Sub) Vlog ĂN GÌ ĐỂ CAO & THON hiệu quả cho HỌC SINH SINH VIÊN - các tips khi bể kế hoạch

Hello, xin chào mọi người. Hôm nay sẽ đóng vai một người học sinh sinh viên Ăn gì một ngày để giảm cân, tăng chiều cao Nhưng mà trước tiên phải đưa em đi học đó Mày hello đi Đó, em của chị Nhi đó Anh trai mưa Bây giờ là anh trai mưa sẽ chở đi ăn Sorry mọi người, học sinh sinh viên hơi già một xíu nha Hôm nay mình mặc một cái áo da, mình nhớ năm ngoái mua 30 rưỡi Cao buông khoảng trăm rưỡi, hai trăm gì đó Quần riêng thì trăm tám, hai trăm Và cái túi tốt này thì mình nhớ là mua khoảng mấy chục thôi Chỉ có đôi giày này thì anh trai mưa tặng mình hồi mà còn yêu nhau á Thì mình nhớ mua bên Úc rồi, như là một trăm đô thì phải Không biết nữa Là đôi giày này có giá trị cao nhất thôi, còn lại Bộ đồ nó rất là học sinh sinh viên Nhi không biết các bạn như thế nào Nhưng mà hồi Nhi còn là học sinh cấp 3 và là sinh viên á Nhi thường ngủ dậy khá là trễ và hớt hớt hã chạy đi học Cho nên là thường là ăn uống rất là sơ xài Thường ăn hàng, ăn quán nè Cho nên là mình dễ bị đau bụng Cũng như là không có tập trung cao độ khi mà mình học Nhi cảm thấy là sau đó khi mình đi học, đi học rồi á Thì mình bắt đầu năm 2, năm 3 thì mình mới bắt đầu thay đổi Mình chạy sớm hơn Và cái đồ ăn buổi sáng nó có ảnh hưởng rất lớn Với cái việc mà mình học, tập và làm việc Nó được hiệu quả vào buổi sáng nha Cho nên là Nhi vẫn khuyến khích các bạn là nên ăn ở nhà Thì có những món ăn mà chuẩn bị ở nhà rất là tiện lợi Giống như là ít mặt để qua đêm nè Bánh mì, trứng, bơ Này kia thì Nhi đã làm cái video trước đó rồi Tại vì Nhi vẫn khuyến khích các bạn là làm những món ăn ở nhà Nhưng mà Nhi biết có rất là nhiều bạn có mối quen Hay là có những cái hoàn cảnh nó khó thay đổi Cho nên Nhi sẽ giới thiệu với các bạn những món ăn ở ngoài Mà Nhi nghĩ là các bạn có thể ăn được Khi mà các bạn dạy trễ này Hay là các bạn không chuẩn bị khiếp đoán sáng Đối với sinh viên hay người bận rộn Thì Nhi không khuyến khích mọi người đếm calories Mà nên truy trình những đối sống lành mạnh Để chúng ta có sức khỏe tốt Và dần dần có thể giảm con, giảm mỡ tốt Khi mà chúng ta quá bận rộn Thì việc đếm calories nó sẽ không hiệu quả Thay vào đó thì dễ đưa cơ thể vào trạng thái căng thẳng Cho nên là nếu mọi người có thời gian Thì mọi người hãy suy nghĩ tới việc mà đếm calories Còn nếu không Thì mọi người chỉ cần áp dụng những nguyên tắc cờ bảo sau đây thôi nha Khi đi ăn ở ngoài Thì mình luôn ưu tiên là ăn đạm nạp Nhiều rau và ít tinh bột Thì cái món mình hay ăn nhiều nhất là món phở gà, phở bò Cũng như là miếng gà hay là miếng bò Khi mà mình ăn những món này Thì mình có thể là uống nước dùng trước một xíu Để cho cái cơ thể cảm giác là hơi no lưng lưng rồi Thì mình mới ăn tiếp Thường thì mình ăn một tô như vậy Thì mình cảm giác là rất là no lâu Và cũng như là mình có thể học tập và làm việc nguyên buổi sáng Mà không có mong muốn ăn cái gì thêm nữa Khi đi ăn ngoài hàng Thì sẽ có nhiều cái khẩu phần khác nhau Như là tô nhỏ, tô trung và tô lớn Thì mọi người cố gắng là gọi tô trung trước Nếu mà ăn vừa đủ no thì có thể trừ lại Và lần sau cố gắng là sẽ gọi tô nhỏ Để giảm bớt khẩu phần ăn của mình Với các bạn mà muốn tăng chiều cao Thì cố gắng là sau khi ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng Thì nhớ uống thêm một hộp sữa nha Nhi khuyên các bạn là nếu các bạn mới giảm cân Thì các bạn có thể là giảm cái cường độ ăn ngoài Mọi người có thể ăn sáng ở ngoài khoảng từ 3 lần trong tuần Sau đó giảm xuống 2 lần Và sau đó giảm xuống 1 lần thôi Và mọi người giảm được số cân thành công rồi Thì mọi người có thể tăng lên số lần ăn ở ngoài được Tiếp theo là chúng ta không thể tránh khỏi cái việc là Lê la, cà phê hay là trà sữa bạn bè Nhưng như Nhi nói thì mọi người nên giảm bớt cái toàn sốp này xuống Mà khi đi ra hàng quán để mà uống những loại nước uống Thì mọi người nên cố gắng ưu tiên những loại Mà ít ngọt, ít đường, không có kem sữa Bữa trưa thì mình có canh mít non với là sườn sườn Sườn sườn thì khoảng được 4-5 cục gì đó Và tiếp nữa là mình có xào lại ăn đồ ăn cũ Với 1 chút cơm Toàn là thay rau, có trứng nữa đó nha mọi người Các bạn luôn lắng ngang cơ thể của mình nè Không để cơ thể đói quá rồi ăn tạm bỡ những cái bánh, cái kẹo Hay là uống 1 hộp sữa, 1 cái chai nước áp gì đó Mà nó không có chất dinh dưỡng nhiều Mà thay vào đó các bạn hãy ăn đầy đủ chất Và lựa chọn những loại thực phẩm có calories Nó khá là thiêm tốn nhưng mà lại có chất định dưỡng cao Giống như là mình đã kể rồi đó Mọi người cố gắng là ăn rau xanh nhiều Ăn những thứ mà gần gũi với tự nhiên, thiên nhiên Thì nó vừa tốt cho sức khỏe của bạn này Vừa có chất sơ nhiều và vừa có vitamin khoáng chất nhiều nữa Ngoài ra thì các bạn cần ưu tiên lượng đạm nữa Giống như mình thì mình vừa nói đó là Mình chỉ thấy là có 3-4 cục xương Nên là mình đã đổ thêm 1 trứng nữa trong cơm chiên nữa Thì mọi người hãy ưu tiên có lượng đạm Để cho chúng ta có thể non lâu hơn Cũng như là không bị mất cơ bắp Mà đốt mỡ được tốt hơn nữa Vì sao đốt mỡ được tốt hơn? Tại vì khi các bạn có nhiều cơ bắp hơn Thì cái sự đốt mỡ của bạn mới được đẩy lên nhanh hơn được Thay vào đó các bạn còn có chất béo và tinh bồn tốt nữa Cho nên là các bạn hãy ưu tiên chất béo để các bạn ăn Chất béo là những loại hạt Hay là những loại dinh dưỡng Giống như là dầu ô liu, dầu dừa Và nếu mà các bạn đều Thì các bạn có thể ăn những loại hạt Như là ốc chó, hành nhân Hay là quả bơ thì càng tốt nữa nha Nhưng mà ăn với lượng vừa phải Nhớ là đừng bao giờ loại bỏ chất béo Hoàn toàn khỏi phần ăn của bạn Loại bỏ một nhóm chất nào khỏi Chế độ ăn hàng ngày của bạn sẽ ảnh hưởng Rất nhiều tới phát triển chiều cao Cho nên là nên nhớ là các bạn Nên cân nhắc lại trước khi mà Bắt đầu một quá trình ăn kia nào đó nha Khi các bạn đang là học sinh nhân viên Mà các bạn mong muốn có kết quả tốt Trong học tập cũng như là công việc Mà các bạn còn có một hình thể tốt Và sức khỏe tốt nữa Thì các bạn nên lưu ý là mình còn Có một chế độ ăn uống hợp lý Còn bằng đầy đủ chất dinh dưỡng Cuối cùng thì mình sẽ ăn một hũ Sữa chua ít đường để mà tráng miệng Tại vì bản thân mình thì Mình cứ thèm thèm cái gì đó Sau khi ăn xong để mà Mình có cảm giác là nó thoải mái Hạnh phúc hơn thì mình hay để Cái món ăn mình thích ăn cuối cùng Thì đây là cái kiểu ăn theo tránh điện Và cái này nó không hề xấu Trút nào cả mọi người Cho nên là mọi người khi mà bắt đầu Một cái quá trình ăn uống lành mạnh Giảm cân tăng chiều cao thì cũng đừng có Cái kiểu là nhìn đâu cũng thấy vi khuẩn Nhìn đâu cũng thấy món này không tốt Món kia không tốt nha Mà là mọi người cần có những cái kiến thức Đúng để nhận biết được là mình Cần có những cái lựa chọn nào thì tốt cho bản thân của mình Nhưng đừng có quá khắc khe Là mình phải chọn Ăn sữa chua Hy Lạp Thay vì ăn những cái sữa chua bình thường như vậy Hay là ra ngoài mình Ăn với bạn bè thì mình phải Ăn salad rồi mình đi uống Đồ uống thì mình phải uống những cái loại Trà xanh hay là cà phê đen Trong khi là uống vào Mùi vị nó không được ngon lắm đúng không mọi người Cho nên là mọi người cũng biết Mình nghĩ là mình nên có những cái Kiến thức đúng Nhưng mà không cần thiết phải bắt buộc mình Là phải sử dụng những cái món Mà người ta nói là Rất tốt cho quá trình giảm con danh dị cao Mà mình không hề thích chút nào Cho nên là mọi người Cần có những cái nguyên tắc ăn uống cho riêng mình Nha Ăn uống thì phải vui và hạnh phúc Thì cơ thể của mình, những cái tế bào trong cơ thể của mình Mới được đổ ra một cách tử tế Và mình mới có kết quả được Ăn nhiều hơn Nhưng mà ăn nhiều chất Tốt cho cơ thể của bạn hơn Nuôi dưỡng cơ thể của các bạn Được tốt cho quá trình học tập, rèn luyện của các bạn hơn Em ơi nào Ăn xong thì nhớ đi qua đi lại Rửa chén, rửa bát, dọn dẹp nhà cửa cho tiêu cơm lại nha Trời ơi công nhận là Thời gian trôi nhanh kinh khủng Mình vừa mới quay chụp một số thứ Rồi ngồi edit thôi Mà bây giờ đã chiều rồi mọi người coi nè Bây giờ đã chiều xuống rồi cho nên là Mình tranh thủ là sẽ Đi chợ online một xíu để mua một số đồ ăn Và nấu ăn tối cho gia đình Mình đã giới thiệu mọi người Rất nhiều lần về app LoSip rồi Tại vì nó đã cứu cuộc đời biển sữa Mình rất là nhiều Mình mới về Việt Nam khoảng một năm Cho nên là mình cũng không có rành đường xá nhiều nè Và việc đi chợ online Cũng tiết kiệm hơn Thời gian cho mình để mình có thể làm những công việc khác Nên mình có lên mở app LoSip Thì luôn luôn được miễn phí ship nè Và các anh shipper rất là dễ thương, rất là tận tâm nữa Các bạn shipper Bên LoSip vừa gọi để xác nhận đơn Mình thấy một điểm mình rất là thích Ở LoSip đó là khi nào mình đặt hàng xong Thì cũng có shipper điện thoại Xác nhận là có phải là bạn vừa đặt đơn Bên LoSip không Tại vì cái đôi app biển sữa của mình mà nhiều khi mình đặt trùng đơn Thứ hai nữa là Mình luôn yêu tiên LoSip Tại vì LoSip là của người Việt Nam, cho người Việt Nam Và ngoài dịch vụ đi chợ online Của mình vừa mới kể ra cho mọi người Thì có rất là nhiều dịch vụ khác Ở trên LoSip nữa như là giặt ủi Mua đồ mẹ và bé, mua đồ cho bé Cho nên là mình Rất là hài lòng với dịch vụ LoSip Các bạn có thể check link ở phòng bố tả Để tả LoSip về và sử dụng nha Cảm ơn chú nha Tạm biệt chú Buổi chiều tới thì Không phải ngày nào cũng giống như kế hoạch đâu nha mọi người Đó là học sinh sinh viên chúng mình Thì đa số buổi chiều tối Sẽ là đi học thêm Hay là có thể là sẽ tụ tập với bạn bè đúng không Các bạn có nghe ai đó Rủ đi ăn thì hãy nhớ Những điều mà Nhi nói nè Có lẽ là rủ đi ăn là một cái tiếng hiệu Gọi là thân tình Tại vì ai mà có vụ đi làm thân Rủ đi tập gym hay tập đi giảm cân bao giờ đúng không Tại vì ăn uống là cái nhu cầu Mà hầu hết ai cũng mong muốn là được ăn ngon Vậy thì khi mà chúng ta có một cái Mục tiêu là chúng ta mong muốn Là buổi ăn ngon Vừa có mối quan hệ tốt đẹp với bạn bè Với đồng nghiệp Và chúng ta còn có thể giảm cân tan nhiều cao nữa Thì chúng ta phải ăn uống như thế nào Thì bây giờ các bạn hãy đi cùng với Nhi Tới ăn lẩu Xiên quay Lẩu bà nướng Để coi thử là Nhi sẽ có những Lẩu xiên quay tự chọn Để coi thử là Nhi sẽ Ăn uống như thế nào và có những nguyên tắc gì Để có thể giúp Nhi vừa ăn uống Giảm cân dữ dán Có thể tốt cho quá trình tan nhiều cao của bà nữa Let's go Thật sự phải nói là rất là ngại khi đi ăn Lẩu nướng hay buffet Bởi vì sợ là mình ăn quá nhiều Cái quán nó lỗ Thì mọi người tội quán Nhưng mà giỡn thôi Nếu mọi người đi ăn ngoài Nhớ những nguyên tắc sau đây như nói nha Trước khi hẹn đi ăn Với bạn bè Hôm đó mình phải giảm cân để giảm phần ăn sáng và ăn trường của mình lại Và trước khi đi ăn, mọi người cố gắng là phải ăn 1 quả dưa leo, 1 quả táo hay uống 1 cốc nước để mọi người có cảm giác lân bụng chứ để mà bụng đói ơi là đói mà đi ăn thì trời ơi sẽ ăn vô tội bại cho mà coi Và nhớ nguyên tắc nha Đạm và rau, đạm và rau là sự ưu tiên hàng đầu Những cái món ăn sẵn giống như là cá viên chiên thì mọi người ăn ít lại nha vì đa số là bột và hương liệu thôi không có bao nhiêu chất linh dưỡng hết á Khi ăn thì tập trung vào bữa ăn nha đừng vì vui miệng mà ăn quá nhiều và nên nhớ là mọi người hãy enjoy cái moment này nha Ăn xong thì nhớ lượm qua lượm lại cho tiêu cơm nha Bye bye hẹn gặp lại mọi người