Selbstsabotage als Traumafolge // Podcast #165

Hallo und herzlich willkommen hier beim Podcast für kreative Transformation, dem Podcast für feine Menschen, die ein wahrhaftiges Leben in Verbundenheit und Bewusstheit kreieren wollen. Ich bin Verena König und ich freue mich von Herzen, dass du da bist und dass du dir Zeit nimmst zu lauschen. In dieser Podcast-Folge geht es um ein Thema, das mir sehr häufig begegnet, sowohl in der Es geht heute um das Thema Selbstsabotage und hier in diesem traumaspezifischen, traumasensiblen Podcast soll es darum gehen, wie wir sogenannte Selbstsabotage als Trauma-Folge verstehen können. Ich wünsche dir wertvolle Erkenntnisse und wohltuende Inspiration beim Lauschen. Immer wieder liest man im Internet Artikel, Überschriften, die so lauten oder ähnlich, wie wir unsere Selbstsabotage überwinden können, wie du deine Selbstsabotage besiegen kannst oder ähnliches. Es gibt also landläufig wohl die Meinung oder die Ansicht, dass es so etwas wie Selbstsabotage überhaupt gibt. Und ich möchte gleich zu Beginn mit dir teilen, dass ich hier anderer Ansicht bin. Und ich werde das genau erklären. Sabotage im Wortsinn bezeichnet ja so etwas ganz frei übersetzt wie Schädigungsabsicht. Hier wird eine Absicht zu schädigen, eine Absicht etwas zu verhindern, was eigentlich eintreten würde, etwas Gutes zu verhindern, was eigentlich eintreten würde, abzuwenden. Sabotage ist übrigens ein Begriff, der aus der militärischen Sprache kommt. Also ganz interessant, was wir hier für ein Wort und auch für ein Bild kreiert haben im Sinne des Menschenbildes, wenn wir von Selbstsabotage sprechen. Ich möchte dir in dieser Podcast-Folge darlegen, wie wir aus der traumasensiblen oder traumatherapeutischen Sicht das sogenannte Phänomen Selbstsabotage verstehen können. Wie wir sogenannte Selbstsabotage als Traumafolge verstehen können. Ich möchte mit dir teilen, wie wir es richtig einordnen können, dass Menschen sich selbst scheinbar schaden. Es gibt einen wichtigen Leitsatz in meiner Arbeit, einen Leitsatz, der in der traumasensiblen Begleitung und in der Traumatherapie eine ganz, ganz wichtige Rolle spielt. Und das ist der Satz, alles, was du fühlst, ergibt Sinn. Dieser Satz schmückt auch den Rücken meines Buches. Also er ist mir wirklich sehr wichtig. Auch in dieser Folge werden wir verstehen, dass es Sinn ergibt, was wir scheinbar einfach nur destruktiv finden. Zunächst einmal möchte ich gerne ein paar sogenannte Selbstsabotage-Symptome aufzählen, damit du ein Bild davon bekommst, wie vielschichtig das sein kann und auch ein bisschen für dich beim Lauschen prüfen kannst, ob etwas davon vielleicht auf dich zutrifft. Ich werde jetzt also ganz unsortiert einige Selbstsabotage-Symptome wiedergeben, die ich aus der Praxis von Menschen, mit denen ich arbeite, kenne. Beispielsweise schafft es eine Klientin nicht, früh ins Bett zu gehen, obwohl sie weiß, dass sie genügend Schlaf braucht, um sich morgens gut zu fühlen und dem Tag mit ihren vielen Aufgaben, die sie hat, gewachsen zu sein. Sie schafft es nicht, ins Bett zu gehen, weil sie das Schlafengehen hinauszögert. Sie hängt am Handy, sie spielt oder sie schaut sich Sachen an, sie ist todmüde, aber sie geht nicht ins Bett. Hier wird also das Symptom beschrieben, sich etwas Gutes nicht zu tun, was man sich tun könnte, also wieder besseres Wissen, etwas zu unterlassen, was eigentlich gut tut und stattdessen etwas zu tun, was nicht gut tut. Das ist natürlich eine große übergeordnete Beschreibung für Selbstsabotage, einfach nicht das tun, was gut tut, einfach eher das tun, was schadet. Dazu gehört auch der sogenannte Perfektionismus, der in der vorletzten Podcast-Folge thematisiert wurde. Oder auch das Thema Prokrastination, das in einer anderen Podcast-Folge ausführlich besprochen wurde. Solltest du diese Folgen noch nicht gehört haben, lade ich dich herzlich ein, ihnen zu lauschen. Phänomene der sogenannten Selbstsabotage finden auch häufig auf der Bindungsebene statt. Dass sich also Menschen in ihrem Bindungsverhalten so geben, dass das, was sie sich eigentlich wirklich wünschen, einfach nicht stattfindet. Da ist eine Sehnsucht nach mehr Nähe, aber man kommt nicht zusammen, man sabotiert sozusagen die Nähe. Man tut etwas, was Nähe verhindert, beispielsweise bricht man einen Streit vorm Zaun oder man verzettelt sich so lange, dass man am Ende keine Zeit hat, um noch gemeinsam Zeit zu verbringen. Obwohl man das eigentlich wollte. Und man entdeckt das und findet das in seiner Beziehung als Muster vor. Vermeidung ist ein weiteres Stichwort unter dem Oberbegriff der in Anführungszeichen gesetzten Selbstsabotage. Vermeidung von nicht nur unangenehmen Dingen, das ist ja sozusagen die sehr nachvollziehbare einfache Vermeidung. Bei der sogenannten Selbstsabotage vermeiden Menschen häufig genussbringende Dinge, also Dinge, die ihnen eigentlich Freude machen würden. Sie vermeiden Freude. Warum das so ist, werden wir noch erfahren. Abgrenzung und Abgrenzungsthemen erleben wir häufig als selbstschädigend. Menschen sagen ja, obwohl sie nein meinen. Menschen geben mehr von sich, als sie eigentlich für andere zur Verfügung haben und brennen dadurch selbst aus. Leider gehört es auch zu diesem ganzen Phänomenkomplex, dass eigene Potenziale verborgen werden, dass man sich versteckt, dass man die eigene Sichtbarkeit vermeidet. Auch das, obwohl man sich etwas anderes wünscht. Also wie du vielleicht jetzt schon merkst, das ist ein ganz wichtiges Merkmal in der sogenannten Selbstsabotage, dass es hier einen inneren Widerstreit, eine Ambivalenz, etwas anscheinend Unlogisches gibt. Man wünscht sich etwas und man verhält sich entgegengesetzt. Ein weiteres Beispiel dafür wäre ganz vereinfacht gesagt, dass Ziele nicht verfolgt werden. Also echte Ziele, die man sich setzt, werden nicht verfolgt. Damit meine ich jetzt nicht die Neujahrsvorsätze, dass man dann doch den Weihnachtsspeck wieder weg trainieren möchte und jeden Morgen erstmal ein Workout machen möchte, sondern ich meine die Ziele, von denen man wirklich weiß, dass sie wichtig sind, von denen man tief im Inneren spürt, dass sie, wenn sie nicht erfüllt werden oder erreicht werden, einen alten Schmerz, einen noch vorhandenen Schmerz weiter vergrößern werden. Ziele nicht zu verfolgen kann man also auch als ein Phänomen der sogenannten, und ich sage hier immer noch sogenannten, weil ich ja später auflösen werde, was dahinter sich eigentlich verbirgt, sogenannten Selbstsabotage. Manche Menschen erleben sich von der sogenannten Selbstsabotage so sehr im Griff, dass sie erleben genau das Gegenteil von dem zu tun, was sie eigentlich gerne tun würden. Also sie erleben, dass es eine Sehnsucht gibt nach etwas, das sie lieben und sie tun aber genau, wirklich genau das Gegenteil. Hier sind wir auch schnell in dem Bereich des suchthaften oder zwanghaften Verhaltens. Wenn man das Gefühl hat, etwas zu tun, was man eigentlich nicht tun will, aber man fühlt sich aus irgendeinem inneren Impuls immer wieder dorthin bewegt, es doch zu tun, dann kann sich das anfühlen wie ein Zwang oder wie ein suchthaftes Verhalten. Das ist sehr oft scheinbar einfach nur selbstschädigend. In diesem Bereich gehört auch ein Phänomen, was häufig vorkommt, natürlich besonders häufig in Traumapraxen, und zwar die Tatsache, dass Menschen, obwohl sie wissen, wie sehr es ihnen schadet, in destruktiven Kontexten bleiben, also in Kontexten, in denen sie schlecht behandelt werden, sei das in destruktiven, toxischen Beziehungen oder in Berufsumfeldern, die ihnen schaden oder in was auch immer für Kontexten. Hier ist auch eine große innere Spannung spürbar. Das Gefühl, eigentlich genau zu wissen, was richtig wäre, und das gefühlte Unvermögen, es zu tun, beziehungsweise das Sich-Dabei-Erleben, das Gegenteil zu tun. Ich nenne jetzt noch ein paar weitere Beispiele und werde dann selbstverständlich erklären, warum um Himmels Willen Mensch sich so verhält und was wir dagegen tun können oder für die Heilung und Integration solcher destruktiven Muster tun können. Menschen verschwenden Zeit, sie verplempern Lebenszeit, in der sie eigentlich anderes tun wollen würden, aber sie tun es nicht. Menschen handeln nicht, vielleicht aus der Angst vor Resultaten. Menschen verhalten sich unauthentisch und schaden sich damit selbst, weil sie nicht ehrlich sind, nicht integer sind und das natürlich Folgen hat. Menschen erleben sich in ihren Süchten, die ihnen Schaden gefangen, beispielsweise auch in Essstörungen oder anderen destruktiv wirkenden Kompensationsstrategien. Manche Menschen warten einfach zu lange mit dem, was sie tun sollten und das führt dann dazu, dass sie in Stress geraten oder sogar zu spät kommen. Sehr berührt war ich hier von der Beschreibung einer Klientin, die ganz viel Wert darauf legte, ihre Kinder anders zu erziehen, als sie selbst erzogen wurde, also ihre Kinder nicht auch zu traumatisieren und es war für sie sehr wichtig, zuverlässig zu sein. Leider geriet sie immer wieder in die Situation, selbst so zu trödeln und sich zu verzetteln, dass es ihr immer wieder passierte, dass sie zu spät zum Kindergarten kam, um ihre Tochter abzuholen, was für sie schrecklich war. Zum Schluss noch folgende Beispiele, die zu einem Cluster dazugehören. Häufig erleben Menschen sich in negativen inneren Dialogen. Selbstabwertung, Selbsthass, Selbstbeschämung, Selbsterniedrigung, all das findet häufig in inneren Dialogen statt und hat natürlich eine sehr schädigende Wirkung auf unser Inneres und damit auch auf das, was wir im Außen kreieren. Zu diesen inneren Dialogen gehört auch die Idee oder sagen wir mal zu dieser inneren Haltung, die auch zu negativen Dialogen führt, gehört auch die Idee, dass man erst dies oder jenes können muss, damit man dies oder jenes können kann. Also der gute alte Satz, erst muss ich noch und dann kann ich erst. Erst wenn ich heil bin, kann ich eine glückliche Beziehung führen, erst wenn ich aufgehört habe mit dem Spielen oder dem Shoppen oder dem Trinken, kann ich mich in Therapie begeben oder was auch immer tun. Also diese Überzeugung, dass erst noch etwas geleistet oder vollendet werden muss, damit etwas anderes möglich werden kann, was offensichtlich auch dazu führt, dass man Dinge nicht tut, die eigentlich wichtig wären. Zu guter Letzt sei noch das Beispiel genannt, dass manche Menschen, die beispielsweise Angst davor haben, von ihren Partnern und Partnerinnen zurückgewiesen zu werden, sich selbst dabei erleben, wie sie sich genau so verhalten, dass eine Zurückweisung wahrscheinlich wird. Dass man also provoziert, dass man sich genau so verhält, wie man eigentlich nicht sein möchte, um dann letztlich am Ende doch um die Ohren gehauen zu kriegen, dass man nicht liebenswert ist und dass man mit einem solchen Menschen nicht zusammen sein möchte. Zu diesem Phänomen gibt es übrigens eine Podcast-Folge, die ich dir hier schon einmal ans Herz legen möchte zum Nachlauschen. Die hat den Titel, wie du deinen Selbstwert mit Sicherheit klein kriegst und hier geht es um das Phänomen der negativen Bestätigung als Traumafolge. Nun habe ich also einige, viele Beispiele genannt, viele Minuten damit verbracht, ein Bild zu zeichnen, was wir alles unter sogenannter Selbstsabotage verstehen können. Wieso, um Himmels Willen, sollten wir uns selbst schaden? Meiner Meinung nach, meiner Überzeugung nach, ist es so, dass die Absicht, sich selbst zu schaden quasi niemals gegeben ist. Es gibt eine Ausnahme, auf die ich noch eingehen werde, aber selbst hier werden wir bei genauem Hinschauen sehen, dass es so ist, dass auch da die Absicht, sich selbst zu schaden, nicht gegeben ist. Aus der traumatherapeutischen Sicht können wir sagen, hinter all diesen Verhaltensmustern steht die Absicht, zu überleben und die Absicht, zu überleben äußert sich in der Absicht, Sicherheit zu kreieren. Und Sicherheit kreieren wir immer und immer und immer auf die Art und Weise, wie wir es früh gelernt haben. Wenn es für ein Kind sicherheitstiftend war, seine eigenen authentischen Impulse zu unterdrücken, sich also immer mehr anzupassen und unauthentisch zu verhalten, dann wird dieses Muster zu einer Überlebensstrategie. Diese Anpassungsleistung wird zu einer Überlebensstrategie, zu einer Schutzstrategie und sie verfolgt den Zweck, Sicherheit zu generieren. Dieses Muster wird sich dann später im Leben so zeigen, dass sich Menschen auch im Erwachsenenleben nicht authentisch verhalten und damit wieder und wieder in der Anpassung landen, nicht wirklich integer leben können, sich in der Folge verstricken und sich selbst schaden. Alles, was ich genannt habe in den Beispielen, ist im Grunde eine Beschreibung einer frühen Prägung. Wenn wir in destruktiven Kontexten bleiben, dann nicht, weil wir uns schaden wollen, sondern weil wir gelernt haben, in destruktiven Kontexten zu überleben. Weil Menschen, die in destruktiven Kontexten aufgewachsen sind, nur in destruktiven Kontexten wissen, wie sie ein Stückchen Sicherheit kreieren kann. Auch hier ist also nicht die selbst schädigende Absicht gegeben, sondern schlichtweg die Prägung im Nervensystem, man könnte es krass ausdrücken, die Konditionierung, auf das zu reagieren, was man kennt. Es ist leichter dort zu bleiben, wo man weiß, wie Sicherheit kreiert werden kann, als eine neue Sicherheit zu kreieren. Unberechenbarkeit, Unvertrautes, Unbekanntes ist immer aufregend, ist immer für das Nervensystem aktivierend und je nachdem, wie wir groß geworden sind, auch bedrohlich. Und das, was bedrohlich ist und auf das wir noch keine innere Antwort haben, wo wir noch nicht gelernt haben, wie wir damit umgehen können, werden wir eher meiden, als das Bedrohliche, was wir schon kennen. Das ist ein wichtiger Grund für sogenannte Selbstsabotage. Auch sogenannte Süchte oder Essstörungen sind Schutzstrategien, wenn wir so wollen, Prägungen und Überlebensstrategien, die wir entwickelt haben, um beispielsweise mit inneren emotionalen Zuständen umgehen zu können. Wir sind dann gewissermaßen auf der Flucht vor uns selbst oder im Kampf mit uns selbst, um mit dem umgehen zu können, was in uns unerlöst geblieben ist. Hierzu findest du sowohl weitere Podcastfolgen zum Thema Sucht und auch zum Thema Essstörungen und du findest dazu auch in meinem Buch eine Menge Informationen. Wieso vermeiden wir Freude? Wieso sabotieren Menschen scheinbar das, was ihnen Freude macht? Für Menschen, die Frühtrauma erfahren haben, ist Freude und freudiges Erleben sehr häufig gekoppelt an etwas, was sich nicht gut anfühlt. Freude, das Empfinden von Freude, der Zustand von Freude im Körper und in den Emotionen kann verkoppelt sein innerlich mit darauf folgender Bestrafung, die vielleicht damals stattgefunden hat, mit den darauf folgenden vielleicht Beschämungen, die stattgefunden haben. Also grundsätzlich gibt es häufig eine unbewusste Verkoppelung zwischen freudigem Erleben und unangenehmem Erleben, genau so wie wir es eben damals erlebt haben und wenn dem so ist, wenn man so geprägt wurde, dann wird man in der Folge möglicherweise auch Freude meiden. Freudige Empfindungen können für manche innere Anteile extrem triggernd sein, weil und das sei hier einfach nur angefügt, Freude und freudige Erregung immer auch eine Aktivierung des Sympathikus beinhaltet, also des Teiles unseres autonomen Nervensystems, der auch im Stress aktiv ist. Das heißt, freudige intensive Erregung ähnelt in einer neurophysiologischen Art und Weise auch dem Empfinden von Stress und Menschen, die das nicht früh genug unterscheiden konnten, dass es hier einen Unterschied gibt, also wie sich der Unterschied anfühlt zwischen freudiger Aufregung und Aufregung durch Bedrohung, werden das auch im Erwachsenenalter schwer differenzieren können. Auch darüber schreibe ich in meinem Buch nur als Anmerkung, falls du vertiefen möchtest. Schon jetzt, nach den weiteren Minuten meiner Ausführungen, wirst du vermutlich ein Muster erkennen in dem, was ich erzähle, wie ich es zu Beginn eingeleitet habe. Alles, was du fühlst, ergibt Sinn, auch alles, was du tust, ergibt Sinn, nichts, was du tust, tust du ohne Grund oder tun wir Menschen ohne Grund und selbst die Dinge, die wir automatisch tun, die an unserem Bewusstsein vorbei als Reaktionen passieren, ergeben immer Sinn. Ich hoffe, es wird schon jetzt klar, dass die Selbstschädigungsabsicht, die in der Selbstsabotage unterstellt wird, einfach ein Irrtum ist und uns mit unserer feinen und verletzlichen Natur, die immer nach Sicherheit sucht und überleben möchte, total verkennt. Man kann das auch noch einmal zusammenfassen, indem man sich bewusst macht, dass wir als Menschen bereit sind, im Grunde alles aufzugeben für das Gefühl von Sicherheit. Unsere Überlebensmechanismen, die immer versuchen, Sicherheit herzustellen, sind kompromisslos. Wir geben unsere Potenziale auf, wir geben unsere Sehnsucht nach Glücklichsein auf, wir geben eigene Impulse und Bedürfnisse auf, wenn es darum geht, dadurch Sicherheit zu kreieren. Hierzu kannst du dir gerne auch noch einmal die Podcastfolge Trauma und die Suche nach Sicherheit anhören. Wichtig ist also noch einmal, dass wir einfach verstehen, dass unser Überlebenswille schon immer von Anfang an enorm übergeordnet ist, allem anderen übergeordnet. Und wenn wir als kleine Wesen lernen müssen, Sicherheit zu generieren, indem wir uns selbst zurückstellen oder schaden, dann wird das zu Mustern werden in unserem späteren Leben. Dann sind wir innerlich tief darauf geprägt, uns so zu verhalten, dass wir die alte Qualität von Sicherheit aufrechterhalten bzw. immer wieder kreieren und dafür sind wir bereit, alles andere hinten anzustellen. Bis es dann später im Leben, wenn wir uns nicht mehr eins fühlen mit unserem Verhalten, für uns deutlich wird, dass die alten Überlebensstrategien heute nicht mehr helfen. Und dann beginnt in der Regel die Suche und die Entwicklung und das Persönlichkeitswachstum und dann ist es total schade, wenn wir uns selbst abwerten, indem wir uns beispielsweise Selbstsabotage vorwerfen. Wir dürfen also in diesem Moment, wo wir so etwas denken, uns immer wieder selbst ein bisschen zurück pfeifen und uns klar machen, nein, nein, es handelt sich hier nicht etwa um Selbstsabotage, sondern es handelt sich um meinen gesunden, wertvollen, unverzichtbaren Überlebenswillen und Überlebenswunsch, der einfach tief, tief geprägt wurde und deswegen versucht, auf alte und heute unangemessene Art und Weise Sicherheit zu kreieren. Ich sabotiere mich nicht selbst, sondern ich überlebe auf die alte Art und Weise, die mich heute davon abhält, wirklich zu leben. Zum Abschluss dieser Folge möchte ich noch ein Phänomen mit dir teilen, was wichtig ist, um unsere scheinbar selbstschädigenden Verhaltensmuster wirklich zu verstehen. Es geht hier um das Thema Introjektion. Hierzu findest du auch in den Show Notes verlinkt ein paar Podcast-Folgen. Ich gehe jetzt nicht so sehr auf die Definition von Introjektion ein, das findest du in den anderen Folgen, sondern beschreibe dir ein bisschen direkter, worauf ich hinaus will. Einfach gesagt sind wir als Kinder und auch später im Leben, aber besonders als Kinder dazu geneigt und darauf angewiesen, sogenannte Introjekte zu bilden. Wir introjizieren das, was man uns von draußen herein gibt sozusagen. Introjektion ist das Gegenstück zur Projektion. Kinder sind in der Lage, das, was ihnen ihre Bezugspersonen vermitteln, zu introjizieren, also in ihre eigene Innenwelt, in ihr eigenes Inneres einzubauen. Und ganz besonders interessant wird das, wenn Kinder schädigende, verletzende Sachen gesagt oder gezeigt bekommen. Wenn sie beispielsweise vermittelt bekommen, sie seien nicht wertvoll, sie seien nicht erwünscht oder nicht liebenswert oder dergleichen. Dann nehmen Kinder automatisch diese Meinungen, Informationen und alles, was dazu gehört, nach innen, um sich damit in gewisser Weise solidarisieren zu können, was schlicht und ergreifend nur dem einen Zweck dient, zu dieser sich schädigend verhaltenen Bezugsperson die Bindung aufrecht zu erhalten. Es ist sicherheitsstiftend, sich diesen Unterstellungen anzupassen und sie anzunehmen. Und es ist weniger sicherheitsstiftend, sich dagegen zu wehren oder dagegen zu positionieren, was bis zu einem gewissen Alter ohnehin nicht möglich wäre. Das heißt, aus den sogenannten Introjektionen bilden sich in Folge sogenannte Glaubenssätze oder Glaubenssysteme innere, die mit einem eben schlechten, sehr verletzten Selbstwert verknüpft sind. Diese Überzeugungen sind sehr stark, weil die Introjektion sehr stark wirkt. Oder auch die inneren Anteile, die sich aus Introjektionen bilden, die sind solide und stark. Und ich hatte vorhin gesagt, dass es eine Ausnahme gibt, als ich sagte, die Absicht sich selbst zu schaden ist quasi nie gegeben. Es kann sein, dass es innere Anteile, sogenannte Introjekte gibt, täterimitierende oder täterloyale Introjekte, die selbstschädigendes Verhalten absichtsvoll vorantreiben. Hier könnte man also sagen, da ist ja dann wohl doch eine echte Sabotage im Gange. Aber dann sind wir schon wieder in die Dynamik verstrickt. Auch hier ist es so, dass wir ja nur Introjekte gebildet haben und introjiziert haben, um uns zu schützen. Sobald ein Introjekt aktiv wird oder introjizierte Glaubenssysteme und Glaubenssätze aktiviert werden, ist also wieder abermals eine Überlebensstrategie, eine Schutzstrategie aktiviert worden. Es ist mir so wichtig, dass uns das bewusst ist. Denn ich wünsche mir so sehr, dass wir uns alle zusammen und gegenseitig unterstützend aus dieser Tendenz zur Selbstbeurteilung, Selbstverurteilung und Selbstabwertung heraus bewegen. Ich möchte es noch einmal zusammenfassen mit dem einfachen und schließenden Satz. Selbstsabotage gibt es nicht. Es gibt lediglich Schutzstrategien und Überlebensstrategien, die allesamt hochintelligent sind, die allesamt lebensrettend waren und die allesamt unsere Anerkennung, unsere Demut und unsere Wertschätzung verdient haben. Wenn wir aus sogenannter Selbstsabotage und dieses Wort können wir also jetzt aus unserem Wortschatz streichen, wenn wir aus destruktiven Mustern, aus nicht mehr dienlichen Überlebens- und Schutzstrategien heraus heilen wollen, dann ist es wichtig, dass wir die Dynamik dahinter verstehen, dass wir uns uns wohlwollend selbst zuwenden, dass wir damit aufhören, uns selbst zu verurteilen und uns selbst selbstschädigende Absicht zu unterstellen, dass wir beginnen, uns zu erforschen und zu ergründen und zu reflektieren in unseren inneren Dynamiken und dass wir dann liebevoll zugewandt beginnen, die Wunden zu versorgen und uns selbst liebevoll zuzuwenden und Schrittchen für Schrittchen das zu heilen, was ursprünglich einmal Überlebens- und Schutzstrategien hervorgerufen hat. Es geht also darum, unsere verletzten und versehrten Anteile liebevoll zu versorgen und dann verschwinden diese selbstschädigenden und scheinbar destruktiven Muster nach und nach im Laufe eines liebevollen Prozesses immer mehr. Und in diesem Sinne wünsche ich dir wertvolle Erkenntnisse im Nachwirken dieser Lausch-Erfahrung und ich wünsche dir, dass du in dir selbst und mit den Menschen, die dir am Herzen liegen, immer mehr rauskommen kannst aus diesen alten Dynamiken. Es ist möglich und es ist nie zu spät. Ich hoffe von Herzen, dass dir diese Folge gefallen hat und dass du Wertvolles daraus für dich mitnehmen kannst. Ich freue mich von Herzen, wenn du meinen Podcast weiter empfiehlst, damit noch mehr Menschen traumasensible Sichtweisen kennenlernen und Traumawissen sich weiter in der Welt verbreiten kann. Ich freue mich sehr, wenn du Leuten erzählst, was du selbst für dich daraus mitnimmst und lernst. Ich freue mich auch, wenn du mich unterstützt, weiter in der Reichweite zu wachsen, indem du beispielsweise den YouTube-Kanal abonnierst und die Glocke aktivierst, auf iTunes ein paar Sterne dalässt oder auch eine Rezension schreibst und wie gesagt, wenn du einfach weiter empfiehlst, was dir hier vielleicht gut tut. Wenn du dem Thema Trauma noch weiteren Schub unter die Flügel der Sichtbarkeit verleihen möchtest, dann schreibe so gerne eine Rezension über mein Buch auf Amazon. Dort kannst du eine Rezension schreiben, auch wenn du dort das Buch nicht erworben hast. Rezensionen helfen enorm in der Sichtbarkeit für ein Buch und es ist so schön, dass dieses Buch ohnehin ein Spiegel- Bestseller geworden ist und diesen Schub der Sichtbarkeit können wir alles zusammen noch ein bisschen verlängern. Ich freue mich sehr, wenn du dir weiter Gutes tun willst und dazu möchte ich dich herzlich einladen. Sei herzlich willkommen in meinem kostenlosen Membership- Bereich Gemeinsam Heilsam Verbunden, in dem du ganz viele Geschenke für dich findest, wie drei kostenlose Audiokurse, eine Wunderschlaf-Meditation, über 100 geführte Meditationen und zahlreiche Mitschnitte von Webinaren. Alles kostenfrei für dich. Du kannst sehr gerne auch in mein Gemeinsam Heilsam Verbunden Membership-Bereich kommen, der kostenpflichtig ist und in dem wir uns in einem geschützten Rahmen zwei oder je nach Abo-Form dreimal im Monat live treffen und intensiv an Themen arbeiten und uns Gutes tun. Sei selbstverständlich auch eingeladen in meine Facebook-Gruppe die Transformationsinsel. Dort kannst du dich mit anderen feinen Menschen über entsprechende Themen achtsam austauschen. Auf meiner Webseite findest du auch alle weiteren Informationen zu meinen weiteren Angeboten. Sei eingeladen dich dort umzusehen. Ich danke dir fürs Lauschen und ich freue mich sehr, dass wir verbunden sind. Alles Liebe für dich und bis bald.