久坐不動肩頸酸痛? 敲敲大椎49下,放鬆肩頸渾身變輕鬆【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
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#武醫張鵬養生#
大家好 我是五一張鵬 今天爲大家講一個調理我們的肩頸疼 包括頸椎病啊
脖子疼 以及失眠多夢的方法
還有這個方法呢 可以幫助你提升氧氣 像怕冷啊 手腳冰涼啊 都可以練習
就是敲我們的大錐 怎麼樣去敲呢 下面一定要認真的跟我學習 首先呢 我們可以站在這裏坐
也可以坐在那裏 但是我建議大家鍛鍊呢 就站在這裏
好 把兩個手呢 這樣去做好 拖着拖着以後握拳 握拳大拇指相對 然後扣在你的手上
待會敲的時候是用你的大魚記外側 大概這個區域
他兩個合在一起 就這個區域的位置
去敲 然後往後手慢慢的自然的輕輕的往後 好 大家先不要着急 不要上來就開始做啊
因爲我現在教你這個沒有配合你的腿 這個是比較簡單的
如果說你的筋比較短 比較硬 那你如果說配合就讓你兩個馬步這樣從這樣往下 使勁一敲
那有的人是什麼 有的人會一下子就能摔倒 對吧
所以呢 我教這個簡單的呢 你也要安全的來 就站好
好 手坐好 慢慢的輕輕的往後啊 夠不着他大錐的
就慢慢的先練這個動作 就是你夠不着先不夠 等你夠了就自然的
看到吧 就自然的
就自然的敲了 看側面啊
好 手 手大家都看會了 現在看怎麼手慢慢的 哎 你要夠不着就這樣就往後扔就行
好 那夠了就我們自然的敲就 正好敲到我們大錐
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好 那我們下面呢 來看一看
後面 後面看清楚了啊 如果你夠不了就是這樣
能夠到哪裏就夠到哪裏 不要去打我們的後腦 也不要打頭 這個就是往大錐下去
他下去就把你的手臂去拉伸 等下再給大家講 好 能夠找就往下這樣12
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56好 是不是大家一樣呢 這邊也是一樣
好 這樣去做
是不是我很輕鬆 輕鬆是因爲我這個筋它是夠長的
對吧 你的筋如果硬了 那你就不輕鬆 那我們這樣去慢慢的
哎 這樣過來以後 大家是不是感覺到這地方全被拉伸開了
像有一些你的頸椎的問題 那同時你的夜窩手臂這個地方不通的 也能給你打開 讓他去疏通
我們鍛鍊幹什麼 鍛鍊首先從中醫的講 就是疏通我們的全身 疏通經絡
經絡通了 氣血循環好了 人的身體自然然就好了 好 再來完整的給大家做幾遍
好 自然看啊 好 測試讓大家看一下
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好 這個是簡單的 希望大家認真地學習 認真地去做
如果說大家練了一段時間 筋也拉開了 想練習配合我們的馬步這個的 回頭可以
私信老師
到時候呢 單獨給大家錄一個
配合馬步的視頻 因爲那個做出來很多人是不能練習的
好 這一節課呢 就爲大家講到這裏 想學習更多的養生運動 給你短腳關注我 謝謝
大家好 我是五一帳篷 今天爲大家講抓肉肉
這個動作呢是非常的簡單 但是呢 他對於你想減肥瘦身的是非常的好用
而且呢 你抓肉肉呢
堅持去做呢 對於全身是一個疏通
它對於你調理身體的內在的臟腑功能 它是非常好的 像有一些人呢 感覺到排便不正常呀
還有一些人的幹氣不舒啊 胸悶氣短呀 以及脾不好 溼氣比較重的 我們都可以通過
抓身體的肉肉呢 來去疏通 幫助你調理 那我們自己可以給自己去做
把手呢 比如你肚子上肉比較多的 就用手輕輕的先開始一點點捏
好 抓起來放鬆 抓一抓放鬆 好 這個呢 就是說你把你整個
多餘的地方全部都給他抓一抓
開始一定是捏一下放鬆 捏一下放鬆 因爲啥 因爲你剛開始抓的時候 這都是堵的
堵的都是硬的 那一抓是非常的痛 一定要輕
自己承受的力度 就是說你自己給自己抓的 然後力度呢 是你自己能承受的就可以啊 抓起來放鬆
抓放鬆 抓放鬆
來 好 當你把這些全部都抓的變得有點軟乎了以後呢 那我們再開始向外這樣抓一
就這樣用點力
好 肚子怎麼撿都受不下了 家人們一定要用這個方法 非常的好吃
好 這樣123456789
好 這是我們的腹部 那你的腰兩側呢 也是一樣 也是一樣可以抓的 腰兩側一樣可以抓
好 那我們大腿呢 比較粗的是不是也可以 大腿外側也是一樣
好 都可以抓 我這是抓不住啊 抓不住
好 內側 內側也是一樣 如果有多餘的肉 或者內側比較粗的 也是剛開始輕輕的啊 抓起來放鬆
要不然你這樣上來抓一把 很痛的 自己對自己呢 一定要溫柔點 好
再來都可以 也就是說 我們抓肉肉這個動作 最後給大家總結的是什麼 抓肉肉
是哪裏多餘 抓哪裏 比如我們的臉上面多餘的 用手這樣去捏 是不是可以
輕輕的捏一捏 抓一抓 一樣可以啊 比如這一塊不通 我們給他捏一捏
抓一抓啊 都可以是通起來的啊 脖子都行 手臂也是可以抓的
就是說你抓肉肉呢 運用到全身 哪裏多餘 抓哪裏 都把它抓通了 然後慢慢的都能收下來
好 這個呢 就給大家把抓肉肉講到這裏 大家認真的去做 去實造 有什麼問題呢 可以在視頻下方評論
和我交流 謝謝 大家好 我是五一帳篷 今天我給大家講一講關於去屍的方法 屍體比較重
就會整個人的疲勞 或者是白天沒有精神 還有一些人呢 看起來身上或者臉上都是比較油的
以及晚上睡覺睡不好 愛做夢啊
然後呢 睡眠質量變差
都與我們的屍體有關係 那麼吃雞中的家人們一定要疏通我們的下腳
下腳就是腹部溝這裏 腹部溝這個地方給他疏通以後呢 我們下腳通了 那你的中腳上腳他自然就通了
這三腳通了以後呢 那你整個人呢 確實效果是非常好的
所以呢 建議大家多去疏通腹部溝 我們呢 先找到你的腹部溝呢
在你的腹部向兩邊
就是大腿 大腿可以抬一下 抬一下 或者是往下蹲一下
這個窩在兩側 有的人一坐呢 就在中間 中間是小腹 向兩邊在兩側
好 有些人呢 去看一看
這個位置呢 有的人這個地方是會堵了上 堵上以後呢 就會有筋結
然後呢 有的人堵了以後呢 就高過你的大腿的水平面了 這個時候呢 我們用手輕輕的點按
就會酸 就會痛 那麼我們就要把這給他去揉開 或者是用手去推
對 第一個方法呢 就是大家可以去推
推呢 適合所有人 他比較簡單 比較柔和 就慢慢的去做 把手搓熱 從上往下這樣12
345堅持做300次
因爲你推300次以後呢 你這個地方會發熱 熱了以後呢 會透到你的屁股
然後把你身體的寒氣呢 就會往外去拍
好 一定要推 推夠那麼多次 因爲推的比較柔和 所以呢 大家要把數量做夠
好 這個比較簡單 這是第一種方法 第二個呢 我們可以用手去
拍這個位置 就手掌也可以
手掌自然的放鬆 去拍打 或者用空心拳 空心拳握着 然後去這樣振動
好 還是先找到你的
小腹向兩邊
往下蹲一蹲 這是我們的腹部 腹部勾 也就是說 我們一定要把這個地方給它疏通 第二個就是拍
我建議大家 如果能敲的話 還是要選擇去敲的 到時候力度呢 要適中 根據自己的承受能力
然後呢 力度適中 你想大一點力的 就把手抬的開一點 落下
小一點的就力度輕 抬的輕一點
好 這樣去做 每天呢 堅持拍打個49次 或者是100次 腹部勾呢 也是我們的脾窩
然後好了以後呢 對大家去溼呢 效果是非常好的 所以我們要把腹部給它疏通開
好 這是我們的
兩種方法 一個柔和的 一個適當用點力度的 大家可以配合着
使用 也可以單獨使用一種方法 啊 堅持去做呢 把腹部勾給它疏通 然後呢 溼氣去了
那麼你整個人呢 看起來就會舒服多了 清爽多了 人也有精力了 而且呢 睡覺睡好了 那你的氣血聲呢也比較好
整個人會越來越好 這幾個呢 就給大家分享到這裏 想學習更多的養生方法 點擊左上角關注我 謝謝
