밀라논나, 유명 의사 선생님한테 야단 맞았습니다... feat. 정희원 교수님

멀티비타민 종합비타민을 먹는 사람이 안 먹는 사람보다 오히려 사망률이 높더라 자 아미치 오늘은 할머니가 우리 아미치들 위해서 정말 특별한 게스트를 모셨어요 안녕하세요 우리 아미스테드 아네 치아오 아미치 안녕하세요 정회원입니다 저는 서울아산병원 노년 내과에서 근무하고 있습니다 유튜브에서는 정의원의 조속 노화라는 채널을 운영하고 있습니다 제가 개인적으로 하실 선생님 너무 팬이거든요 누나도 예전부터 건강이나 아니면 잘 늙는 거에 대해서 관심이 많았는데이 분야 최고의 전문가 분과 오늘 함께해서 정말 기뻐요 잘 읽으려고 노력은 하는데 혹시 고칠 건 뭐가 있나 조언을 받는 시간을 가져볼 [음악] 예정입니다 근데 일단 몇 가지 좀 궁금했던게 일단 연배는 70세 정도로 제가 알고 있고요 그다음에 다른 만성질환은 또 없으시고 약 드시는 지병은 또 없으시죠 특별하게 없어요 예 그래서 어떻게 보면 젊은 성인과 이제 크게 다르지 않은 완경 경만 하신 몸이고 그런 관점에서는 건강 관리가 굉장히 정갈하게 잘되고 있구나 이런 것들을 느꼈습니다 되게 좋았던 거는 계속 공부하시는 거 저녁 시간에도 컴퓨터로 일하시고 계속하시는 거 이런 것들이 너무 좋았고요 칭 하는 모습을 보니까 그냥 정말 다 짱짱 하셔서 지금처럼 하셔도 이제 큰 문제가 없겠다 그 생각이 들었습니다이 워낙에 그 몸매 관리를 너무 잘하시는 거 같아요 아 그래요 그렇지 않죠 안 보이는데 울퉁불퉁해요 아 근데 연배가 들면 들수록 65세 이상에서는 약간 더이 비만한게 유리합니다 아 아무래도 사람이 중병 치료를 한두 번 하고 나면 또 체중이 많이 하지 근육도 빠지고요 어 아마 옛날이 오 생각하시 저하게 하 티가나는 예 정말 티가 나더라고요 근데 60대 70대로 넘어가시면 그 근육량이 조금씩 조금씩 줄어요 근력 운동을 하시는 거를 뵙지를 못한 거 같아요 영상에서는 제가 안 그래도 정교수님 그 영상을 본게 한 2년 전에 맨 처음에 봤거든요 그때 보고 필라테스를 새로 시작을 했어요 아 그렇군요 너무 좋습니다네 그래서 교수님 큐에 너무 감사드리는게 그걸 해보니까 아 이걸 왜려 운동을 왜 하라고 원하시나 이제 알겠더라고 그래서 딴 거를 줄이더라도 필라테스는 제가 꼭 일주일에 한두 번은 꼭 하려고 그래요네 그래서 대중 교통도 활용하시고 걸어 다니시고 스트레칭도 하시고 근력 운동까지 하시니까 완성이 됐네요 아 우리 아씨들 잘 들으셨죠 영양제 드실게 아니라 운동에 돈 쓰셔야 됩니다 이렇게 말씀을 드리지만 외래 찾아오시는 분들은 정말 힘빠지게 영양제 추천해 달라고 하시고 참 답답할 때가 많은데서네 저한테 오시는 분들이 참 밀라노나 비디오 좀 보시고 습 개선해 보시고 동기 부여가 좀 되시면 참 좋을 것 같다는 생각을 했습니다 우리 선생님이 저기 주시는 지금 이런 말씀이 다 블로 초인 거예요 그렇죠 그러니까 영양제 보다도 운동 많이 하라고 어 제가 만보 걷는게 아주 오랜 습관인데 이렇게 더운 날 만보를 걸어도 괜찮은 건지 한번 여쭤 보요 아네네 일단은 올 여름은 굉장히 더웠습니다 근데 아마 내년은 더 더울 수도 있습니다 70대가 되시면 몸에서 이제 땀을 배출을 하고 몸을 시킬 수 있는 이런 열관리 능력이 좀 많이 떨어집니다 아 그렇기 때문에 이제 부지불식간에 이제 고체온증 시달리게 될 수가 있고 열탈진 열실신 그다음에 이제 열사병 이런 것들이 생길 수가 있기 때문에 대낮에 여름에 이제 막 아 운동으로 만보를 걸어야 되겠다 그렇게 해서 한시간 한시간 반 이렇게 걸으시면 상당히 많은 양의 이제 땀도 빠져 나가고 게다가 체온도 상당히 오를 수 있기 때문에 가능하는 좀 시원할 때 저녁이나 이렇게 해가 좀 떨어지거나 이럴 때 하시는게 좋을 것 같고요 아니면 아침 새벽에 하시거나 그다음에 이제 골다공증 없으시죠 아 약간 있대요 경계 불 감소증 체용 자체가 굉장히 호리호리 하시기 때문에 이제 골골 감소증이 있을 것 같다 그리고 대략 뭐 근육량 어느 정도 나올 것 같다 이게 견적이 나오거든 지켰네요네 이제 그런 경우에는 이제 좀 더 이제 근력운동의 비중을 이제 높이셔야 됩니다 그니까 걷기는 이제 운동이라기보다는 좀 이제 멘탈 활동 심리적인 활동 멘탈 액티비티 얘기를 많이 하는데 걷기 자체가 주는게 이제 생각을 내려놓고 또 내 호흡을 바라보면서 자연환경도 즐길 수가 있고 명상 활동이 되는 거기 때문에 치매 예방도 되고 우울증 개선 그다 불안증 개선 여러 가지 효과가 있는 거죠 그래서 좋은 활동이지만 근골이 굉장히 안 좋은 상태에서 기초 체력이 안 되는데 이제 무리해서 만보 이만보 이렇게 숫자 정해 놓고 또 걸으시는 분들이 너무 많습니다 근데 그렇게 하면은 이제 관절에 오히려 독이 될 수 있습니다 코어 운동 그다음에 필라테스 하 하시고 스트레칭 많이 하시면은 또 좀 더 좋은 자세로 걸으실 수가 있기 때문에 지금처럼 하시면 문제가 없을 것 같습니다 근데또 저는 피부가 가려워서 제가 선블러 크림을 못 발라요 아 그래서 모자를 뒤집어 쓰고 만보를 걷는데 꼭 선블러 크림 받아야 되는지 어 저도 선 블록이 참 힘듭니다 저기선 산재가 매우 이 가렵고 다양한 제품을 써 봤으나 바르면 또 뭐가 올라옵니다 원칙적으로는 이제 발라야 된다고 생각을 하고 특히 이제 태양 고도가 높은 여름철에는 가급적이면 또 이제 바르는 것이 좋습니다 근데 피부에 트러블이 생기면은 어쩔 수는 없는 것이죠 그 여러 가지 테스트해보 하는데 다 안 좋으시면 저 같은 경우는 양산을 쓸 때도 있고 저도 모자를 쓸 때도 있고 다양한 노력들을 하고 있습니다 아무리 제가 날씬해 보여도 안 보이는 부분에 점점점 지방이 쌓이더라고요 그래서 단순 당을 절제하라 그러셔 가지고 요즘은 그 단 과일 대신에 야채로 바꾸려고 노력을 하거든요음 어떻게 생각하세요네 아주 중요한 질문인데요 주스를 만들어 드시면은 사실은 굉장히 빨리 혈당이 올라 버리고 그렇게 급하게 올라버리는 혈당은 사실 근육으로 못 가고요 대부분 이제 지방간을 만들거나 아니면 복부 지방 이런데 쌓이는데 그런게 아니라 천천히 혈당이 오르도록 이제 원물 째로 된 를 드시게 되시면 지철 과일들 드시면 사실은 그런 것들이 오히려 건강 상태에 도움이 되고 사람 대상으로 분석한 연구들을 보면 최소 과일 통해서 당분 섭취하는 것들은 사실은 질환 발생에 큰 악용이 없다라고 돼 있고 사실은 단순 단과 정재 국물 기회 초 가공 식품이라고 이야기를 하지 않습니까 슈퍼에서 살 수 있는 것들 오히려 이제 한 70대 정도 되시면 그때부터는 단순 단과 정재 국물도 자유롭게 드시는게 좋다 보려 물론 하셔야 되는 분들은 또 예외고 지금 선생님처럼 골 감소 증도 있고 좀 사실은 근육도 좀 걱정이 되고 약간의 지방은 있을 수 있지만 사실은 일단은 근육 건강이 조금 더 우선이 되기 때문에 사실은 단순 담과 정재 물을 너무 무서워하 필요가 없어요 예를 들어서 75세가 넘으시면 정말 식욕도 떨어지고 씹는 것도 안 되고 하다 보니까 뭐 1년에 1km씩 꾸준히 쭉 빠지는 분들도 있어요 이럴 때는 이제 정석은 뭐냐면 이제 근력 운동을 정말 최선을 다해서 하면서 단순과 정재 물을 많이 먹어야 됩니다 그 무슨 얘기냐면 단순당 많이 먹으면 혈당 변동성이 생기기 때문에 식욕이 늘거든요 그니까 이렇게 노소가 있는 분들은 식욕이 지금 너무 없기 때문에 이렇게라도 해서려 식욕을 좀 더 높여 드릴 수 있으면은 이득이 되는 거죠 교수님 말씀드려 보니까 젊어서 못 먹는 건 늙어서 마음껏 먹어도 되네요 아 그렇습니다 그래서 그 늙는 것도 좀 좋은 면도 있네 아네 그래서 젊어서 조금 더 아껴 놓으면 나이 들어서 좀 더 많이 즐길 수가 있습니다 80대에도 술과 고기를 마음껏 먹을 수 있는 몸을 만들어 놓는 것이 이제 어떻게 보면 젊었을 때 숙제요 예 그렇죠 60대 70대 잘 관리를 해서 그렇게 만들어 놓으면 좋죠 사실 오늘 정희원 교수님을 모신 이유가 우리 친구분들도 어떻게 하면 잘 읽을 수 있는지 고민하시는 분들이 많을 것 같아서 답변을 한번 들어보고 싶었거든요 정말 많은 아미치들이 댓글을 달아 주셨더라고요 아무래도 건강 관련해서는 제가 질문을 고르는 거보다는 전문가이신 정영 교수님께서 질문을 골라 주시는게 나을 것 같아서 답변하실 질문을 몇 가지 골라 주셨어요 논나가 읽어 드릴게요 답은 우리 교수님께서 해 주실 거예요 첫 번째 30대 중반 여자 아미 치입니다 정교수님 유튜브도 구독 중이에요 사회생활을 하다 보면 어쩔 수 없이 다른 사람들과 의식을 하게 되고 흰쌀밥 과 밀가루를 피하기 어려운데요 정 교수님의 해법이 궁금해요 어 일단은 즐겁게 드시면 됩니다 영칼로리 되면 그러니까요 즐겁게 먹으면 칼로리다 근데 즐겁게 드시되 회식에 가셔도 굳이 내가 과식 할 필요는 없잖아요 과식을 해야 하는 의는 없는 겁니다 그러니까 저 같은 경우는 우선 채소를 최대한 좀 먹고 고기는 좀 덜 먹고 냉면 이런 것들은 저는 아예 안 시키는 경우도 많이 있습니다 그니까 그 안에서 어떤 내가 운용할 수 있는 여지 안에서는 최대한 좀 건강하게 먹으려고 노력을 하고 있고요 그다음에이 모든 사람들이 다 또 삼시 새끼를 외식만 하는 거는 아니지 않습니까 그러다 보니까 어 이제 물타기 전략이 좀 필요합니다 예 그래서 어제는 좀 달렸다 어제는 즐겁게 먹었다 그러면 이제 조 좀 더 정갈하게 속을 비우거나 뭐 이렇게 해 줄 수도 있고요 그래서 저 같은 경우에는 이제 이슬만 먹고 사는 기간을 일부러 혼자 먹을 때는 이렇게 만들게 아 그게 전체적인 완급 조절을 하시면서 절대로 뭐 먹지 않겠다 리 그렇게 살 수는 없고 즐겁게 즐겁게 그리고 너무 스트레스가 되지 않게 하시면 될 거 같습니다 우리 교수님께서도 하루 좀 무겁게 드셨다 하면 그다음 날은 몰래 있을만 드신대요 들으셨죠 [음악] 그다음 두 번째 소식이 모두에게 좋은 것인가요 조금씩 여러 번 먹는 것과 하루일식 중 어떤 것이 몸 건강에 더 좋은가요 어 소식 절식이 일단은 뭐 노화 속도를 느리게 만든 것과 관련이 있는 유전자들의 발현을 도와서 내 몸에 질병 발생을 예방한다 그나 대사적으로 내 몸이 늙는 속도를 더디게 만들 수 있습니다 그런데 소식이 나한테 도움이 되는 사람이 있고 도움이 안 되는 사람 있습니다 예를 들어서 선생님께서는 너무 소식하면 골 감소증이 수년 내 이제 골다공증으로 심하겠습니다 그렇기 때문에 이게 너무 소식을 하시면 안 되는 거죠 근데 고려해야 될게 나의 대사적 어떤 체질 얼만큼 내가 과체 중인가 저체 중인가 체지방이 얼마나 많나 인슐린 저항성이 얼마나 있나 다른 동반 대사 질환이 얼마나 있나 원래는 이런 것들이 이제 영양 상담이 좀 다 이루어져야 되는데 사실은 지금 이제 아직까지 우리나라 의료는 치료 중심 의료기 때문에 이제 병원에서 이런 것들을 참 상담을 해 드리기 참 어려운 면들이 많이 있고요 간헐적 단식도 이제 마찬가지입니다 그러니까 간헐적 간식을 잘못 하면은 빠질 때는 근육 빠지고 찔 때는 지방 늘고 아 이게 반복될 수가 있고 간헐적 단식을 하면서도 이런 일이 안 생기게 하려고 하면 젊은 분들이라고 하면은 근력 운동 충분히 해 놓으시고 잘 자고 스트레스 관리해서 단 근육이 에너지를 좀 잘 흡수할 수 있게 하고 동시에 지방은 좀 잘 탈 수 있게 이렇게 대사 건강을 확보한 다음에 하시는게 좋고 60이 넘으셨다 특히 이제 성지 혈압당뇨 고지혈증 있으시고 뭐 암 치료도 받으신 적이 있거나 여러 가지 병치를 하신 적이 있다 대부분의 또 60세 이상 여성분들은 이제 완경 이후에 간호적 단식은 좀 조심해서 하시는게 좋습니다 [음악] 20대입니다 건강하게 먹으려고 하는데 한 번에 교수님이 추천하신 식단으로 바꾸기 어렵더라고요 지금 현대인의 식단보다는 조금 건강하게 먹을 수 있는 중간 단계 하다가 익숙해지면 저속 노화 식단으로 넘어갈 수 있는 식단을 추천해 주세요 굉장히 영리한 질문을 하셨네요 그니까 맛있게도 먹고 싶고 한번 추천해 주실 수 있을까요네 당장 할 수 있는 것들이 몇 지 있습니다 뭐 예를 들어서 뭐 콩을 넣은 밥 채소 위주의 반찬 너무 멀고 험악하다 제 생각에는 첫 번째로는이 초과 공 식품을 최대한 내가 줄여본다 그래서 과자 유탕 철이면 라면이 가공육 이런 것들을 좀 덜 먹고 자유롭게 먹는다 하더라도 진짜 음식 또는 한 단계 정도만 가공이 된거 예를 들어서 두부 같은 것들도 가공식품이 아아 그런 조금 더 진짜에 가까운 음식들을 이제 먹어 보면 그것만으로도 많은 돈이 됩니다 초과 공식품 제가 생각하는 또 가장 안 좋은게 사실은 플락 그다음에 과일 주스라고 되어 있는 것들인데 사실은 과일주스 있지만 물론 과지 100% 하더라도 사실은 액체 형태의 당분 과이기 때문에 이런 것들은 우리 몸에 들 즉각적으로 간에서 대사가 되면서 우리 몸에 염증을 비롯한 여러가지 상처를냅니다 그러면서 지방과 걸데 호르몬에 림을 초래하게 되고 치욕은 많아지고 기초대사량은 줄어들고 지방을 태울 수 있는 능력은 이렇게 됩니다 그래서 액체로 되어 있는 특히 당분 이런 것들 피하시는게 굉장히 [음악] 중요합니다이 질문이 하나 있네요 나이대별로 정말 꼭꼭 챙겨야 하는 필수 영양제들이 있다면 예를 들어서 20대 30대 40대 50대 60대 이상 어 영양제에 대해서 참 많은 분들이 궁금해하시는데요 영양제는 뭐 최근에도 좋은 연구가 하나 나왔습니다 종합 비타민을 먹는 사람이 관찰 연구를 잠깐 해 보면 안 먹는 사람보다 오히려 사망률이 높더라 저도 그 거서 읽은 거 같아요 신문에서 아마 보셨을 겁니다 지금까지의 대부분의 연구들을 종합적으로 분석을 해 보면 알약의 형태로 어떤 미량 영양소 비타민 미네랄을 섭취했을 때 그것은 대게는 이제 건강상의 이익이 없습니다 반면에 이런 것들을 이제 최소화 과예 진짜 음식의 형태로 섭취를 하게 되면 우리가 원하는 효과를 볼 수가 있습니다 그래서 나이별로 반드시 드셔야 되는 영양제라는 건 없고 그런데 이제 75세가 넘으면 그냥 비타민 D 좀 먹자 왜냐면 아까 제가 말씀드렸죠 75세 넘으면 단순 단과 정재 국물도 먹어야 될 정도로 잘 못 드시는 분들이 많아요 그때는 정말 비타민 D 결핍이 될 수 있고 뼈 건강 근육 건강이 안 좋 수가 있으니까 그 정도는 해도 되지 않겠나 이런 식으로 얘기가 나오는데요 그래서 건강기능 식품으로 나와 있는게 정말 5만 가지가 있는데 이런 것들이 다 사실은 저희가 임상적으로 측정할 수 있는 만큼의 이익을 주지는 못하는 경우가 대부분이고 상당히 좀 상업적인 경우가 많기 때문에 비타민 4 먹을 돈으로 맛있는 과일 생선 야채 이런 거 많이 먹는게 제일 그게 훨씬 좋고요네 그 영양제가 엄청 비싸거든요 부적도 비싼 부적 사면은 효과가 더 크잖아요 용한 부적은 더 비싸잖아요 원래이 부적이라는게 과학적으로 효과가 있을 가능성이 떨어지지만 어쨌든 믿는 그런 건데 영양제도 좀 그런 면이 있습니다 그러다 보니까 히 비싼 영양제를 많이 사 드시는데 그럴 돈이면 정말 굉장히 좋은 식사 식자재도 충분히 드실 수가 있고 운동도 배울 수가 있고 책도 사 볼 수가 있고 한 [음악] 거죠 50대가 되면서 소화력이 떨어졌다고 느끼고 있어요 내장 기능을 젊게 유지하는 방법을 좀 알려 주시면 좋겠습니다 내장도 장 사실은 위장관의 운동 속도 이런 것들도 느려지고 흡수 능력에는 큰 문제가 없고 소화 능력에도 큰 문제는 없는데 아직까지 위장에 있는 근육이 얼만큼 빠졌는지를 정확하게 측정할 수 있는 방법이 없어요 사람에서 아 그래요 원래 위장이게 다 근육 덩어리인데이 위장의 근육도 같이 좀 약해지는 거 같다 아무래도 코어가 취약하고 삐쩍 말라 가시는 분들 노수신 하신 분들 이런 분들이 먹는 것과 관련된 기능들 그다음에 소화 배설 기능이 다 떨어집니다 그래서 일단은 위장 기능을 개선하겠다 그러면 전체적으로 이제 근육 건강을 계산할 수 있는 그런 노력들을 하시면 됩니다 그 근감소가 오면 위장 기능도 떨어지고 위장 기능 떨어지면 또 식사 못하시니까 근감 또 오고 악순환이 이렇게 된다고 생각을 하고 있고요 그래서 여기서 이제 벗어나는 방법은 포어 운동 복근 등근육 숨쉬는 근육 골반저 근육 충분히 이제 운동을 해주시면 배변기 이런 것들이 강화가 될 수가 있고 전체적인 복부 불편감 그다음에 소화 후의 불편감 변비 이런 것들이 개선이 될 수가 있습니다 [음악] 아 저는 비염 있는 50대 여성인데요 운동은 걷기 위주로 하고 가끔 자전거를 탑니다 올해들어 감기를 자주 앓는데 면역력을 높이는 식법이나 운동법을 을 알고 싶습니다음 근데 면역력은 높이면 안 됩니다 면역력을 높이면 자가 면역 질환이 생기죠 류마티스 관절염 리프스 그래서 면역력이라는 거는 굉장히 조심스럽게 관리되는 어떤 하나의 변수 지표가 되고요 그래서 면역력은 이제 올릴 수는 없는데 떨어져 있는 면역력을 정상화시키는 일은 할 수 있죠 이게 왜 그러냐면 자 면역력이 왜 떨어지느냐 잠 못 자면 떨어집니다 스트레스 많이 받으면 스트레스 호르몬이 면역 억제 능력이 있습니다 그래서 면역력은 뭐 영양제 먹는다고 절대 되는 것도 아니고 함부로 올리고 내리고 하는 것도 아니고 그래서 잘 자고 명상 많이 하고 스트레스 잘 관리하고 양질의 식습관 단백질도 많이 들어 있고 채소도 많이 있는 그런 진짜 음식 주일 식사 정주영 회장님이 저희 병원 설립자이고 예전에 인터뷰하신 명이 있습니다 만약에 네다 시간만 자면서 사업할 수 있다는 사람이 있으면 그 사람이랑 사업하지 말아라 아 꾼이거나 아니면 형편 없기 때문에 아 말이 안 되는 소리 나는 거죠 그런 이제 인터뷰가 인터넷 찾아보면 나옵니다 그 정도로 잠이라는 중요한 [음악] 겁니다 느닷 없이 찾아온 갱년기 증상 지금 너무 힘든데 갱년기에 끝이 있을까요 수월하게 넘어가고 어서빨리 안정을 찾고 싶어요 아주 좋은 질문이고 고이 과거에는 호르몬 대체요법이 여성생식기에 문제를 만들고 또 혈전이 고일 수 있다 그래서 굉장히 좀 조심스럽게 진행이 됐는데 최근에는 호르몬 대체요법이 새로 나온 약들 잘 활용하면 혈전 문제나 아니면 여성생식기 암 문제가 상당히 이제 완화가 되고 거의 이제 없다 한국 사람들 연구를 해 보면 걱정하지 않아도 되는 것 같다 정도가 됐습니다 그래서 호르몬이 부족하면 사실은 근육도 빠지고 뼈도 높고여 대사적 노화도 빨리 오기 때문에 여러 가지 노화가 오는 속도 늦춰질 수가 있습니다 호르몬을 제대로 먹게 되면 굳이 이제 너무 고생하지 말고 50대 정도에는 일단은 특별한 어떤 금기증이 없다면 호르몬을 고려해 보시는 것도 방법이고 우리가 과거에 이제 알고 있었던 호르몬에 대한 편견들이 있는데 지금은 오히려 생해 주기가 너무 길어졌기 때문에 노새가 오는 시점은 뒤로 미루고 골다공증도 예방을 하고 다양한 목적을 두고 제제를 좀 써볼 수도 있다 소개해 드리려고 저는 사실 전 갱년기가 언젠지도 모르고 지나가서 이렇게 늙었거나 저도 이상한 거죠 선생님 어 아닙니다 괜찮습니다 좋 워낙 바쁘게 살아서 그런지 언제가 갱지 모르지 나 [음악] 그렇군요 아 오늘 정말 유익한 시간이었어요 특히 저희 에 대해서 솔직한 평가도 해 주시고 우리 아씨들의 그 다양한 질문에도 정말 정성어린 답떠 내주셔서 정말 감사합니다 아네 저도 정말 즐거운 시간이었습니다 지금까지도 너무 잘 건강하게 습관 유지하고 계시고 아마 앞으로도 계속 건강하게 지내실 수 있을 거라고 생각합니다 자 우리 미스한 마지막으로 조언 한마디 해 주시겠어요 아네 어 많은 분들께서 이제 제가 이렇게 유튜브나 영상에서 여러 가지 생활 습관을 말씀을 드리면 똑같은 이야기를 이제 진료실에서 혹시 들으실 수 있을 거라고 생각을 하고 저한테 이제 오시는 경우들이 있습니다 그런데 다시 말씀드리지만 제가 이렇게 여러 가지 사용할 습관 유령들을 말씀드리는 거는 병원에 안 오시는 몸을 만들어 드리는데 도움을 드리기 위해서이고 저희 진료실에서는 사실은 질병의 진단과 치료가이 주 업무가 되기 때문에 이런 생활 습관에 대한 장시간의 상담을 제가 하기가 좀 어려운 분들이 있습니다 그래서 이제 그동안 제가 말씀드린 내용들 잘 참고하셔서 생활습관 관리를 잘 해 보시고 그걸 통해서 질병을 예방을 하시고 병원 신세를 지시를 가능성을 좀 낮춰 보시는 이렇게 건강을 한번 계획해 보시면 참 좋겠습니다 병원 들락날락 하면 삶의 질이 너무 떨어지잖아요 좋은 습관 젊어서부터 만드셔도 오래오래 길게 길게 건강하게 멋있는 인생 영하라고 이런 시간 만들었거든요 요 자 그럼 우리 아미들한테 마지막으로 인사 한번 해 주시겠어요네 그렇다네 차오미 [음악]