這樣吃，不用挨餓，輕鬆減脂！ ！

一個月不重樣的10道低卡吊秤餐 最後一道你沒見過 第一道低卡早餐餅 瘦了35斤的我 今天花了10分鐘來做的低卡早餐餅 有菜有肉營養又美味 碗裏放西葫蘆絲胡蘿蔔 加鹽醃製5分鐘 擠出水分 來兩個母雞蛋 一勺麪粉 黑胡椒海鹽 攪拌攪拌 鍋裏刷油 放入蔬菜糊 再來個蝦仁 小火定型後 翻面煎至熟透就可以了 碳水蛋白質膳食纖維都全了 好喫飽腹還低卡 第二道蔬菜糰子 喫餐喫不飽的就喫這個 低卡好喫沒負擔 焯好水的菠菜 胡蘿蔔碎 木耳碎 雞蛋碎 一勺玉米麪 再加一小勺鹽和生抽 攪拌均勻 用我的手把它團成團 再沾上一層玉米麪 上鍋蒸15分鐘就搞定了 這樣做的菜糰子飽腹感強 喫多也不擔心長肉 第三道 涼拌貢菜 沒啥熱量的涼拌貢菜 夏天經常安排 喫起來嘎嘣脆 越喫越喜歡 粉中加水浸泡30分鐘 一袋可以泡這麼多 可以分成兩頓喫 水開下入貢菜 木耳焯水3分鐘後撈出 過一下涼水 口感更加清脆 擠幹水分 調一個好喫的萬能小料汁 攪拌均勻就好咯 滿滿一大盆 喫完真的超滿足 第四道 低卡烤南瓜 最近調秤有點快 都是因爲這道菜 這應該是 貝貝南瓜天花板級的喫法 先把野生的貝貝瓜洗淨 切成月牙形小塊 裝碗裏放蒜末黑胡椒海鹽 再放少許澱粉和食用油 抓拌均勻放空氣炸鍋 180度烤20分鐘 口感像鴨蛋黃一樣 太好喫了 一定要去試試 第五道 低卡水蒸蛋 炎之七雞蛋的神仙喫法 不放一滴油 而且巨嫩巨好喫的懶人水炒蛋 碗裏先打入4個母雞蛋 放點迷人的小蔥花 調味只需鹽和胡椒粉 攪拌久久85下 鍋里加入雞蛋同等比例的清水 燒開之後 下入蛋液 底部完全定型後 輕輕翻炒 鏟成小塊 又滑又嫩的水炒蛋 就做好了 大人小孩都愛喫 第六道 低卡腔蛋萵筍絲 春天要多喫點蔬菜 萵筍拿回家別總是炒着喫了 今天教你一個好喫做法 首先萵筍去皮後先切絲 再切成片 空碗中打入兩棟的雞蛋 用筷子打散 我已經分享了幾百道家常菜 一直還沒有得到你的小紅心 今天這條視頻你就幫我點一個唄 謝謝啊 鍋中水開 加一勺鹽 少許油 用這個方法不管燙什麼蔬菜 顏色都翠綠不發黑 燙熟後撈出擺入盤中 碗中放蒜蓉 幹辣椒 用熱油嗆香 加一勺生抽 少許白糖 再一起調成一個好喫的料汁 澆在燙好的萵筍上即可 這樣做的嗆拌萵筍 清脆爽口 好喫還不油膩