【鬼の3分】腹筋が最速で割れる毎日のプランクトレーニング

のがちゃんねる/nogachannel
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11 回視聴·2024/11/04
10月31日、ALPRONがリニューアル!味にこだわり、とってもおいしくなりました😳
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*ALPRON製品はアンチドーピング基準に準拠しています
*ALPRON製品はアンチドーピング基準に準拠しています
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
こんにちは今日も来てくれてありがとう3
分間プランクを一緒に頑張りましょう
それぞれ20秒ずつ
ですまずはサイドプランクのポジションで
始め
[音楽]
ます上の腕を天井に向けて伸ばしその後体
の下をくぐらします頑張ってバランスを
保ちましょう
[音楽]
次は反対です体の向きを入れ替え
ます上の手を天井に向けて伸ばしその後体
の下をくぐらせます輻射筋を中心に柔軟性
とバランスを強化し
[音楽]
ます次はマウンテンクライマーです両手を
ついたハイプランクの姿勢になり
ますダッシュするように交互に膝を胸に
引き寄せ
数を上げて脂肪を助けます頑張って
駆け抜け
[音楽]
ましょう次はノーマルプランクです肩お尻
かが一直線に並ぶようにキープし
ます日本の定番プロテインアルプロンが
23年の実績を元にリニューアル驚くほど
美味しく生まれ変わりましたフレーバーは
なんと14種類私のおすめは最後に紹介し
ます
[音楽]
あと少し
頑張ろう次はその姿勢のまま交互に足を
持ち上げますバランス力と体感の強さが
試されています集中して頑張り
ましょう次はハイプランクの姿勢で交互に
反対の肩をタップし
ます体感の安定性を高めるとともに腕肩も
鍛えられるトレーニング
[音楽]
ですさあラスト3種目です頑張り
[音楽]
ましょう次はスパイダーマンプランク
ですプランクの指で交互に膝を肘に
引き寄せますスパイダーマンが壁に登る
ようなイメージで大きく動きましょう
[音楽]
次は仰向けのプランクになり交互に足を
持ち上げ
ます両手をついた仰向けのプランクの姿勢
になりますお尻が下がりすぎないように気
をつけながら交互に足を持ち上げましょう
腹筋だけでなく背面の筋肉も鍛えます辛い
のは効いてる証拠最後まで諦めずに頑張り
ましょう最後はコマンドプランク
ですノーマルプランクから片手ずつハイ
プランクになりまたノーマルプランクに
戻すを繰り返します動きにリズムをつけて
あと少しでゴールです頑張り
ましょう残り5秒です
4321お疲れ様でし
た皆さんお疲れ様でしたトレーニングは
毎日続けることが大切です今日は長年愛さ
れていたアルプロンのプロテインが11月
1日よりさらに美味しくリニューアルされ
たという嬉しいお知らせですアルプロンは
2001年創業の日本の死にプロテイン
メーカーなんですけどもとにかく安いと
いうことで人気があったんですけども昔
ながらのメーカーなので足はプロテイン感
が強いというイメージがついていました
しかし今回のリニューアルではその
イメージを完全に覆してとっても美味しく
変わりました実際に行われたブラインド
テストでは100人中91人が美味しく
なったと回答していますもちろん私も飲ん
でみたんですがプロテイン感が強くて飲み
にくいということは一切なくむしろ
デザートのシェイクみたいでとっても
美味しくて飲みやすかったですそしてなん
とフレーバーは14種類もあります特に私
がおすめなのがこちらのザクザクチョコ
チップ入りのミルクココア風味ですなんと
プロテインなのに中にザクザクのチョコ
チップがたっぷり入っていますチョコ
チップのザクザクした食感があるから
すごく満足感もあるしプロテインという
いうよりも本当にデザートを楽しんでいる
ような感覚ですココアの香りやミルクの
まろやかな感じもとっても美味しいので
是非1度は試してみて欲しいおすすめの
フレーバーです他にザクザクチップ入りの
フレーバーはチョコチップ入りのクッキー
&クリームとチョコチップ入りの抹茶それ
からイチゴチップ入りの杏仁豆腐もあり
ます全部本当にプロテインとは思えない
美味しさでとってもお気に入りですそして
次に私がお気に入りでよく飲んでいるのが
こちらのロイヤルミルクティー風味です私
はよくミルクで割って飲むのですが甘すぎ
なくてすごく香り高い香ばしい紅茶の香り
が広がって飽きない味だなと思いますテー
タイムのようなリラックス感があるので
午後に飲むのもおすめですそしてこちらの
フレッシュストロベリーは女性人気が高い
フレーバーです甘酸っぱいリアルなイチゴ
の味わいが自然な丸わかりにマッチします
朝のスムージーを思わせる爽やかさで毎朝
のプロテイン補給が楽しみになりそうです
今回ご紹介したアルプロンのプロテインは
Amazonで気軽に購入できますなんと
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です1食30gあたり20gもタンパク質
が取れるのでトレーニングの補助としても
毎日の食事のタンパク質補給としても
とってもおすめですプロテイン補給の時間
が美味しいご褒美タイムに変わるアル
プロテイン是非皆さんもこの機会に試して
みてください詳細は概要欄にリンクを貼っ
ていますそれでは今回も最後までご視聴
いただきありがとうございましたまた明日
こちらのトレーニング動画でお会いし
ましょう
バイバイ
