NOTRE COMPÉTITION HYROX EN COUPLE !!

Ok les gens c'est parti, EROX de Nice EROX EROX de Nice Let's go ! Ok les gens c'est parti, on a rendez-vous pour la EROX de Nice C'est le premier EROX pour moi et pour Juju aussi On va le faire en équipe Juju est un petit peu stressé Faut ne pas dire beaucoup les amis On sait très bien que nos fins destins En général dans ce genre de moments sont un peu chamboulés Ça va bien se passer Mais première étape, c'est l'échauffement Juju, toi qui adore expliquer les règles Qu'est-ce que la EROX ? Ah c'est vrai que j'adore ça, t'as raison C'est moi Jamy En fait c'est un mélange entre de la course à pied Et différents exercices qu'on peut retrouver dans le crossfit Mais qui sont accessibles à tout le monde C'est-à-dire qu'on retire la partie altérophilie Et la partie gym Qui sont souvent ce qu'on a le plus de mal à apprendre dans le crossfit Le format de la course EROX C'est un format que vous allez retrouver partout Toutes les courses ont le même format L'idée c'est que vous puissiez vous entraîner Comme vous feriez un entraînement de marathon Donc en fait vous faites un premier EROX Vous voyez un petit peu là où vous êtes bon, moins bon Et ça vous permet de travailler ensuite à la salle de sport Et de revenir vous tester sur un prochain Il y en a partout dans le monde des EROX On veut le cœur parce qu'on part dans 10 minutes On va partir à balle, à balle, à balle On échauffe aussi les chevilles On va courir et après let's go J'ai envie d'aller là Donc nous on est en catégorie hommes-femmes en équipe Au menu aujourd'hui, l'entraînement, qu'est-ce que c'est ? On commence par 1 km de course à pied Ensuite on va enchaîner avec 1 km de ski arrière Ensuite on reprend la course à pied Ensuite 1 km de push sled à 150... Bien sûr, 1 km de push sled Evidemment ! C'est beaucoup, pardon C'est combien ? C'est 80 mètres ? C'est 50 ! C'est 50 mètres, ok On enchaîne avec 50 km de push sled Vous voyez pourquoi je vous explique les règles ? En fait j'ai des infos dans ma tête qui tapent contre les parois Ensuite on enchaîne sur 50 mètres de push sled à 152 kg Ce qui est le poids pro pour les femmes Et le poids scaled open pour les hommes Puis 1 km de course à pied Puis on fait 50 mètres de pull sled 105 kg environ, ou 102 Puis 1 km de course à pied Puis on enchaîne sur 80 mètres de burpees bro jump à partager Puis 1 km de course à pied Tu vois je ne me trompe plus Oui c'est vrai On fait 1 km de rameur cette fois-ci Toujours pareil, on partage Voilà, puis 1 km de course à pied Ensuite on démarre le farmer carry avec 2 kettlebells de 24 kg On a 200 mètres à partager Puis 1 km de course à pied Ensuite on rentre et on arrive pour 100 mètres de fente marché On est avec un sandbag sur les épaules Puis 1 km de course à pied Et enfin on termine avec 100 wall ball à 6 kg 6 kg à partager, toujours pareil Et une fois qu'on a terminé on va à la ligne d'arrivée Exactement, il faut arriver le plus vite possible Et bien sûr La ligne de départ Donc là on est dans les starting blocks Prêt à démarrer Le chrono comment tu te sens là ? J'ai envie de pleurer T'as envie de pleurer au départ ? Franchement ce moment, oh la la C'est juste que je suis stressée En fait je me laisse tellement submergée par les émotions Je pense qu'il y a un mélange De base je suis quelqu'un de très compétitrice envers moi-même Pas forcément envers les autres Le fait de ne pas avoir fait de compétition depuis 3 ans Je stresse beaucoup de ça J'ai cette pression là que je me mets moi-même Il y a le fait aussi que Thibault est meilleur que moi sportivement parlant Je me mets aussi une pression de Mais mince, à cause de moi Il ne va pas performer Il va devoir s'adapter à mon rythme Je m'automais cette pression parce que toi tu ne me la mets même pas Je vois cette compétition comme un peu du temps qualitatif à passer en couple Oui c'est vrai On n'est pas sur nos téléphones On est collectés entre nous Et voilà on y va chacun son rythme Allez 30 secondes 30 secondes Are you ready ? It's time to run 10 9 5 4 3 2 1 Let's go Premier kilomètre ça déroule Franchement tu en es à combien ? 10 et demi à peu près ? Je pense que je ne cours pas trop mal le premier kilomètre En fait déjà ce qui est cool c'est que je ne fais pas l'erreur de partir vite Parce qu'on peut vite se laisser embarquer par tout le monde Il faut y aller molto Qui démarre Molto molto Molto bene Il faut y aller molto molto Et là du coup on arrive au premier atelier Le skierg J'y vais en première C'est le début de la course je suis encore à peu près lucide Vaut mieux que Thibaut soit le dernier à sortir de l'atelier Parce que comme après on enchaîne directement sur la course Niveau cardio Moi si je n'ai pas le temps de redescendre un peu ça va être dur Mon point faible c'est la course Juju qui commence le skierg Elle est entre 200 et 250 mètres Et je la relaie juste après Là on a un kilomètre de skierg à faire, à se partager Tu fais 200 mètres, je prends le relais jusqu'à 500 En fait tu fais 300 Je reprends sur 200 Et là ça m'aide beaucoup parce que du coup j'en profite pour récupérer Pour gazer encore plus quand je fais ma série On a fait la moitié Notre coach qui nous prépare pour justement s'améliorer etc Nous a souvent dit sur le skierg et sur le rameur Faites des gros tirages Mais par contre remontez tranquillement pour récupérer un peu Et pouvoir envoyer un gros tirage Et quand t'as fait ça tu envoyais des gros gros tirages Et tu remontais plus tranquille et je trouve que c'était pas mal Donc très content Comme vous savez on est à l'Aerox de Nice Mais des Aerox il y en a partout dans le monde Et si vous voulez filmer vos meilleures vidéos avec vos téléphones Et les envoyer à vos proches Si vous êtes à l'étranger ça peut coûter très cher en or forfait Et pour avoir internet illimité à l'étranger J'ai un bon plan pour vous Ça s'appelle Olafly Olafly ça va devenir votre meilleur ami quand vous allez partir en voyage à l'étranger Olafly qu'est-ce que c'est ? C'est un site où vous pouvez prendre des e-SIM E-SIM qui vous permet d'avoir un accès à internet sur votre téléphone Dans 209 pays Et dans 150 pays vous êtes complètement illimité sur internet Une e-SIM c'est une carte SIM virtuelle que vous recevez par e-mail Rien à insérer dans votre téléphone C'est rapide et facile Vous avez juste à scanner le QR code Et hop vous avez la 4G Ça prend littéralement 30 secondes Et vous pouvez même acheter les e-SIM en avance Et les activer seulement quand vous arrivez dans le pays à l'étranger Et ça vaut pour beaucoup de pays Etats-Unis Japon Corée Colombie Mexique Ou même dans des bêtes paumées comme... Limoges Balle perdue pour Limoges Désolé les gars, désolé Et pas de risque de faire du hors forfait qui coûte super cher Ça on l'a tous vécu Quand on reçoit le fameux texto qui dit qu'on a un hors forfait de 150 euros C'est horrible Si vous cliquez sur le lien qui est dans la description Vous avez mon code promo avec plein de réductions sur les forfaits Olafly Nous c'est parti on retourne tout de suite à la course C'est parti Puis on repart courir La course se déroule bien On garde son rythme On s'est encouragé par plein de gens de partir C'est trop cool Et c'est trop cool Et en même temps Moi je sais que Alors j'adore parce que les gens sont adorables Et je trouve ça trop cool qu'ils me donnent de l'énergie Mais en même temps J'essaye de me parler Et de me concentrer quand même pour être dans une bulle Parce que je sais que si je me laisse embarquer Par les gens qui m'encouragent Je peux à un moment donné Déconnecter et me dire Bah oui grave Mais t'as raison Bah oui j'aimerais que je sois la meilleure Et en fait je fais tout Et si je fais ça la course s'arrête Donc vraiment Donc trop bien Toi tu me parles au tac et pendant la course Bah je te rassurais Je dis bah je suis fier de toi Continue C'est très très bien Ça se passe bien Deuxième atelier Push sled Waouh Tu me dis vas-y Thibaut J'en profite Moi c'est un poids sur lequel Je suis plutôt facile Parce qu'à l'entraînement On s'entraîne sur 200 kg Oui Et là du coup on est sur du 150 kg Ça trace C'est fait les 12,5 d'un coup hein Moi je suis persuadée Que la ligne a fait 10 m Donc dans ma tête Thibaut quand il fait le premier aller Il a fait 10 m Du coup moi je reprends Je fais 5 m dans ma tête Qui correspond en réalité à 6 m et quelques Donc comme c'est 12,5 m Il faut faire 1 2 3 4 Le sled il fait 150 kg Pour la défense de Juju Moi je délègue complètement La partie comptage des répétitions Des mètres Autant tu me soutiens vachement D'un côté psychologique Mais moi franchement Je savais pas où on en était Juju me dit pousse je pousse Et en fait du coup comme Thibaut Cette partie là il me la délègue Et bah je sais pas À ce moment là je suis perturbée Je me dis C'est sûr ça fait 10 m Et comme nous en plus à l'entraînement On s'entraîne sur des distances de 10 m On sait qu'on doit toujours Faire 5 distances Et donc là je me dis Faut faire 5 Donc quand on finit la quatrième On repart Et le juge à ce moment là Comme ils sont un juge Pour plusieurs Il fait pas gaffe Il fait pas attention je pense Et donc en fait on repart Et il nous dit pas Et donc ça nous a fait Un petit peu de jus On se rajoute un petit peu De difficulté On s'ennuie un petit peu On se dit c'est trop facile Prenez le temps sur votre Première aerox Demandez quelle est la distance Et donc combien vous allez Devoir faire Pas faire de temps après Fatigué pour rien Exactement parce qu'au final Du coup sinon Soit on prend des pénalités Parce qu'on a pas fait assez Soit on en fait trop Donc oui on prend pas de pénalités Mais finalement On perd quand même du temps Donc ensuite on repart sur la course Pas facile quand même De repartir sur la course après Vous avez les cuisses Engorgées vraiment Et du coup les quelques Premiers mètres Il faut remettre la machine En place Et après ça redéroule Je réalise quand même Il faut s'entraîner A courir sous fatigue Sur l'aéroport Si tu repars Dégorgé en fait Dégorgé De ton push sled Avec les quadris Qui ont envie d'exploser C'est dur de dérouler les jambes Sur les premiers Les premiers mètres quoi On arrive au prochain atelier Le sled pool Donc une grosse corde Qui fait 15 mètres de long Et là on doit tirer En utilisant un peu notre corps Il faut pas qu'on morde Sur la ligne Pour pas avoir de pénalités Il y a à peu près Deux mètres de distance Puis reculer Et ensuite il faut réavancer Et ainsi Tu n'en as pas le droit de dépasser Et d'ailleurs A un moment donné Je te tape dans le dos Tu sais Pour pas que tu touches la ligne Et il y a une juste Qui vient me voir Et qui me dit C'est à lui de regarder Où il met ses pieds Tu ne peux pas le prévenir Sur l'aérox En général Ils te préviennent une ou deux fois Et si la troisième fois Tu refais l'erreur Ils te mettent une pénalité Mais c'est cool quand même Tu dois enlever un habit Non c'est pas ça C'est pas le strip aérox C'est ça On peut me proposer le concept On va réfléchir Donc voilà Le poids il est toujours pareil Profême Donc c'est à peu près 102 ou 105 kilos je crois Moi à l'entraînement Je m'entraîne à 150 150 ouais 150 donc pareil Ça me paraît beaucoup plus facile Thibaut tire beaucoup Sur les premiers mètres Parce que plus le sled est loin Plus il paraît hyper lourd C'est même pas il paraît Il est lourd Il est plus lourd en fait Je pense qu'on pourrait Le prouver mathématiquement Que plus le poids est loin Plus il est lourd Faites le calcul dans les commentaires Bon courage Et alors du coup C'est plus facile pour Thibaut De tirer au début D'amorcer Et pour moi en fait C'est plus simple De réexpérer après tirer Wait what ? Il nous arrive encore des broutilles Thibaut tire Je l'aide Hop on fait un aller Ensuite on refait l'entrance On refait l'entrance Et là Allez savoir pourquoi les amis Pourtant j'ai fait S Mais à ce moment là Mon cerveau ne réfléchit plus Je me dis Bah ça y est 1, 2, 4 Voilà Bon je cherche pas à comprendre Juju a raison partout Elle m'a bien dressée On part en courant 7 ans de matraquage Il me suit Et heureusement le juge Il a été super Il nous a rattrapé Et il nous dit Non non non Il vous en manque un Et je dis quoi ? Mais non Mais non c'est pas possible Et là il me dit Mais non je te promets Vous n'avez pas fait la distance Donc on y retourne On en refait un Et on repart Après nos péripéties Du coup on repart courir Ça déroule D'ailleurs à ce moment là Heureusement tu me rassures Parce qu'alors moi Il faut savoir que quand J'ai une contrariété C'est pareil Je t'ai pas senti contrariée Non mais t'as pu anticiper Parce que Thibaut me connait trop Quand je me trompe sur quelque chose Après je suis capable De vraiment m'en vouloir Et je cogite Je cogite Et je peux ne penser qu'à ça Tout le reste de la course Et du coup Thibaut Ne se rend pas forcément compte Mais anticipe le truc Oui j'ai un calcul de la course Et du coup Du coup il me parle Et il me fait plein de compliments Maxime Je suis fière de toi Et du coup ça m'a détendue Parce que sinon Ouais ouais Faut rester concentré Ensuite on arrive à l'atelier Des burpees J'attaque les burpees Là je suis chaud Chaud comme la braise Je me sors comme une sauterelle T'es rapide en vrai Ouais ouais En fait j'avais de l'énergie du jus Quitte à courir moins vite Je dis je vais essayer C'est parti Le mec sprint sur les burpees Toi t'es rapide sur les burpees Et moi je suis plus lente Mais je sais pas si tu remarques Mais t'as vu j'envoie fort le saut Ouais ouais Donc faites attention pour cet exercice là Quand vous faites le burpees Et que vous relevez et que vous sautez Vous devez replacer vos mains Là au niveau de vos pieds T'as pas le droit d'aller chercher Comme ça Ouais Donc trop bien Ça se passe bien Ça déroule bien On se sent bien On s'encourage On est l'un derrière l'autre On n'a pas le droit d'être à côté Il faut être l'un derrière l'autre Pour tous les ateliers Ouais pour pas gêner en fait Les personnes qui vont passer à côté de nous Parce que c'est quand même assez sérieux Et après l'être court Parcourir un petit peu d'eau L'eau ça fait du bien C'était trop bien Franchement je crois que À partir du troisième atelier On fait que ça C'est des t-shirts Oui c'est des t-shirts d'eau C'est trop bien Ça m'a rappelé mes soirées étudiantes Ouais c'est de l'eau Le rameur C'est quoi qui démarre ces trois ? Je démarre au rameur J'envoie, je gaz Je sais plus à combien je rame Mais j'envoie Je fais 300 mètres à peu près Oui exactement Mais je suis très content Que Juju me récupère Parce que là je commence à avoir Le cardio qui s'ouvre en deux Parce que limite Pendant la course Je peux récupérer Mais là le rameur C'est toi et ton rameur Regarde Vous n'avez pas le droit De vous passer la poignée Ok ? Il faut la rechauffer Et après vous la regagner d'accord ? M-Relay J'écupère En fait on a fait la même chose Que sur le ski egg Mais dans le sens inverse Thibaut fait 300 Et moi je fais 200 On est un peu engourdi Parce qu'au rameur On pousse avec les jambes On tire avec le dos Plus je tire fort Et je reviens tranquille Et mieux c'est Plutôt que de voir Tu vois ? Oui oui T'as la technique Avec le mat de rameur Validé On repart à la course On déconnecte le cerveau On écoute la musique Oui Sur la course J'habille surtout Sur la course Il me fait trop rire J'ai l'ambiance Et du coup T'étais comme ça Un de haut Telle Moi telle Juju a dit que je danse jamais Et que je sors jamais À l'extérieur en boîte Qui est vrai Du coup là J'étais un peu confiant T'es en boîte Ah bah c'est ça C'était ton moment Exactement Et on enchaîne On arrive au Les fermeurs kéry De Teteuvel De 24 kilos De chaque côté Avec un circuit 80 mètres C'est 200 mètres Le fermeur kéry Le mec y a rien compris Si je me trompe À chaque fois que je lui chuchote Je me trompe 200 mètres Alors par contre Heureusement que le prochain Aerox Tu le fais encore avec quelqu'un Parce que le jour où tu vas devoir En faire un tout seul Mon coeur va falloir Que tu Après il y a un début Il y a une fin Bon on verra C'est ça le challenge C'est pas le truc dur Tu penses qu'en fait Je le suivrai Autour Avec des panneaux Ça y est Atelier 4 Dernier tour Sors Allez c'est parti Du coup là Le fermeur kery C'est moi qui commence Non mais attendez On arrive de la course à pied À chaque fois Je vois les ateliers Comme étant le moment Où j'arrête de courir Non Le mec il prend les deux kettlebell Il part en courant Je m'entraîne à la maison Avec des 32 kilos par côté Et donc là du coup D'avoir 24 par côté Bah ça vole quoi Allez Let's go Ça travaille les abdos Le grip La poigne Et après t'as bien tracé aussi Tu t'es fait bien T'es fait quoi 100 mètres ? Bah je crois que j'ai fait 100 mètres Tac tac Ouais 100 mètres d'un coup Allez super Juju Mets un pouce bleu pour Juju Rembourse-la dans les commentaires Je suis hyper contente Parce que le fermeur kery On le bosse tellement Avec notre coach Les avant-bras Très vite Ils explosent Ils congestionnent Et à la maison J'ai toujours du mal A faire plus de 70 mètres d'un coup Et là putain D'avoir fait le 100 mètres Vous ne m'y attendez pas Machine de guerre On se donne plus Si on compète Il y a encore un côté T'as un côté adrénaline T'as envie Ouais On passe des kettlebell On repart courir Ouais Et là on enchaîne Avec des sandbags Des fentes Un sac qui pèse 20 kilos Qu'on va venir mettre sur le dos Et là on va faire des fentes Donc Marcher Des fentes marcher Donc faire attention Effectivement A bien toucher Le genou au sol Sans éclater le genou bien sûr A remonter Position haute Combien on a ? Il y a 100 mètres Sur le sandbag On est obligé De se passer le relais Il ne faut pas Que le sandbag touche le sol Donc à chaque fois C'est un petit passage à faire Mais c'est du top Parce que c'est toi Qui me le posais Ouais ça c'est bien fait C'est toi Qui me le poses Sur les épaules à chaque fois Ouais Et non franchement Pour le coup Les fentes Toi les fentes Je veux que tu maîtrises bien Ouais J'aime bien ça Ouais 20 kg C'est pas trop lourd pour moi Bien serrer les abdos Quand on arrive au sol Oui serrer Parce que si Si on relâche les abdos Au moment de l'impact du genou au sol C'est là qu'on peut se blesser un peu Ouais Les fentes c'est rapide Pareil Bah l'entraînement On s'entraîne avec Je sais plus 30 kg Un truc comme ça Ouais Moi pour le coup C'est 20 à l'entraînement Ouais ouais Donc ça déroule Nickel Et on repart courir forcément Pour le dernier tour Cette fois-ci Et là Dernière course Tu as un petit souci Alors j'ai mon lacet qui se défait Et là je dis à Juju Vas-y je me mets sur le côté Le temps de faire mon lacet Et puis je te rattrape Je lui dis Je fais mon lacet Au moment où je la rattrape Je lui dis Bon allez j'en prouve pour accélérer un petit peu En mode il se dit dans sa tête Tu es une gazelle On fait un petit sprint final Voilà petit sprint final Je suis une gazelle Je commence à rejoindre Juju Et là j'ai le mollet qui se crampe Et là je serre mon poing Et je dis putain Donc là la crampe part un petit peu Mais elle est pas loin Elle est limite La limite elle crampe Pas crampe pas Je dis putain Il reste un tour Et il faut pas que ça m'handicap Pour le prochain exercice Donc je serre le poing Et je dis allez Finalement je voulais accélérer Je voulais motiver Juju A courir plus vite Mais non Mais finalement je dis allez On garde l'allure Jusqu'à l'arrivée Et là on arrive du coup Au dernier atelier Les wall ball Wall ball de 6 kilos Sachant que moi à la maison Je m'entraîne sur du 9 kilos Moi sur du 6 Donc hop je me mets en position Et là max de wall ball Bien casser la parallèle en squat Bien toucher la bonne cible Sinon c'est un no rep Bien toucher la cible haute Pour les hommes Basse pour les femmes Et là je fais des reps Je compte pas trop Ah non mais C'est même pas qu'il compte pas trop C'est qu'il est à fond Puis des fois je le vois Parce qu'on est en face Pour le coup sur les wall ball On a pas le droit d'être derrière Et je le vois des fois Il me lance derrière comme ça Genre Tu veux essayer ? Tu veux y aller ? Parce que sinon Moi je peux faire les 100 Tu veux essayer ? Bah c'est vrai que Quand on s'entraîne Avec du 9 kilos à la maison Le 6 ça vole quoi Et du coup moi j'étais là Bah ouais je veux bien Je viens en faire quelques-unes Donc t'en as fait quoi ? J'en ai fait une quinzaine Quand j'y apprends Pour le coup je les compte Ok J'en ai fait vraiment 15 en fait D'ailleurs c'est pas une quinzaine Je veux pas faire la même Genre je sais pas Je compte mes wall ball J'en fais 15 Ouais 15 Ensuite tu reprends pour beaucoup Je repars Jusqu'à 68 C'est un truc comme ça Et là ça y est Petit bisou final Petit moment un peu glamour Et voilà Et après on a fait l'amour sur la scène Oh au secours non Ah non non Ah non c'était mon rêve ça Ah d'accord ok Pardon J'ai réussi Mais notre temps surtout Ouais voilà On a mis 1h20 Qui est très correct La moyenne je crois Qu'elle est à 1h30 Donc franchement c'est cool Sachant qu'on avait pas d'objectif De temps particulier On voulait le finir S'éclater S'amuser Et puis apprendre en fait Quelles sont les erreurs à pas faire Ça m'a traumatisé Ouais t'inquiète pas Tu te rattrapes pas Ah non ça m'a traumatisé Du coup c'est quoi la suite là ? Est-ce qu'on va en refaire un ? Ah bah oui Et ouais Du coup vous reverrez une vidéo Sur la chaîne de Juju Sur ma chaîne Par rapport à l'Aerox Donc Juju Toi tu le fais en solo Cette fois-ci toute seule Et moi là ça sera Aerox Toute seule les amis Ça va être un autre vidéo Ça va être un autre challenge Je te rejoindrai à un moment Sur un solo Et moi je le fais en duo Avec mon coach de boxe Ryan Du coup on va le faire En pro homme cette fois-ci Donc on aura les charges Là on aura vraiment Les 200 kilos En semaine Et là potentiellement C'est peut-être possible Qu'avec son coach Ryan Il soit moins en binôme Ouais ouais Ryan C'est une machine de guerre À la course Donc trop bonne expérience Ouais franchement c'était trop chouette Vraiment non c'est C'est hyper cool Et si jamais y'en a Qui regardent cette vidéo Et qui sont pas fans De la course à pied Je trouve que c'est Un bon moyen de D'apprécier Exactement De se mettre peut-être À apprécier la course à pied Et à y trouver Un intérêt différent Et ouais j'ai bien aimé Tu vois vraiment C'était ce que j'apprends Dès le point Ouais l'Aerox C'est vraiment aussi Pour les débutants Y'a pas de pression Entre guillemets de temps C'est comme un marathon Chacun met le temps Qu'il veut mettre En fait tu peux mettre une heure Comme tu peux en mettre quatre Y'a pas de mouvement Je trouve Y'a pas de mouvement dangereux Non parce que y'a pas De deadlift Y'a pas de squat Y'a pas d'haltérophilie Donc y'a pas de Y'a pas de muscle up Y'a pas de gym Vous pétez le dos Vous pétez une épaule Au pire la réalité Si t'as pas poussé T'arrêtes de pousser c'est tout Mais tu risques pas De te péter quelque chose J'ai vu des gens Qui se blessaient en la course Qui avaient des chevilles Qui boitaient L'échauffement de l'Aerox Presque le plus important Les chevilles ouais C'est préparer vos chevilles Préparer vos ischios Y'en a un qui est un peu Non mais je craque Je craque mes cervicales Franchement mon coeur Trop bien Merci Avec grand plaisir Nous on rentre à la maison Ce soir y'a Muscu Donc c'est parti Vas-y on m'a saoulé Bisous