已瘦20公斤，這玩意巨好吃！

夏天不用開火一分鐘就搞定了 第二道 簡直人都愛 低卡早餐餅 一塊老豆腐 用我的手抓碎 加韭菜碎 胡蘿蔔碎 一個大笨蛋 海鹽黑胡椒 攪拌均勻 鍋裡噴油 用勺子舀入麵糊 壓成小餅 煎至兩面金黃 特別好喫 第三道 瘦了三十五斤的我 每次下不來的時候 我都會喫 這個黃瓜拌雞蛋 清爽解膩還聚掉腸 先準備一根黃瓜 拍碎切小塊 煮好的雞蛋 最半切開 放碗裡 來點香菜小米辣 一勺生抽一勺醋 一點香油 攪拌均勻就可以了 當作晚餐來喫 酸辣脆爽 好喫沒附帶 第四道 燕麥新喫法 就是這個燕麥雞蛋餅 鬆軟可口 簡單又好做 真的嘎嘎香 兩勺燕麥片 加開水燙一下 攪拌至粘稠 再倒入涼水快速降溫 涼了之後 打入兩個雞蛋 一丟丟鹽和一勺黑芝麻 攪拌均勻 像我這個稠度就可以了 噴少許油 鍋熱後 下入燕麥皮 等它冒破地形了 搖晃一下 翻個面就不太玄了 鬆鬆軟軟特別香 第五道 最近調秤有點快 全靠這道涼拌菜 焯好水的千張絲 菠菜 豆芽 飛木耳 兩個蔥泥的雞蛋 撒上一把香菜 調料放蔥花 蒜末 小米辣 生抽 香醋 零卡糖 少許芝麻油 辣椒麪 用我的左手攪拌均勻 味道真是絕了 第六道 您越喫越瘦的晚餐 就是這個高蛋白低脂肪的 豆腐肉末蒸蛋 先把雞胸肉和蔥花 一起剁成肉餡 加適量鹽 五香粉 胡椒粉 生抽 老抽 香油 順時針攪拌均勻 內置豆腐打底 把雞肉蓋到上面 再打兩個母雞蛋 上汽蒸15分鐘 淋上生抽 就可以大口的炫了 低脂低卡無負擔 真的巨好喫 第七道 沒想到 紅薯和蘋果搭配這麼好喫 不用加糖也很清甜 紅薯丁放鍋裡煮5分鐘 紅薯放碗裡 蘋果丁打兩個聽話雞蛋 一勺全麥粉攪拌均勻 鍋中刷油 攤入小餅 撒黑芝麻 小火煎至金黃 熟後派喫嘎嘎下 第八道 蒜香雞胸肉 低卡又好喫的健康美食 20秒教會你 雞胸肉從中間片開 用刀背鬆弛一下 加蒜末胡椒粉 裹屏幕上的配料 蓋上保鮮膜 醃上一個小時 大鍋煎至兩面金黃 再加一點水燜一會 簡單好喫健康