第八期｜清華老師不會教你，但是學姐可以教你：如何讓你喜歡的人也喜歡你！

太平洋的景物在慵懶 用蕾絲的露水打濕了衣袖 夢境中我似在週末 Hi guys welcome back to my channel Here is Rui Mahalo 大家好 歡迎回到我的頻道 這裡是兔子貓 先說答案 可以 而且你一定有能力做到 在我們失戀之後呢 非常是一個繞不開的話題 就是千古以來有多少的壯士 倒在了失戀的這條路上 然後再也沒能夠爬起來 分手之後過得渾渾噩噩 然後也喫不下飯睡不著覺 對什麼事情都沒有動力 也有的時候呢 你會用大量的酒精 或者工作社交來麻痺自己 然後時間久了 你覺得說我好像好了 但是當你沒小心 從一堆舊的東西裡面翻車 比如說你們當時的一張照片 或者一個病情的小物件的時候 那種悲傷的感覺 又會把你從頭到腳的淹沒 首先第一個階段 就是我們需要去正視悲傷 這一點其實還是一個老奶奶教我的 就是當我還在加拿大的時候 我基本上每個週末 都會去一家養老院去做義工 然後大概的工作內容 就是可能跟他們一起玩bingo 或者舉辦一些小型的音樂會 令我印象最深刻的是一個老奶奶 她的名字叫安娜 她當時就跟我說 其實她還有一個雙胞胎哥哥 但是在她很小的時候 就因為一起意外 然後不幸去世了 但是安娜的家人 從來沒有正視過自己的悲傷 就是他們從哥哥去世了之後 就一直假裝好像一切都還OK的樣子 就這樣一起生活了很多很多年 所以這件事情導致她 後來很難跟別人去建立那種親密關係 因為她已經習慣了把自己的情緒壓著 而自己心底的那種悲傷 也從來沒有能夠好好的釋放出來 所以她後來就不得不 一直去看心理醫生 然後直到很多年之後 她才終於就變得更開朗 然後能夠跟別人交往 所以說想要走出悲傷的第一件事情 就是我們需要去支持她 你失戀之後 你失去了一個跟你曾經很親密 很親密的人 所以你會感到傷心 是真的再正常不過的一件事情 我們會有一種錯覺 會覺得說好像悲傷或者哭泣 是那種弱者才會有的情緒 而我不應該悲傷 我應該很堅強 所以我們會下意識地去排斥 然後去壓抑我們自己的悲傷 有的時候你感到難過之後 你的心裡甚至可能會有一個小小的聲音 然後冒出來 然後跟你說你真的很沒用 你怎麼為一個渣男 或者你為這種人 你還感到悲傷 都過去這麼久了 你怎麼還沒走出來 但是你想一想 如果這個時候是你的一個好朋友 他剛失戀 然後他需要你的安慰 他很難過 你會用這樣苛刻的語氣 去責罵他嗎 那你會怎麼去安慰他呢 或者說你能不能用 去安慰一個好朋友的方法 也來同情自己和安慰自己 當我們承認了悲傷的存在 並且延續它存在之後 接下來就是需要我們自己 把自己從這種悲傷的情緒裡抽離出來 那有一個辦法 是我個人覺得還是蠻好用的 就是我們可以選擇給自己寫信 在一開始呢 我們可以使用第一人稱 就是以我 以我的視角來寫這封信 接下來呢可以變成第二人稱 就是你可以 就是把裡面所有的我變成你 然後以一個這種面對面的視角 去理解你自己當下的情緒 和理解你的悲傷 之後呢我們可以把它改成第三視角 以一個旁觀者的角度 去寫下我們當下的情緒 第二階段 在第二階段中呢 我們需要很多很多的自我關愛 就是無論說你是分手的那一方 還是被分手的那一方 你都會不可避免地經歷一段 一種超級難過的失去的感覺 然後有的時候這種失控的感覺 會讓你的大腦開始不由自主地坑你 它會讓你覺得說好像一切都是你的錯 如果說那個時候你再堅決一點 或者你那個時候你再挽留一句 你那個時候你不那麼倔 你不那麼作 那是不是你們就不會分手了 是不是你現在就不會這樣難過 我們會用酗酒絕食熬夜 甚至自殘的方式來懲罰自己 但是不要這樣 一定不要這樣 因為這個時候你最需要的 其實是自我關懷 我們要知道說 從失戀走出來的這條路 它並不是一個充斥著鳥語花香的那種旅行 它是一場戰爭 它是一場戰鬥 不知道你們有沒有看過工作細胞那個動漫 就是在你的身體裡 每一分每一秒都有那麼多 那麼多的小小細胞在為了你的健康 為了你的生命而努力工作著 他們全心全意地希望你能健康 所以你並不孤單 這個時候你能夠照顧好自己 纔是能夠跟他們一起贏下這場戰爭的唯一前提 所以說照顧好你自己吧 就是可以去洗個熱水澡 喫一點有營養的食物 好好的睡一覺 我們可以用美國心理諮詢專家辛迪·芬奇 在他的《悲傷既成長》中 給我們提供了兩個想法 第一個呢叫快速心情轉換法 也就是說哪怕只有一分鐘也好 去幹一點讓你的心情可以好一點的事情 包括說出去走一走啊 曬曬太陽 哪怕你說我只出去走一分鐘也好 或者我只出門走十步也好 或者看一個讓你會會心一笑的視頻 第二個方法呢 是叫哭泣專屬時間 也就是當我們感到好一些了之後 你就不要讓自己一天24個小時都沉浸在這種悲傷的氛圍中 我們可以設定一個時間 然後在這段時間中 你就盡情的去釋放你的情緒 不論說你是想 想哭也好 想哭你就哭 然後想悲傷就悲傷 想躺著就躺著 然後你想想他就想他 但是在這個時間之外 我們要好好的控制自己的情緒 然後努力的讓生活回到正軌 在我們失戀之後呢 這種悲傷的感覺 它會無限無限的放大 我們會不由自主的去高估了自己的損失 以及這件事情 它對我們整個人生的一種危害 我們會想說 我可能失去了一個男朋友 那麼我失去了一個結婚對象 那麼我可能以後一輩子都會過著 就是不如意不滿意 然後沒有人結婚的時候 然後我們就會獻祭一種像死循環一樣的東西 就是你越悲傷 你越會誇大你的損失 然後越誇大 你就越悲傷 然後越悲傷越誇大 然後就 所以我們可以反過來想一下 就是如果我們想要走出這種死循環的話 我們需要去理智的評估這件事情 如果說你現在正在經歷一段分手 失戀 然後你想好起來的話 不妨試著拿出一張紙乾筆 然後在上面畫下三個圓圈 在第一個圓圈裡面呢 寫下因為這段失戀你失去了什麼 第二個圓圈裡寫下你還擁有什麼 最後第三個圓圈裡面寫下 你之後可以做些什麼 我們會發現說 其實我們並不是一無所有 我們還有很多值得我們去愛的人 還有很多值得我們去做的事情 還有很多之前沒有去過的地方 值得我們去看一看 我們並不是一無所有的 所以不要擔心 你可以好起來 你也一定會好起來 那麼以上就是本期視頻的全部內容了 我們的失戀二部曲已經講完了 接下來我們可能會走到一些 個人提升個人成長 溝通交流 怎麼跟人吵架 之類的一些話題 那如果你喜歡的話呢 歡迎你關注我 點贊投幣 那我們下次再見嘍