 보겠다는 짠 이거는 코코밥 브랜드고 스타터 패키지로네 가지 맛 다 사봤어요 국물 초코 프랭크 말차 요거는 다 200칼로리 정도로 조금 높다 먹어 보겠습니다음 건더기가 후두둑 들어왔어 일단 건더기는 맛있는데요 건더기가 고소하고 달달해요 맛있는데 역시 칼로리가 높은게 맛있어 단백질 18.7g이고 당이 5.9g 당이 엄청 낫지 않고 그리고 여기 보니까 혼합 분유가 들어 있어요 그러니까 우유 가루가 들어 있다는 거죠 그런 맛있다니까 200칼로리 넘는 거는 진짜 다 맛있어 여기에는 우유 또는 두유와 함께 섭취하라고 돼 있긴 합니다 여러분 근데 이게 단백질을 엄청 많이 먹는 거잖아요 그래서 약간 게스가 차는 느낌이 좀 있거든요 근데 제가 제 친구랑이 스위치 온을 같이 하고 있는데 친구가 요즘에 빵구 냄새가 너무 심하다는 거예요 그래서 너무 웃긴데 저는 그다지 빵구 냄새가 심한 것 같지 않거든요 그래서 생각을 해봤는데 제가 요즘에 매일 아침마다 유산균을 먹고 있긴 합니다 이거 전혀 광고 아니고요 그냥 먹고 있다고요 뭐 먹냐 그은 이렇게 종을 먹어요 다 쿠팡에서 샀고요 이거 는 덴마크 유산균 이야기 이거는 이제 유산균이고이 유산균들이 먹는 유산균 먹이가 프리바이오틱스 걸로 알고 있는데 그래서 이것도 같이 먹어 주고 있었고요 이거는 팸 도피러스 이거 진류 상균 이렇게 3종을 아침에 먹어 줍니다 근데 좋은 거는 이거 프리바이오틱스가 가루로 돼 있는데 입안에 놓고 씹으면 가루가 침에 섞이면서 약간 쫀득쫀득하게 요거트 카라멜 같은 씹어 먹으면 맛있어요 그래서 아무튼 저는 요렇게 먹어 주고 있고요 그리고 스위치온 다이어트 할 때 비타민을 같이 먹어 주라고 돼 있었나 그랬는데 그래서 저도이면 비타민 같은 거 있잖아요 그런 거 생각날 때마다 하나씩 먹어 주고 있습니다 근데 요즘에 나오는 이런 단백질 쉐이크에 비타민이 앵간하면 다 들어 있더라고요 혹시 몰라서 먹어 주고 있어요 그리고 제가 오늘 햄버거 먹었다고 친구한테 보냈더니 또 친구가 뭐라 그랬어 아니나 다를까 그 밥 종류로 일반식 먹으라고 되어 있 었다고 하더라고요 몰라 난 지금도 힘들어 심미 코코밥 think 이거는 당이 많이 높아요 6.9 그리고 단백질 18.2 칼로리 212 칼로리 쿠크 쿠키가 맛있다 맛있는데 가 고소한 것도 같이 씹히는 느낌 후랭크 맛이야 건가요 같은 것도 같이 씹어요 우유 유크림 고소한 맛 아무튼 맛있다 칼로리가 좀 높다 지방 6G 여러분 또 택 배웠습니다 아 오늘 완전 생활 패턴이 요상하게 지금 되고 있거든요 이러면 안 되는데 어제 새벽 4시에 자서 아까 첫 단백질 쉐이크를 12시에 먹었어요 그리고 현재 시간은 7시입니다 근데 지금 밥을 시켜 놨고 주화 중에 택배가 왔어요 요거는 추천받은 단백질 쉐이크 고고단 있니다 바나나맛 딸기맛 이렇게 사 봤고요 저는 지금 배고파서 그 밥 온 걸 너무 폭식할 것 같아서 이거 하나 먹어 줄게요 바나나는 141의 당류 6.4 단백질 15.6 장류가 조금 있네요 음 진짜 맛있다 완전 속세의 맛인데이 씨피는게 그냥 크런치 같은게 아니라 그 초코볼 미니 초코볼 같은게 들어 있어요 진짜 맛있다 역시 당이 높아요 맛있어 근데 이거 이거 진짜 마세 비의 칼로리는 높지 않은다 가르시니아 추출물이 들어 있대음 이 쉐이크를 계속 먹다 보니까 당이 적은 거는 그 특유의 제로 설탕 맛이나요 에리스리톨 맛 근데 이렇게 당이 높은 거는 진찐 설탕 맛이 나서 맛있는 거 같아요 오늘의 일반식은 통이 육개장이 그든 장면도 있고 밥도 있는데 이거 안 먹고 그냥 집에 있는 밥 [박수] 먹을게요 홍익 육개장 오랜만이다 여기는 이렇게 네이 파가 엄청 많이 들어 있고 고기가 이렇게 들어 있습니다 계란도 살짝 들어 있고요 오늘도 국물 최대한 안 먹고 먹어 볼게요 너무 내 맘대로 하고 있는 거 같아음이 파의 뽀득뽀득한 맛을 아십니까 매운 맛으로 먹어야 되 [음악] 뭐가 엄청 빠작빠작 초코유 약간 닝닝 초코유 당류 미쳤다 11.2g 백지 17.4 여러분 오늘은 스위치온 다이어트 7일 차고 저는 아침에 쉐이크 먹고 운동하고 왔습니다 그리고 6일 만에 인바디를 쟀는데 결과가 빠지긴 빠졌거든요 근데 근육량이 같이 빠졌습니다 그래서 56.2k 55km 됐고 체지방량은 19.5 18.9 0.6km 빠졌고 골격근량은 19.8 19.4 0.4kg 빠졌습니다 체지방이 좀 더 많이 빠 긴 했지만 제가 안 그래도 근육이 진짜 한 줌인 근육량이 빠져 가지고 너무 틀어요 원래 너무 적게 먹으면 근육량도 빠져요 근데이 골격은 양은 사실 인바디 쟀을 때 그렇게까지 정확하게 나오진 않고 수분 량이나 이런 거에 따라 엄청 달라진다고 들었기 했는데 체지방량이 확실하게 나온다고 들었거든요 그리고 또 인바디에 너무 목숨 거는 것보다 눈바디가 더 중요하다고 생각합니다 저도 실제로 근육 양이 늘진 않았지만 무게는 늘었 그리고 눈바디도 좀 바뀌었다 2년 동안 행복회로를 돌리고 있는 거 같긴 하지만 아무튼 일주일 동안 스위치 온 다이어트 이렇게 해 봤습니다 근데 제가 엄청나게 빡세게 다 지키고 하지 않아 가지고 그래도 일단 2주차 3주차까지 해보려고요 그리고 나서 또 결과 어떻게 됐는지 공유해 드리도록 하겠습니다 일주일 동안 느낀 점은 이번 주에 제가 약간 무기력하게 있었는 건지 아니면은 쉐이크만 먹어서 무기룩 한 건지 모르겠지만 계속 뒹글뒹글 하게 되는 있었 배고프고 자꾸 맛있는게 먹고 싶기는 합니다 여러분 오늘 스위치온 다이어트 8일차인데 업데이트된 소식이 있어 카메라를 켰습니다 그건 뭐냐면 제가 원래 생리 주기가 엄청 정확한 편이거든요 근데 이번에 5일이나 빨리 했어요 그래서 분명히이 식단에 영향이 있을 것이라고 생각이 들고 그리고 생리 직전에는 원래 살이 진짜 안 빠지고 도 줄고 몸이 붙고 그렇잖아요 그래서 그런 영향도 인바디에 영향이 있지 않았을까 이런 생각이 들었습니다 그래도 저 2 3주차까지 해 볼게요 진짜 안녕 오늘도 영상 끝까지 봐주셔서 감사드리고요 전 그럼 다음 영상으로 돌아오도록 하겠습니다 안녕 [음악] C [음악]