精神頭不足經常疲憊? 一個小動作有大效用,幫你補足氣血精神足【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
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大家好,這裡是【武醫張鵬養生】
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#武醫張鵬養生#
大家好 我是武藝張鵬 今天爲大家分享一個補氣的方法 適合氣不足啊 容易疲勞 感覺胸悶氣軟
還有一些人睡覺睡不踏實
這就是與我們的氣不足有很大的關係 那這個方法呢 你把它認真地去學習 學完了以後呢 你自己在家裏都可以進行操作
下面呢 我爲大家詳細的講解和示範 首先呢 把手搓着
一定要搓着 搓着了以後呢 找到你的肚臍 肚臍下方
然後肚臍到我們的趾骨這裏 然後這個正中間放在這裏 這有個官員和氣海
那我們搓着以後呢 男生的左手放在下面 女生的把右手放在下面 雙手這樣疊加
好 做完了以後呢 怎麼做呢 我們可以把手往上就是
往上再往下 把手呢 先
貼着你的腹部 就貼緊就可以 不用說我一定按着的 不用去按 按的太狠了以後呢 反而不是很好
好 貼緊 貼緊完了以後呢 我們就上下的震動 震動的大家會感受到
一會兒這個地方 你的手心就開始發熱 像我現在幾秒鐘他就會發熱了
而且呢 這個熱呢 就往我們腹部裏面去走
每個人感覺不一樣 有的人可能走到腹部裏往上往我們頭上走 有的走到腹部裏往下往腳上走 每個人不一樣 那你坐在這裏
可以站在這裏做 呃 都可以 但是你坐在這裏感覺可能更明顯 當然了 你躺在牀上這樣去做的話
會感覺更好
然後自己選擇合適的方法 當然我給大家教的時候 我就站在這裏給大家教了 就這樣上下去震動
震多少呢 大家可以自己定 你每次可以做個300下以上 因爲這個是我們自己給自己調理 可以沒事了就做一做
大家可以一次也做個100 建議大家每次不低於300 如果按時間的話 每次最好能做10分鐘左右
或者是根據自己的感覺 你做的時候呢 這個熱往肚子裏走 往肚子裏面走以後呢 他有的人
會透到哪裏 會透到我們的後腰上下 然後傳導 傳導以後你繼續做 有的人做完以後呢
這個傳導呢 感覺到腳涼呀 頭都是冒涼風的 這種情況繼續做到什麼 做到全身微微發熱
當然 如果你按這個感覺走 那每個人的時間都不一樣了 有的人可能需要10分鐘 有的人半個小時都不是
當然了 你要是給自己調理有時間的話 建議你做時間長一點
基本上你要是給自己能一口氣做一個小時 那你整個人起來以後呢 是神清氣爽的
我給大家說的這些情況 大家可以去做一做驗證一下 你做個三分鐘 五分鐘 十分鐘 一個小時
到底看看你坐下來以後呢 你的感覺怎麼樣
也可以在下面評論和我進行交流 也可以私信老師 好 這一節課呢 就爲大家講到這裏
大家好 我是五一張鵬
今天爲大家講瘦手臂的方法 這個季節呢 很多人該到露手臂了 有的人呢 手臂有墜肉 特別的松花
或者是有蝴蝶袖的 沒有瘦的抓緊時間
可能有一些人經常去練一些轉肩呀 抬肩呀等等劇烈運動 還沒有達到成功呢 來跟着我一起練習 好 我先給大家示範一下
我把這個完整的給大家示範了三遍 下面呢 我一步一步的給大家講解
首先呢 我們瘦手臂 無論你是坐着還是站着 把手臂抬起來 抬起來以後呢 有一些人的
下面的肉 它自然而然的就鬆下來了 或者是有蝴蝶袖 那麼我們怎麼做呢 先給他拍一拍
好 一直拍到手腕這裏 不要說你只是
上面比較粗 或者是想瘦上面 下面就小臂就不做了 我們都要做啊 兩邊都要做 好 大家可以看一下 先拍一拍
拍個三到七遍
好 拍完了以後呢 用手去開始從我們葉窩這裏抓
就把多餘的肉給他輕輕的抓一抓 捏一捏 或者是捏着 稍微往外帶一下 往下帶一下
好 這樣去抓 也抓個三到七遍
好 你如果說比較粗的 或者墜肉比較多的 比較鬆垮的 可以多練習練習
好 抓完了以後 再給他推一推從葉窩
好 一二
三好 這個做起來還是非常簡單的 但是呢 你這樣做的時候 可能你的手
比較酸 如果不經常運動的話 你這樣做的話 它效果是非常好
尤其是你有墜肉的 它可以幫你疏緊
好 開始抓一抓 力度呢 根據自己的承受能力來定啊 抓
大家可以看一下 好 抓一下 然後再推一推 從葉窩推啊
好 這個方法呢 就是說
三個步 第一個是拍打疏通一下 第二個抓一抓 把多餘的墜肉啊給他抓一抓 然後把他你
垂下來的墜肉給他收緊 第三個再給他搓一下
嗯 這樣的話你就不會疼 有些人呢
拍完抓完 沒有去搓的話 第二天可能感覺 哎 這麼疼 肉疼 或者是有出沙等等
好 三步非常簡單 但是你要堅持做 效果是非常好的 如果說
大家對養生運動還有什麼問題 可以在下方評論留言和我交流 謝謝
大家好 我是五一張鵬 今天要給大家講的是發燒了感冒呢
怎麼樣去鍛鍊和恢復 今天講的就是躺在牀上 坐在牀上都可以做的 做我們的轉腳腕
好 下面呢 大家跟着我一起來學習和練習 坐在這裏 把你的雙腳伸出來併攏
好 併攏以後呢 可以把我們的手掌撐在你的膝蓋這個地方 首先呢 把腳往下踩
好 停頓一下 然後再往回 往回勾
好 停頓一下 然後再來做個三到五次 好 轉往左邊
三到五次 五到十次都可以 好 轉了
再往右邊 這樣一圈一圈的去做
同時 你做的時候呢 把我們整個腿
然後全部給他拉伸 筋絡全部鍛鍊 這樣去做的話 不但讓你的腿痠痛好的很快
而且呢 還可以拉伸到我們的肌肉 鍛鍊我們的氣血 讓你的肌肉不萎縮 好 去慢慢去做一
二 如果很累的話 我們一般做個三到五次就可以 沒有那麼累的 可以多做幾組
好
這個呢 就是我們轉腳腕的練習 特別適合大家去躺在牀上去做
希望大家呢 鍛鍊呢 要循序漸進 把自己的身體呢 放在第一位 安全是第一位
在轉的過程中 大家遇到什麼問題呢 可以在下面評論或者私信和我進行交流 想學習更多的養生知識 可以點擊左上角關注我 謝謝
大家好 我是五一張鵬
最近呢 不少人在私信裏和評論裏問我
如果膝蓋有傷 包括有些人的膝蓋可能受過外傷
可能因爲寒導致的膝關節有炎症或者是有滑磨炎
也想跟着練習甩手怎麼做
那麼今天爲大家講的就是站立甩手
這個動作呢 我們就是光練習甩我們的手臂 基本上大部分都鍛鍊甩手臂
把手臂甩通了以後呢
也可以幫助我們疏通全身的經絡
提升氣血 我們站立甩手呢 同樣也可以幫助我們瘦身
去喫 減肥 鍛鍊身體非常好 但是我們站立呢就不讓膝蓋
去運動 然後也可以幫助我們這膝蓋有問題 然後來進行一個鍛鍊 好 下面爲大家講解
動作要領和示範 練習這個動作呢
我們站立 首先兩腳分開 與肩通寬 我們要注意的是 如果你的膝蓋
走路都很困難 或者你的膝蓋非常痛 建議你先把膝蓋調理好 或者是
膝蓋康復了以後再去做鍛鍊 好 兩腳分開 與肩通寬 膝蓋微微彎曲
好 身體自然放鬆 那我們做甩手呢 主要就是甩我們的手臂
好 大家看一下 先往前這樣自然的甩上去 然後往後自然的甩回來
好 往前往後
這樣做的話 我們的膝蓋呢 他不用來回的彎曲 而且膝蓋一直保持
微微彎曲呢 他對我們的膝蓋也是非常好的一個鍛鍊 就相當於來說
我們膝蓋微彎曲的時候 氣血會慢慢的通到我們膝蓋上 好 大家看一下側面
看一下背面 我再給大家強調一點 據說我們練習這個呢 我們可以往前甩的時候 吸氣
好 往後甩 呼氣
因爲我們不需要配合彎膝蓋 不需要配合腿上動作 大家可以做的稍微慢點 好 吸氣
呼氣 吸氣 呼氣 吸氣 呼
好 一般情況下 我們堅持做100次 這樣的話我們整個手臂 包括我們的手掌
都會熱熱的 甚至我們的膝蓋呢 也會很熱
你可以由少到多慢慢的練習 開始可能練習一個幾十次 慢慢我們練習100次
或者是再做多一點 根據自己的情況而定 這個呢 也就是說你的膝蓋疼 或者是膝蓋有炎症
也可以鍛鍊 幫助我們去溼減肥 同時調理身體的氣血 疏通經絡 效果非常好
好 大家在練習過程中有什麼問題 可以在下面評論或者是私信和我進行交流
