Отёки и мешки под глазами, малярные мешки, нависшее веко и грыжи | Делай ЭТИ 5 упражнений

друзья сегодняшнее видео будет максимально разговорным поэтому кто мне пишет В комментариях Как много болтовни Я прошу вас сразу же не смотреть также я прошу вас не перематывать на начало практики потому что всё что я буду говорить до этого тоже крайне важно и тоже поможет вам справиться с отёками под глазами Да сегодня мы про отёки не только под глазами над глазами в области скуловой связки вот этот малярный мешок В общем мы с вами обсудим сегодня в принципе вот эту вот всю орбитальную переорки по какой причине это происходит также я расскажу вам свою историю и у меня есть грыжевое выпячивание с которым я обращалась к пластическому хирургу расскажу почему я отказалась от операции от блефаропластики и покажу вам упражнения которые помогут либо прямо сегодня либо в течение некоторого времени увидеть как уменьшаются ваши отёки под глазами или где-то вокруг меня зовут Орлова Даша я являюсь специалистом по здоровому движению с медицинским образованием Если вы ещё не подписаны на мой канал пора это сделать также можете прямо сейчас поставить видео лайк для того чтобы не забыть это сделать потом потому что если вы потом захотите этот лайк убрать всегда получится А вот если забудете то уже мне будет крайне печально Итак что касается вообще того Почему образуются отёки под глазами смотрите у нас есть определённая такая схема залегания жира у каждого из нас она связана либо с гормональным балансом То есть у мужчин одно залегание жировых отложений у женщин другое а также с нашей Конституцией Конституция очень часто обусловлено генетически то же самое с притягивания воды То есть если жир у нас откладывается у кого-то больше в животе у кого-то в бёдрах у кого-то в ягодицах то и притягивание лишней воды может происходить по своему такому наследственному генетическому рисунку у кого-то это будет под глазами у кого-то в принципе вокруг глаз у кого-то вот здесь вот малярный мешок Если Вы посмотрите на своих Маму или папу то увидите примерно такой же характерный рисунок но наследственность в том что у вас есть отёки - это абсолютно неверно наследственность здесь виновата в кавычках только лишь в том куда именно этот отёк придёт но а сам по себе отёк сама по себе лишняя вода она пришла по какой-то причине и А эту причину вызвали вы своими какими-то действиями это не значит что вы виноваты и нужно пойти и плакать в подушку чтобы на завтра опять встать с отёчный глазами Это значит что нужно разобраться Давайте попробуем здесь разобраться Какие могут быть причины а потом после этого я расскажу вам свою личную историю Итак смотрите во-первых это нарушение а водно-электролитного баланса и это очень важная история Когда нам говорят что А Мы поели слишком много солёного на ночь и поэтому у нас возникли отёки Ну это не совсем верно Да это в эту же историю то есть нарушается натриевый баланс когда мы поели слишком много чего-то солёного а не обязательно кстати даже на ночь это может быть просто в течение дня мы употребляли слишком много солёной еды причём солёной еды переесть очень легко если вы питаетесь где-то в кафе в ресторанах Ну потому что там Априори Еда как правило пересолена там а идёт ставка всё-таки на вкус поэтому сахар соль глутамат натрия добавляются очень часто Всё конечно зависит от ещё качества того заведения общепита в котором вы сегодня решили себя покормить но не обязательно Это только натрий это также может быть магний калий кальций это самые главные электролиты которые нужны нам для нервной проводимости в целом они участвуют в огромном количестве процессов и если их становится излишне много вне клетки то это означает что внутри клетки их может быть очень мало то есть происходит такой диссонанс когда мы сдаём например ме кровь или сыворотку крови на анализ кальция Мы видим что кальция много при этом у нас остеопороз Почему Потому что вне клеточно кальция много внутри клетки кальция мало Почему так Может происходить почему Например кальций может не исполнять нормально свои функции свои обязанности не входит в клетку во-первых потому что у вас может быть недостаточно витамина D про витамин D сейчас говорят все и назвать вам какие-то конкретные цифры его приёма количество международных едини я ни в коем случае не стану потому что всё это делается на фоне того какой сейчас у вас текущий уровень витамина D Да анализ стоит дорого и иногда можно даже обойтись без анализа а просто Наблюдая за клинической картиной и осознавая то как вы питаетесь и как вы вообще живёте То есть если вы знаете что вы мало прогуливается на свежем воздухе Если вы знаете что у вас регион с очень низким количеством солнечных дней Если вы знаете что вы в принципе практически Ваша работа ваша жизнь она заключается в поездках между офисом и домом и как бы улицы в этом практически нет прогулок практически нет подставить вот так вот лицо солнышку не через окно тоже практически нет и в вашем питании Скорее всего нет глубоководной именно дикой рыбы например какого-нибудь Атлантического лосося два-три раза в неделю или вы не принимаете дополнительно рыбе жир кстати насчёт рыбьего жира Многие думают что это очень хороший источник витамина D так вот витамина D там Практически нет то есть всё-таки а нутрициологи рекомендуют принимать отдельно рыбий жир и дополнительно к нему витамин D вот поэтому Витамин D для нормального усвоения кальция для нормальной его работы необходим Но что ещё нужно нужен очень важный элемент который называется кремний если раньше кремния в нашем питании было достаточно то сейчас наша почва объединена мы питаемся в основном овощами которые выращиваются не где-нибудь на открытом солнце а также а Вода которую мы пьём так как почва объединена а кремнием вода тоже объединена и зелень которую мы тоже можем потреблять для того чтобы восполнять уровень кремни она выращивается на гидропонике то есть очень часто тоже кремния там сильно мало особенно если вы человек с какими-то ограничениями в диете например вы сидите на безглютеновой диете Потому что почему я говорю про безглютеновую потому что кремни очень много Например в овсянке То есть если вы каждое утро едите овсянку длительной варки то Вполне вероятно что кремни у вас достаточно Но если нет Если вы сидите на безмолочной безглютеновой диете в принципе ограничивается себя потребляете мало овощей потребляете мало зелени Хотя они бедны Да и не следите за составом вашей воды то вероятнее всего кремня у вас мало а крем это элемент жизни и это элемент который позволяет кальцию хорошо справляться со своими функциями хорошо входить внутрь клетки так вот дополнительный приём кремния он очень часто тоже бывает необходим Да дальше какой электролит мы с вами возьмём для рассмотрения это магний А с магнием вообще такая история То есть если говорить про меня И про мою личную историю отёка под глазами то это ни больше ни меньше чем вот стресс и все его последствия магний очень сильно выхлопы ется на стрессе Поэтому если вы знаете что вы человек который привык тревожиться который очень часто находится в состоянии стресса в состоянии хронического стресса то вам обязательно нужно принимать магний дополнительно магний цитрат магний безглютенова форме оно будет вам идти на пользу вашей нервной системе вашим костям и в том числе вашему вот этому водно электролитному я очень часто рекомендую принимать магний не только в форме таблеток но ещё и дополнительно В течение дня пропивать магниевую минералку или просто щелочную минералку в которой магния тоже достаточно примерно два стакана в день для людей у которых есть отёчность вы там себе где-нибудь помечается записываете потому что это очень важная и нужная информация Кроме того калий калий - Это следующий электролит который тоже необходим для нормализации водно-электролитного Балан этот минерал содержится в овощах фруктах Если вы знаете что вы едите мало овощей и фруктов зелени то вам нужно озаботиться тем чтобы включать их в свой рацион не нужно калий употреблять в виде добавок или ещё как-то нужно его вот получать таким естественным путём Но желательно чтобы эти овощи-фрукты были свежими и Лучше если вы употребляете их до 3 часов дня то есть в первой половине дня и естественно как мы понимаем Да когда электролиты Мы восстанавливаем в количестве то мы должны обязательно восстанавливать в количестве и воду То есть водный баланс а люди которые отекают очень часто боятся воды потому что они думают что начнут пить и начнут больше сильнее отекать а в какой-то мере это правда если у вас вот как раз есть разрыв по электролитам по минеральному составу сыворотки крови Но если вы здесь уже везде себя обезопасите кальций принимать в таблетках не нужно ни в коем случае то есть если вы себя окружили заботой в виде витамина D витамина к с витамином D кремния а магния и едите достаточно количество овощей фруктов и зелени Тогда ваша задача только в том чтобы принимать в себя пить достаточное количество воды ну всем известна наверное формула 30 мл на Киг веса - это если вы не занимаетесь активной физической деятельностью Если же вы занимаетесь активной физической деятельностью тогда это а 35 мл на 1 кг веса В какой форме и в каком виде должна употребляться вода лучше всего примерно 40-45 для того чтобы она быстрее усваивалась для того чтобы не тратила на себя энергию и для того чтобы Вы могли пить её тогда когда захотите Потому что если вы вместе с едой будете пить холодную воду то это будет негативно сказываться на вашем пищеварении Ну в случае если Вы захотели попить горячую воду То это никак негативно Не скажется люди многие боятся во время еды пить воду Это неправильно То есть если она горячая не обжигающая горячая то её попивая мелкими глотками вместе с едой Вы можете Ну и также примите за привычку выпивать Один стакан воды за 15-20 минут до еды да то есть у вас примерно два стакана воды до завтрака это идеальная норма для того чтобы сначала себя изнутри омыть потом наполнить водой Один стакан перед обедом один перед ужином и так в течение дня когда захотели И вот уже плюс-минус получается где-то норма плюс та Вода которую вы получаете из пищи теперь а что касается ещё дополнительных причин проблем с отёками под глазами это конечно осанка и зажатость грудо брюшной диафрагмы из-за того что у нас есть сутулость и в принципе где-то не там стоит таз где-то не Там стоят стопы на грудо брюшная диафрагма начинает страдать а она у нас как главная мышца вдоха отвечает также за лимфоотток за венозный отток и в случае если укорочена шея зажата шея то это всё вместе даёт то есть магистраль у нас здесь закрыта лимфоотток нормальный венозный отток с головы не случается грудо брюшная диафрагма не прокачивает нормально всю эту систему и соответственно вода застаивается где она будет застаиваться как она будет выражаться Да но мы уже выяснили это зависит конституционно Именно поэтому я всегда радую за комплексный подход и если вдруг вы нашли меня вот просто как случайное видео и не знаете кто я такая и за что Я радую то я ещё раз вам подчёркиваются нужно всем начиная от кончиков пальцев стопы до макушки Потому что если вы хотите омолодить своё лицо заниматься только лицом абсолютно бессмысленно оно вам поможет на какой-то короткий период потом всё откатится обратно поэтому мы восстанавливаем свою осанку Осанка - это не только статичная поза Когда вы Вот встали выпрямились постояли 2 минуты а потом вернулись в своё стандартное положение это также динамичная А ваша поза ваше движение и вообще в принципе умение пользоваться вашим телом Ну и ещё один момент - это стресс про который я уже сказала но здесь хочу упомянуть вот в связке с физиологией По большей части а не с биохимии потому что стресс выедания как мы поняли это уже нарушает Да водны Электролитный баланс но так же стресс нарушает наше нормальное дыхание опять зажимается грудо брюшная диафрагма нарушается венозный отток нарушается лимфоотток Но что ещё происходит очень важного на стресс очень а ярко и сильно реагируют наши жевательные мышцы жевательные мышцы У нас их не одна у нас их четыре целых то есть вот у нас зажимаются Челюсти причём у вас это может отражаться именно в ночном поведении Да вашей вегетативной нервной системы потому что вы можете днём себя немного контролировать Ну вроде как я тут поул бала тут маску надела на себя там маску но если у вас есть хронический такой зудящий стресс Он ночью обязательно выльется А и вы будете ночью сжимать слишком сильно зубы это будет опосредованно влиять на состояние мышц коротких разгибателей шеи такие вот мягкие вот здесь вот мышцы сразу же если под затылком прощупайте то обязательно их найдёте Да шея будет зажима вы будете вставать у вас что-то здесь тянет здесь тянет тут как-то не очень потом стоматолог вам говорит что зубы у вас зубной ряд тоже стирается и будет объяснять это возрастом возможно но на самом деле это хронический стресс и вот если это происходит тогда у нас точно так же начинает застаиваться лишняя жидкость в области головы потому что я уже сказала что шея - это магистраль и когда шея вот в таком Вот зажатом состояни она нормально как магистраль Не отрабатывает по ней ничего не оттекает всё застаивается застаивается уже там где А нам диктует Конституция и так далее а что касается грыжевых образований Ну это происходит Просто потому что жир постоянно набухаюсь набухаюсь в какой-то момент набухает настолько сильно что выпячивается между мышечными волокнами круговой мышцы глаза и там и остаётся и вот если вы пойдёте к хирургу на блефаропластику Удалите этот жир но при этом не решите своих причин которые к это этому привели то всё вернётся вот собственно то же самое было и со мной я расскажу свою личную историю буквально кратенько Да у меня есть грыжевое выпячивание в области нижнего века связано Это с моими с нервными переживаниями и с моей астеническое Конституцией которая в принципе невро ничесе в какой-то момент я начала замечать что мои глаза Да я знала что у меня есть эта грыжа Но мои глаза начали отекать слишком сильно и зная что у меня есть анемия я почему-то не связала два этих состояния Хотя человек уже прокачанный продуманный знающий Да ну вот ну не связала сла сразу же побежала к хирургу пришла к хирургу он не посмотрев на меня не пощупай меня сразу же Записал меня на операцию сказал Приходите там всё и посмотрим А я поняла что это конвейер пошла к другому пластическому хирургу на консультацию и Вот там девушка пластический хирург сказала мне не совершать этой ошибки я просто потрясающий доктор Я советую всем таких докторов Вот они такими должны быть которые посмотрят и реально оценят ситуацию Она сказала что во-первых при моём типе лица это будет смотреться некрасиво глаза западу вот здесь вот будет контурировать Круговая мышце глаза излишне сильно а во-вторых она сказала что это Вполне может повториться через два через три года Тем более что я молодая Зачем мне сейчас всё это делать и посоветовала какие-то косметологические интервенции я конечно на них не согласилась потому что просто вот у меня как-то пощёчина да случилась и я поняла Так стоп у меня же есть моё руки мои знания и Я сама знаю что с собой сделать я выровнял своё состояние по феритину анемию устранила полностью я рассказывала об этом в предыдущих видео на канале тоже если не смотрели то посмотрите и тогда мне мне начал нравиться опять мой распахнуты взгляд Хотя он никогда не был у меня там излишне распахнуты Да у меня есть всегда небольшое нависание на Верхнем веке но опять это моя наследственность я по крайней мере знаю что она не усугубляется потому что я знаю как это сделать И вот сейчас я вам покажу некоторые упражнения которые могут И вам помочь улучшить состояние Но я очень хочу призвать вас к объективности Если вы делаете только эти упражнения и надеетесь только на них то пожалуйста потом Не вините меня в том что они не сработают на долгосрочной перспективе нужно заниматься собой комплексно вот если вы хотите хотя бы немножко попробовать чуть больше позаниматься своим телом своим лицом Приходите ко мне на интенсив подтяжка лица за 7 дней вот здесь ссылку на него оставляю стоит интенсив не таких больших денег Но это позволит вам по крайней мере понять что с лицом Вы тоже можете работать комплексно можете как раз-таки отработать жевательные мышцы отработает шею и посмотрите что результат будет ну очень яркий очень красивый и который возможно потом вас подстегнуть работать и дальше с грудным отделом позвоночника с со своими мышцами ног с мышцами ягодиц со стопами потому что всё это взаимосвязано ссылку оставляю вот здесь на интенсив А сейчас Пойдёмте вместе со мной попробуем поделать некоторые упражнения итак у вас должны быть распущены волосы поставьте ваши руки пожалуйста вот таким вот образом обняв свой апоневроз на скальп Угу и расслабьтесь потому что если вы будете делать Вот так то ничего хорошего из этого не выйдет то есть у вас должна быть расслаблена трапеция и мы начинаем мягко сдвигать скальп будет желание здесь прямо напрягать шею выдвигать голову будет желание напрягать трапецию но вы себя вовремя останавливайтесь также расслабить полностью лицо Вот снять прямо с него вообще все-все маски которые на нём есть полностью стечь лицом Вниз для того чтобы расслабить над черепную мышцу коче устроена Она состоит из лобного брюшка затылочного брюшка между ними такой широкий большой апоневроз вот очень часто залипания здесь они Ведут к тому что опять-таки отток венозной крови и лимфы нарушается и всё это застаивается в области глаз далее укладываете пальчики вот так сложенными вместе под волосы на затылок и тоже начинаете такие вот круговые движения то есть то есть задача не погладить свой затылок а сместить кожу на затылке для этого тоже нужно максимально расслабить лоб и вы вот эти вот все движения можете на самом деле выполнять лёжа в постели А всё что я буду сейчас показывать подходит для выполнения прям лжи в постели Если вы знаете что вы отекает то на утро Попробуйте так с собой поработать Угу теперь Встаём на область над висками с стульчиками ладоней оп встали опять расслабились Угу потянулись макушкой наверх и мы здесь начинаем совершать круговое движение мягко смещая височную мышцу поднимаетесь То есть вы не чётко на висках стоите а чуть выше смещается по кругу затем делаете пред натяжение как будто бы себя как ёлочную игрушку на ёлку повешали делаете вдох и делаете киво головой на выдохе а Руки оставляете на месте получилось приятное пред натяжение в нём постойте некоторое время без напряжения отлично далее А вот такие вот пропы области Виска в направлениях следующих да То есть вы рисуете такие лучики от внешнего уголка глаза вот такой лучик вот такой лучик и вот такой лучик чётко параллельно полу и уходите Вы всегда в область линии роста волос и за неё Угу показываю я делаю это прямо ногтями если ногти сильно длинные Ну не знаю сложно что-то посоветовать потому что в принципе когда мы начинаем заниматься фейс фитнесом то лучше всего прямо длинные сильно ногти у себя не держать потому что ну неудобно И вот я захватываю прямо ногтя и прямо начинаю отсюда вынимать ткани и валиком вести их за линию роста волос то есть задача прямо почувствовать что вы освобождаете от залипания ткани здесь и вот там где встали Куда дальше идти уже не можете постойте просто постойте некоторое время и Можно чуть-чуть слегка это место протяг будете делать Вполне вероятно что уже дальше сможете пройти теперь да вот мы здесь нарисовали эту линию теперь вот такую линию рисуем Отсюда тоже захватываем ведём я на самом деле показываю вам не какие-то волшебные упражнения их много этих упражнений сотни примерных одинаковых вариаций Когда вам кто-то пытается продать именно упражнение Ну я не знаю зачем вы ведёте на это потому что ценность имеют не упражнения ценность имеет во-первых техника выполнения их опять встали сюда и протяг и во-вторых последовательность и понимание того что когда вы работаете с какой-то одной зоной она связана с другими и вот когда вы работаете правильно с соседними зонами которые связаны Да вот тогда уже действительно Происходят чудеса и теперь Параллельная линия полу то есть э первое за что я всегда пеку это чтобы вы понимали что вы делаете вот сейчас мы с вами прорабатываем окружающие мышцы окружающие ткани мы поработали Сначала с на черепной мышцей теперь работаем с залипания в области крепления височной мышцы а это одна из а как раз комплексно жевательных здесь опять встали и просто тоже протяги слегка и вот даже сейчас если Посмотрите просто на один свой глаз на другой с которым ещё не отработали то увидите разницу уже Угу теперь другая а сторона тоже самое опо опоп ведём прямо вот ноготками но у меня ногти короткие Да и здесь не должно быть болезненного защипать на себе гематомы Я знаю точно что есть девушки с синдромом отличницы которым надо сделать всё вот прям сильно прям хорошо настолько что прям поставят отлично кто-нибудь потом никто отлично вам не поставит а синяков наставить вы себя можете поэтому Будьте с собой аккуратными и относитесь к себе с любовью Да ещ не сказала что можно как бы одноименной рукой работать можно противоположный здесь как вам тоже будет удобно Если одноимённый то лучше ноготками если противоположный то можно подушечками пальцев Да здесь как раз можно под себя как-то подстраивать и вот если вы просто будете вот кожицу мягкую кожицу - не то Старайтесь глубже глубже глубже защипнуть Старайтесь Найти возможность захватить как будто бы за какие-то более глубокие ткани встали протяни И здесь тоже самое так нет встали у многих возникнет вопрос я вот назвала много очень причин Как определить ту причину которая у вас знаете обычно ещё зависит конечно от возраста причины очень комплексные Да я не назвала очевидные когда есть проблемы с почками с мочеполовой системой в принципе с сердцем очень надеюсь что вы если у вас какие-то подобные Да тяжёлые недуги заболевания вы о них знаете и не смотрите подобные видео а лечите их далее хорошо вот это вот мы сделали с вами теперь мягкое аккуратно про массируйте область Виска Встаньте лёгкий лёгкий приятный массаж здесь и теперь Встаньте одной рукой за ухо плотно прижмитесь другой рукой перед ухом тоже плотно прижмитесь и начните вот так вот ухо сдвигать Вот так это выглядит движение можете немножко даже прилечь на руки я показываю Вам в ускоренном таком экспресс варианте Да если вы хотите удлинять какие-то упражнение удлиняется но в принципе уже этого будет достаточно для того чтобы увидеть какой-то первый результат с другой стороны точно так же прилипли и тоже сдвигается у не с микрофон не очень удобно то есть именно задача сдвинуть освободить лимфатические протоки Угу И теперь Встаём на область вот так вот мизинчиках выдох вдох расправляем выдох как будто бы выдох вдох выдох то есть немного вниз вот как будто бы знаете как вешало свесить на ключицах теперь руки в замке ставим замок на затылок и распускаем локти в стороны у раскрываем растягиваемся при этом не нужно вот так вот прогибаться в пояснице я не могу вам показать но сидите на седалищных Буграх если вы сидите прямо нащупайте седалищные буграми вашу поверхность и теперь начните дышать подсвечивания вперёд себя вот так по диагонали путь Угу делаете вдох и с выдохом закрываете рёбра при этом я Напоминаю что ваша задача сохранить поясницу в её естественном прогибе Представьте что ваш грудной отдел позвоночника и ваш шейное отдело позвоночника - это деревянная змейка вот сейчас когда вы делаете вдох в эту деревянную змейку складывайте так на такой ещё вдох Потому что если вы будете это движение делать за счёт прогиба в пояснице эффекта достигнуто не будет вдох взгляд драйвер управляйте им скользить наверх вдох и ещё вдох и заключительный приём который уже будет точечно подходить к области под глазами вы встаёте такой стандартный классический фейс фитнесов массажный встаёте на область над крыльями носа и начинаете здесь углуб такими движения то есть задача именно очень часто многие делают вот так вот что тут протёр Нет мы не пыль раем мы углубляемся внутрь тканей идём очень медленно пробурили внутрь внутрь внутрь Наша задача здесь дойти до носо слёзной борозды здесь делаем вдох носом с выдохом очень медленно катимся вниз Если вы будете катиться вниз очень медленно и опять с ощущением что вы идёте в глубину то вы не будете оттягивать себе нижнее веко и снова прота прилива еся вглубь Ага снова здесь остаёмся делаем вдох носом выдох вниз медленно и ещё раз вдох выдох наверх доноса слёзной борозды вдох прямо поддержали вдох на пике и выдох и теперь а также мягкими и лёгкими указательными пальчиками Пройдите область под вашими глазами именно по глазнице То есть вы не идёте по мягкому Нижнему веку вы идёте вот здесь по связочный мягко и аккуратно именно ощущая косточку как будто бы вы маленькие кружочки на косточке рисуете доходите прямо до внешнего уголка глаза и точно такие же движения в случае если у вас есть малярный мешок То есть вы отрисовывать вот здесь себе линию от носо слёзной борозды и прорисовывается её дальше условно для себя и вот по этой линии идёте Если нет то только область глаз вас интересует Если же у вас есть нависание на Верхнем веке отёке верхнего века тогда вам нужно про ть такими точечными тоже круговыми движениями верхнюю косточку приподнять бровь и промасливание мягко аккуратно Вот такой вот несложный комплекс Попробуйте его обязательно в комментариях Поделитесь Какой у вас эффект Может быть вы сегодня сразу же эффект заметите может быть заметите эффект на завтра может быть вы завтра уже начнёте применять какие-то мои советы относительно водно-электролитного баланса относительно а стресса стресс ну как отрабатывается стресс дыхательными практиками медитацией Ну и конечно отработкой причин этого стресса дас вы знаете от чего вы стрес стрессу ете тогда ну с этим тоже нужно разбираться возможно самостоятельно Возможно со специалистом э благо сейчас таковые имеются даже излишне много я бы сказала выбрать сложно иногда вот поэтому Пишите в комментариях о своей обратной связи мне будет интересно нуно и не забывайте про то что вот здесь в прикреплении в описании лежит ссылка на интенсив подтяжка лица за 7 дней я уверена что он вам тоже понравится и замотивировать вас работать дальше со своим красивым лицом и продолжать работать уже потом со своим красивым телом всё с вами была ваша Орлова Даша пока