새해 맞이 👑 자존감 올려줄 챌린지! (무료 다운 PDF)

안녕하세요, 여러분. 정민입니다. 이제 새해가 다가오고 있어요. 2022년 잘 마무리하고 계신가요? 지난번에 올려 드렸던 영상, 2022년을 잘 돌아보고 2023년은 정말 다르게 살 수 있도록 여러분께 도움이 될 영상, 여기 링크해 드릴 테니까 이 영상과 함께 꼭 시청해 주시고요. 오늘은 새해를 열면서 삶의 질도 개선하고 자존감도 올릴 수 있도록 26주간의 챌린지, 2023년의 첫 반을 의미 있게 보낼 수 있도록 준비해 봤어요. 바로 [26주 정리 챌린지]인데요. 매주 하루를 정해서, 그니까 예를 들어 일요일이면 편하겠죠? 한 주에 한 가지 카테고리씩 집 안을 정리해 나가는 겁니다. 우리 무기력하고 힘들어서 늘어질 때 많잖아요. 사실 무언가를 할 때 보상이 주어지지 않는다는 느낌이 들어서 자꾸만 누워 있고 싶고, 아무것도 하고 싶지 않아집니다. 그럴 때야말로 정말 작은 성취들, 예를 들어서 아침에 일어나서 이부자리 정리하는 거 그건 매일 할 수 있는 성취죠? 이런 것들을 해 나아가다 보면 눈앞에 보이는 성과들이 있기 때문에 자존감도 올라가고 무기력에서도 조금 헤어 나올 수가 있어요. 더 나아가서 매주 하루를 잡고 매주 같은 요일마다 정리 챌린지를 해 나아가는 거예요. 도움이 될 수 있도록 인쇄해서 쓰실 수 있는 PDF 파일 아래 설명글에 링크해 드릴 테니까 무료로 다운로드해서 사용해 보시고요. 또 여러분의 마음챙김을 매일매일 도와줄 수 있는 마인드풀 다이어리 할인 링크도 함께 설명글에 링크해 드리겠습니다. 스토어에서 마음껏 구경해 주세요. 가지런한 삶을 위한 26주 정리 챌린지는 다음과 같습니다. 첫 주부터 시작하는 거예요. 날짜를 적으시고, 일요일에 시작한다면 1월 1일, 1월 8일, 1월 15일 이렇게 나아가겠죠? 그래서 첫 주 차에는 집 안의 모든 서류를 정리하는 거예요. 버릴 서류는 버려 주고 남겨 두어야 할 서류는 서류철에 따로 보관을 해 주고 카테고리까지 분류를 해 주면 더 좋겠죠. 완료가 되었다면 체크를 해 주고. 2주 차에는 내가 가진 모든 이메일함을 정리해 줍니다. 이메일함 엉망진창인 경우 많죠, 우리? 3주 차에는 핸드폰 사진첩을 모두 정리하고요. 4주 차에는 클라우드 사진첩 혹은 하드 드라이브에 있는 사진첩을 정리하는 거예요. 5주 차에는 비밀번호, 이 사이트, 저 사이트 달라서 매번 애먹는 경우 있잖아요. 여러 군데에 걸쳐 있는 각종 비밀번호의 정리를 좀 쉽게 해 주고요. 6주 차에는 스마트폰에 메모해 둔 것, 나에게 보내기 카톡 이런 것들을 모두 한곳에 모아 정리하는 거예요. 정보를 적어 놓고 활용은 못하는 경우가 굉장히 많습니다. 그래서 중요하다고 생각해요. 7주 차에는 연락처를 모두 정리하고요. 8주 차에는 거실에 있는 가구들의 모든 수납함을 정리합니다. 9주 차에는 욕실에 있는 수납장을 깔끔하게 정리하고 그다음 주에는 침실 가구 서랍들을 모두 정리해 줘요. 그다음 주에는 옷장 정리 그리고 그다음 주에는 화장품 정리 액세서리와 주얼리 가방 신발장 그리고 16주 차에는 싱크대를 대청소해 줍니다. 그리고 그다음 주에는 부엌 수납장, 쓰지 않는 것들 정리해 주고 먹어야 하는 음식들, 유통기한이 얼마 남지 않은 음식들 빼서 어서 먹어야겠죠. 그리고 조금 더 보관할 수 있는 것들은 넣어 주고. 그다음 주에는 냉장고와 냉동고를 정리하는 거예요. 마찬가지로 더 이상 먹을 수 없는 것들은 버리고 빨리 먹어야 하는 것들은 앞쪽으로 빼 주고. 그와 동시에, 남아 있는 음식들을 어서 소비할 수 있도록 밀 플랜도 함께 짜 주면 좋겠죠. 특히 냉동고에는 형체를 알아볼 수 없는 것들도 매우 많습니다. 무작정 얼려 두지 마시고 하나하나 해동해서 먹자고요. 그리고 그다음 주에는 책, 잡지 이런 것들을 정리해 주고. 그다음 주에는 아이가 있는 집이라면 장난감, 놀이도구들 그리고 어른들도 게임이나 엔터테인먼트에 쓰는 용품들 있죠? 그런 것들 정리해 주고. 21주 차에는 약, 영양제, 건강 보조 식품 쌓아 두고 먹지 않는 것들 많을 거라고 생각해요. 나눔하거나 보내 주시고 버릴 때는 근처 약국에 가셔서 수거를 부탁하셔야 합니다. 그다음 주에는 영수증들, 작은 영수증도 있을 거고 A4 용지에 있는 큰 영수증도 있을 거고 이런 것들 차근차근 보면서 이제 필요 없는 것들 보내 주세요. 23주 차에는 온갖 쿠폰들, 한데 모으고 한 번 도장 찍고 쓰지 않는 것들 버려 주시고. 그다음 주에는 업무 공간, 책상 집에 이런 공간이 없다면 회사나 사무실에서 하셔도 좋고요. 25주 차에는 앞서서 여기저기 있는 수납장들 모두 정리했잖아요. 남아 있는 모든 수납장, 아직 손대지 못한 곳들 정리해 줍니다. 그리고 26주 차에는 현관을 말끔하고 깨끗하게, 집에 들어왔을 때 환한 분위기가 느껴질 수 있도록 잡동사니 없게 정리해 주는 거예요. 나와 내 공간을 사랑하는 마음으로 느낀 점도 적어 보고 '내가 이걸 왜 이렇게 쌓아 뒀지? 앞으론 쌓아 두지 말아야겠다. 그때그때 정리했으면 이렇게 한꺼번에 할 필욘 없었을 텐데... 매달 말일에 그달의 서류들을 정리하는 거 어떨까?' 이런 식으로 느낀 점도 적어 나가는 거예요. 26주 이렇게 정리를 하고 나면 한 해의 반이 갈 건데요. 그 와중에, 매주 같은 요일에 정리하는 습관을 지니고 정리해 나아갈수록 삶의 질은 높아지겠죠. 집에 있는 시간도 조금씩 더 즐거워질 거예요. 집안이 깨끗해지면서 마음도 함께 깨끗해지고, 정신도 맑아지고. 그리고 또 이렇게 매주 부담스럽지 않은 정리 스케줄로 '아! 나도 무언가 해 나아가고 있어!' 라는 성취감, 함께 느낄 수 있겠죠. 이렇게 26주간 우리 모두 함께 자존감 올리고, 성취감 느끼고 그리고 무엇보다 새해를 시작하면서 첫 주부터 해 나아갈 수 있다면 2023년은 더욱더 보람찬 한 해가 될 수 있다고 생각합니다. 설명글에 있는 링크에서 PDF 꼭 다운로드하셔서 인쇄하시고 여러분 모두에게 조금이나마 도움이 되었으면 굉장히 기쁠 것 같습니다. 우리 새해 시작하면서 정리 정돈 열심히 하면서 깨끗한 마음과 정신 그리고 공간 가지고 살자고요. 오늘도 풍요롭고 행복하게 여러분, 보스처럼 사세요.