[골프맨] 5.몸통회전하는 방법 / 골프스윙의 완성(1-6편)

안녕하세요. 우주PJ 골프맨 조현석입니다. 제가 오늘은 저의 아내와 4번째 시간으로 4번째 맞나? 5번째인가요? 제가 오늘은 저의 아내와 5번째 비기노 코스 5번째 코스로 백스윙을 하실 때 어깨 회전을 잘하는 것과 공을 치실 때의 허리 회전을 잘하는 것 어떻게 몸통 스윙의 뼈대를 만들 수 있는지 곧 보여드리도록 하겠습니다. 먼저 백스윙을 할 때의 어깨 회전에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 척추를 축으로 어깨가 보시는 바와 같이 이렇게 돌아야 합니다. 척추를 숙이신 만큼 조금 숙이신 분들은 어깨가 상대적으로 조금 더 높을 거고요. 척추를 많이 숙이신 분들은 상대적으로 조금 더 아래로 돌게 되겠죠. 어깨 회전을 하시면서 보시는 바와 같이 백스윙을 하게 되는데요. 여기에서 등의 라인이 이렇게 나오고 오른쪽 다리의 라인이 이렇게 나오는 것이 굉장히 중요합니다. 여기에서 하체를 이렇게 흔들시면 정말 불안정한 스윙을 하게 되니까 어깨 위주로 보시는 바와 같이 몸통 회전, 어깨 회전을 하셔야 되는데요. 이때 골반은 이렇게 돌아가면서 어깨 회전을 잘할 수 있도록 도와주는 보조적인 역할을 해야 되고요. 돌아가는 방향이 이쪽 방향이 되겠죠. 이때 오른쪽 무릎은 이렇게 벌어지지 않도록 좀 지탱해 주는 느낌으로 그래서 보시는 바와 같이 이렇게 백스윙을 하시면 됩니다. 오른쪽 무릎을 봤을 때는 여기에서 어깨가 돌면서 회전을 할 때 지탱해 주는 느낌인데 실제로 오른쪽 무릎의 위치가 조금 뒤로 이동할 수는 있습니다. 하지만 오른쪽 다리를 펴시면 안 되죠. 그런데 오른쪽 다리를 펴지 않으려고 하시다가 만약에 오른쪽 무릎을 더 구부리게 되면 상체가 이렇게 서게 되는 척추의 각도가 세워지면서 척추의 각도가 바뀌는 그런 현상이 일어납니다. 그래서 오른쪽 무릎이 더 굽혀지면 안 되는 것이죠. 그래서 보시는 바와 같이 오른쪽 무릎 굽힌 정도를 유지한다고 생각하지만 실제로는 살짝 펴질 수는 있습니다. 그런데 내가 편다는 생각은 하시면 안 되는 것이죠. 그렇게 되면 보시는 바와 같이 머리는 고정한다고 생각을 하시고 이렇게 어깨를 돌려서 백스윙을 완성하게 되는데요. 여기에서 상체를 또 흔드시면서 오른쪽으로 밀면서 백스윙을 하게 되면 굉장히 쉽게 그렇게 팽팽함 없이 그렇게 저항감 없이 쉽게 백스윙을 하실 수 있으나 이렇게 되면 척추의 위치가 많이 바뀌어서 타점이 공을 치실 때의 위치가 많이 흐트러지게 되겠죠. 그래서 머리를 고정하시고 이렇게 그 자리에서 도는 느낌으로 이렇게 상체를 밀지 않도록 조심하셔야 됩니다. 그래서 어깨 회전 위주로 하체는 골반은 도와주고 다리는 지탱하기 때문에 지탱하는 느낌도 있고 도와주는 측면도 있으니까 너무 한쪽이 치우치지 않도록 밸런스를 잘 맞추셔서 하체는 나중에는 그냥 편안하게 두시면 상체가 회전할 때에 알아서 지탱도 하고 도와주기도 하고 그렇게 될 것입니다. 그다음에 공을 치실 때는 하체 위주로 허리 밑으로가 위주가 되는 것이죠. 그래서 손을 여기다가 올려서 여기 아래가 주체로 몸통 회전을 하겠다. 이렇게 생각하시면 됩니다. 첫 번째 동작은 이렇게 왼쪽 힙이 옆으로 좀 밀리면서 그러나 왼발로 지면을 디디는 느낌으로 이렇게 스타트를 하시고요. 여기에서 허리가 이렇게 돌면서 앞으로 가면서 이런 식으로 체중 이동을 완성하시면서 허리 회전을 완성하시면서 이때 몸에서는 배꼽 아래의 부분이 가장 앞으로 나가 있다. 그렇게 생각하시면 됩니다. 보시는 바와 같이 백스윙을 하시고 허리를 잡고 밀면서 돌면서 계속해서 체중 이동을 완성하실 때에 여기에서 처음에 숙이고 있던 각도가 있기 때문에 밀면서 돌 때 이런 식으로 몸이 기울어지게 피니시를 하시는 것도 상당히 중요합니다. 이 몸통 회전이 뼈대가 되어서 우리의 스윙이 완성이 되니까 이 몸통 회전 없이는 정확한 스윙, 좋은 스윙이 나올 수가 없습니다. 그래서 시간이 나시는 대로 최대한 많이 연습하셔서 이 몸통 회전을 완성하시기 바랍니다. 특히 백스윙을 이렇게 하신 다음에 만약에 스윙을 크게 하시려고 하면서 이렇게 허리가 꺾여서 지금 보시는 바와 같이 몸통 회전의 형태가 무너지게 되면 아무리 팔 동작이 좋다 하더라도 좋은 스윙을 좋은 샷을 기대할 수가 없습니다. 그래서 보시는 바와 같이 백스윙 이렇게 하시고요. 허리 잡고 지면 내리면서 허리 회전하는 것 그리고 체중 이동을 완성하는 것 이 동작 잘하셔서 좋은 스윙 만드시기 바랍니다. 백스윙 치는 동작, 백스윙 치는 동작 이렇게 완성하시면 되겠습니다. 백스윙하고 허리 잡고 힙을 닿으면서 돌아서 여기까지 자 다시 해볼게요. 자 백스윙 여기까지 와서 그렇지 돌면서 가고 그렇지 좋아 여기 한번 자세 잡고 처음에 자 그럼 여기 힙이 여기 뒤에 닿지 여기 닿는 걸 계속 유지해야 돼 백스윙 할 때 계속 닿아 있어야 되고 어딘가가 그치 느낌이 그 다음에 허리 잡고 밀면서 돌 때 여기를 계속해서 닿아 있어야 되는 거지 여기가 닿아있다 보니까 거기가 좀 숙여진 느낌이 나고 거기 공간이 계속 살아있는 거잖아 좋아 다시 백스윙하고 밀면서 돌면서 여기를 터칭해야지 터칭 터칭 그렇지 자 백스윙하고 허리 잡고 밀면서 끝까지 돌고 그렇지 굉장히 좋아요 굿 백스윙하고 허리 잡고 밀면서 끝까지 돌아서 완성 그렇지 좋아 여러분 제가 방금 연습하고 보여드린 몸통 회전 연습 많이 하셔서 예쁜 스윙 만드시기 바랍니다 감사합니다