491: Abnehmspritze, um nackt gut auszusehen? – Meine Gedanken zu Ozempic | Fitness mit Mark [Audio]

[Musik] vielleicht hast du auch schon von der abnehmspritze gehört da gibt's eine neue Klasse von Medikamenten die ganz offensichtlich beim Abnehmen ziemlich drastische Erfolge bringen diese Medikamente laufen unter dem Namen osempik oder semaglutit und in der Presse und sozialen Medien sind sie kaum zu übersehen sind diese abnehmspritzen jetzt die wunderdog schlecht hin oder gibt's da vielleicht ein Haken ich weiß nicht wie es Dir geht ich habe einige Zeit gebraucht um hier überhaupt einen Überblick zu bekommen mir so einige wissenschaftliche Veröffentlichung angesehen viel gelesen und ich muss dir sagen ich habe mich auch noch nicht mit der gesamten Forschung beschäftigt aber ich bin an Punkt gekommen wo ich mir selbst Meinung und Überblick verschafft habe und den möchte ich in dieser Folge mit Dir teilen herzlich Willkommen zu Fitness mit Mark wo sich alles um dreht dass du nackt gut aussiehst und hier ist ein Gastgeber er sagt wenn du das hier hörst bist du ein sportlicher [Musik] Mensch du hast Fitness mit Mark und dies ist Folge [Musik] 491 Werbepartner dieser Folge ist generell empfehle ich nur ige Nahrungsergänzungsmittel AG1 verwende ich seit 2013 täglich anders als synthetische Präparate enthält AG1 neben Vitamin Mineralstoffen Darmbakterien und Adaptogen auch die vielen Sekundärstoffe die du eben nur in echten Gemüse und Obst findest jeden Tag viel frisches Obst und Gemüse sollte immer die Basis sein und das kann auch kein Präparat ersetzen AG1 hilft mir aber dabei etwahige Lücken zu schließen und macht mir dies leicht z.B auf Reisen es hilft mir einfach dabei die Mikronährstoffe zu bekommen die ich für optimale Gesundheit und Fitness brauche ich starte den Tag mit AG1 es schmeckt mir ich fühle mich damit fokussierter energiegeladener und erholter fürs nächste Training für Fitness mit markhörer ja und damit sind du und alle die hier zuhören gemeint hat AG1 ein spezielles Testangebot am Start mit deiner ersten Lieferung bekommst du kostenlos fünf extra travel Packs für unterwegs ein Jahresvorrat an Vitamin D und dazu gibt's noch eine echt schicke edelstahldose und einen Shaker geh dazu auf fmmag.de und sicher dir das ultimative AG1 Starter Kit für Fitness mit markhörer die Adresse ist FMM ag.de FMM wie Fitness mit Mark AG wie athleticgreens.de also fmmag.de was hat hat es mit der abnehmspritze jetzt auf sich hier sind einige Gedanken die ich mir dazu gemacht habe und ein paar Dinge vorweg über Medikamente jeglicher Art zu sprechen ist normalerweise nicht mein Thema und es liegt auch nicht in meinem Aufgabenbereich dir oder jemand anderem zu raten ob er Medikamente einnehmen sollte oder nicht mein Ziel mit dieser Folge ist dir die Fakten weiter zuugeben auf die ich bisher gestoßen bin und zwar ausschließlich zu Informationszwecken am besten lässt du dich von einem guten Arzt oder einer guten Ärztin beraten wenn du mit dem Gedanken spielst diese Art von Medikamenten einzusetzen du bekommst hier also meine bisherigen Gedanken und meine Meinung also die Meinung aus Sicht eines fitnessprofis der immer wieder nach dieser Art von Medikamenten gefragt wird ich setze mich kritisch mit dieser Art von Medikamenten auseinander und ich möchte dass du dabei bedenkst dass das keine Kritik an den Menschen ist die diese Medikamente auf ärztlichen Rat hin einnehmen jeder der in Zusammenarbeit mit seinem Arzt Medikamente einnimmt und auf gesunde Art und Weise dabei abnimmt vor allem auch langfristig abnimmt und in Verbindung mit einer fitnessorientierten Lebensstiländerung das ganze auch umsetzt hat mein absoluten Respekt und jem dieser Menschen möchte ich auch meine Glückwünsche aussprechen ja was ist eigentlich die abnehmspritze der Wirkstoff heißt semaglutit und den bekommst du unter verschiedenen Markennamen z.B osempik oder vgovi ein ähnliches Produkt hat den Wirkstoff tirzepatit unter dem Handelsnamen majaro und es gibt noch weitere solcher Produkte diese Art von Medikamenten sind als glp1 Agonisten bekannt GLP steht dabei für Glucagon like Peptide also ein Gl on ähnliches Peptid und das ist ein Hormon das in deinem Magendarmtrakt ausgeschüttet wird und das sorgt kurz gesagt einfach dafür dass du dich satter fühlst zur Erinnerung noch mal es gibt Hormone die dich hungreger machen aber es gibt eben auch Hormone die dich satter machen die Wirkung von glp1 tritt auch im Gehirn auf denn es gibt Bereiche in deinem Gehirn die ebenfalls Signale für eine bessere Sättigung für ein besseres sättigungs Gefühl senden können das Medikament muss einmal wöchentlich per Spritze injiziert werden denn im Gegensatz zum glp1 Hormon selbst dein Körper eben immer dann ausschüttet wenn er sagt jawohl jetzt habe ich genug jetzt ist Sättigung angesagt wurde dieses Medikament semaglutit mit einer viel längeren Halbwertszeit entwickelt es wird also einmal die Woche indiziert und wirkt dann auch im Verlauf dieser Woche die abnehm Spritze bewirkt also für sich genommen erstmal keine Gewichtsreduktion sondern sie bewirkt dass du einfach weniger ist weil du nicht hungrig bist du fühlst dich nach dem Essen satter als du dich sonst fühlen würdest dieses Medikament ist also kein thermogenes Medikament oder so eine Art stoffwechselbooster der deine Fettverbrennung oder deinen Stoffwechsel ankurbeln würde und dafür sorgen würde dass du einfach mehr Urin verbrennst das ist nicht der Fall osempik wirkt indem es dich weniger essen lässt also dafür sorgt dass du weniger Kalorien aufnimmst und vermutlich ist das auch der Grund warum diese abnehmspritze so effektiv ist warum sich dieses Medikament als so effektiv erwiesen hat denn am Ende Dinge zu tun die dich satt machen oder dafür sorgen dass sie einfach nicht nach Essen zumute ist ist häufig der effektivere Weg die effektivere se der Gleichung gegenüber Medikamenten die den Stoffwechsel ankurbeln das sind sogenannte thermogenika auch die waren schon mal auf dem Markt und wurden dann häufig auch wieder vom Markt runtergenommen weil sie nicht nur Nebenwirkung haben sondern eben häufig auch schädliche Nebenwirkung haben und sehr häufig auch starke Nebenwirkung mit sich bringen wenn wir über Nebenwirkung reden dann können wir festhalten dass praktisch alle Medikamente potentiell Nebenwirkung haben bei osempik und semaglutit ist die häufigste Nebenwirkung die Übelkeit ich habe Statistiken gesehen in denen zwei Studien miteinander verglichen wurden unter Jugendlichen Studienteilnehmern klagten 65% überübelkeit bei Erwachsenen immerhin 33% also mindestens ein Drittel bei den Jugendlichen sogar zwei Drittel zu anderen Nebenwirkung die ebenfalls relativ häufig auftreten und zwar auch bei knapp einem Drittel der Probanden genau genommen 20 bis 35% gehören Bauchschmerzen Erbrechen Durchfall und Schwindel es gibt auch Berichte über schwerwiegendere Nebenwirkung darunter lehmungen des Magens oder Verstopfung im Darmbereich und das hängt wahrscheinlich damit zusammen dass das Medikament osempik die entlehrung des Magens so stark verlangsamt man liest häufig von solchen Fallbeispielen die scheinen aber trotzdem relativ selten aufzutreten ich hatte ja Eingang schon erwähnt es gibt auch einen anderen Wirkstoff der nennt sich tirzepatit und da gebe ich dir einfach mal die Liste der Warnhinweise und Nebenwirkungen wieder die direkt so auf der Website des Herstellers Eli Lilli stehen dort liest du von Tumoren in der Schilddrüse einschließlich Schilddrüsenkrebs Entzündung der bauchspreicheldrüse niedriger Blutzuckerspiegel schwere allergische Reaktionen Nierenprobleme bisin zu Nierenversagen schwere Magenprobleme Veränderung der Sehkraft und Probleme mit der Gallenblase ich bin mir nicht sicher ob es langfristige Nebenwirkung bei längerer Einnahme oder auf der anderen Seite lange Zeit nach dem Absetzen des Medikaments gibt es gab einige Schreckensmeldungen über Krebs insbesondere Schilddrüsenerkrankung aber die meisten davon wenn nicht sogar alle beruhen auf Studien mit Nagetieren jetzt können wir natürlich festhalten das sind ganz schön beängstigende Nebenwirkungen will niemand haben im Gegensatz dazu gibt's auch andere Berichte die darauf hinweisen dass diese Art von Medikamenten also die abnehmspritze das Risiko von Krebserkrankung die eben mit Übergewicht Zusammenhängen aufgrund der gesundheitlichen Vorteile des Abnehmens verringern könnte auch das liegt ja irgendwo auf der Hand ich weiß nicht ob du davon gehört hast es gibt noch eine Nebenwirkung die viele Menschen aus der Fitnessbranche und Menschen die sich eben mit Fitness beschäftigen beunruhigt hat und das ist der große Verlust an fettfreier Körpermasse also Muskelabbau wenn du dran denkst es gibt ja häufig diesen Ausspruch die Waage lügt und auch hier im Podcast haben wir das Thema ja auch schon in einigen Folgen behandelt wer abnehmen will der will ja in erster Linie Körperfett abnehmen meine eine thes ist die wenigsten Menschen die abnehmen wollen sind heiß drauf fettfreie Masse also im Wesentlichen Muskeln abzunehmen und hier gibt es Studien die eben genau darauf hindeuten in einer Studie entfiel der größte Teil des Gewichts ganze 60% auf die fettfreie Masse also im Wesentlichen die Muskulatur und in der Regel waren es mindestens 40% fettfreie Masse die die Probanden abgenommen haben ich bin mir nicht sicher ob es hier noch einen anderen Mechanismus gibt der Wirkweise dieses Medikaments aber ich habe da eine einfache Erklärung auf Basis meines Wissens und meiner Erfahrung und das ist dass die Menschen einfach nicht genug essen weil sie nicht mehr hungrig sind und dazu kann auch gehören dass sie wenn sie einfach von dem was sie bisher gegessen haben weniger essen sie nicht genug Eiweiß essen um Ihre Muskulatur aufrecht zu erhalten denn wir wissen ja dass Eiweiß der sättigendste der Makronährstoffe ist und das leutet ja auch irgendwie ein wenn du dir vorstellst du bist pappensatt und bist aber der Meinung ja ein bisschen was sollte ich noch essen dann ist es wahrscheinlich nicht das saftige Steak oder die hochwertige Eiweißquelle die einem da als erstes einfällt vor allen Dingen dann nicht wenn du dich nicht unbedingt mit Fitness beschäftigst und das ist in meinen Augen ein echtes Problem aber möglicherweise ist es gar nicht so schlimm wie es sich anhört weil die Probanden vielleicht einfach kein Krafttraining gemacht haben ich ich habe unzählige Studien gelesen in denen verschiedene Diäten und zwar ohne die Einnahme von Medikamenten getestet wurden bei denen die Probanten viel Magermasse abgenommen haben bei denen die Probanten eben auch Muskeln abgebaut haben und zwar nur aus dem Grund weil sie kein Krafttraining gemacht haben und das deutet darauf hin dass es für Menschen die diese Art von Medikamenten einnehmen weil Sie abnehmen wollen wichtig ist parallel Krafttraining zu machen machen oder irgendeine Art von Widerstandstraining durchzuführen damit der Körper das Signal bekommt die Muskeln brauche ich noch ja die sind teuer im Unterhalt die verbrennen Kalorien da brauche ich Baustoffe für aber die behalte ich bitte hier gilt also genau das gleiche was generell eine gute Idee ist beim Abnehmen Muskelabbau ist beim Abnehmen leider immer ein bisschen kontraproduktiv auch ein bisschen mehr wenn eben viel Muskeln verloren gehen nicht nur weil der Muskelabbau zu einem Verlust von Kraft fühl du einfach schwächer wirst sondern weil es eben auch zu so einer Art skinny fat Körperbau führt also ein dünner Körperbau mit einem immer noch recht hohen Körperfettanteil und das passiert wenn eben keine athletischen Muskeln vorhanden sind wir wissen aus anderen Studien dass langfristig gesehen der Verlust von Magermasse also Muskelabbau beim Abnehmen häufig zu einer Gewichtszunahme führt und zwar genau dann wenn die Intervention beendet ist also wenn die Diät aufhört oder der Mensch oder Proband sagt so jetzt habe ich genug davon jetzt esse ich wieder wie vorher und das ganze ist ja auch als Jojoeffekt bekannt das beruht im Wesentlichen auch auf dem Abbau von Muskeln die Frage ist ja ob jemand der die abnehmspritze verwendet diese für sein ganzes Leben verwenden möchte oder ob irgendwann der Punkt gekommen ist bei dem er sagt oder sie sagt ab jetzt möchte ich nicht mehr einmal die Woche diese Spritze bekommen und dann wäre auch hier die Intervention beendet und die warahscheinlichkeit ist hoch dass dann das Gewicht wieder zunimmt und gerade dann wenn vorher Muskeln abgebaut wurden eben auch über das Ausgangsgewicht hinausschießt wir können also festhalten es gibt eine Reihe möglicher Nebenwirkung trotzdem ist das Medikament ziemlich beliebt geworden wir sehen das auch in den Wirtschaftsnachrichten die Firmen sind sehr erfolgreich die achsenkurse gehen hoch und das Medikament funktioniert ja auch die Menschen nehmen ab und es hat eine gute nachgewiesene Wirkung 10 bis 15 kg Gewichtsverlust oder 15% des Körpergewichts die die Probanden abnehmen sind keine Seltenheit manchmal ist es weniger manchmal ist es aber auch mehr und damit kommen wir zur spannenden Frage ich habe es eben schon mal so ein bisschen angerissen was passiert denn wenn jemand aufhört mit diesem Medikament kann man damit überhaupt aufhören nun das ist eine Frage die am Ende der Arzt beantworten muss der betreuende Arzt entwickelt wurde diese Klasse von Medikamenten ursprünglich zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei Diabetikern und die Frage ob und wie lange man es einnehmen sollte ist eine medizinische Frage die ein Arzt beantworten sollte das gleiche gilt für den Blutzuckerwert oder andere spezifische gesundheitsmerkmale aber wir können sagen die Verbesserung der Blutzuckerkontrolle ist einer der Hauptvorteile dieser Art von Medikamenten die von den alzneimittelherstellern angepriesen werden was die Gewichtsabnahme angeht kannst du dir wahrscheinlich denken was passiert wenn man mit der Einnahme aufhört die Menschen nehmen genauso schnell wieder zu wie die meisten Menschen die eine Diät oder eine andere Maßnahme zum Abnehmen absetzen am Ende wirken nur langfristige Änderungen des Lebensstils also bessere Ernährung Fortsetzen des Krafttrainings eine hohe regelmäßige körperliche Aktivität und so weiter also im Wesentlichen die Themen um die es hier bei Fitness mit markia auch geht so und wer jetzt dieses Medikament verwendet und gleichzeitig seinen Lebensstil verändert also etwas an der Ernährung optimiert Krafttraining macht sich mehr bewegt der kann bei guter Einhaltung und Konsequenz sicherstellen dass er sein niedrigeres Körpergewicht dann auch hält und ich weiß es kann ziemlich verlockend erscheinen ein Medikament einzunehmen das sich auch als hochwirksam erwiesen hat auf der anderen Seite ist es nicht weit hergeholt zu sagen dass es sich hier vielleicht für viele Menschen nur um eine weitere schnelle Lösung oder eine Art Krücke handelt wie jede andere kurzfristige Maßnahme das haben wir ja auch bei der alten Generation Verschreibungspflicht appetitzykler gesehen die haben nur so lange funktioniert wie man sie eingenommen hat und auch die hatten Nebenwirkung einige dieser Medikamente wurden dann schließlich aus Sicherheitsgründen auch vom Markt genommen und verstehe mich richtig Medikamente zum Abnehmen zur Gewichtsreduktion die können für bestimmte Menschen sinnvoll sein genauso wie eine Magenverkleinerung in manchen Fällen sinnvoll sein kann semaglutit ist jedoch aus mehr als einem Grund umstritten Punkt Nummer ein ist dieses Medikament ist ziemlich teuer meines Wissens kostet es um die 1000 € pro Monat und das wirft zumindest die Frage auf ob es vielleicht deswegen verschrieben wird weil es Menschen gibt die damit viel Geld verdienen und es weiter bewerben und verkaufen wollen vielleicht wirfst du auch ab und zu mal einen Blick auf die internationalen Aktienkurse oder beschäftigst dich mit der internationalen Wirtschaft und dann wird nicht entgangen sein dass die Hersteller diese abnehmspritzen so Firmen wie Novo Nordisk oder Eli Lilli zu den wertvollsten Unternehmen der Welt gehören und zwar seitdem sie diese Medikamente auf den Markt gebracht haben es scheint auch der Fall zu sein dass viele Menschen das Präparat einnehmen die keine Diabetiker sind die einfach nur abnehmen wollen und die vielleicht auch einfach nur so ein bisschen was an ihrer Optik optimieren wollen die gar nicht so viel Fett abnehmen wollen und auch das hat zu einigen Kontroversen und geführt denn wenn jemand Probleme mit der blutzuckerregulierung hat und so übergewichtig ist dass es ein Gesundheitsrisiko darstellt dann scheint es ein angemessenes Medikament zu sein zumindest dann wenn jemand diesen Weg einschlagen will und sein Arzt damit einverstanden ist aber für jemanden der einigermaßen gesund ist und nur ein paar eitelkeitsfunde loswerden will scheint es nicht angemessen und schon gar nicht notwendig zu sein und da hört's ja noch nicht auf wenn wir jetzt bei uns in der fitnessnische bleiben dann vergrößert unserer Markt die Kontroverse zu diesem Thema noch denn es scheint einige Bodybuilder und Kraftsportler da draußen zu geben die nicht zuckerkrank sind die nicht fettleibig sind und auch nicht ungesund sind und die glp1 Agonisten wie semaglutit nur zum Fettabbau verwenden und zwar um sich den Weg dorthin ein bisschen leichter zu machen um das Hungergefühl während einer Wettkampf die zu kontrollieren es gibt auch Menschen die das in sozialen Medien öffentlich gesagt haben jetzt kommen wir schon so ein bisschen in das Thema Drogen im Kraftsport das ist ein weites ein ganz anderes Feld und diesen Sack den möchte ich an dieser Stelle nicht aufmachen falls du Interesse an dem Thema hast und dann noch tiefer einsteigen möchtest ohne tausende studienwälzen zu müssen es gibt ein ganz interessantes Buch zu dem Thema von dem Journalisten Johann H nennt sich Magic pill da habe ich das Hörbuch zugehört gibt's allerdings bisher nur auf Englisch ich gehe davon aus dass es in absehbarer Zeit auch eine deutsche Übersetzung geben wird die englische Ausgabe die verlinke ich dir mal hier in den showotes ja das bringt mich zum Ende zu meinem kleinen Abriss hier zum Thema abnehmspritze ich hoffe für Dich war vielleicht bisschen was wertvolles dabei ein paar Sichtweisen subjektive Gedanken aus meiner perspek also der Perspektive eines Fitnesscoaches ich bleib hier auf jeden Fall selbst am Ball und wenn es irgendwelche grundlegenden Veränderung gibt neue Studien die meine Sichtweise meine Meinung zu diesem Thema grundlegend beeinflussen dann würde ich das Thema auch noch mal aufgreifen in Zukunft und grundsätzlich interessieren mich auch deine Erfahrungen vielleicht hast du schon mal Erfahrung gemacht mit der abnehmspritze egal ob positiv oder negativ wenn du die mit mir mit uns teilen möchtest schreib mir gern auf sozialen Medien oder über die E-Mailadresse [email protected] so und damit wünsche ich dir eine gute Woche bleib dran und viel Spaß und Erfolg im Training bevor alles vorbei ist noch mal der Werbepartner AG1 ist für mich eine Art alles in einem nähstoffversicherung ich nehme es seit 2013 jeden Tag und freue mich daer umso mehr dass AG1 seit einigen Jahr auch diesen Podcast unterstützt mein Fokus liegt nach wie vor auf nährstoffreichen Mahlzeiten aber AG1 deckt meinen Bedarf an Vitaminen Mineralstoffen und Mikronährstoffen aus natürlichem Gemüse und Obst die die Regeneration die Darmgesundheit und das Immunsystem unterstützen im Moment bekommst du als Neukunde beim Abschluss eines Abos einen ein Jahresvorrat an Vitamin D gratis dazu plus 5 travel Packs und weitere coole Extras geh dazu auf FMM mag.de um dir das spezielle Angebot zu sichern mit deinem einjahresvorrat an Vitamin D F kostenlosen travel Packs und weiteren coolen Goodies die Adresse lautet fmmag.de falls du diese Folge hörst und noch nicht abonniert hast über Apple Podcast Spotify oder andere Plattform dann solltest du das schleunigst ändern denn die beste Möglichkeit dran zu bleiben ist wenn du dir diesen Podcast kostenlos auf dein phone oder dein Lieblingsgerät liefern lässt du kannst ganz einfach abonnieren indem du auf Apple Podcast gehst 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