Recupera tu PAZ MENTAL y EMOCIONAL ✅ ¡7 CONSEJOS que TRANSFORMARÁN tu vida! | Pilar Sousa

todos conocemos los básicos para tener una vida más pacífica sin toxicidad cortar con relaciones que no son buenas para nosotros empezar unos hábitos más saludables al fin y al cabo nuestras relaciones nuestros hábitos nuestro estilo de vida es una extensión de nosotros es un reflejo de quién somos dentro y por mucho que intentemos modificar estas cosas externas si dentro no hay un cambio no hay una transformación auténtica y verdadera con la relación que tenemos nosotros con nosotros mismos seguiremos recayendo en los mismos malos hábitos y en el mismo tipo de relaciones que nos hacen bien estos son siete consejos para desarrollar paz interna en tu vida y por lo tanto que se vea reflejado en tus relaciones y en tu realidad antes de empezar con estos consejos no olvides suscribirte a este maravilloso canal estoy cada semana subiendo varios vídeos hablando de espiritualidad consciencia desarrollo personal de estas más que bienvenido a esta comunidad agárrate porque estos consejos vienen con mucha fuerza el primer consejo es no enjuiciar tu experiencia sea cual sea el tipo de pensamientos o emociones o los errores que puedan cometer lo peor que puedes hacer es entrar en un bucle de juicio que algo sea bueno o malo es una interpretación de nuestra mente basada en nuestras experiencias pasadas y en nuestras creencias y la forma en la que tenemos de ver el mundo es decir es todo aquello con lo que nos identificamos o con lo que creemos que es verdad nuestro ego nuestra personalidad la que enjuicia las cosas según sus valores de lo que es bueno o malo no debería estar triste no debería estar enfadado debería estar más feliz todo estos juicios de lo que debería ser o no debería ser lo que hacen es apartarnos de lo que realmente es y lo que realmente es es lo que está ocurriendo aquí y ahora cada vez que nos apegamos a las expectativas de un futuro que no existe o nos aferramos a las creencias de un pasado que ya pasó estamos perdiendo nos la esencia de nuestro verdadero ser que es la persona que estamos siendo aquí y ahora y tampoco se trata de no enjuiciar nunca porque el pensar no voy a enjuiciar este juicio que está ocurriendo ahora es en parte un juicio también y ahí entramos en un bucle y rezamos más el rizo simplemente se trata de observar y mirar cuando surge un juicio decir anda mira un juicio vaya decido creérmelo no creérmelo a pegarme a él no a pegarme a él y mientras haces este pequeño ejercicio de observación te das cuenta de que ya no estás ni reaccionando a él ni lo estás resumiendo como la verdad absoluta te das cuenta de que estos juicios al final salen de forma mecánica desde el piloto automático de tu mente y no desde tu consciencia cuando traes la consciencia esa experiencia de juicio todo se disipa y por lo tanto podemos ver las cosas más claramente y tomar las mejores decisiones para nosotros desde nuestra verdadera paz mental el segundo consejo es ser más amable contigo mismo tener más paciencia contigo mismo tanto con tu mente con tus emociones con tu cuerpo parte por un momento y piensa en las cosas que te sueles decir a ti mismo cosas como no eres suficiente no vales nada necesitas esforzarte más no llegarás a nada la vida con esa actitud nunca le hablaríamos así a alguien a quien amamos a un amigo a un familiar a una mascota incluso y aún así lo hacemos con nosotros sin ningún tipo de ápice de compasión antes de perder la paciencia contigo mismo de tratarte de una forma no amable pregúntate lo siguiente le diría esto a un familiar que amo a un amigo que amo no nunca trataría de esta forma tan violenta a alguien a quien quiero entonces por qué debería hacerlo conmigo nunca le haría eso a un amigo a quien quiero no le diría qué asco de amigo estás enfadado y estás triste y si tienes amigos que hacen eso bueno también apartarte de ellos quizá podría contribuir a tu paz mental pero recuerda que tus relaciones son una extensión de ti mismo no puedes esperar que otras personas te traten bien si tú antes no marcas un precedente con la relación que tienes contigo mismo es así de claro y evidente el tercer consejo es que adoptes una mente de principiante de esto se habla mucho en la práctica del mindfulness vivimos en un mundo maravilloso con una diversidad increíble con una naturaleza impresionante con unos seres humanos que han sido capaz de construir todo esto que vemos a nuestro alrededor todas estas cosas extraordinarias que tenemos a nuestro alcance en el día a día y aún así nos aburrimos por eso que necesitamos estar enganchados a ello una pantalla viendo como suceden cosas todo el rato cuando la vida a nuestro alrededor está sucediendo el milagro de la vida está sucediendo a nuestro alrededor y no lo vemos no lo vemos porque lo consideramos lo normal pero tener la mente de principiante adoptar la mente de principiante consiste en empezar a cambiar ese filtro esa visión que tenemos de las cosas y del mundo que nos rodea y empezar a ver lo extraordinario incluso en las cosas más ordinarias cosas tan cotidianas como tomarse una ducha comerte tu plato de comida dar un paseo respirar desde ir a un museo hasta peinar tu el cabello por las mañanas todo puede ser interpretado como una experiencia completamente nueva desde la mente del de hecho es una experiencia completamente nueva una persona no se puede bañar en el mismo río dos veces porque ni la persona es la misma ni el río es el mismo reconocer que todo está constantemente cambiando que todo es nuevo que todo se renueva cada instante y poder apreciarlo de esa manera es algo realmente fascinante y no hace falta hacer nada extraordinario ni nada especial tan solo prestar atención el siguiente consejo para tu paz mental es que empieces a asumir la responsabilidad contigo mismo y con tu propia vida y ya sé que hay muchas personas que se agobian cuando escuchan esto de responsabilidad con tu propia vida no es nada que te estás imaginando no se trata de una cuestión de autoexigencia si has cometido un error asumir que has cometido ese error si has hecho algo increíblemente bien asumir ese éxito la confianza en uno mismo no tan solo se trata de en darnos palmaditas en la espalda cada vez que hacemos algo bien también se trata de reconocer cada vez que hacemos algo mal no tener vergüenza ni miedo de admitir nuestro proceso porque esa aceptación del proceso al final es lo que nos permite avanzar pero la siguiente cosa no quedarnos a pecados y estancados en un mismo lugar durante demasiado tiempo el siguiente consejo es que no puedes forzar un estado concreto en tu ser no puedes forzar sentirte siempre bien estar siempre en paz y estar siempre agradecido no se trata de vibrar alto siempre y tener solo buenas vibras sino de aprender a surfear los acontecimientos en nuestra vida las emociones que surgen en nuestro interior no puedes pretender controlar el ritmo ni el movimiento ni la intensidad de las olas pero si puedes aprender a surfear la pero lo que no puedes hacer es intentar forzar las cosas porque ese es forzamiento crear resistencia esta resistencia crea evitación del momento presente y de lo que está ocurriendo y esa habitación crea ansiedad porque se crea una tensión entre como deberían ser las cosas como realmente son y se estira una energía en un lado contrario de la otra y nosotros estamos en medio ahí como si estuviéramos recibiendo una tortura medieval por muy espiritual y muy zen que seas no puedes forzar un estado en concreto las 24 horas del día tampoco eso significa que cuando estemos mal nos dejemos llevar por completo por esa marea y empecemos a y aa regocijarnos en el lodo de nuestro malestar no se trata de eso tampoco tienes el permiso para desplazarte a cualquier estado mental o emocional que no sea positivo si eso es lo que está ocurriendo en el momento presente pero también tienes la responsabilidad de tomar consciencia de ello y volver volver a tu centro y no apegarte a ello el siguiente consejo para tu paz mental es evidentemente abrazar la aceptación aceptar las cosas tal y como son y no como nos gustaría o creemos que deberían ser si tú quieres que tu vida cambie y sea por supuesto trabaja manifiesta lo pero esa intención no debería ir acompañada con una negación de como las cosas son ahora porque si tú quieres manifestar un futuro en el cual seas feliz no puedes esperar a que llegue ese futuro para ser feliz tienes que empezar a ser feliz ahora recuerda que tu vida el mundo exterior las relaciones es una extensión de quien tú eres ahora y no hay paz mental posible si no se acepta la persona que eres ahora como las cosas están surgiendo ahora no esperes que la paz mental esté en una vida' proyectada en el futuro que todavía no existe y el último consejo es aprender a soltar esto lo escuchamos mucho no es como suelta vale pero como lo hago hay que vivir desde la apertura a todo lo que pueda ir surgiendo vale sin enjuiciarlo pero yo no puedo abrirme a recibir si todavía tengo mi mi baúl interno no mi baúl emocional y mental repleto de cosas a las cuales estudia cerrada apegada y que no puedo soltar precisamente aquí es muy importante que desarrolles el punto anterior que te he dicho de la confianza y asumir la responsabilidad contigo mismo y con todas las cosas que suceden en tu vida asumir la responsabilidad de pararte abrir ese baúl lleno de cosas que te pesan y observar reconocer mirar todos nuestros juicios todas estas críticas todas estas cosas que etiquetamos como agradables y desagradables y simplemente aceptarlas aceptar que hasta ahora creíamos que tenían un propósito pero que la realidad es que no nos están permitiendo avanzar porque estamos demasiado apegados a ellas así que con mucho amor mucha aceptación y mucha amabilidad tal y como hemos aprendido con todos estos consejos simplemente las dejamos ir y si en algún momento vuelven a venir y vuelven a meterse dentro de ese baúl y vuelven a pesar nos hacer exactamente el mismo proceso observar y reconocer aceptar y dejar ir no importa cuántas veces vengan lo que importa es cuántas veces volvemos a centrarnos desde nuestra consciencia a comprenderlo a verlo a no juzgarlo a aceptarlo y dejarlo ir cuanto más hacemos este ejercicio más expertos nos volvemos en dejar ir no existe una fórmula mágica para dejar ir todo aquello que nos pesa existe la práctica continuada con amor con paciencia y con mucha amabilidad espero que te haya encantado este vídeo muchísimas gracias por estar aquí un día más nos vemos muy pronto [Música]