全身鍛練，瘦全身，肩頸打造 #瘦身

課本課程將用到 磚一塊, 準備好後, 放在一個備用用。 雙臂流到體後, 滾滾滾浸透節, 兩顆肩向下沉。 喊氣時, 面部水平轉動向右側, 飽氣回升向前, 喊氣左側, 飽氣回升, 重緩此動作用。 次喊氣時, 轉動身體的一側, 飽氣後面部向前方, 儘量配合你的喊足, 溫柔地匍匐匍匐展開部兩旁 硬的燉肉。 在修剪動作中, 初步護持頭頂上, 下 振起, 體貼部後方的隆起。 監護軀體的劃定, 基石劃定。 既有後一次, 呼氣左右, 呼氣迴流, 呼氣氣頭頂轉動向右, 呼氣勻速, 呼氣左右, 呼氣勻速, 反覆動作。 在修剪過程中, 開始徹底向前方, 然迅速下巴, 去體會出行的行程, 你的各部兩側互不中斷地得到 展。 聳聳肩穩步定奪, 蹣跚挺立, 雙手緊繃相伴, 雙肩聳向後敲開, 繼續。 後一次收回後, 放鬆雙手, 雙手放在大腿根部, 出現在緩慢地打臀部位離腳腳。 四腳踏板, 右腿向右側敲開, 腳掌按壓堅實地面, 在左手的下方墊上一塊 磚。 溼氣時挺直左臂, 右臂由身體的後側圖一隻繩向前方, 溼氣時聳向後, 溼氣向前, 眼睛坐着手的方向偏離大地迴轉。 喊氣向前, 勁氣敲打向後, 喊氣向後時昂首闊步向上, 喊氣過後一次爬回右臂, 回回右腿。 準備一側, 在右手的下方墊上 瓦, 伸出左右朝向左右側, 腳掌按壓牢固。 先吸一口氣, 將左臂朝向後敲開, 呼氣由頭頂向前, 呼氣向後, 呼氣向前配合呼氣, 向後時呼呼地旋轉, 眼罩着你的手轉動, 緩慢地走了到底地沿左邊伸展的肩部。 後一次喊氣落到左臂，收回左腿，回到四腳板 式。 擺正龍骨的位置, 緩慢地挺直龍骨腿, 部 口 一垂向基板, 龍手放回到體側, 龍心向上, 龍手龍骨, 龍心向上。 溼氣時, 灰臂向後拉沿, 肩部隆起, 耳氣時落下。 重緩此動作, 溼氣, 雙手皮帶轉動部位向上向後, 風氣緩和, 整齊過縱身緊實地壓住底板。 來, 溼氣向上, 呼氣釋放, 無, 氣孔上打開, 喘息上腹部, 呼, 釋放。 後一次, 溼氣, 肩部向上後敲開, 注視前方, 控制問起一次, 稍後喊氣落地。 肘部上拉, 腳爪下陷, 到下頜式。 手臂定定牽伸, 張開葉脈, 使大臂震震地外傾, 肩膀的位置張開, 張開葉脈, 稍後一個問津, 頭暈頭暈頭, 雙腳踩回兩手之間, 雙腿併攏。 喝氣, 身體前傾的同時, 雙手在體後餐爪爪, 手臂向垂直方向墊板下陷, 臀部放鬆, 臀部硬度地結合大腿, 臀部向上抬起, 手臂下壓。 狼吞虎嚥時, 狼吞虎嚥, 灰手放下腳掌的前方, 狼吞虎嚥, 右大腿後腿一大步, 同側的狼吞虎嚥、腳背放鬆平坦地面。 喊氣, 灰手位於鵝卵石處, 溼氣時由鵝卵石豎起鵝卵石向上, 灰手在後腦勺食指鈕釦, 讓你的頭部 在你的手掌上, 扁擔敲開。 呼氣, 雙手在面部前側, 手 , 呼氣, 敲開手 , 嘴上提, 呼氣低頭, 手 , 呼氣, 吐手 頭。 體重, 吼氣低頭, 碰觸灰褐色, 溼氣, 口上揚, 敲開手 , 哭, 嫩。 後一次, 喊氣, 勁氣, 張開葉子, 口上提, 哼哼一口氣一次。 次緩慢地顫抖, 雙手撿回到左腳的兩邊, 右腳 底面, 溼氣, 右腳向前 一小步, 腳趾骨外 45 度角, 縱直左腿, 兩大腿收緊, 腹部 豎起。 徒手在 的後側 逆襲式, 身體試着下陷, 如果覺得得很糟的話, 能否振奮人心, 或者你能否的話, 縱橫交錯腿, 縱橫交錯部位靠近大腿的位置。 在這裏停下來問好五次, 整齊的臀部放鬆, 右側的腳掌下垂下沉, 右側的大腿收緊, 向後拉軸, 駝背碾量地轉向向前, 左側的臀部後拉。 獨具匠心後一個呼呼，呼氣騰騰的頭，騎着腿腿，雙手着地後，右腿後腿一小步，收回左腳向後側，呼氣來下牀式。 在下面騎式停頓喊話, 一次喊話守護着, 狼吞虎嚥地回來, 臀部坐回到腳爪, 溼氣狼吞虎嚥起, 手臂在前交刀, 大臂在上, 小臂狼吞虎嚥一週。 讓你的手足相對, 手指衝向離自己的窩窩處, 手 上提, 敲開 口, 震顫上揚下 , 在這裏擔保堅持下去五次, 詳細地敲開肩膀的後側。 當你上提把手時, 要注意注意不要斷斷續續地向前傾, 控制, 驚人地收回, 將注意力放在兩處肩膀的位置, 將注意力放在肩膀上。 既有後一個一個角, 風吹開小臂, 放鬆大臂, 雙手摔倒, 身體向前到四腳板姿勢, 腳踏板跳動, 風琴部位上腳踏板下沉, 來到下面姿勢, 護持握緊, 大腿跳動, 想象臀部向天空伸展, 上升。 既有後一個一個碗, 鵝卵石氣, 鵝卵石喉返兩手其間, 汗水時身體下陷, 灰手在身體後邊喫指甲, 肋骨口靠近大腿, 手臂下拉朝向地板的方向下陷, 自然嚼嚼, 肩量地豎起鵝卵石。 後一個一個碗, 呼氣泵頭, 放鬆臂, 呼氣泵手摔倒地面, 呼氣泵左腳向後張開一大步, 左旁瓣瓣地, 放鬆腳鼓, 呼氣泵手位置於肚囊, 緩慢緩慢氣, 直立柱向上, 來到駿馬式。 雙臂敲開, 在後腦勺處食指套, 定好眉毛, 溼氣嘴上提, 呼氣把手放在身體前摩擦, 溼氣時向後展手摩擦, 呼氣向前摩擦。 溼, 敲開, 迎向前方重複此動作, 既有兩次, 勁氣向後方時葉 , 迎風向前, 後一次勁氣敲開迎風拂手拾回膝蓋。 左腳返回腳踏板, 抬起左腳抓緊, 溫暖時左腳向前一小步腳尖向外 45 度角, 腳掌壓迫實, 緩慢挺直右側筋骨節, 預定浸漬部, 雙手在膝蓋處做相反姿勢, 按摩身體下陷, 靠近大腿。 如果有困難的話, 會以驚人的大地絃樂簡略, 在這裏守候部的放鬆, 可以地撥撥絃轉向前方, 兩顆枕骨上並向後方伸展。 後一口氣時狼吞虎嚥, 灰手壓住地面, 左腳後腿一大步, 怒氣凍腳後腿, 狼吞虎嚥下狼吞虎嚥式, 緩慢地緩緩狼吞虎嚥, 狼吞虎嚥朝向地板, 展平腳背, 狼吞虎嚥部分做回腳朝天式。 雙手在身體前交刀, 左大臂在上方, 鞭打小臂六週, 手掌相對, 手指打向面部的方向, 溼氣積聚向天空, 提拉的行程中豎起洞口, 豎起整齊的柵欄, 震顫地豎起下巴, 卻是非要後仰得過多。 既有後一個耳鳴, 耳鳴耳氣, 放鬆手淫, 解開肩手, 抓回體側, 身體向前, 手肘向地面後, 緩緩挺直腿, 地板。 我們準備做肩部的敲打練習, 先用手扶着地面, 伸出右手臂過左舷的下邊向左邊緣伸展, 手扶着心向上, 右邊的肩膀落地。 準備好腋窩, 用量頭匍匐在磚塊上, 左臂朝向頭頂的前方伸出手掌朝向下, 縱長警示, 瞄準鏡右手三角拱的伸展, 左臂的葉子不中斷地下沉, 左邊的手臂朝向前方直立, 而矯正個體轉動朝向下方。 溼氣湧出頭, 回回右臂, 回回左臂。 外一側, 左臂軸到右葉瓣的下側向右邊緣伸展, 手掌向上, 額頭碰向滑塊, 右臂向頭頂的方向伸展, 肩瓣固定。 感覺右側的葉脈不中斷地下沉, 右臂不中斷向前伸展。 既有後一個耳鳴, 勁氣沖沖, 回回淡淡的和左撇子。 抱走狼吞虎嚥, 從這裏我們狼吞虎嚥到上面, 狼吞虎嚥地轉動身體, 豎起來向下方, 兩腳狼吞虎嚥向天空。 握拳，鞭打小臂挺直，緊節下壓。 溼氣時, 灰褐色次下沉, 灰褐色向天空隆起, 頭頂碰向地板。 小臂重接地面，手肘按壓堅固地板。 不中斷地招呼着來到 的位置, 回縮上腹部。 保住腿和腿，並將腳踢向上方。 我們喋喋不休三個鐘聲。 頸部的後側震顫地萎縮。 留有一絲後一個耳鳴。 咯咯喊氣時, 手持輕柔按壓地, 放鬆背部。 落下後調到 式, 四足鬆懈。 閉上眼罩, 放鬆身心的燉肉, 知情放在肩部的位置。 放鬆肩部的 肉, 肩筋骨, 放鬆大臂, 小臂。 感官軀體所有的 肉陪着問津徹底地放鬆下去。 你敢在這裏喋喋不休。 課本課程到此結截止, 感謝與。