朝に1コ‼食べるだけで血圧を下げ脳梗塞を90%予防する最強の食べ物とコンビニで平気で売られてる⚠️史上最悪の食べ物‼【寝起き3分】1か月間手をもんだらリンパマッサージで老廃物ドバドバ流し
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実は朝に食べるだけで最悪脳梗塞になります 僕が血圧200以上あった時に食べていて脳神経下化で努めた経験から
脳梗塞を90%も予防する最強の朝ごはんと 寝起きに手を揉むだけで驚くほど血圧を下げるリンパマッサージ
今までの動画の中で効果を感じた人が急増中の方法を紹介しますので ぜひ参考にしてみてください
それではまず血管が詰まる寸前の危険サインを紹介していきますので 自分が当て余ってないかどうか確認をしてみてください
一つ目頭痛 例えば気圧の変化で頭が痛くなるということありませんか
これは血圧が高くなっている状態で血管が押しつぶされて急激に脳への血流が上がって 脳が押しつぶされて痛みを感じているんです
血管自体はホースと同じ状態なので ホースも水を遠くに飛ばそうとする時に先っぽをつぶしますよね
これと同じ状態が脳の血管で起こっているため頭の痛みが起こってくるんです ただ普通の頭痛と血管が詰まる寸前の違いというのがあって
ロキソニンを飲んでも変わらない 金属バットで頭を殴られたように痛いなどの症状があれば
脳卒中の場合がありますから早めに病院を受診しましょう 二つ目疲れやすい
例えばちゃんと寝ているのに体がずっとだるいということありませんか これも血圧が高くなっている状態で血液自体がドロドロで血管の中が詰まっていて
新鮮な血液が流れずに疲れやすくなるんです ドロドロの血液はマヨネーズと同じだと考えていただいて
マヨネーズも冷蔵庫の中にあるとずっと下に溜まってますよね このマヨネーズと同じ状態が僕たちの血流っていうのも起こっていて
マッションまで届いていかないということなんですね 揚げ物や外食をすることが多かったり
悪玉コレステロール値が高いなどの方は血液自体がドロドロになっていますから 早めに対策をする必要がありますからその具体的な朝ごはんは動画の
後半でお伝えをしていきます 3つ目めまい例えば立ち上がった時にめまいやふらつきがあるということありませんか
これは水分が不足している状態で立ち上がることで下半身に血流が集まって脳への 血流が低下して起こっていきます体はペットボトルと同じなので横になっている
時は体全体に水があるように感じるんですが 起き上がることで重力によって下半身に血流が溜まってしまいますから
脳への血流が足りなくなってふらつきを起こしてくるんです つまり夏になって汗をかいているんだけど水分摂取量が少なかったり
コーヒーやお茶などの利尿作用が強いものをたくさんとっているなどの場合は よく起こりやすいので注意が必要です
4つ目肩こりが治らない 例えば慢性的に50肩40肩で悩まされているっていうことありませんか
これは筋肉がうまく動いていない状態なので筋肉自体が動く栄養を送っているのは血液なので この血液自体の状態が悪くなっていると
脳肺物が筋肉の中に溜まったままになって筋肉が凝り固まって肩こりが起こっているんです この筋肉自体はタオルと同じ構造をしていますから
うまく血流が行ってない筋肉というのはギューッと絞ったタオルと同じ状態なので どれだけストレッチしたり揉んでもねじれている状態なので緩まないということが起こってくるんです
普通の肩こりとの違いなんですが左の肩こりだけ全然治らなかったり 肩甲骨の内側だけ痛いなどの症状があれば他の動画で肩甲骨剥がしを紹介しているんですが
全く変わらないという方は早めに病院を受診してください 5つ目冷え症がある
例えば手だけではなく足耳鼻などの末端が冷えるということありませんか これは脳細血管まで血流が入ってない状態で小さな動脈効果を起こしている可能性があります
そのままにしておくと手足が餌して切断しないといけないということもあるんです 特に糖尿病の気温があったりっていう方はこの症状が見えやすくなります
ただし女性ホルモンや自立神経のバランスによってもこの冷え起こってきますから 運動をたくさんしすぎている方や睡眠時間が全然取れてないよという方は
別の動画の中で96%が超熟睡できた米軍式睡眠法というのを紹介してますから 是非概要欄からチェックしてみてください
ここまではなんとなく血管が詰まりそうなイメージがあるものが多かったですよね
ここから先はですね意外と血管が詰まっている症状なんだっていうことを5つ 紹介をしていきます6つ目小指をよくぶつける
例えばタンスの角に小指をぶつけるということありませんか これはボディイメージというのが崩れている状態なんです
ボディイメージというのは脳と体のバランスのことで脳が動けと指示すれば 足がまっすぐ出るということが起こってくるんですが
このボディイメージ脳と体のバランスがずれていると感覚が鈍くなっていますから 小指などをぶつけるということが多くなるんですね
足の小指というのは感覚が薄いというふうに言われていますから 他にもなんてことない段差でつまずいたり
畳のヘリでこけそうになるなどの症状があれば注意が必要です 7個目一瞬だけ体に不調が起こる
例えば歩いているのに膝から崩れ落ちるなんていうことありませんか これは脳や脊柱の血管が詰まっている状態なんです
例えば脳だと一過性脳拒絶発作 脊柱だと脊柱環境削傷と言われるようなものがあります
こうした症状があればできるだけ早く受診する必要がありますし 麻痺が残らないなんていうことがありますから症状があれば注意をしていきましょう
8個目顔がたるんできた 例えば最近顔がふけてきたなぁと感じることありませんか
これは顔周りの筋肉にしっかり血液が入ってない状態なんですね 他にも糖質の取りすぎで糖化現象を起こしていて
血糖値が高い状態というのもこのようなふけというのが起こってきます 他にも血管が詰まっているとロレッツが回りにくかったりとか言葉がなかなか出にくいという
ような症状がありますから特に注意が必要です 9個目老眼のような症状例えば少しずつ近くのものが見えにくくなったら
っていうことありませんか 老眼自体は可憐や異例によって起こってくるものが多いんですが
血流によってですね老眼のような症状が出てくるということがあるんですね 他にもですね片方の目だけ見えにくいだったり
老眼鏡を使っているのになかなか変わらないなどの症状があれば注意が必要です この老眼のような症状についても別の動画で紹介をしてますからぜひ参考にして
みてください10個目まっすぐ歩けない 例えば目をつぶってその場で10秒間足踏みをしてみてください
回転したりとかちょっと動いてしまうという方は特に注意が必要で これは足への血流というのが低下している状態なんです
足の筋肉自体は華麗とともに低下していくんですが 血圧が高くなっていて新鮮な血液自体が足の大きな筋肉に行ってない状態が起こって
くるとこのような症状が出てくることがあるんです 他にもですね外反母子や巻き爪などがある
歩いている途中で膝から崩れ落ちてしまうなどの症状があれば 濃厚促の全長症状かもしれませんこのような症状があったら注意が必要なんですが
実際にどんな人が濃厚促になりやすいのか それではいきなり質問です4300万
これは一体何の数字かわかりますか これは実際に日本の高血圧人口の数字で日本人のおよそ3人に1人が高血圧
実際にマックマスター大学の研究でも濃厚促になりやすい人の特徴というのが紹介されて いて
悪玉コレステロール値が高い血圧が不安定である糖尿病がある不正脈がある 肝断酸が激しい勤務である
飲酒喫煙をしているこれらの生活スタイルを改善するだけで 濃厚促の90%は予防できるというふうに言われていて
それも濃厚促の48%は高血圧が原因で発症するとまで言われているんです じゃあ実際にですねこの高血圧ってどれぐらいの数字から高血圧なのか
最近高血圧の基準値が変わったのを知ってますか 教会憲法でのですね高血圧の基準が変わっていて以前は上が140
下が90以上だったんですが 2024年4月から160以上100以上と高血圧の基準が変更になったんですね
確かに今までの高血圧の基準で中高かったよなっていうことを感じますよね 僕自身も脳神経下で勤務していて
血圧160以上あるのに全然元気っていう人いたんですよね だけど主治医の先生に高圧剤を処方されているから仕方なく飲んでるんですっていう人も多かった
んですよね あんま血圧変わってないから勝手に飲むのやめましたっていう人もいたんですよね
ただしですね厚生労働省の基準値は上140以上90以上と変更ないんですね これどういうことかっていうとですね今まで教会憲法
いわゆる健康診断みたいな時はですね 厚生労働省と同じ高血圧の基準にしていたんですが
上140以上下90以上で病院で見てもらいましょうって言っても結構問題ない人が多かったので じゃあ健康診断の時だけは160以上100以上あれば病院に行くように進めましょうという基準が
なので高血圧の基準というのは今も変わりなく 上140以上下が90以上あれば高血圧になっているということなので注意が必要になってくるんですね
それも日本人はですねどうしても血圧が高くなりやすいんですよね 例えば漬物味噌汁焼き魚など和食には塩分が多く含まれていますよね
これが減塩が大切というふうに言われるゆえなんですが最近の研究ではですね この塩分で血圧が高くなるっていうのは結構遺伝的な要素が多いというふうなことが
言われていて 例えば日本高血圧学会の発表では味噌汁などに含まれる塩分と高血圧には関係性が
なかったっていう研究まで発表されているぐらいなんですよね じゃあですねどんなものを食べていると血圧が高くなって
脳梗塞や心筋梗塞の原因になりやすいのかというのが 脳梗塞心筋梗塞になってしまう危険な朝ごはんを3つランキング形式で紹介をします
第3位加工肉 動脈効果を誘発する脂肪や食品添加物が多く含まれています
例えばウインナーやハムなどの加工肉では保存美味しくする過程で アショウ酸ナトリウムをはじめ発汗性まで指摘されている物質を加える必要があります
実際に2010年行われた研究では加工肉をたくさん食べている人は 心臓病糖尿病リスクが上がっているということが分かっていますから
できるだけ避けていただきたい食事となります この加工肉は加工されていますから腸に入った時に消化吸収するのが大変になっ
ちゃって それが血流を悪化させて動脈効果をより加速させて病気になるリスクを上げてしまうということ
なんです ただ便利だし加工肉好きな人多いですよね
そんな僕がですね今でも守っている3つのルールがありますから紹介をしていきます 保存量着色料が無添加のものを選ぶ
一緒にビタミンCを取るできるだけ低温で調理する この3つのポイントを守ってみてください
第2位菓子パン小麦や大量の砂糖質の悪い油添加物多く含まれています そのため消化分解したりとかそれを下毒するのに体のビタミンや
ミネラルを大量に商品してしまったり 糖質が多いため急激に血糖値が上昇してしまいます
ただ仕事で忙しいとパンで済ませることが多かったり 朝はパンっていう人も多いじゃないですか
そんな時にはですね8時30分までに全粒粉のものを食べましょうと言われています これはアメリカの内分泌学会が発表したもので朝食を8時30分より早い時間に
食べる人は血糖値が低くインスリン抵抗性も抑制され 新潟糖尿病リスクが低いよということがわかっています
これは何が関係しているのかっていうとエネルギーの代謝やホルモンの分泌っていうのは 午前中の早い段階で良好になっていて
後方になるにつれて低下すると言われていますから 朝食を早い段階で取る食事スタイルにすることでこのホルモンとかエネルギー代謝の
ことを考えると高いメリットが得られるよっていうことなんですね またハーバード大学の研究でも全粒穀物の摂取量が多くなっている人は
糖尿病リスクが減っているよっていうことがわかっていたり 白米や菓子パンの代わりに全粒穀物を食べることで糖尿病リスクは最大36%も
減少させることができるというふうに言われていますから 朝ごはんにパン食べる場合は少し早めに食べるようにしてください
続いて第1位食べないこと 朝食を抜くと空腹感が強くなりそれを満たすため
昼食や夕食で食べすぎてしまう傾向があったりとか 食べたり食べなかったりっていうことありますよね
これが食後の血糖値を急激に上昇しやすくなって 糖尿病リスクを上げたりとか動脈効果を加速させるんです
実際にスペインで行われた研究では朝食を抜く人は動脈効果のリスクが3倍になるって いうことがわかっているので積極的に食べていきたいということなん
ただ16時間断食って流行りましたよね 実際に僕も16時間断食を使ってダイエットに成功したし健康になったのでおかしなこと言ってるじゃないですか
ただ16時間断食も一つの方法なので会う人会わない人がいますし うまく16時間断食ができてないっていう人もいるんですね
なので自分に合うかどうかとかどういうふうに変わっていくのか チェックする方法は別の動画で詳しく解説をしてますからぜひチェックしてみてください
ではここからはですね逆にどんなものを食べて濃厚則の半分の原因である 高血圧を予防していけばいいのかっていうのを紹介していきます
それはミネラルなんです ミネラルっていうのは余分な塩分を体から排出するだけではなく
血管を拡張させることで血圧を下げる成分のことです 実は最近の研究の中ではですね
減塩も大切なんですが肺炎っていう体の外に塩分を出していくのも大切なんだっていう ふうに言われているんです
その中でも今から紹介する3つのミネラルは積極的に摂取することが勧められています からぜひ参考にしてみてください
カリウムマグネシウムカルシウム この3つのミネラルが大切になってきます
ではここからはですねこんなミネラルを含んだりとか 血管をツルツルにする作用がある最強の朝食を5つランキング形式で紹介をします
第5位トマト リコピンには抗酸化作用というものがあって血管をきれいにする作用があります
実際にケンタッキー大学の研究ではトマト食べると心不全のリスクが低くなったり ピンランドの研究においても脳卒中のリスクを55%も減少させたということがわかっていますから
朝食にトマト1個だったりトマトジュース200ml飲むようにしましょう ただしトマトジュースの中にも塩分が含まれているもの糖分が含まれているものありますから
飲みすぎには注意です続いて第4位オリーブオイル オレン酸リノール酸といった健康効果が高い脂肪酸が含まれていて
悪玉コレステロールを減少させることから動脈効果の予防につながると言われています 実際にケンブリッジ大学の研究ではオリーブオイルは悪玉コレステロールを減らし
糖尿病心臓病リスクを下げたんだよということがわかっていたりとか 2000年の研究では高血圧に悩む人にオリーブオイルを飲んでもらったところ
そのうち8人は治療薬を止めても ok なレベルまで症状が改善したということがわかっていますから
具体的にはトマトをオリーブオイルで炒めていきましょう バルセロナ大学の研究ではトマトとオリーブオイル同時摂取すると
総コレステロール悪玉コレステロールが減ったと 血管をツルツルにする作用が高くなったということがわかっています
ただですねこのオリーブオイルなんですがカリフォルニア大学の研究で市販のもの 69%には混ぜ物が入っていたということがわかっていますから
この大学のチェックに合格したブランドを概要欄に貼っておきますからぜひチェックしてみてください 続いて第3位サバ缶
中性脂肪に効く不飽和脂肪酸がオープンに含まれていて 全玉コレステロールを増やす一方で悪玉コレステロール中性脂肪を減らすという優れた
働きがありますから血管をツルツルにしてくれます 実際に行われた研究では1日600ミリグラムの epa 12週間接種すると中性脂肪が減ったよ
他の研究でも epa dha 6週間取り続けると内蔵脂肪まで減ったよっていうことがわかっていますから サバ缶1個を食べてみましょう
サバ缶が苦手な人は他の青魚でも大丈夫ですし エゴマあまに油のオメガ3脂肪酸でも大丈夫です
また疲労感が強いよっていう方は豚肉も同じように含まれていますからぜひ食べてみてください 続いて第2位納豆
納豆に含まれる大豆イソフラボンは定型後の女性が摂取すると脳脈効果を予防することが 知られていたりとか発酵大豆食品は血圧低下と関連するということが言われています
実際に行われた研究でもですね発酵大豆食品の摂取量が多い人は 循環器系の疾患の発症のリスクが減っていたよっていうことだったり
最も摂取が多い人では脳卒中や心筋梗塞のリスクまで減っていた 国立循環器病センターの研究ではですね
納豆を食べていた人は中性脂肪や総コレステロールも減ったと 血管の中まで綺麗にしてくれる作用があったそうなんですね
なので納豆1パック食べるようにしましょう ただ食べすぎるとですね水蔵がのリスクを上げてしまうよっていう研究があったりとか
ワーファリン系の血液をサラサラにする薬を飲んでいるよっていう方は 薬剤師さんだったりお医者さんの指導のもとを食べるようにしてください
続いて第1位卵 高質がほぼ含まれないため血糖値も上がりすぎず良質なタンパク質脂質が含まれているため
腹持ちもいいので1日の消費エネルギーを抑えることにつながります 実際にアラバマ大学の実験では朝食を卵に置き換えただけで
体脂肪内臓脂肪を減らしたというダイエット効果を発揮してくれるだけではなく 他の研究でも1日1個の卵で脳卒中のリスクが減るよっていうこともわかっています
なのでコレステロールが気になるよっていう方はですね 1日1個朝に卵を食べるだけでもいいということなんです
この時の完全栄養食と言われる卵はですね ゆで卵や温泉卵など半熟のものの方が吸収率が高いと言われています
実際に行われた研究では生卵の吸収率が51%だったのに対して ゆで卵温泉卵の場合は吸収率が91%と跳ね上がっていたということがわかっていますから
ただですね卵かけご飯などにすると早食いになってしまって血糖値が急激に上がる可能性がありますからできるだけ避けていきましょう
それではエクササイズ前の手のチェックをしていきましょう 手を軽く下に落としていただいてその時の手の位置はどうなってますか
内側に入ってる上向いてるそれとも真ん中に行ってる どこにいるかっていうのを確認してみてください
内側に入っている人は太りやすくなっています また手の色どうでしょう
白くなっている人は血流が悪い状態です 触ってみてどうでしょうか
温度が冷たくなっているという方は自立神経がうまく働いていません また動きはどうでしょうか手が強張っている人は動きにくいと思います
このチェックが終わったら早速一緒にやっていきましょう はいそれでは早速一つ目やっていく方法は女性ホルモンを整える方法です
具体的には小指をマッサージしていきます これでむくみを取ることができます
僕たちの小指っていうのはグーッと力を入れるために必要な部分です この小指がむくんでいたり力が入らないと手全体が動きにくくなってしまいます
そうなると手の老廃物が流れずにむくみがひどくなってしまいますから 具体的にやっていく方法っていうのはこの小指のこの関節のところをマッサージするのと
この付け根の部分をマッサージする方法 これを左右15秒ずつ一緒にやっていきましょう
ではここの部分を円を描くようにマッサージをして 続いて根元
小指の部分 根元そうですそうです小指の部分
根元はいでは逆もいきましょう小指の根元 根元
先の部分 根元
先の部分はい ok ででは続いて2つ目する方法は4本の指を動かしていく方法になります これで小暴りをとっていきます
僕たちのこの関節の付近っていうのは老廃物が溜まったままだと手がガチガチで動きにくく なってどんどん小暴りがひどくなってしまいます
なので具体的な方法はこの4本の指をグーッと持って軽く伸ばす方法を左右 15秒ずつやっていきましょう
グーッと伸ばしてそうですそうです グーッと伸ばしてこれは痛くない範囲で大丈夫なので
無理のないところまで伸ばしてみてください グーッと伸ばして
そうですはいでは次逆側も行きましょう グーッと伸ばして
手が伸びてるなーっていうのが確認できると思います グーッと伸ばしてここらへんが伸びていたらうまくできている証拠です
グーッと伸ばして はい ok ででは続いて3つ目やっていく方法は自律神経を整える方法です
具体的には親指を揉んでいく方法になります これで冷えを改善することができます
僕たちの親指の筋肉母子球には血流がたくさん集まっています なので親指の動きが良くないと血流がうまく流れませんから冷えがなかなか解消され
ませんなので具体的な方法は手の親指の部分を付け根から外 外から内に左右15秒ずつマッサージをしていきます
それでは行きましょう はい
グッと内に マッサージをしていきましょう
ハンドクリームを塗りながらでも大丈夫です ここの部分しっかりと伸ばしておきましょう
はい ok ですでは逆側もいきます ここの部分を上
下とマッサージをしていきますそうですそうです しっかり
伸ばして そうそう手の色がしっかり変わっているのを確認できると思います
はい ok ですでは続いて4つ目は首こり肩こりを解消する方法です 具体的には手を外側に開いていく方法になります
これで姿勢を整えていきます僕たちは手が内側に入ると猫背になってしまって肩が 上がりにくくなって
50肩の原因になったりしますなのでこの手を外 外小指が上を向くように開く方法を30秒一緒にやっていきましょう
はい外 外
外に小指が上を向くように くるっ
くるっ くるっ
くるっそうですそうです上手です そのまま上に
上に 上に
上に そうそう
そうです そうそう手があったかーくなってきましたね上手にできてます
くるっ くるっ
はい ok ですでは続いて5つ目する方法は視力を回復する方法になります 具体的には1本ずつの手の先っぽを揉んでいく方法になるんですが
これは抹消血管への血流を上げることができて抹消の血管の血流が低下していると 手足の冷えだけではなくて体全体の末端に血流が流れにくいので頭の部分で
考えると耳が冷えたりとか視力まで低下して老眼の原因になったりします なので具体的な方法はこの爪の部分を軽く
押していただくこのように押していただくだけで大丈夫です これを1本ずつ軽く押して押してする方法を30秒やっていきましょう
はい押して押して押して押して押して 逆の手も押して押して押して押して押してそうです
押して押して押して押して押して 一本の指をだいたい1秒ペースでやっていただくと上手にできると思います
押して押して押して押して 逆の手も押して押して押して押して押して
僕たちは手で何かを触れた時にはオキシトシンという幸せなホルモンが出ます これは出産の時などに痛みを和らげる作用があると言われているものなんです
なので子供や好きな人と手を握りたいと感じるのはこのオキシトシンが出て幸せを 感じるからになるんですね
ただこの手の状態が悪かったりとか手を握ることが少ないと血流も悪くなり 太りやすくなるということなんです
なので具体的な方法は両手を重ねていただいてグーッと握って話す これを逆側もグーッと握って話して両方の手を握る方法をやっていきましょう
はい グーッと握って話す
グーッと握って話す グーッと握って話す
手の色が一気に変わってるなーっていうのを確認できると思います ここまで来ると手がだいぶあったかくなってきましたね
上手にできてます グーッと握って話す
はいOKです どうだったでしょうかこの動画が良かったら高評価コメントいただけると嬉しいです
それではまた明日バイバーイ