ENTRAINEMENT LIVE SANS MATERIEL HAUT DU CORPS AVEC ALEX!

la famille elles ont dit ces 10 heures il est 9 heures 58 sachez que je suis à l'heure tout est prêt ma bouteille d'eau ma serviette d'ailleurs je vais descendre un peu l'écran sinon vous allez pas me voir comment savoir en cette nouvelle journée de confinement et j'espère la famille que vous êtes chez vous et moi je supporte d'actionnaires courbatures aux fesses vous inquiétez pas moi aussi tous ceux qui ont bien fait l'entraînement des deux tiers vous avez combattu rofès aux ischios peut-être un peu uys salut de la réunion qui t'a bien là bas est ce qu'il ya des cas les dérèglements well guillaume mal partout justement comment ce s'est tenu aujourd'hui n'est pas venu vous allez vous avez juste me voir moi j'ouvre l'application programme wolf donc font montre justement pour femmes battues jour quand je lis des points 9 1 toujours en fête ses 28 séances d'entraînement pour arriver à une transformation après vous avez accès aux programmes avis de manière indéterminée bon bref arrêtez de faire ma pub on passe à l'entraînement numéro deux sur l'appli il est 9 heures 59 encore attention on attend 10 heures et on attaque tous ensemble aujourd'hui on va travailler le haut du corps et cardio donc haut du corps les pectoraux les épaules les bras le dos les filles ne vous inquiétez pas si vous faites ces entraînements vous allez ressembler à hulk les gars c'est du poids du corps mais si pour vous donner à fond bien sûr que ça ouvrait physique athlétique à tout moment la famille je peux m'esquiver voilà je vous dirais quoi faire si je dois partir ça c'est le bide buffoni la victoria qu'un trader est mal manger tout organisé pour que ça se passe bien mais on sait jamais il est 10 heures je lance d'entraînement donc oui il ya des courbatures mais c'est difficile c'est pareil pour tout le monde la famille à prendre ça sur le haut du corps on rajoute les bras on chauffe les épaules vous faites de romain droite d'euros - boj vous avez écouté les maraudeurs des bleus ont joué les épaules et on fait de petits sacs dans un sens dans l'autre sens essayer d'avoir un onctueux maximale on contrôle tout pas d'un coup voilà ici ou bt l'un annoncé n'était pas allé les coudes une fois dessus une fois dessous dédicace à tous ceux qui ont suivi mes cours un moment où le monde je suis maire continue à continuer je pense que c'est mieux allez reprendre des petites montées tube on va sur la pointe des pieds oui je n'aime pas trop déçu un peu à l'avant vraiment vous restez chez vous tous ceux qui restent chez eux pour tous ceux qui ont envie de passer plusieurs mois à la maison voilà parce que c'est ce qui va se passer il est heureux j'ai amené juste la bonne la chaîne e auxquels court un peu aidé mais qu'ils aient des barbes ou et que vous savez allez on enlève le jeune doit vous êtes un miroir facilement par mois c'est le goût de france et devra aller le côté elle est là on va voir ce qu'ils ont de la coordination ok ok vous lâcher on va attaquer le premier circuit donc pour ce premier circuit on va faire des contes classiques et ensuite des coups de genou juste le genou droit auquel vous êtes en miroir avec moi donc pas part et les pompes classique ok on va attaquer est-ce que vous êtes prêts les mots seuls ou et son gainage et c'est parti 30 secondes si vraiment c'est trop dur au préposé les chiens effet posé le genou les payes pas si c'est trop dur mais surtout ne vous arrêtez pas au lieu de faire un projet comme ça de moi on oppose les genoux le côté cure aux tribus et quand on peut on repasse sur les pieds coups de genou droit la pomme voilà le même qu'hier on prend le coroner a jeté l'émoi est là le but c'est que ce soit car d'eau ne demande pas de descendre sur la jambe je ne manque pas de beaucoup fléchissement juste de mettre de la vitesse pendant trois ans tout de suite les pompes allez encore quelques secondes voire s'est produit le 4 3 2 1 et reprend les genoux genou droit c'est le même on n'a pas changé d'accord ce sera au prochain sur tulmont changement inquiet pour lui au poste donc c'est pas grave vous voyez les exercices et après dans la rediff de toute façon ça bug plus ok l'amif pas d' excuses commencez pas à huy la vitesse et on repasse sur les pompes là j'avais pour une les mains sur les lieux pour ceux qui peuvent aller les caisses confessionnal et le boul on pose les jo mais on continue c'est pas une ne vend pas du tout l écran dernières secondes aller ailleurs mais ce jeu nous voulons tous les deux la vitesse la question posée c'est pas grave c'est cadeau quinze secondes et sentir cette jambe celle ci au sol qui chausse 10 secondes c'est normal c'est difficile on l'a fait les jambières ou qu'ils sentaient peut-être même l'a fait cela est à vous relâcher on voit le petit coup on enlève les couches d'habits si on est trop habillée en sauf le maillot des hommes hms areva et ihsane qu'est ce que c'est contre l'oubli [Musique] et j va faire des lives aussi j'ai pas trop chauffer la remise là pour la scop chute il a un petit bobo à la jambe et peut pas il est bientôt le 2 pour 1 quand ils poivrée absolue cinq secondes gainage du grimpeur et ensuite on fera l'objet ok mais entre elles graber france et bien on rentre le ventre au masters le nombril et remet la vitesse si vous devez l'épaisse savoir plus si vous êtes trop bas ce à quoi donc pour le dos les mains sur les épaules et on met de la vitesse on amène les jeunes ouvert à patine allez allez allez 5 secondes encore ensuite je veux vous m'envoyez alors mais tu es encore une fois comme je le disais c'est la jambe d'appui que vous semblez musculairement hockey parce qu'on en a pu bien sûr dessus tout près du corps notamment sur asphalte plus t'es moche au monde ouattara auquel je veux qu personnes s'arrêtent tout le monde est capable de continuer à son ami ou une personne que ça qui allez allez allez sans témoin cette jambe d'appui là qui brûle encore dix secondes à l'élève bientôt après sa loi sera le dernier tour grâce au simple mountain riders mais témoigne la vitesse du vent ouais ouais la famille allait au monde sait que nous sommes maintenant on met de la vitesse on met de l'intensité 5 secondes et or là ok minutes de route merci à tous merci la famille oif il est mort le poids vous inquiétez pas elle s'en passer du temps dans le programme gratuit donc là je suis en train de faire la deuxième séance le programme gratuit vous avez accès aux vidéos en temps réel que moi je suis en train de regarder là que je m'entraîne sur accor est dedans il ya les pdf aussi pour ceux qui veulent faire les pdf à faire des bonds de scorpions et des birdies attention ça ça vous cliquiez ok je veux personne ne s'arrête encore une fois mon sport plongée classique et on va lever une jambe à 45 nommé et on change houle surtout le creuset pas du dos et très bien faire sur les jeunes ont aussi d'accord à saint pauloise aucun problème à la mamie et on passe au beurre demi-sel aller à l'hommage pas inquiet après l'autre si c'est trop dur vous poser les mains aucune à pierre et l'autre pour passer devant aussi c'est encore trop dur on va tout doucement mais on ne s'arrête pas les deux pieds en même temps si vous pouvez et un petit saut si vous pouvez aussi on prend les contre allées pense à bien respirer et à céder les abdos ok peyrefitte top 1 en parlant 500 ballons et le bon allez c'est le dernier tour pour les bons derrière et au prince au bac pis [Musique] les dernières dernière tous ensemble et envoie la rèche super a comme un coq comme ça toi et toute ta famille vous manger pendant trois semaines à vous musique mais c'est juste car et on se fait les vidéos elles sont moins 1000 secondes ça passe vite à double crunch et course sur place donc donc le crunch on va relever les gens démonter le buste ok super attention dub accentuer la cre encore en bas du dos au caire juste betteraves ou des roses ans a expiré comme dans des études après oui des prochaines vidéos que stone c'est moi même j'aime ici d'une raie salle de muscu que j'ai créés grâce un fitness boutique et je vais vous montrer tout ça la prochaine vidéo tu t'oublies l'on reprend à est le but c'est de monter bien haut ne tirez pas sur la nuque ok on garde un espace entre la poitrine elle m'entend et on montre le bus le plus haut possible en expirant franquin cinq secondes jusqu'au bout est la course sur place or prom grosse dédicaces à tous ceux qui sont en plein programme walls donc ses séances d'entraînement gratuite là que je vous propose quand vous attrapez jcdc l'issue du programme aux lf donc le programme wolf ça prouve à mon pic ce cardiologue ans prend bousculèrent accord pour être athlétique les abdos découpée en forme complet et à la version féminine c'est le programme beauty times peut-être que pendant confinement je vous propose les licences multi times aussi au débat si si la demande est allé penser à souffler leur montée est repeuplé travers la seconde de course à l'armée quinze secondes même pas à l'année et on aura fait le moitié de l'entraînement après ça on prend alors lâché alors ceux qui disent qu'ils arrivent pas à télécharger le programme c'est parce que avec l'appli vous pouvez pas c'était compliqué à mettre en place ça nous faisait faire pas mal de frais donc aller sur un site internet directement sur le site et là vous pourrez télécharger et pour tous ceux bien sûr il faut créer un compte sur le site de détails pour pouvoir télécharger c'est comme les a chassés comme n'importe quoi vous faites sur un site internet si vous n'êtes pas enregistré ça fonctionne par la sortie remparts et elle vous vous rendez bien compte qu'à du montage et de la préparation et du teasing est sympa de s'entraîner ensemble à la famille allez ça bloque je sais ça bloque frérot nordine dédicace à l'époque on attaque avec il conte plage on crucifix très large d'accord les mains très très large travail essentiellement les pectoraux un si petit boeuf on travaille exactement je profite de la bonne manière pour permet de la vitesse sur ses excuses et compléter les cours on croise au sol tu te répondent très large et on reprend je me doutais que je loupe je dois tu cherches tu sais chef et enfin le bon dommage que je vous entends pas j'aimerais bien savoir si vous rend compte et a laissé la main quelques secondes 3 2 ac rko je loupe je loupe et vous relâchez oye bien sûr si sa musique du monde si vous êtes du monde à suivre on pourra re faire des vagues la séance du komo du corps aujourd'hui voulais déjà le tarn entre ces deux séances marque seat écoute bien les consignes a pas de raison de 0,5 seconde on va faire garage rotation un bras en l'air en passant je me dis juste ça y est c'est parti donc la whey ici c'est trop dur commençait sur les genoux ok on passe sur un côté on lève la main notre terrible même la main le but c'est que les deux étoiles soit aligné vers le plafond et ceux qui se sentaient sur les pieds ok boum tout est contrôlé tut après tu t'es ni rapide nous soutenons la frayère ça allait allez si vraiment vous trouvez trop sa préface il pouvait très bien faire ça ok mais ça nécessite de bien contrôler l'ouest peu d'entraînement a déjà fait la plus grosse partie d'entraînement moi je trouve que c'est vraiment bien c'est le mot qui n'est pas français comme ça je m'en vais jouer je pensais c'est bien toutes les personnes qui partagent des entraînements du ca qu'au tibet ce soit sur instagram youtube facebook partout partagez donc vous pourrez partager si ça peut occuper les gens citent à comparaître aujourd'hui au mais vos formes recouvre des sites alliés par contre la famille quand vous achetez programme cette intense ou faites attention de pas ouvert à la quille et que et de ce qu'il ya dedans et bien sûr quand des programmes si collet coach c'est un métier pourquoi numéro 25 qui me demandera fait chaud regardez au revoir siamois dans le live qui ont la réponse normalement vous devriez la voir c'est un rapport avec l'algérie pourquoi le 25 bien sûr les trois séances tu peux les faire même pendant tout le mois je suis et du que je fais ça avec mes risée dans la grosse force à beaune on attaque dans cette seconde donc contre droite et gauche en se déplaçant et a prévu percu puis allez donc pour montrer de face ce sera plus simple donc la conf ont vu une bombe on resserre un peu de côté une fois à droite - gauche si c'est trop dur aux les genoux hébert qui nous demande d'accord de pâtre ne pas vous concentrer sur votre technique en boxe on est de face mais pas en garde huit sites et de côté et sacs ou 2.3 au volant qui vient d'en bas d'accord on tourne un petit peu le bus vers ne pas une petite rotation une prochaine il et qui dit ouais t'as garde je sais pas quoi j'me ben ali les rôles à ses rôles où je la crois qu il ya des champions de boxe nous partout en france alan souffle en montant la chute ou donc je vous montre de professer pas ouais ouais bon bilan des actions ouah le blitz est invité à l'âne comme à l'aller 3 secondes et on repasse de bourg ont terminé 30 dernières secondes alors naissant la fin de l'entraînement allez pas vous engager la vidéo que je regarde c'est justement la vie d'un entraînement du programme de ce numéro deux séances numéro deux que je vous fais faire aujourd'hui mais si c'est bien en vidéo le programme il reste 30 secondes l'avif je crois que c'est le dernier ou l'avant-dernier circuler les pecs sont morts des sacs est bon un constat qui a trouvé les bons de force la famille je vous demande à tous de trottiner sur place il ya victoria qui est en train de le pleurer là je vais la chercher je reviens tout de suite trottiner sur place ma famille trop tirer sur place si on maintient dans le live du lot dites leur que jamais eu cette fois je leur tour capucine elle me l'a même saluer la mène en une minute de retard encore djobo mais quel âge oblique confesse aller tout de suite sur les avant-bras et là on va amener le bassin une fois d'un côté une fois de l'autre vous entendez d'un bd fois une étude après talons fesses et je vais aux états le babyphone turin capucine qui est en train de l'amener c'est la fin de l'entraînement là finissez sur une bonne note l'amusement accélérée là chez vous je vous vois là ça commence à ralentir ça rigolait tout homme est un reproche venant de face cette fois ci tu vas si vous voyez à l'emprunt et la taille les obliques le gainage les abdos le pack 2 3 2 1 alors l'accès leur mac c'est l'air trois deux un top-20 mauvaise eau qui ce qui arrive casile alors qu'encore des secondes d un coup d'oeil aux eaux un jour tout le monde regardez ce qu'elle touche un petit bonjour bonjour tout à l'heure quand tu t'appelles hicham ski l'impression que tu branches un peu ras fait chaud hein à peine réveillés ce que par son père à les 20 secondes c'est le dernier circuit la famille ou c'est pas fini reste un c'est pas fini allez donc là on va tirer à la corde ensuite aura quatre coups droits oui et elle froide elle en tire à la corde le dos plat le dos plat ok vous travaillez le bas du dos et au travail mais aussi l'arrière des épaules et le dos sommet de la vitesse de la contraction aller chercher loin derrière kylie kylie attention je veux pas voir ça bah c'est pas bon canne à pêche le temps qu'est la pêche c'est tout votre colonne qui retient la charge et sapho pas bon un pour la sépare des béquilles c'est vrai les hébreux vrai oui oui oui papa est la brigade là comme ça fait comme ça 4 hongrois 3 2 me soit mauvaise qu'il 2 3 4 d'une voix de renée des toits elle me saoule au bien seab olivia asi asi et bien pas bouger bouger en facile elle en reprend une écoute points 1 2 3 4 2 me soit de boniche d'opératrices n'arrête pas oui les oiseaux de 15 ans les écuries la barre des quotas on reprend allez tirer à la corde le ton plat c'est la dernière minute des fois l'info n'est pas rien ouais ouais allez allez allez allez on tire on tire on tire imaginez une corde à trois coups au fond d'un puits et vont attirer et la remonte et 1 2 3 4 1 2 3 1 2 3 4 11 décembre allez allez même pas dix secondes et vous relâcher bravo bravo aux pleurs on va s'y mettre tous ensemble la famille attrapez votre cheville les deux cuisses parallèle qui veut quoi tout ça c'est le but et elle va chercher ok je cherchais de jambes hâlées mais deux cuisses point ok les épaules maintenant vous allez amené le court là le bras course de côte et banks pons le bas lien sur le bus et en abrite même coup la même chose derrière la tête aller chercher votre coude allez chercher votre coude avec la main posée ok la même chose de l'autre côté quand une fois c'est pas une sauce description c'est juste détient monde fin d'entraînement pour garder la mobilité est pas perdre en souplesse ok mais là vous allez mourir les nôtres qui fait et vous souffler ou joaillier lithium à novembre d'accord ça c'est une position très très sexy que j'affectionne particulièrement beau bien dégueulasse bien efficace haussier qui en inspire l on se demande si on voit la joie libre de manière vous mon expérience grandit on va chercher loin possible ouverture de la poitrine ça fait du bien je vais bien transpiré l'année les recherches une fois 2-1 puis deux autres ont relâché pour terminer un point convoler bon ok on voit là et merci beaucoup de familles et peuples merci beaucoup la famille moi je vais prendre un petit chez qr ci-joint le moment plaisir de l'entraînement on voyait le petit logo bt dessus de ce qui s'accroît avec pg on a créé le goût cheesecake citron c'est une tuerie c'est un truc de ouf interviennent sur plaisent donc c'est dispo en chef des boutiques les codes promo barre d'infos et roanne merci merci beaucoup à tous merci a tous fait tourner les têtes entraînement au maximum vous en avez un troisième aussi ça sera c'est dans les bars à faut des deux dernières vidéos donc le troisième je ne serai pas avec vous bon d'accord on va voir comment ça se déroule comment veux-tu printemps et on se retrouvera sûrement pour un live pour faire le programme beauty times la famille sinon pj va falloir chauffer aussi garder merci