腎動力不足？ 試試這一動作，每天8分鐘，腰腿有勁、腎强健【武醫張鵬養生】

愛健康,愛養生,大家好,我是武藝張鵬,今天爲大家分享一個分享我們的身功能,調理我們的腰痛,以及瘦我們大腿的動作,這個就是下蹲,這個就是說我們以前練武術的時候,我們都會做下蹲這個動作,而且我們蹲的是比較低的,因爲要練功夫嘛,而且後期還會在大腿上面進行腹動,這樣的話,腿部的力量練得很穩固。 練摔跤,練彈打,底盤穩才更有優勢,當然了,我們來養生就不需要做那麼低。我下面給大家示範一下動作,第一步就是兩腳分開,比肩膀稍微寬一點,然後兩腳尖稍微內扣。 呼吸就是當我們下蹲的時候是吸氣,當我們起來的時候是往外呼氣,吸氣的時候肚子是要向內收,呼氣的時候肚子向外鼓,然後腿部的肌肉,包括臀,屁股的肌肉就向內收,示範一下。 首先,手臂自然放鬆,往前伸直,兩腳分開與肩同寬,往下蹲,吸氣,膝蓋不要超過腳尖,一直蹲到自己的極限,同時氣也吸到極限,吸滿,肚子向內收,收底,呼氣,慢慢起來,好,完整地做一下。 做這個動作,你下去的時候,吸氣,肚子向內收,當你呼氣的時候肚子向外鼓,同時屁股和兩個腿向內夾,每天堅持做9下,如果你有時間,可以早晚多做一遍。 正面的,我給大家示範完,大家看一下側面的。側面也是一樣,雙腳分開,吸氣,下蹲,呼氣,上起。 大家如果認真去練的話,基本上你做個兩三次,你就會感覺全身又會發熱,尤其是從我們腹部這個位置開始向上發熱,發熱的話,它慢慢又會全身從內往外出汗,這個時候你的身體會感覺越來越好,尤其男性可以多練習一下。 好,我們今天就錄到這裏,如果有什麼問題可以在下面評論和交流,謝謝大家,祝大家身體越來越健康。 這個動作就是說,我們首先把我們的手的勞工穴,就是對着我們後面的腎的區域,我們大概知道,一般我們能摸着我們的恰骨的最高處往中間走,把我們的手放在這裏就可以,一般腰肌腦損都會在這一段疼痛,大部分人都是在這一段,我們把手放在這裏,大家可以看到。 好,下面我們看一下腿上的動作怎麼做,好,首先我們以左邊爲示範,把左腳向前慢着一步,就是一小步,然後後右腳也要跟着往前,好,把後,就是右腿彎曲,然後左腿跟緊,不要彎曲,然後身子慢慢往下拉伸。 這個時候,它的重力主要在你的前腿後面這個筋,就是膀胱筋,以及我們的手腕的這個腰肌腦損的地方,好,看啊,慢慢往下,一定要慢。 下的時候往外呼氣,好,拉到極限,停個五秒,好,再慢慢吸上來,上的時候吸氣,好,一般做這個動作的人,剛開始做,或者腰肌腦損嚴重了,可能做一個就能全身就會出汗,然後就會比較難受。 大家慢慢做,前期可能做了三次,七次,一般做了七次就可以了,好,我再給大家示範一下,呼氣,慢慢往下,呼氣,好,停個五秒,再吸氣,上來,好,剛開始做,做個三次,或者七次,然後換右邊,好,一樣的,呼氣,慢慢往下,前腿一定要繃緊,好,再吸氣。 停個五秒或者三秒自己控制啊,根據自己的能力,好,呼氣,好,停頓,好,吸氣,好,大家做這個的時候,一般你會感覺到腿,尤其我們尾中這一塊,這一塊是筋會被拉得特別狠,還有我們腰肌腦損的這兩個位置,然後筋被拉得也會比較嚴重。 據說同時你的手捂在這裏,就是你的手接觸的腰這個位置會發熱,然後向你體內就是進行傳導,而且有些人溼氣或者你比較重的,你發現捂完以後手上都是粘的,然後出來的粘汗,好,大家可以試一試這個方法,今天就分享到這裏,祝大家身體越來越健康,謝謝。 大家好,我是武藝張鵬,腎臟呢是我們身體的一個很重要的器官,腎臟呢肩負着排出身體的毒素和代謝產物的廢物,它的任務是非常重要的,中醫把它稱爲先天之本,所以對腎臟要注意愛護,這樣纔有健康活力的生活。 當身體不足的時候容易出現腰和膝蓋發酸發軟渾身乏力這種情況,好,今天呢就爲大家分享一個護腰的方法,可以幫助我們補足腎氣,下面呢我爲大家講解和示範,下面我爲大家講解和示範這個動作,這個動作非常的簡單, 首先呢,我們找到我們的腰檢查一下,看看你的腰肌是不是僵硬的,老損的,不管男士和女士都是一樣的,好,檢查完了以後,我們怎麼做呢,把手搓熱,如果手是涼的,一定要搓熱,搓熱了以後呢,找到你的肌柱,好,把手貼着兩邊放好,好,放好了以後呢,大家就保持這個姿勢啊,我正面給大家講。 放好了以後呢,我們就開始做吸氣,你坐在這裏也行,躺在這裏也可以,站在這裏都可以,吸氣的時候,我們這個時候呢,感受一下你能把氣吸到你的手,放在你的腰這兩個位置,也就是說,把氣吸到我們的腎這個位置來,好,基本上,你深呼吸這個地方很快就會發熱,大家跟着我一起來練習,一起來感受。 慢慢的吸啊,好,吸滿了以後呼,好,你能感受到你手放在位置,然後吸的時候,手是有感覺,有壓力,有頂的感覺,呼,手是有放鬆的感覺,好,這樣非常好。 好,呼,這樣一吸一呼是一次,如果你再有時間呢,你做到36次或者是49次,效果會更好,補足腎氣,讓我們的身體更健康。 好,這個動作呢,就分享到這裏,不要以爲只有男人才用補腎,其實,女人呢,補腎是非常重要的,這個動作雖然簡單,需要大家堅持練習,這樣的話,纔會有更好的效果。 如果對養成保健有什麼問題,可以在下方評論,留言,或者私信和我進行交流,謝謝。