Débrief : la motivation - Long Live Podcast

salut tout le monde et bienvenue dans long live le débrief une semaine sur deux avec David ordonau en présentiel j'ai oublié qu'on était filmé je faisais des tê je regardais partout vas-y j'ai oublié vas-y attention on est filmé vas-y soyez salut tout le monde et bienvenue dans long Liv le débrief une semaine sur de avec David ordonau on fait le point après l'interview de l'expert que l'on a interviewé en l'occurrence éétait le professeur Boris cheval qui est donc professeur en stabs à l'École normale supérieure de Rennes on a eu énormément de retours de la communauté suite à cette interview j'en étais sûr d'ailleurs qu'on allait avoir beaucoup de retours et David aussi tu as pris pas mal de notes toutes mes petites notes ouais carrément ou alors juste voilà pour les personnes qui ont pas encore l'habitude de regarder notamment sur Youtube le débrief l'idée c'est de voir finalement comment est-ce qu'on peut implémenter les conseils de la personne qu'on a eu la semaine d'avant dans notre quotidien nous du command des mortels ouais et puis souvent se rendre compte que moi je suis incapable de de mettre en place ce que vous dites parce que parfois il dligence mais pour le coup lui il était intéressant parce que tout l'épisode portait sur l'aspect motivation en quoi et justement pourquoi on arrive pas à se motiver à faire les choses ouais il y a eu énormément donc de retours de de la communauté sur bah le côté voilà le caractère hyper intéressant et surtout en fait finalement donner des des points d'explication sur des choses que les gens arrivent à faire naturellement puisque voilà ma communauté arrive assez facilement à faire du sport donc finalement ça leur donna un peu des des points de d'explication à leur hygiène de vie qu'ils arrivent à garder et ça leur a aussi beaucoup donneré des finalement des des clés pour comprendre aussi les mécanismes d'autres personnes de leurs famille leurs entourages leurs collègues qui n'arrivent pas à faire du sport au quotidien donc voilà je pense que ça a finalement donné un peu des des mots sur des ressentis et donc toi David qu'est-ce que tu en as pensé est-ce que ça t'a donné des explications sur ta non motivation d'il y a quelques années puisque désormais tu es un sptif régul grâce à toi oui enfin là il faut que je m'y remette parce que l'été est passé dessus non mais j'ai trouvé ça très intéressant parce que en fait il y a quelque chose qui se joue de l'ordre cognitif sur le pourquoi euh qu'est-ce que tu as je suis en train de me dire que j'ai PASM mon pull et que jeis avec un vieux SH eu non mais tu sais les les les podcasterurs les aujourd'hui ils sont tous comme ça avec un t-shirt minimaliste noir d'accord ok très bien donc tu es totalement fashion parfait garde ce moment d'accord coupe pas c'est intéressant c'est intéressant d'un point de vue cognitif et moi je j'aiété bluffé par cette idée que le cerveau et naturellement flemar et tu le dis dans l'intro en fait c'est ben avant il fallait se déplacer pour aller chasser pour aller chercher de quoi se nourrir aujourd'hui c'est évidemment plus le cas et donc donc il y a plein de choses comme ça qui s'annulent une des clés qu' a pointé du doigt dès le début et que son livre soutend c'est que s'il n'y a pas de bénéfice immédiat je lis mes notes il n'y a pas d'engagement et en fait il y a vraiment cette notion de si le cveau ne voit pas tout de suite en fait ce que va lui apporter l'effort et ben c'est difficile de s'engager et ça c'est vrai que c'est très difficile en tant que professionnel de la forme justement de dire aux gens qu' a un bénéfice tout de suite immédiat c'est aussi difficile de dire aux enfants par exemple tu vois par exemple il pleut c'est l'entraînement du d'athlétisme par exemple là bah j'ai pas envie d'y aller mais tu vas voir ça va être super tu vas trop bien t'amuser tu rames derrière et et là j'en discutais aussi avec un ami mais ce matin même qui me disait voilà lui en fait avant il jouait beaucoup au foot jeune et maintenant qu'il travaille bah il a il a plus de club de foot et donc il fait plus de sport parce que en fait les salles de sport et cetera pour lui ça l'ennuie en fait ou il voit aucun bénéfice immédiat il sait exactement que c'est bon pour la santé mais il s'ennuie en fait à la salle de sport il aime pas courir comme ça pour rien sauf derrière un ballon et du coup il a arrêté le sport donc c'est que trouver le bénéfice immédiat c'est mais en même temps tu vois c'est vrai que quand tu prends les escaliers dans le métro tu as pas vraiment de bénéfice immédiat donc en fait bien sûr qu'il faut le trouver mais quand tu l'as pas il faut quand même sortir un peu de soi et sortir de sa CR pr de confort pour aller un peu au-delà quoi il y a un truc qui est intéressant aussi par rapport à ce qu'on est capable de percevoir c'est l'aspect santé on sait tous que faire du sport et avoir une activité physique régulière améliore nos conditions de santé or lui il dit des choses très nettes c'est que pour les gens et et les études au bout des études qu'il l' mené la santé n'est pas un bénéfice suffisant c'estd voilà c'est pas c'est pas oui on sait que ça nous mettre en bonne santé mais en gros ça nous enfin on y va pas on va pas y aller pour autant et puis il y a une autre condition qu'on retrouve aussi dans d'autres épisode qui est de se dire les gens n'ont pas conscience on s'imagine pas en mauvais état on s'imagine pas en mauvaise santé en gros on verra demain on verra plus tard et ça c'est des biis qui sont très profonds quand même et qu'on retrouve souvent c'est compliqué c'est pas très c'est un peu flippant c'est un peu flippant et c'est vrai que finalement on passe tellement de temps à améliorer un peu notre condition matérielle être confortable dans sa voiture les escalator mais on passe pas assez de temps à améliorer finalement sa façon de penser parce que finalement toute notre considération du monde c'est un peu notre parce que on pense comme C ou comme ça et donc je pense qu'il faut vraiment peut-être un peu plus travailler son ressenti c'est sa façon de penser cons sa conscience il y a ça et il y a une autre chose qui est un petit peu qui peut raisonner avec ça c'est aussi ce qui nous empêche les freins ou les obstacles qu'on se dit ou qu'on mobilise tout de suite pour dire ben tu comprends ben moi je peux pas Lucile je suis désolé je peux pas aller à la salle de sport il y en a un qui est évident et dont on parle tout temps alors dans le livre justement on a les top 10 des excuses et dans le top 10 il y a le temps et ce qui est vraiment intéressant sur le le temps c'est qu'en fait on a jamais eu autant de temps libre dans dans l'histoire et ça par exemple je pense quefin vous le dites mais c'est inaudible par exemple moi quand je quand je le dis moi sur mes réseaux que ce soit par n'importe quel biais même avec bienveillance c'est inaudible je me fais bâcher en permanence c'est-à-dire mais non moi je moi je enfant travail transport n ouais alors l'argument sur les enfants moi je l' bien aussi j'ai j'ai deux enfants justement vos enfants doivent faire de l'activité physique acheter des trottinettes électriques à vos enfants c'est vraiment quelque chose qu'il faut absolument pas faire faire des activités sédentaires faut les limiter au maximum donc si vous avez deux enfants c'est pas une excuse à ne pas faire d'activité physique c'est une raison d'aller faire avec eux de l'activité physique dehors de faire les mettre en vélo pendant que vous allez courir en fonction de l'âge en fonction de vous habitz bah vous vous trouvez une activité qui peut intégrer vraiment les enfants donc il y a effectivement des contraintes de temps hein souvent euh mais en réalité le temps va souvent être une excuse alors ça c'est important de le dire quand même parce que ce ce problème du temps n'a pas été relevé pour le coup dans ma communauté alors que généralement je me je me fais assez vite al peut-être que c'est justement parce que c'est pas moi qui l'ai dit ce conceptte du temps et du temps qu'on a pour faire du sport j'ai pas temps j'ai pas le temps de faire du sport après il faut quand même dire dans une journée c'est c'est vrai que sur la semaine peut-être qu'on a plus de temps mais parfois on a des journées full charrette c'est-à-dire tu rve non mais je veux dire tu te réveilles à 7h je vois très bien le con les enfants tu vas direct prendre les transports tu travailles tu as un déj important tu peux pas faire de sport à la pause- déjeuner tu finis de bosser 18h tu es encore Charette pour aller chercher les enfants tu rentres à la maison il y a peut-être voilà il faut il faut faire les devoirs il faut faire à dîner et après ben voilà il est 21h30 tu es fatigué vraiment et en plus voilà si tu as des soucis de sommeil c'est pas forcément le meilleur moment pour faire du sport donc à l' rgur tu peux te faire une demi-heure de yoga un peu cool stretching à la maison c'est pas non plus une activité physique assez importante pour avoir de l'énergie donc il y a quand même des journées dans la semaine où on n pas le temps une ou deux journées ok mais si c'est 5 jours sur 7 c'est que dans votre vie ça ne va pas tu vois je pense que toi tu prends le truc à l'envers tu te dis que c'est en fait si en gros vous n'avez Pasi parce que moi je me dis c'est culturel en fait parce que le temps on l'a et il le dit lui he on a jamais eu autant de temps libre oui j ça dépend des jours oui bien sûr évidemment on peut pas forcément arriver à cette ce truc qu' faudrait mais d'autres d'autres y arrivent dans les pays d'ornique les gens ont une culture du sport un peu plus développée ou dans certains autres pays ont fait du sport quotidiennement et en fait c'est moi pour moi c'est plutôt une histoire culturelle c'est qu'à partir du moment où où tu t'es dis en fait de ça sur ça je ne dois pas faire l'impasse et tous les jours en fait au même titre que je mange et bien je dois me dépenser ça ça se fait toi tu le tu tu le retournes en te disant moi j'essaie quand même d'être dans la vraie vie des vrais gens et malgré tout ce qu'on français grande ville mais malgré tout ce qu'on dit il y a quand même des jours où tout le monde est super occupé et donc on ne peut pas et donc on peut accepter peut-être un ou deux jours dans la semaine comme ça mais pas trop et donc en fait si vous avez 5 jours sur 7 4 jours sur 7 des journées comme ça où vous n'avez même pas 30 minutes pour faire du sport vraiment dans V journée c'est un problème donc déménager changer de travail changer de travail quitter votre mari ou votre épouse oui bien sûr attends mais tu ne peux même pas imaginer David parfois j'ai des message de jeunes maman parfois moins jeune qui me disent j'ai jamais le temps de faire du sport et tout ça bon et voilà je m'occupe des deux enfants j'ai et le papa ah le papa lui il a jamais fait autant de sport et pas toi tu et là d'un seul coup il y a une pr ça ah oui tu as raison donc c'est ça parlez-en et changer les choses il y a un problème dans votre vie si vous n'arrivez pas au moins 5 jours dans la semaine à vraiment faire 30 voire une minute de 1 heure pardon 30 minutes voire une heure de sport par jour si vous n'y arrivez pas au moins 5 jours sur 7 c'est qu'il y a un problème et c'est qu'il faut vraiment changer et il faut faire de la place au sport il faut il faut faire de la place au sport mais finalement c'est pas que le sport si c'est des journées comme ça c'est finalement tout c'està dire que c'est des journées où en fait tu fais tout trop pour tout le monde c'estd que tu fais tout trop peut-être pour tes enfants pour ton travail pour faire plaisir à je ne sais pas qui pour être à l'heure machin donc non il y a un moment donné il faut aussi avoir du temps pour soi et je pense que les jeunes l'ont peut-être un peu mieux compris peut-être que nous on est encore une génération les quarantenires euh à être encore un peu trop comme ça à courir derrière tout et et je pense que voilà il faut il faut le faire sans culpabiliser c'est normal de prendre soin de soi à de son propre intérieur il y a un mot du coup gueule hein quoi coup de gueule quoi non mais c'est vrai non mais bien sûr il faut il faut arrêter ces horaires de travail démentiel et C ces semaines comme ça ultra chargé parfois il y a des des personnes qui me disent enfin tu vois je commence à 5 à 6h du matin je rentre à 19h non arrêtez je dire on ne fait pas ça c'est pas possible en fait d'accord avec toi c'est quand on a libéré son temps et quand on a fait cet effort dont tu parles là il y a quand même encore parfois cette cette histoire de volonté qui est au centre de l'épisode que vous avez fait avec Boris cheval et un nouveau mot en tout cas un mot que je ne connaissais pas si on reprend vraiment l'historique hein c'est même les Grecs en parlaient c'est ce qu'on appelle l'acrasie ou faiblesse de la volonté c'est l'incapacité d'agir conformément à ce que notre opinion nous dicte comme meilleur laacrasie ou phénomène acratique c'est moins joli aussi on parle d'incontinence comportementale au même titre que voilà quand on n'est pas capable de retenir ces urines donc c'est cette idé qu'on sait ce qu'on doit faire mais il y a quelque chose en nous qui nous pousse à ne pas le mettre en place mais alors c'est quoi ça qu'est-ce qu'il faut faire pour nous dans l'activité physique c'est la tendance à la minimisation de l'effort qui est là et qui est présente en permanence minimisation de l'effort ouais on a une tendance euh automatique hérité de nos ancêtres à toute chose étant équivalente par ailleurs toujours choisir la l'option comportementale qui va minimiser la dépense d'énergie l'acrasie l'acrasie c'est beau l'acrasie faiblesse de vol un peu écraseron je suis victime d'acrasie c'est une un mal qui me me me touche parfois puisque c'est donc l'absence de de la faiblesse de volonté on dit que en fait c'est pas la hauteur de nos intentions c'est ce qui voilà on n plus à la hauteur de ses intentions on s'est dit allez on va aller faire du sport et bam ça tombe euh flemme hein la cras la flemme voilà syn et ce que raconte Boris cheval c'est que ce qui compte c'est la manière dont le cerveau va lire la dépense d'énergie et ça c'est hyper intéressant c'est en gros le rapport entre ce que ça va m'apporter et la dépense d'énergie que je vais faire pour me mettre en marche oh là là il faut que je descende il faut que je m'habille faut que j'aille à la salle faut que je prenne un bus ou machin et en fait le cerveau il est structurellement conditionné pour se dire waouh est-ce que le ratio entre ce que ça va m'apporter et ce que je vais dépenser pour l'obtenir et mais en fait déjà c'est fou que ce soit naturel pardon tout à fait et en plus que c'est toujours perdant enfin je un moment c'est pas toujours perdant parce que d'ailleurs et finalement moi ça met un peu un mot sur souvent ce que je dis le plus dur c'est de s'habiller souvent dans le SP en fait en fait le plus dur c'est de changer de tenue une fois que tu es en tenue bon bah voilà après c'est que la piscine une fois que tu es arrivé à la piscine bon ben c'est fini le le Game il est plié tu vas dans l'eau vas dans l'eau et puis finalement parfois c'est vrai que c'est peut-être la première longueur qui est un peu dure parce que tu as un peu froid mais dès que tu es lancé bah voilà tu fais tes tes 500 m 1000 m enfin voilà pe importe ton entraînement mais mais tu le fais et voilà tu as bougé donc très souvent finalement c'est le premier pas qui est le plus difficile à prendre et c'est voilà finalement encore une fois il théorise euh cette motivation du premier pas du premier geste qui va vers la dépense d'énergie et cette tendance à la minimisation de l'effort qui va dans les deux sens c'est-à-dire que quand tu es là dans ton canap tu te dis faire du sport tu as l'impression que c'est une montagne et finalement quand tu as fait ta ta séance tu te dis finalement c'était pas grand-chose et j'aurais pu faire plus et et tu tu minimises finalement l'effort que tu as donné pour avoir ta récompense et on regrette jamais parce que moi je me dis toujours comme je suis un pas du tout un grand sportif mais je me dis à chaque fois je regrette pas parce que je pense que je prog à chaque fois et qu'il y a un truc qui est chouette parce que je parle de zéro en fait toi tu m'as dit parfois qu'il y avait des sorties qui pouvaient ne pas te satisfaire sur des run ou sur des choses comme ça oui mais je les regrette pas ah tu on regrette jamais on est d'accord on regrette jamais un entraînement ça encore une fois c'est vraiment une phrase que vous pouvez garder à l'intérieur on ne regrette jamais un entraînement peu importe même si on a fait 10 minutes bah c'est mieux que zéro et ça tu le sais toujours à l'intérieur de toi donc voilà c'est pour l'estime de soi c'est plus satisfaisant enfin pour 1000 raisons ex et puis même pour ta régularité voilà tu dis bah voilà tu as quand même fait ton contrat tu as été régulier même si tu as couru que que que 10 minutes que tu as nagé finalement que 1 km auou lieu de 2 bah c'est pas grave c'est déjà super et on regrette jamais mais c'est vrai que c'est toujours ce premier pas en fait c'est c'est c'est vraiment ça le le premier pas et donc ce premier pas il est plus facile à décapsuler quand tu sais que tout de suite tu vas t'éclater par exemple tu vas aller danser avec des copines à la zumba ou faire du foot avec des bons vieux potes ou voilà enfin faire de l'équitation parce que tu adores les chevaux tu vas avoir un lien il encore rien dans ce que tu as cité qui qui m'excite là ni la zumba ni le foot ni mais je vais trouver pour moi-même je vais trouver pour moi-même si tu aimes nager toi Dav voilà tu aime le contact de l'eau donc voilà ça ça te fait plaisir et il y a quelque chose qui est intéressant aussi dans ce que tu décris c'est le step d'après et Boris cheval parle de ça plus on fait plus on s'engage une forme de dynamique comme ça qui est intéressante une fois qu'on est engagé et un bénéfice dont on parle pas forcément et dont on fait pas le lien évidemment c'est le les les fonctions cognitives le fonctionnement cognitif le déclin justement cognitif il est coordonné on parle bientôtant le prochain épisode non mais ouais il est coordonné au désengagement physique c'estàd que plus on se désengage de de de son activité physique plus on encourage notre déclin cognitif le sport nous aide à garder un peu ouais et finalement c'est fou parce que quand j'ai lancé ce podcast au début parce que voilà la longévité la la santé sur le long terme la forme sur le très long terme m'intéresse voilà par curiosité personnelle vraiment intérêt personnel je savais que le sport avait son importance dans la longévité mais fin ou pas forcément le lien pas tant que ça et finalement à chaque épisode mais vraiment mais quand l'on parle voilà des des experts bon là forcément c'était du sport mais qu'on parle à des philosophes qu'on parle voilà enfin des à des chercheurs de plein de domaines différents à chaque fois finalement le sport revient comme un élément absolument central centr et je ne pensais pas moi finalement que on a cette arme de de destruction massive de maladie et de de problème qui est sous-utilisé mais totalement et alors il a il y a un truc qui est encore plus profond c'est que c'est vrai que ce lien il apparaît tout le temps en fait c'est c'est l'Esprit Saint dans un corps saint en fait he c'est un peu ça en fait l'un ne va pas sans l'autre vraiment au final c'est une sagesse qui est millénaire et qu'on connaît tous mais c'est vrai que les épisodes le révèlent et moi je vais même plus loin c'est que les épisodes il parlent de la force aussi et la force qu'on entretient le muscle notamment dont vous parlez dans chaque épisode est un facteur de longévité est un un élément essentiel dans le fait de bien vivre de bien vieillir et moi je pensais pas qu'on pouvait avoir parce que la force c'est la musculation par exemple c'est le truc le plus concret le plus grossier en terme de caricature du sport pour moi pour toi et pour autant oui ben oui mais du coup j'évolu j'évolu parce que il est vrai qu'on se rend compte préjug mais ouais et la musculation et le muscle en lui-même faire du muscle entretenir son muscle sa masse musculaire et ben c'est un élément clé pour bien vieillir et ça revient tout le temps moi je suis choqué de ce truc ouais c'est vrai de l'importance de la musculation et voilà ouais c'est vrai il vraiment du du mus de la poigne de la préhension d'avoir de la la masse musculaire vraiment développé mais aussi comme le dit Boris cheval aussi finalement de l'adresse de d'être de savoir faire des choses de jouer au tennis par exemple de bouger dans l'espace donc ça j'étais vraiment hyper étonné mais en gros moi vraiment ce que je ce que je retiens finalement de cet épisode donc et de ce livre de cette lecture hyper intéressante c'est du syndrome du par c'est que finalement on a quand même vraiment cette crise de confort de l'être humain qui nous tue à petit feu et finalement d'une addiction à l'autre tu vois de la cigarette à l'alcool à la bouffe à au réseaux sociaux au canapé on est en en TR en fait en train de de de diminuer toutes les capacités en fait des êtres humains sans s'en rendre compte comme ça petit à petit c'est pour ça qu'il dit vous on aurait qu' enfin le problème du confort et de la hausse du progrès c'est les escalators et vous en parlez tout le temps les escalators c'est un symptôme que tu pointes du doigt tout le temps et lui il dit bah on a qu'à les cacher les escalators pourquoi en fait il faudrait pas faire un peu plus de chemin pour aller les chercher pourquoi on nous le met devant le nez à côté de l'escalier puisque le cerveau va de faites l'emprunter puisqu'il est un petit peu fléard et qui se dit bon ben voilà pourquoi on a une société qui fait pas que bon bah ce petit truc de confort il est un peu moins accessible en fait je pense que justement ça vient comme il explique de de notre génétique faite pour toujours chercher le confort et dépenser le moindre effort voilà parce que en fait finalement sur 5 millions d'anné développement de des êtres humains bah c'est toujours ça qui a favorisé la survie de l'espèce mais aujourd'hui c'est le contraire finalement en à peine 50 ans tous les paradigmes ont changé mais pas notre génétique et donc en fait encore une fois il faut vraiment plus travailler sa façon de penser il faut vraiment je pense que même limite à l'école maintenant on devrait éduquer les enfants à sa façon de penser voilà on a on va toujours vers le confort ne vous laissez pas tenter un peu comme voilà rester dans la for force tu as la force obscure ou pas et finalement voilà rester fort dans sa tête en se disant voilà est-ce que ce confort me veut du bien ou pas est-ce que j'en ai vraiment besoin ou pas un peu comme finalement l'alimentation oui bien sûr ce gâteau très tentant mais est-ce que j'en ai vraiment besoin ou pas est-ce que ce gâteau me veut vraiment du bien ou pas et cetera et finalement analyser un peu chacune des situations si vraiment il y a besoin bien sûr tu es blessé tu as le genou cassé bah forcément tu vas prendre l'ascenseur il y a pas de souci mais voilà vraiment analyser tout ça et finalement avoir un mental vachement fort et moi vraiment de cette conversation j'en retiens qu'il y a un énorme travail à faire de tout un chacun sur vraiment ça ça monter un peu un cran de force mentale pour bah s'éloigner de cette crise du confort ouais il dit qu'en 50 ans on a déésappris ce qu'on a mis 3 millions d'années à apprendre c'est quand même édifiant et tu parles de l'école et c'est là-dessus que vous finissez votre entretien évidemment on en revient toujours à un truc et c'est important de le rouigner c'est que la place qui est dédiée au sport et l'activité physique est toujours ridicule et considérant des études qui prouvent que les enfants ne peuvent pas rester 7h ainsis que la capacité d'attention ou de retenir des informations non mais bien encore oui encore plus mais les enfants restent pas ch les conditionn et puis en plus on les engueules s'ils font autrement donc du coup ils s'exécutent mais on sait que c'est trop on sait qu'ils sont trop sédentaires on sait qu'ils ne peuvent pas apprendre ce qu'on leur donne dans ce tempsl et pour autant on donne pas 1 heure de ce temps en plus pour de l'activité physique et vous dites ça à la fin de l'entretien [ __ ] sortez-les faitesles se lever 1 heure de leur chaise et faitesles faire du sport ah ou mais enfin et à chaque fois moi je reçois des messages de plein de parents dont bah les les instituteurs ne font pas toutes ces activités physique parce que déjà ils ne peuvent pas il y a pas le temps après tu arrives au collège bah de toute façon c'est entre 2 et 4 heures max de sport par semaine au collège donc après encore une fois c'est un peu à nous de faire à nous de forcer nos enfants à faire du sport ce que j'avais écrit dans mon blog récemment mais encore enfin j'étais bien sûr avec le professeur cheval qui est professeur en STAPS un peu sûr qu'il allit nous parler du sport mais vraiment finalement plus on va loin je trouve dans ces entretiens sur la longévité et plus le sport n'importe quel le sport et activité physique a une importance de plus en plus grande et franchement enfin s'il y avait un seul médicament qui donnait tous les effets bénéfiques du sport dire c'est un complément alimentaire qui vaudrait mais des milliards d'ailleurs il y en a un puisque c'est voilà le le nouveau médicament un peu antiobésité qui a aussi des effets hyper forts et c'est les plus grandes valorisations de de l'industrie pharmaceutique mondiale donc comme quoi en fait le sport enfin c'est un marché qui est sous-exploité mais totalement et et tant mieux parce que je pense que ça va évoluer mais pas facile avec la crise de confort qu'on vit ouais et il faut donc tous qu'on fasse l'effort de se questionner sur allez pourquoi je prends l'Escal Tor pourquoi je prends pas l'escalier allez je vais aller courir allez je vais aller nager et cette petite voix qui dit franchement quand même une petite série c'est quand même cool reste dans ton canape il faut lui dire pas aujourd'hui là je vais faire du sport très difficile de résister à la tentation donc voilà si vous regardez certainement cette vidéo c'est que vous faites déjà du sport et que vous êtes déjà convaincu donc après à vous en fait d'analyser aussi comment fonctionne votre circuit de pensée et d'essayer de faire lever d'un niveau les autres personnes de votre entourage on a tous un rôle en fait he dès qu'on est un peu sportif on est un modèle pour quelqu'un je vais essayer de peut-être pas de devenir un modèle mais écoute dem mettre et de suivre de suivre la dynamique en tout cas merci beaucoup d'avoir écouté cette épisode jusqu'au bout de l'avoir regardé sur Youtube aussi jusqu'au bout longlip c'est toutes les semaines le lundi sur toutes les plateformes d'écoute des podcast et aussi désormais sur ma chaîne youtube abonnez-vous likez commentez partagez aussi à tout votre entourage pour que nous soyons de plus en plus nombreux à vivre vieux en super forme merci David ça m' plaisir